Ang isang sakit sa ulo ng pag-igting ay maaaring pakiramdam tulad ng kung mayroon kang ulo sa isang bisyo. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay pinalitaw ng isang problema sa leeg. 'Kita mo ito ng maraming sa mga tao na umupo sa harap ng mga computer buong araw , 'sabi ni Jim Leonard, D.O., co-director ng Spine Center sa University of Wisconsin Hospital and Clinic. 'Ang pagpapanatili sa isang posisyon na iyon ng maraming oras sa pagtatapos ay nag-o-overload sa leeg at gulugod.' Ang sakit pagkatapos ay ripples up sa iyong melon. Gayunpaman, hindi tulad ng matinding whiplash, isang sakit sa ulo ng pag-igting na naglalarawan ng nakakatipid na biyaya ng maraming pinsala sa ulo at leeg: Maaari silang gumaling sa pangangalagang medikal ng DIY. Oo naman, 2 milyong mga tao ang bumibisita sa mga ospital bawat taon para sa sakit sa leeg, at isa pang 3 milyong humingi ng tulong para sa sakit ng ulo. Ngunit hindi mo kailangang maging isa sa kanila, kung ilalagay mo ang iyong isip dito. Narito kung paano mag-diagnose at mapagaan ang sakit. At kung ang sakit ay nagmumula sa mas mababang iyong gulugod, marahil ang kinakatakutang sakit sa ibabang gulugod, kaya alamin kung paano lupigin ang hayop na iyon minsan at para sa lahat .
1 Isang matalas na sakit kapag lumulunok ka
Maaari ka ring makaramdam ng sakit kapag humikab ka, nagsalita, o ngumunguya. Nararamdaman mo ang sakit sa iyong mga templo, ibabang panga, pisngi, o sa harap o sa iyong tainga. Kung binubuksan mo ang iyong bibig, maaari kang makaramdam ng pag-pop, pag-click, o paggiling.
Diagnosis: Temporomandibular joint disorder (TMJ). Ang talamak na panahunan at namamagang mga kalamnan sa iyong panga ay nakagagambala sa paggana nito, o ang maliliit na cartilaginous pads na pinipigilan ang iyong mga kasukasuan ng panga ay naging inflamed o kahit na nawala (madalas na ang resulta ng pagkakaroon ng siko sa mukha sa panahon ng palakasan o paggiling ng iyong mga ngipin habang natutulog) .
Paggamot: Ipahinga ang iyong panga. Nangangahulugan iyon na walang chewing gum o kumakain ng mga pagkaing nakaka-jaw ng panga tulad ng mga mani, hilaw na gulay, salad, o taffy. Maglagay ng isang ice pack sa iyong panga sa loob ng 2 minuto dalawa o tatlong beses sa isang araw. Maaari ka ring kumuha ng isang over-the-counter na anti-namumula tulad ng ibuprofen upang mabawasan ang sakit at pamamaga. 'Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay mawawala sa loob ng isang linggo o dalawa,' sabi ni Wesley Shankland, D.D.S, direktor ng TMJ at Facial Pain Center sa Columbus, Ohio, at may-akda ng TMJ: Its Many Faces. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, tanungin ang iyong dentista para sa isang pasadyang posibilidad na magbantay ng bibig ay paggiling mo ang iyong mga ngipin habang natutulog ka. Kaya kalmado ang iyong sarili subukan ang alinman sa ang 30 napatunayan na siyentipikong mga paraan upang mabawasan ang iyong stress .
upang mangarap ng buhawi
2 Isang sakit na kumakabog
Nasa isang gilid ito ng iyong ulo. Maaari kang makaramdam ng pagduwal, pagkakaroon ng cramp ng tiyan, at mawalan ng gana sa pagkain. Ang mga ilaw at tunog ay nagpapalala ng iyong sakit. Maaari mo ring makita ang mga bituin o malabo ang paningin.
Diagnosis: May migraine ka. Dalawampu't siyam na milyong mga Amerikano ang nagdurusa sa kanila bawat taon, halos kalahati sa kanila nang hindi namamalayan sapagkat ang kanilang mga doktor ay maling na-diagnose ang kanilang sakit bilang kasikipan ng sinus.
Paggamot: Sumakay sa OTC na anti-namumula, at humiga sa isang madilim, tahimik na silid. 'Ang pagtulog dito ay halos palaging gumagana nang maayos,' sabi ni Seymour Diamond, M.D., direktor ng Diamond Headache Clinic, sa Chicago. Ngunit huwag matulog ng higit sa 8 oras. 'Ang labis na pagtulog ay maaaring magpalitaw ng isa pang atake,' sabi ni Diamond. Gayundin, lumayo mula sa alkohol, may edad na keso, at naprosesong karne, dahil naglalaman ang mga ito ng mga kemikal na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo - isa pang migrain trigger. Panghuli, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor, at itala ang isang tala ng iyong mga sintomas upang matulungan siyang bumuo ng isang pangmatagalang plano sa paggamot. Upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamataas na kalidad na shuteye, subukan ang 10 mga pamamaraan ng pagtiyak ng isang perpektong 8 oras .
kung paano manuod ng mga lumang palabas sa tv
3 Isang naninigas na leeg
Nahihirapan kang ibaling ang iyong ulo nang hindi nakakaramdam ng sakit. Maaari mo ring maramdaman ang pangingiti o pamamanhid sa iyong mga braso at kamay.
Diagnosis: Whiplash. Hindi kailangang mapunta sa isang aksidente sa sasakyan upang makuha ito - isang simpleng pagbagsak, isang pagkahulog sa isang slope ng ski, o kahit isang masaganang pagbahin ay maaaring magbigay ng sapat na puwersa upang mabulok muna ang iyong ulo sa isang direksyon, at pagkatapos ay isa pa, na pinapagod ang iyong kalamnan sa leeg.
Paggamot: Para sa isang banayad na kaso, talikuran ang lahat ng mabibigat na aktibidad, at kumuha ng isang anti-namumula na OTC tuwing 6-8 na oras hanggang sa mapawi ang sakit at kawalang-kilos. Kung ang iyong mga sintomas ay matindi o hindi umalis ng ilang araw, magpatingin sa iyong doktor. Maaari siyang mag-order ng X-ray o isang MRI na alisin ang mga abnormalidad sa disk at pangangati ng nerbiyos. Makikinabang ka rin mula sa pagsusuot ng malambot na kwelyo sa leeg at pakikipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang mabatak at palakasin ang iyong leeg at iwasto ang anumang mga hindi pantay na imbalances.
4 Isang matalim na sakit sa iyong leeg
mga bagay na dapat gawin sa bisperas ng gabi
Ito ay nangyayari lalo na kapag igalaw mo ang iyong ulo. Ang sakit ay maaaring kumalat sa iyong balikat at mamulaklak sa sakit ng ulo.
Diagnosis: Pantay o matigas ang leeg. Ang anumang aktibidad na pampalakasan ay maaaring salain ang mga kalamnan sa iyong leeg, na sanhi upang sila ay spasm at higpitan. Gayundin ang paghuhuli sa likod ng gulong ng iyong sasakyan o sa iyong mesa sa trabaho sa mahabang panahon.
Paggamot: I-ice ang iyong leeg sa loob ng 30 minuto dalawa o tatlong beses sa isang araw sa unang 48 na oras. Pagkatapos ay lumipat sa basa-basa na init: Microwave isang gel pack, at ibalot ito sa isang basang tuwalya. Muli, ilapat ito sa loob ng tatlong 30 minutong agwat. Baka gusto mong kumuha ng Anti-namumula sa OTC upang mabawasan ang pamamaga at mapawi ang kasamang sakit ng ulo. Gayundin, panatilihin ang iyong baba ay nakakiling pababa kapag nakaupo, at matulog sa iyong likod o sa iyong tagiliran sa halip na sa iyong tiyan (ang posisyon sa paglaon ay maaaring i-compress ang iyong vertebrae at humantong sa isang pinched nerve). Sa anumang swerte, ang iyong sakit ay mawawala sa loob ng ilang araw. Upang matiyak na hindi mo sinasaktan ang iyong sarili sa panahon ng pag-eehersisyo, tiyaking iunat bago at pagkatapos ng aktibidad. Para sa mga nagsisimula, mag-check out ang 5 umaabot na magpapainit sa iyo para sa anumang pag-eehersisyo .
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, maganda ang hitsura, pakiramdam ng bata, at paglalaro ng mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
