Ang mga araw kung kailan maaari kang mag-hang ng isang basang beach twalya sa iyong pagtayo ay maaaring tapos na (ipagpalagay na hindi ka na 18), ngunit hindi ito nangangahulugang hindi mo mapabuti ang anggulo ng salawit. Maraming magagawa mo upang malaman kung paano lumakas, itaas ang iyong pagtayo , at magkaroon ng mas mahusay na orgasms nang hindi lumulunok ng isang tableta. At mayroong magandang kadahilanan upang magsagawa ng pagsisikap na lampas sa halata: higit pa at maraming katibayan ang nagpapahiwatig kung ano ang mabuti para sa iyong ari ng lalaki ay mabuti rin para sa iyong puso at sa iyong mga inaasahang tamaan ang 100 taong gulang. Subukan ang mga lihim na napatunayan na ito sa agham para sa kung paano mas mahirap, magkaroon ng isang mas mahigpit na pagtayo, at mas malakas, mas mahusay na orgasms. At upang i-rocket ang iyong kasarian buhay sa antas na stratospheric, basahin ang 10 pinakamahusay na pang-araw-araw na pampalakas ng sex drive para sa kalalakihan .
1 Kumuha ng maraming bitamina B12
Ang B12 ay A-1 pagdating sa iyong sekswal na kalusugan. Sa isang kamakailang pag-aaral, Mga mananaliksik sa Harvard naka-link ang isang kakulangan ng bitamina B12 sa maaaring tumayo na maaaring tumayo. Napagpalagay nila na dahil ang bitamina ay mahalaga para sa paggawa ng dugo, at tatanggapin namin ang kanilang salita para dito. Kailangan mo ng 6 micrograms sa isang araw, ngunit huwag umasa sa mga pandagdag na palaging pinakamahusay na makuha ang iyong mga nutrisyon para sa buong pagkain. Ang mga pagkaing pinakamataas sa Vitamin B12 ay mga bivalve tulad ng mga tulya - ang isang 3 ansong paghahatid ay magbibigay sa iyo ng halaga ng dalawang linggo - ngunit ang mga pang-araw-araw na pagkain tulad ng salmon, pinatibay na mga siryal, baka, at yogurt ay mahusay na mapagkukunan na ilalagay ka sa tuktok.
2 Magkaroon ng isang orgasm araw-araw
Walang pagtutol? Ayon sa ulat ng Harvard Medical School Kasarian at ang Prostate , ang pagtayo ay isang 'use-it-or-lost-it' na uri ng bagay: 'Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na kapag ang ari ng lalaki ay malabo sa mahabang panahon - at samakatuwid ay pinagkaitan ng maraming dugo na mayaman sa oxygen - ang mababang oxygen Ang antas ay sanhi ng pagkawala ng kakayahang umangkop ng ilang mga cell ng kalamnan at unti-unting nagbabago sa isang bagay na katulad ng peklat na tisyu. Ang tisyu ng peklat na ito ay tila makagambala sa kakayahan ng ari ng lalaki na lumawak kapag puno ito ng dugo. ' Ang isa pang kadahilanan upang mapanatili ang balat sa laro: Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang pang-araw-araw na orgasm ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate ng 20% sa pamamagitan ng pag-flush ng mga kemikal at mga lumang cell na sakit na prostate ay isang pangunahing nag-aambag sa mga problema sa pagtayo. Alamin ang higit pa sa aming eksklusibong ulat Paano Mapapatunayan sa Kanser ang Iyong Prostate !
3 Kumain ng mga pagkaing mataas sa arginine
Tiyaking mayroon kang gas sa tanke bago ka handa na pumunta. Ang Nitric oxide ay ang Marvin Gaye ng natural na mga kemikal sa katawan — ito ay isang gas na tumutulong sa mga daluyan ng dugo na makapagpahinga, kaya't maaaring mapabilis ng dugo kung saan ito kailangang pumunta, lalo na sa ibaba ng sinturon. Hindi ito maaaring mangyari nang wala ang mahahalagang amino acid L-arginine, na gumagawa ng nitric oxide. Sapat na sa agham — sa susunod na ikaw ay nasa supermarket, i-stock ang iyong kariton na may pinakamataas na likas na mapagkukunan ng pagkain ng mga bagay-bagay: Turkey at dibdib ng manok, sandalan ng baboy, mga walnuts, lentil at mga buto ng kalabasa.
4 Pindutin ang numero ng magic ehersisyo na ito bawat linggo
Shutterstock
Ang isang malusog na ticker ay ginagarantiyahan ang isang malusog na ari ng lalaki: Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular at binabawasan ang stress, dalawang mahalagang kadahilanan sa pagkuha ng isang kalidad na paninigas. Ngunit ano ang matamis na lugar? Isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal ng Sekswal na Gamot may sagot. Sinuri ng mga mananaliksik ang 300 kalalakihan at nalaman na ang mga nag-ehersisyo ang pinakamaraming naiulat na pinakamataas na sekswal na pag-andar, kabilang ang paninigas at kalidad ng orgasm. Sa partikular, ang mga lalaking mayroong 18 METS, o katumbas na metabolic, bawat linggo, ay nag-ulat ng pinakamahusay na kasarian. Ang METS ay mga panukala sa dami ng enerhiya na ginugol sa isang aktibidad, at ang 18 METS ay gumagana hanggang sa dalawang oras ng mabibigat na cardio tulad ng pagtakbo o paglangoy o tatlong-at-kalahating oras na katamtamang ehersisyo bawat linggo. Tumalon-umpisahan ang iyong fitness kasama Ang Pinakamabilis na Pag-eehersisyo ng Buong Katawan sa Daigdig !
5 Kainin ang iyong mga anthocyanin
Ang mga likas na kemikal na nagbibigay ng asul, lila at pula na pagkain ang kanilang kulay, ang mga anthocyanin ay isang uri ng antioxidant na, tulad ng arginine, tulungan ang iyong katawan na makabuo ng kamangha-manghang wingman nitric oxide na iyon. Magdagdag ng mga blueberry, blackberry, beets, cherry at ubas sa iyong diyeta upang mapabuti ang daloy ng dugo at kalusugan sa cardiovascular.
6 Paghaluin ang mga bagay
Habang tumatanda kami at ang aming mga relasyon ay nagiging mas pamilyar, kailangan namin ng higit at iba-ibang pampasigla ng sekswal upang mapanatili ang mga bagay na kapanapanabik. Tandaan na ang pagpukaw sa sekswal ay nagmula sa pandama pati na rin sa pantasya. Hindi lamang masama sa pagpapantasya, ang paglikha ng iyong sariling pribadong Sundance Festival sa iyong ulo ay maaaring panatilihin siyang nasiyahan.
Hunyo 28 pagkatao ng kaarawan
7 Suriin ang iyong ulo
Shutterstock
Kami ay dapat na laging handa upang pumunta, anumang oras, saanman. Hindi lamang iyon praktikal (sa kabila ng iminungkahi ng mga patalastas na Cialis tungkol sa pagpunta dito sa isang rowboat o sinehan), ang presyon na gumanap ay hindi patas at maaaring humantong sa isang natutupad na hula. Hulaan kung ano: OK lang na hindi nasa mood. 'Kapag ang pagkabalisa ay naging namumuno sa pag-iisip, hindi lamang ito binabaha ang sistema ng adrenaline, ngunit nag-iiwan ito ng maliit na silid para sa totoong erotiko na mga saloobin na nagtutulak ng pagpukaw,' sabi ni Madeline Castellanos, M.D. , isang psychiatrist at therapist sa sex. Ang 'sex ay palaging pinakamahusay kapag ito ay isang' nais na, 'hindi isang' kailangang '.' Kaya't huwag kang magdamdam tungkol sa pagtawad kung hindi ka nakikipagtalik huwag itulak ang iyong sarili sa nakaraang pagganap, at bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras at puwang upang masiyahan sa proseso. Tiyak na magkakaroon ka ng mas mahusay na mga orgasms para dito.
pagpapayo sa kasal kung ano ang hindi sasabihin
8 Maglakad pa
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng mas mahusay na pagtayo ay literal na kasing dali ng paglalagay ng isang paa sa harap ng isa pa. Isang pag-aaral sa 2015 na inilathala noong Ang American Journal of Cardiology natagpuan na ang isang pangkat ng mga kalalakihan na nag-ulat ng mga problema sa paninigas ay nakaranas ng isang 71 porsyento na pagbaba ng mga sintomas ng kawalan ng lakas pagkatapos na magpatibay ng isang programang paglalakad. Kung hindi ka makakarating sa gym, maghangad ng 30 minuto ng mabilis na paglalakad sa isang araw. Dumaan sa hagdan sa trabaho, iparada ang iyong kotse mula sa iyong mga patutunguhan at i-hoof ito sa loob, o iiskedyul ang mga pulong sa paglalakad kasama ang iyong mga katrabaho (uso talaga iyan). O, kung talagang nais mong magsunog ng ilang taba, tingnan ang isang pag-eehersisyo na napatunayan na ibabalik ang oras — at matunaw ang taba !
9 Ibaba ang serbesa
Shutterstock
Ang paglalagay ng iyong ugali sa paggawa ng bapor sa yelo ay maaaring masakit, ngunit ang dahilan kung bakit ka dapat magpahirap: Ang hops sa beer ay mayaman sa mga phytoestrogens, mga kemikal na nakabatay sa halaman na nagpapataas ng dami ng estrogen sa dugo. Masyadong marami sa kanila, at mas mamamayani sila sa testosterone, binabawasan ang iyong sex drive at humahantong sa pag-flop ng pawis sa sako.
10 I-pump ang hindi maipapahayag
Shutterstock
Ang paggawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa pubococcygeus, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay magbibigay sa iyo ng mas mahusay na ejaculatory control at matutulungan kang mapalakas ang lakas at tindi ng iyong bulalas. Narinig mo ang tungkol sa mga ito, tama? Ang kegel ehersisyo? Narito ang kung paano: Una hanapin ang iyong pubococcygeus-ang mga kalamnan na malalim sa iyong mga mas mababang rehiyon na iyong pinanghahawakang tumigil sa pag-ihi. Masiksik ang mga ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay mamahinga sa loob ng 10 segundo at ulitin. Maaari mong sanayin ang mga ito habang nagbibiyahe, nanonood ng TV, sa linya ng Starbucks, at walang makakaalam. Magsimula sa maikling agwat at gumana ng hanggang sa 20 segundong paghawak. Maaari mo ring sanayin na hubad sa isang pagtayo (ngunit sana ay hindi habang nagbibiyahe o sa isang linya ng Starbucks) clench at bitawan ang iyong mga kalamnan upang ang iyong pagtayo ay tumaas at mahulog.
11 Live sa gilid
Shutterstock
Gamitin ang iyong bagong buff na kalamnan sa PC para sa isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo na tinatawag na 'edging,' o pagkaantala sa orgasm. Habang nagsasalsal, pagsasanay na dalhin ang iyong sarili sa gilid ng orgasm ngunit hindi sa puntong hindi bumalik, pagkatapos ay huminto o pagbagal upang makuha muli ang kontrol at ulitin ang pagsisimula / mabagal na pagkakasunud-sunod ng maraming beses. Isang kamakailang pag-aaral sa Journal ng Pagsasaliksik sa Kasarian natagpuan na ang mga tao na pinabagal nang dumating sila sa 90 porsyento ng paraan sa orgasm at pagkatapos ay nagsimulang pagpukaw muli na iniulat ang mas malakas at kasiya-siyang mga rurok.
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, maganda ang hitsura, pakiramdam ng bata, at paglalaro ng mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
