Pinasara ng coronavirus ang karamihan sa bansa noong Marso at Abril, ngunit sa pag-ikot ng Mayo at Hunyo, nagsimulang tapusin ang mga lockdown at ang mga negosyo ay dahan-dahang nagsimulang magbukas muli . Ngayon sa Agosto, walang gaanong hindi magagawa, nakasalalay sa kung saan ka nakatira. Gayunpaman, gagana lamang ang mga pag-iingat sa kaligtasan tulad ng sapilitan na mga maskara sa mukha at mga regulasyon sa paglayo ng panlipunan kung sinusunod ito ng karamihan sa mga tao. At habang tumataas ang mga hakbang sa lockdown ang mga numero ng coronavirus ay sumampa sa maraming mga estado . Tila tiyak na hindi bawat aktibidad ay ligtas sa gitna ng coronavirus — kahit na pinapayagan kang gawin ito, maaari kang ilagay sa peligro na magkontrata ng COVID.
Bilang Leann Poston , MD, lisensyadong manggagamot at tagapayong medikal para sa Invigor Medical, ipinapaliwanag, ang lahat ng ginagawa natin sa buhay ay nangangailangan sa atin na 'timbangin ang mga panganib at benepisyo.' Halimbawa, mapanganib ang pagmamaneho ng kotse, ngunit maaari nating mabawasan ang peligro sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng pagsusuot ng seatbelt, pagsunod sa mga panuntunan sa trapiko, at hindi pagmamaneho kapag wala kaming kakayahan. Ngunit ang pag-asa sa mga tao na hindi magmaneho ng mga kotse dahil sa mga panganib ay hindi makatotohanang, at sa gayon ay 'umaasa sa mga tao na ganap na ihiwalay ang kanilang mga sarili mula sa pagkakalantad sa COVID o anumang iba pang pathogen, sinabi niya.
Kaya, sa panahon ng pandemya, anong mga panganib ang nagkakahalaga ng pagkuha at alin ang dapat mong iwasan sa lahat ng gastos? Ang dalubhasa sa kalusugan na si Poston ay niraranggo ang 24 araw-araw na gawain mula sa pinakamaliit hanggang sa pinaka mapanganib upang matulungan kang magawa ang mga pagpipiliang iyon. At para sa maraming bagay na dapat mong iwasan, mag-check out Ikaw ay 5 Times Mas Malamang na Kumuha ng Coronavirus Dito, Mga Paghahanap sa Pag-aaral .
24 Paghuhugas ng iyong mga kamay nang mas mababa sa 20 segundo.
iStock
Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng kalinisan sa kamay upang maiwasan ang pagkalat ng COVID-19 , na kinabibilangan paghuhugas ng kamay na may sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo. Sa kabila ng mga alituntuning iyon, sinabi ni Poston na 'karamihan sa mga tao ay mayroon na' na tipon sa oras, kahit na hindi dapat. At para sa pagdidisimpekta ng iyong mga digit, mag-check out Ang Pinakamalaking Pabula Tungkol sa Iyong Kamay na Sabon Maaari Mong Itigil ang Paniniwala .
.
23 Inilabas ang iyong maruming labahan.
iStock
Kahit na pinapayuhan ng CDC ang mga tao hindi itapon ang kanilang maruming damit kapag naglalaba, dahil maaari itong magpalabas ng mga particle ng virus sa hangin, sinabi ni Poston na ito ay magiging isang 'mahirap na paraan upang makakuha ng COVID.' Kaya kung nakakalimutan mo minsan o dalawang beses, huwag mag-stress. At para sa higit pa sa pagpapanatiling malinis ng iyong mga damit at linen, tingnan ang 7 Mga Tip sa Paglaba ng Coronavirus na Kailangan Mong Magsimulang Sumunod .
22 Ang pagkuha ng iyong telepono sa mga tindahan.
iStock
Nanalo si Carol , MPH, dalubhasang pangkalusugan sa publiko at nagtatag ng GiveSpace , sinabi na ang pagdadala sa iyong telepono sa isang tindahan at aktibong paggamit nito habang namimili ay nagdudulot ng isang 'panganib sa kontaminasyong kontaminasyon kapag dinadala ang [telepono] sa bahay.' Gayunpaman, binibigyang diin ng Poston na hindi kinakailangan ang telepono ang problema, ngunit ang iyong maruming mga kamay. Sinabi niya na hindi mo dapat 'hawakan ang iyong telepono maliban kung ginamit mo muna ang hand sanitizer . '
21 Pagbabahagi ng mga item sa iba na mahirap na magdisimpekta.
Shutterstock
Ang CDC binalaan ang mga tao na huwag magbahagi ng mga item iyon ay 'mahirap malinis, maglinis, o magdisimpekta.' Gayunpaman, ito ay halos isang babala kapag kasama ka sa kumpanya ng mga taong hindi mo nakakasama. Pagkatapos ng lahat, sinabi ni Poston na malamang na 'gawin mo ito sa lahat ng oras sa mga miyembro ng iyong sambahayan.' Kaya nakasalalay ang peligro kanino ibinabahagi mo ang mga item na ito, sabi niya. At para sa karagdagang tulong sa paglilinis mula sa CDC, tingnan ang mga ito 23 Mga Tip sa Paglilinis Mula sa CDC na Kailangan Mong Sundin .
20 Nakipagkamay sa isang tao.
iStock
Ang pagyugyog ng kamay ng isang tao ay isang contact na pagbati sa mga eksperto na nais na iwasan ng mga tao. Sa bawat isa sa kanilang mga gabay na plano para sa mga lugar at tao upang maiwasan ang pagkalat ng coronavirus , sinabi ng CDC na 'itigil ang pakikipagkamay,' at sa halip ay pinapayuhan ang mga tao na makisali sa mga hindi contact na pamamaraan ng pagbati. Gayunpaman, sinabi ni Poston na mas mababa ang ranggo nito sa listahan ng mga mapanganib na aktibidad dahil maaari mong hinuhugasan kaagad ang iyong kamay pagkatapos at bago hawakan ang iyong mukha, na kung saan ay matanggal ang panganib.
19 Nakayakap sa isang tao.
iStock
Kailangan mong maging mas malapit sa anim na talampakan ang layo upang yakapin ang isang tao, na nagbibigay ng ilang uri ng peligro. Sinabi ni Poston kung ligtas na nagawa, habang nakasuot ng maskara, ang pagyakap sa isang tao ay maaaring hindi gaanong mapanganib. Ang pinakapangit na magagawa mo habang nakayakap, gayunpaman, ay ang paghinga sa mukha ng ibang tao. Para sa higit pa sa kung paano nangyayari ang pagkalat, Sinasabi Ngayon ng CDC na Maaaring Maglaro ng isang 'Mahalagang Tungkulin' sa Paghahatid ng COVID .
18 Ang paglalagay sa iyong contact lens nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay.
Shutterstock
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay bago ilagay ang iyong mga contact lens ay palaging isang mahalagang hakbang dahil ang hindi paggawa nito ay 'nagdaragdag ng iyong panganib na makuha ang lahat ng mga uri ng impeksyon, hindi lamang COVID,' sabi ni Poston. Ngunit binalaan iyon ng CDC na hindi ang paghuhugas ng kamay dati ay mas mapanganib ngayon dahil natagpuan ang pananaliksik na maaari ang coronavirus ipasok ang iyong katawan sa pamamagitan ng mga mata .
Sinabi ni Poston na medyo mababa ang ranggo na ito, gayunpaman, dahil upang makakuha ng COVID sa ganitong paraan, kakailanganin mong hawakan ang isang bagay na 'mayroong mga viral na butil dito kamakailan lamang na ang virus ay nakakahawa pa at pagkatapos ay mayroong sapat na mga viral na partikulo sa iyong mga kamay upang makuha ang impeksyon sa iyong mata. ' Ito ay malamang na hindi, ngunit dapat mo pa ring hawakan ang iyong mga lente ng malinis na mga kamay.
17 Suot ang parehong pares ng guwantes habang tumatakbo.
iStock
Maraming eksperto ang nagbabala laban sa guwantes sapagkat maaari silang magbigay ng maling pakiramdam ng seguridad sa gitna ng COVID. Kung suot mo ang parehong pares habang nagpapatakbo ng maraming mga errands, maaari mo lang ikalat ang coronavirus sa paligid. Gayunpaman, sinabi ni Poston tulad ng contact lens, ito ay isang form na batay sa object ng paghahatid, na kung saan ay 'mas mababa sa droplet o aerosolized' na paghahatid. Nangangahulugan iyon na kahit na ito ay mapanganib, hindi ito mapanganib tulad ng iba pang mga aktibidad. At para sa higit pang napapanahong impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
16 Paggamit ng cash sa halip na mga pagbabayad sa card.
iStock
Karaniwang ipinagpapalit ang cash sa pagitan ng maraming mga kamay araw-araw, at ito ay hindi talaga isang bagay na maaaring malinis. Ang paggamit ng iyong card ay mas mahusay dahil maaari itong malinis sa pagitan ng mga gamit. Sinabi ni Poston na ang cash ay batay din sa object na paghahatid, ngunit mas mataas ang peligro dahil sa dami ng mga taong hawakan ito.
15 Pagsakay sa kotse ng iba.
Shutterstock
Ang pagsakay sa kotse ng ibang tao ay maaaring mapanganib dahil ito ay isang nakapaloob na puwang. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang mapababa ang panganib, sabi ni Poston. Ang paglilimita sa dami ng mga tao sa kotse at pinapanatili ang mga bintana ay maaaring mabawasan ang peligro, ngunit kung 'dagdagan mo ang bilang ng mga tao at isara ang mga bintana, tataas ang panganib.' Para sa higit pa sa ligtas na pagtapak sa kalsada, narito 7 Mga Pagkakamali na Ginagawa Mo Sa tuwing Sumasakay Ka sa Iyong Kotse .
14 Sumakay sa elevator.
iStock
Ang mga elevator ay maliit, nakapaloob na mga puwang , kaya't imposibleng mapanatili ang mahusay na anim na talampakang distansya mula sa iba. Mapanganib iyon, ngunit sinabi ni Poston kung ang bawat isa ay may maskara at walang nagsasalita, ang panganib na iyon ay bumaba ng kaunti. Hinihikayat din niya ang mga tao na agad na maghugas ng kamay pagkatapos bumaba ng elevator, lalo na kung hinawakan nila ang isang pindutan o rehas.
13 Pagpunta sa isang pampublikong pool.
Shutterstock
Sinabi ng CDC na mayroon walang katibayan na ang coronavirus ay maaaring mailipat sa pamamagitan ng tubig . Gayunpaman, ang mga pampublikong pool ay maaaring mapanganib dahil may posibilidad silang masikip (lalo na sa mga mas bata pang mga bata), ginagawa itong mahirap na panatilihin ang isang distansya at hindi hawakan ang mga bagay na mayroon ang iba. Sinabi ni Poston na kung bumisita ka sa isang pampublikong pool ngayong tag-init, siguraduhing nasa labas ito at panatilihin mo ang iyong distansya, itago ang iyong mga kamay sa iyong mukha, at gumamit ng hand sanitizer bago kumain ng anumang bagay.
12 Walang suot na maskara sa publiko.
iStock
Oo naman, ang hindi pagsusuot ng maskara sa publiko ay hindi naayos at mapanganib, ngunit higit pa para sa ibang mga tao kaysa sa iyo, paliwanag ni Poston. Pagkatapos ng lahat, kasalukuyan itong pinaniniwalaan pinoprotektahan ng mga maskara ang ibang tao mula sa iyong mga respiratory particle higit sa iyo mula sa ibang tao — maliban kung nakasuot sila ng maskara, pati na rin. Kaya't ikaw ay 'nakasuot ng maskara upang protektahan ang iba,' sabi ni Poston, ngunit ang iyong personal na panganib ay tumataas kung ang ibang tao ay hindi gumagawa ng pareho para sa iyo.
cute na mga bagay na ipapadala sa iyong kasintahan
11 Paglabas sa labas kapag may sakit ka.
iStock
Ang paglabas sa publiko habang sa palagay mo ay may sakit ka ay mas mapanganib din sa ibang mga tao, sabi ni Poston — kaya nga hindi ito mas mataas ang ranggo. Gayunpaman, kung may sakit ka sa ibang bagay kaysa sa COVID, maaari kang mailagay sa peligro dahil ang iyong ang immune system ay maaaring masyadong labis na magtrabaho upang labanan ang coronavirus kung ikaw ay nahawahan. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit nakalista ang CDC mga taong may napapailalim na mga problemang medikal bilang mataas na peligro para sa impeksyon at malubhang sakit na COVID.
10 Pakikipag-usap sa sinumang tuwirang nakatayo sa harapan nila.
iStock
Mapanganib ang pakikipag-usap nang harapan sapagkat inilalagay mo ang iyong sarili sa direktang linya ng anumang lumalabas sa bibig ng ibang tao kapag nagsasalita sila, na maaaring magsama ng mga nahawaang bahagi ng virus. Ngunit ikaw ay nasa panganib lamang para sa impeksyon kung mayroon silang coronavirus , Sabi ni Poston. Nakikita bilang ang mga taong walang sintomas ay nagdadala ng virus , mas mabuti na maging ligtas kaysa humihingi ng paumanhin.
9 Suot ulit ang iyong maskara sa mukha nang hindi hinugasan
Shutterstock
Sinabi ng CDC na dapat mo hugasan ang iyong maskara sa mukha pagkatapos bawat gamitin . Ayon kay Poston, ang isang bilang ng 'mga virus, bakterya, at fungi' ay maaaring nasa mask pagkatapos mong isuot ito — at kasama rito ang coronavirus. Ang huling bagay na nais mong gawin ay ibalik iyon sa iyong mukha, sabi niya.
8 Pagkuha ng gupit.
iStock
Maaaring hinahangad mo ang isang gupit pagkatapos ng buwan ng kuwarentenas, ngunit ang ilang mga eksperto pag-iingat laban sa pagkuha ng hakbang na ito . Pagkatapos ng lahat, direkta kang nakikipag-ugnay sa ibang tao sa isang matagal na panahon. Gayunpaman, sinabi ni Poston na ang pagsali sa mapanganib na aktibidad na ito ay maaaring gawing mas ligtas sa pamamagitan ng mga kagamitang pang-proteksiyon. Ang CDC ay nag-ulat kamakailan lamang na dalawang positibong hairdresser ng COVID-19 nagsilbi ng halos 140 mga parokyano sa pagitan nila, ngunit wala sa mga parokyano ang nagpositibo sa virus pagkatapos. Bakit? Lahat ay nagsusuot ng maskara .
7 Naglalakbay sa pamamagitan ng bus.
Shutterstock
Ang pampublikong transportasyon sa pamamagitan ng isang bus ay hindi talaga ligtas, lalo na kung ang mga bintana ay sarado, sabi ni Poston. Ang mga bus ay may posibilidad na maging maliit, compact mode ng paglalakbay na may maliit na walang puwang upang kumalat. Sinabi ng CDC na ito ay karaniwang hihihiling sa iyo na maging ' nakaupo o nakatayo sa loob ng anim na talampakan ng iba 'para sa isang matagal na tagal ng oras, na hindi pinapayuhan.
6 Naglalakbay sa pamamagitan ng hangin.
Shutterstock
Ito ay talagang hindi gaanong malamang para sa coronavirus upang maglakbay nang malayo sa isang flight dahil ang 'bentilasyon ay may kaugaliang maging mas mahusay kaysa sa karamihan sa mga panloob na puwang,' sabi ni Poston. Gayunpaman, ito ay pakikipag-ugnay sa iba na mapanganib. Ang paglalakbay sa hangin ay nangangailangan ng 'paggastos ng oras sa mga linya ng seguridad at mga terminal ng paliparan,' sabi ng CDC, na maaaring makipag-ugnay sa iyo sa ibang mga tao at posibleng kontaminadong mga ibabaw . Hindi man sabihing, kung masikip ang eroplano, maaaring nakaupo ka sa mas mababa sa anim na talampakan ang layo mula sa isang tao sa isang matagal na panahon.
5 Pagpunta sa isang pelikula sa isang teatro.
Shutterstock
Karaniwang tumatakbo ang mga pelikula sa paligid ng dalawang oras , at matagal na iyon upang nasa isang panloob na espasyo kasama ang ibang mga tao. Gayunpaman, sinabi ni Poston na maaari itong gawing mas ligtas sa pamamagitan ng paglayo ng panlipunan sa pamamagitan ng limitadong upuan at walang pakikipag-usap. Gayunpaman, ang ang pinakaligtas na pagpipilian sa ngayon ay magiging isang drive-in na pelikula sa iyong sariling sasakyan kasama ang mga tao mula sa iyong sariling sambahayan, sabi niya.
4 Pag-eehersisyo sa isang gym.
iStock
Sinabi ni Poston na dapat kang 'mag-ehersisyo sa labas hangga't maaari.' Janette Nesheiwat , MD, doktor ng pamilya at pang-emergency na gamot, na dating ipinaliwanag sa Pinakamahusay na Buhay na ang mga gym ay partikular na mapanganib dahil 'ikaw huminga ng mabigat at malamang na kumalat ang virus , na nagpapahangin sa aerosolize sa hangin anuman ang limitadong kapasidad. '
3 Pagdalo o pagho-host ng isang pamilya o kaibigan na nagtitipon sa loob ng bahay.
iStock
Hindi pangkaraniwan na makaligtaan ang iyong mga mahal sa buhay, lalo na kung hindi mo pa sila nakikita ng matagal na panahon dahil sa pandemya. Ngunit kung dumadalo ka o nagho-host ng isang pagtitipon, iwasang gawin ito sa loob ng bahay. Masidhing inirekomenda ng CDC ang anumang pagtitipon ay nagaganap sa labas , kung maaari. Kung hindi, pinayuhan ng ahensya na '[tiyakin na ang silid o puwang ay maayos ang bentilasyon.' Sinabi ni Poston na ang paggawa nito sa ranggo ay bahagyang mas mababa kaysa sa iba pang mga aktibidad, dahil lamang sa ang mga tao ay maaaring magkaroon ng mas maraming mga hakbang sa kaligtasan para sa kanilang mga mahal sa buhay.
2 Manatili sa anumang panloob na pampublikong espasyo para sa isang matagal na tagal ng panahon.
iStock
Pinangalanan mo ito: isang restawran, kasal, o kahit isang maliit na tindahan na may mahabang linya. Ang pagiging nasa isang mahinang bentilasyong panloob na puwang sa ibang mga tao ay mapanganib, sabi ni Poston. Sa katunayan, isang pag-aaral mula sa Japan ang natagpuan na ang mga tao ay 19 beses mas malamang na kontrata ang coronavirus sa loob ng bahay kaysa sa labas.
1 Pupunta sa isang panloob na bar.
iStock
Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon sa pagpunta sa isang bar ay maaaring ang riskiest bagay na maaari mong gawin sa panahon ng COVID-19 pandemya. Sa katunayan, ang isa sa mga nangungunang tagapayo sa medikal ng bansa, Anthony Fauci , MD, direktor ng National Institute for Allergy and Infectious Diseases, sinabi na ang pagpunta sa mga bar ngayon ay 'talagang hindi maganda' at kahit hinihimok ang mga estado na isara ang mga bar muli Ayon kay Poston, ang dahilan kung bakit mapanganib ang mga panloob na bar ngayon ay dahil sila ay 'hindi maganda ang bentilasyon, sa loob ng bahay, at masikip.' Sinabi din niya na 'imposibleng magsuot ng maskara' habang umiinom ka, at ang alkohol ay makakatulong sa pagbaba ng mga pagsugpo na maaaring maging sanhi ng mga tao na 'magsalita nang malakas o sumigaw,' palayasin ang virus.
Pinakamahusay na Buhay Patuloy na sinusubaybayan ang pinakabagong balita na nauugnay sa COVID-19 upang mapanatili kang malusog, ligtas, at may kaalaman. Narito ang mga sagot sa iyong pinaka nasusunog na mga katanungan , ang mga paraan upang manatiling ligtas at malusog, ang katotohanan kailangan mong malaman, ang mga panganib dapat mong iwasan, ang mga alamat kailangan mong balewalain, at ang sintomas upang magkaroon ng kamalayan ng Mag-click dito para sa lahat ng aming saklaw na COVID-19 , at mag-sign up para sa aming newsletter upang manatiling napapanahon.
