Nasanay na kami sa pag-inom ng mga pain reliever para sa migraines o pagbaba ng isang tasa ng kape kapag nararamdaman naming pagod. Ngunit naisaalang-alang mo ba ang pagmamasahe ng isang mahiwagang presyon ng point sa iyong katawan upang mabawasan ang sakit o bigyan ka ng isang karagdagang pagbulok?
Bago mo hinlalaki ang iyong ilong sa ideya, alamin na ang mga kasanayan sa medikal na Tsino na acupuncture at acupressure ay may maraming mga tagataguyod ng real-world. Maraming naniniwala na ang paggamit ng mga puntos ng presyon ay 'magpapabuti sa pagpapaandar ng katawan ng katawan' at 'itaguyod ang natural na proseso ng paggaling sa sarili sa pamamagitan ng pag-uudyok ng mga tukoy na bahagi ng katawan,' sabi ni Irina Logman, L.Ac., MSTOM , isang lisensyadong acupunkurist at may-ari ng Advanced Holistic Center sa New York.
Ang mga target na lugar na ito sa iyong katawan ay tinatawag na acupoints at maaari silang pasiglahin sa iba't ibang paraan para sa mga hangaring gumaling. Sa kaso ng acupuncture, ang mga puntong presyon na ito ay pinasisigla ng isang manipis na karayom. Ngunit hindi kinakailangan iyon para sa lahat. Ang Acupressure, gayunpaman, ay simpleng pagsasanay ng paggamit ng matatag na presyon upang i-massage ang mga acupoint. At maniwala ka o hindi, meron tumataas na katibayan diyan upang mai-back up ang ideya na ang pagmamanipula ng mga puntong ito ng presyon ay may kakayahang baguhin ang lahat. Kaya't basahin nang malaman upang malaman kung paano makakatulong sa iyo ang ilan sa mga puntos ng presyon ng katawan na pamahalaan ang sakit o emosyon na maaaring nararanasan.
1 Ang Tuktok ng Ulo
Shutterstock
Kapag nahanap mo ang iyong isip na gumagala, inirekomenda ni Logman na 'dahan-dahang masahe o gasgas' an acupoint sa tuktok ng iyong ulo na tinatawag na Du 20 . 'Ang puntong ito ay nakikinabang sa utak sa pamamagitan ng nagbibigay sa iyo ng lakas habang pinapakalma din ang anumang pagkabalisa, 'sabi niya.
Upang makita ang tukoy na puntong ito ng presyon, ilagay ang iyong mga daliri sa mga tuktok na punto ng iyong tainga at subaybayan ang isang linya sa tuktok ng iyong ulo. Kapag nasa 'tuktok na gitna ng iyong ulo,' bigyan lamang ito ng isang mahusay na masahe at 'dapat maganap ang mga agarang benepisyo.'
2 Sa pagitan ng Iyong Thumb at Index Finger
Para sa mga nagdurusa sa sakit ng ulo na tila hindi nakakakuha ng kaluwagan, itinuro ni Logman ang isang pressure point na kilala bilang LI 4 . Ang acupoint na ito ay matatagpuan 'sa iyong kamay sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo,' at ang pagmasahe nito ay 'mahusay para sa sakit ng ulo o sakit sa mukha.' Kung madalas kang dumaranas ng sakit ng ulo, mag-ingat na hindi ka makitungo sa isa sa mga ito 4 Sakit ng Sakit sa Ulo na Hindi Tunay na mula sa Sakit ng Ulo.
3 Sa pagitan ng mga daliri ng paa
Ang Atay 3 acupoint ay nasa pagitan ng big toe at pangalawang daliri ng paa, sa mismong lugar kung saan magtagpo ang dalawang buto. Masahe ang lihim na lugar na ito kapag dumating ang isang sobrang sakit ng ulo, sabi ng Mona Dan, LAc., isang herbalist, acupuncturist, at tagapagtatag ng Pagpapagaling ni Vie . Kapag nagpasya kang samantalahin ang puntong ito ng presyon, sinabi ni Dan na 'ang pagdadala ng enerhiya mula sa ulo ay susi.'
4 Sa Pagitan ng Mga Mata
Karaniwang tinutukoy bilang iyong pangatlong mata o Yin Tang, ang punto sa pagitan ng iyong mga mata ay isang mahusay na punto ng presyon upang samantalahin kapag ikaw ay pakiramdam ng pagkabalisa , sabi ni Logman.
5 Sa ibaba ng Kneecap
Larawan sa pamamagitan ng Big Tree Healing
Sa ibaba mismo ng panlabas na gilid ng iyong kneecap — halos apat na lapad ng daliri sa ibaba, upang maging eksakto — nakasalalay ang isang acupoint na kilala bilang ST 36 . Ang pressure point na ito ay ang 'pinakamahusay na pangkalahatang punto para sa kaligtasan sa sakit at enerhiya,' sabi ni Dan. Ang pagmamasa nito (walang nilalayon na pun) para sa ilang minuto dapat agad mong buhayin kapag nakakaramdam ka ng pagod.
pagsusuri sa dugo upang matukoy ang pinakamahusay na diyeta
6 Sa Loob ng pulso
Larawan sa pamamagitan ng YouTube
Kapag nakakaramdam ka ng pagduwal o pagkakaroon ng pagkabalisa sa tiyan, maaari kang gumamit ng point ng presyon sa iyong pulso na tinatawag na Pericardium 6 upang mapawi ang ilan sa pagkahilo na iyon. Upang hanapin ang lugar na ito, 'kumuha ng apat na daliri at ilagay ito sa loob ng pulso,' sabi ni Logman. 'Ang punto ay tama sa ilalim ng gitnang daliri, sa pagitan ng dalawang litid.'
7 Malapit sa Outer Ear
' Tainga Shen Men ay isa sa mga pinakamahusay na puntos na nakakagaan ng stress para sa pagpapatahimik ng pagkabalisa, 'sabi ni Annie McDonnell, L.Ac., isang lisensyadong acupunkurist at may-ari ng Joy Alchemy Acupuncture. Matatagpuan sa tuktok ng panlabas na tainga, ang puntong ito ay bahagi ng paggamot na ginamit sa ilang mga drug detox clinic. Mahusay ito para sa pag-tap sa parasympathetic nervous system at tumutulong na makontrol ang kondisyon. ' Kung ang pagmamasahe sa puntong ito ay sobra para sa iyo, inirekomenda ng McDonnell na gumamit ng isang buto ng tainga —Isang 'maliit na metal na butil o binhi ng halaman ng halaman na iyong pinindot nang maraming beses sa isang araw' — o isang nakakataas na mood na mahahalagang langis, tulad ng geranium.
8 Malapit sa Belly Button
Shutterstock
Kapag ang iyong paggalaw ng bituka ay wala sa lahat, ang punto ng presyon ST 25 maaaring dumating sa madaling gamiting. Matatagpuan halos dalawang pulgada mula sa pusod sa magkabilang panig, ang lugar na ito 'ay maaaring makatulong na makontrol ang parehong pagkadumi at pagtatae,' sabi ni McDonnell.
9 Malapit sa Puso
Ayon kay Dan, Ren 17 , natagpuan 'mismo sa gitnang linya ng katawan sa isang axis na linya sa mga utong,' ay natagpuan na mas mababa ang pagkabalisa kapag naaktibo. Para sa higit pang mga paraan upang labanan ang pagkabalisa, mag-check out 12 Mga henyo na Trick para sa Paggawa ng Pagkabalisa sa Pagkaganyak .
10 Sa ilalim ng Paa
Maaaring hindi mo na kailangan ng melatonin muli kapag natuklasan mo ang mga kababalaghan ng Bato 1, kung hindi man kilala bilang Bubbling Spring Point . Matatagpuan sa talampakan ng paa sa uka na lilitaw kapag pinulupot mo ang iyong mga daliri sa paa, ang puntong ito ay maaaring magamit upang mabisa ang mga antas ng enerhiya at mahimok ang nakapapawing pagod na pagtulog.
11 Sa ibaba ng Sternum
Larawan sa pamamagitan ng Jun Xu, MD
Kung nakikipag-usap ka sa hindi pagkatunaw ng pagkain at hindi nais na kumuha ng anumang gamot, subukang makipagtulungan Ren 12 . Ang bahaging ito ng katawan, na natagpuan 'mismo sa gitnang linya ng katawan sa ibaba ng iyong sternum,' ang 'pinakamahusay na punto para sa pantunaw' hanggang sa mapunta ang mga pressure point, paliwanag ni Dan.
12 Sa ilalim ng mga tuhod
Kahit na parang ang iyong likuran at iyong tuhod ay hindi maaaring magkaroon ng anumang relasyon, mayroong isang punto sa likod ng tuhod na tinawag UB 40 na, kapag minasahe o nakikibahagi sa anumang paraan, ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit sa ibabang likod, sabi ni Logman.
13 Sa Parehong panig ng bukung-bukong
Larawan sa pamamagitan ng Big Tree School of Nature Healing
ano ang ibig sabihin ng kasal sa isang panaginip
Mayroong dalawang mga puntos ng presyon sa magkabilang panig ng bukung-bukong tinawag KID 3 at BL 62 . Kapag nahawakan, ang mga lugar na acupressure na 'maaaring makatulong sa sakit sa ibabang likod at sciatica,' sabi ni McDonnell.
14 Sa Itaas ng bukung-bukong
Larawan sa pamamagitan ng AcuTake
Mayroong isang kilalang pressure point na nagtatago malapit sa iyong bukung-bukong tinawag Spleen 6 . Matatagpuan ito 'mga apat na puwang ng daliri mula sa loob ng bukung-bukong, hanggang sa binti,' sabi ni Dan. Naniniwala ang mga Acupuncturist na kung saan nagsasalitan ang spleen, atay, at mga meridian ng bato, kaya't tinatawag itong Three Yin Intersection. Para sa mga kababaihan, ang Sleep 6 ay madalas na ginagamit upang labanan ang anumang mga isyu sa ginekologiko. Ngunit ang sinuman ay maaaring magamit ito upang makatulong sa mga karamdaman sa pagtunaw din.
15 Sa Pinky Toe
Ang puntong ito sa pinky toe, tinawag BL 67 , ay higit na ginagamit upang matulungan ang buntis. Ngunit ang diskarte ay hindi simpleng pagmamasahe nito. 'Ang paggawa ng moxa — pagsusunog ng isang uri ng halamang gamot ng Intsik na lubos na nag-iinit - sa BL 67 ay maaaring maging isang breech baby,' sabi ni McDonnell. Malinaw na, ito ay hindi para sa isang newbie ng acupressure. Sinabi ni McDonnell na dapat kang 'kumunsulta sa isang acupunkurist sa kung paano mo moxa,' at perpektong simulang gawin ito sa ika-34 linggo ng pagbubuntis.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
