Para sa maraming tao, buhay higit sa 40 ay medyo mahusay: Ang iyong karera ay mas mahusay kaysa kailanman at ang iyong kumpiyansa ay nasa isang mataas na palaging oras. Gayunpaman, ang buhangin ng oras ay walang pinagsasama, at para sa higit sa 40 na mga tao, ang buhay sa silid-tulugan ay maaaring magbago nang malaki sa paglipas ng mga taon - at hindi palaging para sa mas mahusay. Ngunit kung nais mong panatilihin ang mga bagay na sariwa sa mga sheet pagkatapos ng malaking 4-0 na dumating at nawala, ang paggawa nito ay maaaring mas madali kaysa sa iniisip mo. Ang mga tip na dalubhasa sa kung paano panatilihin ang mga bagay na maanghang, at magkaroon ng iyo pinakamahusay na sex pagkatapos ng 40. Sundin ang mga tip na ito at ikaw ay magiging pakiramdam tulad ng isang binatilyo muli sa walang oras.
50 mga tip para sa iyong pinakamahusay na kasarian pagkatapos ng 40:
Shutterstock
1. Tanggapin ang mga pagbabago sa iyong katawan.
Sekswal ang pakiramdam na komportable sa iyong katawan, hindi mahalaga ang iyong edad, kaya yakapin ang mga pagbabagong nakikita mo — at hayaan ang iyong kasosyo na gawin din ito.
'Ang iyong katawan ay tiyak na hindi katulad ng dati,' sabi ni Sinabi ni Dr. Nikola Djordjevic , MD, mula sa MedHelpAlert.org . 'Huwag kang mahiya rito at tiyaking gustung-gusto mo ang iyong katawan. Huwag lumingon, pagtuunan ang pansin ngayon. '
2. Palawakin ang iyong kahulugan ng kung ano ang sex.
Kung ang iyong mga kagustuhan sa silid-tulugan ay nagbago sa paglipas ng mga taon, oras na ulit mong tukuyin ang kahulugan ng sex sa iyo.
'Ang paghalik, pagyakap, at pagpukaw ay maaaring maging masaya,' sabi ni Djordjevic. 'Siguraduhin na mag-explore ka kasama ang iyong kapareha at huwag matakot na pag-usapan ang iyong mga nais.'
3. Mag-imbentaryo ng iyong mga gamot.
Kung natagpuan mo ang iyong sarili na mas mababa ang tuwa tungkol sa pag-asang maging matalik kaysa dati, subukang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung alinman sa iyong kasalukuyang mga gamot ay maaaring tumayo sa pagitan mo at ng isang mas kasiya-siyang buhay sa sex.
'Mayroong ilang mga gamot na ang mga epekto ay may kasamang nabawasan na libido, o (para sa mga kababaihan) na mas mababang kakayahan ng pagpapadulas,' sabi ni Sinabi ni Dr. Lina Velikova , MD, mula sa makagambala.co . 'Kabilang dito ang mga antidepressant, presyon ng dugo gamot, antihistamines (gamot para sa mga alerdyi), gamot para sa pagkontrol kolesterol , at mga gamot sa ulser. Kung ikaw ay nasa alinman sa mga gamot na ito at nagkakaproblema sa pagpukaw o pagpapadulas, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. '
4. Pumili ng mga komportableng posisyon.
Ang mga kirot at kirot ay may posibilidad na lumitaw na parang wala kahit saan sa edad namin, kaya mahalaga na suriin mo muli ang gawain ng iyong silid-tulugan kung nalaman mong ang iyong karaniwang mga posisyon ay hindi lamang ito pinuputol.
'Kung mayroon kang sakit sa likod , huwag panghinaan ng loob, 'sabi ni Velikova. 'Hanapin ang pinaka komportableng posisyon na hindi pumipigil sa iyong likod. Ang tabi-tabi ay magandang posisyon para rito. ”
5. Palakasin ang paggawa ng mga pakiramdam-magandang hormon.
Shutterstock
Sumali sa ilang nakakaantig na nakakaantig sa 'pag-udyok ng paggawa ng mga magandang pakiramdam na hormon-oxytocin, endorphins, serotonin, at dopamine,' iminungkahi Maryann karinch , may akda ng Mature na Sekswal na Pagtatalik . 'Pinapataas [nila] ang iyong pagnanasa para sa pagiging malapit, tinaas ang iyong kalooban, at [tinutulungan kang] matuklasan ang lahat ng mga uri ng mga bago (at luma) na kasiyahan.'
6. Bigyan ang kasiguruhan ng iyong kasosyo sa labas ng silid-tulugan.
'Habang tumatanda ang ating mga katawan, maaaring gusto natin ng muling pagtiyak na ninanais pa rin tayo,' sabi ni Si Steven Reigns , LMFT, nagtatag ng nakabase sa Los Angeles Therapy para sa Matanda . 'Maaari itong lumikha ng mga pressured na sitwasyong sekswal kung saan ang bawat paggalaw at pagmamaniobra ng iyong kasosyo ay sinusuri para sa patunay na ikaw ay o ikaw ay hindi kaakit-akit.' Upang matulungan ang labanan ang isyung ito, subukang bigyan ang kasiguruhan ng iyong kasosyo sa labas ng silid-tulungan — tandaan kung kailan sila nagbihis, ipakita sa kanila ang pagmamahal kapag kayo ay magkasama, at maglaan ng oras para sa romantikong mga petsa Kung kailan pwede.
7. Huwag matakot na talakayin ang maliit na asul na tableta.
Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay nahihirapan sa kwarto, huwag matakot na talakayin ang paggalugad ng iyong mga pagpipiliang medikal. 'Sa mga puwang ng lalaki, ang sex ay lantarang tinalakay. Sekswal na Dysfunction ay hindi. Ito ay maaaring humantong sa ilang sa pag-iisip ng erectile Dysfunction (ED) ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa aktwal na ito, 'sabi ng Reigns.
'Para sa mga kasosyo ng kalalakihan na nangangailangan ng gamot sa ED, maaaring maging hamon na huwag kunin ang pangangailangan para sa mga erectile na gamot nang personal - lalo na kung ang isa ay hindi nakasisiguro sa kanilang tumatanda na katawan,' sinabi niya. 'Ang lohika ng' Kung siya talaga ang sa akin, hindi niya kakailanganin ang isang tableta 'ay may sira. Kung ang iyong kapareha ay nangangailangan ng isang hearing aide, nangangahulugan ba iyon na talagang ayaw ka nilang makinig? '
8. Patugtugin ito nang ligtas.
Sa tingin mo maaari mong iwanan ang proteksyon sa mga bagong kasosyo pagkatapos ng isang tiyak na edad? Mag-isip muli.
'Nagkaroon ng isang makatarungang halaga ng pagsasaliksik at pag-uulat sa nakaraang ilang taon na nagpapahiwatig na ang mga matatandang tao ay hindi natututong magdala ng condom kasama kapag lumabas sila sa bayan,' sabi ni Carol Queen , Ph.D., ng Magandang Vibrations, ang staff sexologist at tagapangasiwa ng Antique Vibrator Museum, at kapwa may-akda ng Ang Aklat sa Kasarian at Kasiyahan: Magandang Gabay sa Panginginig sa Mahusay na Kasarian para sa Lahat . 'Ang mga taong higit sa 50 ay siguradong makakakuha (at makapagbigay) ng mga impeksyon na nakukuha sa sekswal, kaya't magkaroon ng kaalaman, maging handa, at maglaro nang ligtas.'
9. Gawin ang pare-pareho na bahagi ng iyong gawain.
Habang tiyak na hindi ka dapat nakikipagtalik kung hindi mo gusto ito, ang paggawa ng oras para sa matalik na pagkakaibigan ay maaaring gawing mas bukas ka sa pagkakaroon ng frisky sa hinaharap. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala noong Agham Pang-sikolohikal , ang mga mag-asawa ay nagkaroon ng higit na kasiyahan sa relasyon ng hanggang sa dalawang linggo pagkatapos ng sex - at isinasaalang-alang ang pakiramdam na masaya sa iyong relasyon ay isang pangunahing kadahilanan sa pagnanais na makipagtalik upang magsimula, ito ay nagtatapos sa isang self-perpetuating cycle.
10. Gumawa ng iyong kumpiyansa.
Shutterstock
Hindi nakaka-sexy? Sa halip na gumastos ng tonelada ng cash sa pantulog o mga laruan, subukang magtrabaho muna sa iyong kumpiyansa sa sarili. 'Ang kaseksihan ay kumpiyansa,' sabi Nazanin Moali , PhD, isang therapist sa sex sa Torrance, California at host ng Ang Sexology Podcast . 'Ito ay isang iba't ibang uri ng kumpiyansa na maaaring mayroon kami sa aming mga 20 o 30s, ngunit isa na nakabatay sa aming mga nakamit, aming mga nagawa, at kung ano ang naging tayo sa buhay.'
11. Ipaalam ang iyong mga pangangailangan — kahit na hindi ito komportable sa una.
Kahit na sa tingin mo ay hindi komportable sa una, ang pag-uusap tungkol sa iyong mga pangangailangan sa silid-tulugan ay mapanatiling malusog ang iyong buhay pag-ibig sa pangmatagalan.
'Ang mga mag-asawa na higit sa edad na 50 ay madalas na sinasabi sa amin na ang pagsasabi ng salitang 'kasarian' ay bawal sa kanilang sambahayan na lumalaki, na nagpapahirap na magbukas sa bawat isa — kahit na sa mga may sapat na gulang,' ayon sa mag-asawa coach at therapist Adam King , CLC, at Karissa J. King , MA, LMFT, mga may-akda ng Mga Sexpectations — Malusog na Buhay sa Kasarian Pagkatapos ng Edad 50 . 'Kaya't habang ang kanilang likas na disenyo ay nagtutulak sa kanila na makipagtalik, ang pakikipag-usap tungkol dito ay nangangailangan ng intensyonal, patnubay, at kahit na pag-aaral.'
12. Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog.
Kumuha ng pahinga ng magandang gabi at maaari mong makita ang iyong sarili na may isang mas madaling oras sa pagbabasa ng mga pahiwatig ng iyong kasosyo pagdating sa sex. Ayon sa isang pag-aaral noong 2013 na inilathala noong Tulog na , ang mga kalalakihang walang tulog ay mas malamang na maling basahin ang pag-uugali ng kanilang kasosyo sa babaeng kasosyo sa sekswal na interes, kahit na hindi iyon ang kaso-na posibleng humantong sa ilang mga seryosong damdamin ng pagtanggi kapag pinababa nila ang oras at oras muli. Kung nais mong panatilihing malusog ang iyong buhay sa kasarian, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pahinga at mas mahusay kang masangkapan upang makilala sa pagitan ng kung kailan ito nais ng iyong kasosyo.
13. Eksperimento sa mga bagong aktibidad sa kwarto.
Ayon sa isang pagsusuri sa 2017 ng pananaliksik na inilathala sa Journal ng Pagsasaliksik sa Kasarian , higit na mas kasiyahan sa mga mag-asawa ang nag-ulat na nakikibahagi sa isang mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga kilos sa sex kaysa sa kanilang mga kasamang hindi gaanong nasiyahan.
14. Magsanay ng pagkaalala.
Shutterstock
Kaunti pagkaalala sa silid-tulugan ay maaaring gawin ang lahat ng mga pagkakaiba pagdating sa iyong buhay sa sex. Ayon sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa Journal of Sex & Marital Therapy , ang mga taong higit na nag-isip habang nakikipagtalik ay nasisiyahan sa parehong mas kasiyahan sa sekswal at mas mataas na kumpiyansa sa sarili.
15. Maging isang routine-breaker sa labas ng kwarto.
Mayroong sasabihin para sa kakayahang mahulaan ang relasyon. Mayroon kaming isang antas ng kaginhawaan sa pag-alam na ang Biyernes ay para sa mga pelikula, o ang isa sa inyo ay magluluto at ang isa sa inyo ay maglilinis, o kapwa kayo ay hamakin ang mga Patriot.
Ngunit ang mga pangmatagalang mag-asawa ay dapat maghanap ng mga paraan upang makihalubilo sa regular na ritmo ng kanilang buhay-sa mga bagong paglabas, mga bagong restawran, mga bagong mag-asawa na makakasama. 'Mas bago ang aktibidad, mas malaki ang pagtaas ng pakiramdam ng mahusay na kemikal na dopamine,' na nagpapabuti sa kalooban, sabi Ava Cadell , Ph.D., may akda ng Neuroloveology .
16. At sa kwarto.
Shutterstock
'Matapos ang maraming taon ng pakikipagtalik sa parehong tao, ang aktwal na kilos ng pag-ibig ay maaaring tumagal ng isang tiyak na kakayahang mahulaan,' sabi ni Cadell. Lumipat ng isang bagay: Ang silid, ang gabi ng linggo, ang pagkakasunud-sunod kung saan mo aalisin ang mga damit, ang channel. Magkakaroon ito ng pagkakaiba.
17. Crush ng ilang cardio.
Ang sekswal na pag-andar ay kinokontrol, sa bahagi, ng kalidad ng daloy ng dugo sa iyong mga organo. Ang masiglang ehersisyo sa cardiovascular — hindi bababa sa tatlo o apat na beses sa isang linggo kung saan ang rate ng iyong puso ay tumalon hanggang sa puntong humihinga ka nang malubha — magpapaganda sa kama.
'Dahil ang daloy ng dugo ay mahalaga para gumana ang mga sekswal na organo, anuman ang magagawa mo upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso ay magpapabuti sa iyong buhay sa sex,' sabi ni Michael Roizen , MD, punong opisyal ng wellness ng Cleveland Clinic .
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap kang labanan ang isang tao
18. Magpahid ng bakal kahit dalawang beses sa isang linggo.
Ang mga ehersisyo ng resistensya ay hindi lamang makakatulong na baguhin ang bigat at hugis ng iyong katawan (na kapwa magkakaroon ng pisikal at sikolohikal na mga benepisyo), ngunit dinagdagan nila ang iyong testosterone.
'Ang testosterone ay ang pangunahing hormon para sa kapwa kalalakihan at kababaihan para sa sex drive,' sabi ni Roizen. 'Ang ehersisyo sa paglaban ay nakakatulong na madagdagan ang masa ng kalamnan, na nagpapabuti sa testosterone.' Walang access sa dumbbells? Ang isang gawain ng mga ehersisyo sa bodyweight — pushup, squats, at lunges — ay gagana.
19. Makakuha sa parehong pahina sa pananalapi.
'Ang stress sa pananalapi-ang Blg. 1 sanhi ng mga problema sa mga relasyon - ay nauugnay sa maraming mga problema sa kalusugan, kaya kapag nagkakaroon ang mga mag-asawa pera isyu, karaniwang nangangahulugang nagkakaproblema rin sila sa silid-tulugan, 'sabi ni Roizen. Mag-iskedyul ng isang pulong sa pananalapi isang beses sa isang buwan sa pagitan ninyong dalawa. Ang gawa lamang ng pakikipag-usap — kahit na hindi ka laging sumasang-ayon — ay nakakakuha ng mga bagay sa tamang direksyon.
20. I-stock ang malusog na taba.
Shutterstock
Ang isa sa iyong pinakadakilang mga kaalyado sa pagdidiyeta ay ang malusog na taba, tulad ng matatagpuan sa mga isda at mani. Tutulungan nila ang pagbaba ng pamamaga, presyon ng dugo, at iyong hindi magandang kolesterol na LDL. Kapag nagbago sila, makakatulong silang mapabuti ang pagpapaandar ng sekswal, 'sabi ni Roizen.
21. Bawasan ang idinagdag na asukal sa iyong diyeta.
Isa sa mga pinakamalaking banta sa isang malusog na buhay sa sex? Isang diyeta na pumapasok sa iyong loob. Bawasan ang iyong pag-inom ng mga naproseso na pagkain at palitan ang mga ito ng mga may arterya-friendly compound (tulad ng prutas at gulay). 'Ang mga pagkain na may mataas na halaga ng idinagdag na asukal ay nagdaragdag ng iyong panganib ng isang bilang ng mga problema na sanhi ng iyong mga ugat na gumana nang mas mahusay - at iyon ang masamang balita para sa lahat ng mga bahagi ng katawan na kasangkot sa pagpapaandar ng sekswal, 'sabi ni Roizen.
22. I-drop ang huling 10 pounds.
'Ang laki ng baywang ay direktang nauugnay sa sekswal na pagpapaandar,' sabi ni Roizen. 'Kung mas mataas ito, mas mataas ang mga pagkakataong magkakaroon ka ng disfungsi.'
23. Kumuha ng ilang bawang.
Ayon sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa Journal ng Nutrisyon , ang mga hininga- at vampire-busting cloves ay may mga benepisyo sa paglilinis ng arterya. At alam mo kung ano ang ibig sabihin ng mas mahusay na daloy ng dugo ...
24. Mas madalas na uminom ng red wine.
Shutterstock
Isang pag-aaral na Italyano, na inilathala noong 2009 sa Journal ng Sekswal na Gamot , ipinakita na ang mga may isa o dalawang baso ng pula alak ang isang araw ay may mas mataas na antas ng kasiyahan sa sekswal.
25. Pagandahin ang mga bagay sa kusina.
Ang susi sa isang mas mainit na buhay sa sex? Mas mainit na pagkain. Isang 2015 na pag-aaral sa journal Pisyolohiya at Ugali natagpuan na ang maanghang na pagkain ay nadagdagan ang testosterone. Kaya maghanda upang i-up ang init sa iyong plato at sa kwarto.
26. Magdagdag ng ilang pula sa iyong menu.
Naglalaman ang mga kamatis lycopene , na maaaring ibalik ang glucose sa dugo at ibabawas ang stress ng oxidative. Ang mga benepisyo sa kalusugan na humantong sa mas mahusay na daloy ng dugo, na kung saan, muli, ay maaaring pigilan ang erectile Dysfunction.
27. Sundin ang adbey na 'mansanas isang araw'.
Isang 2014 na pag-aaral sa Mga Archive ng Gynecology at Obstetrics natagpuan na ang mga kababaihan na regular na kumakain ng mansanas ay may mas mataas na iniulat na antas ng sekswal na pagpapaandar. Ipinagpalagay ng mga siyentista na ito ay dahil ang mga mansanas ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabuti sa daloy ng dugo (at sa gayon paggising).
28. Dalhin ang B bitamina.
Isang 2014 na pag-aaral sa Asian Journal of Andrology nagsiwalat ng isang ugnayan sa pagitan ng mababang antas ng sekswal na pag-andar at mababang antas ng folic acid (bitamina B9). Kaya't kung nais mong pagbutihin ang iyong mga aktibidad sa silid-tulugan, magdagdag ng mga pagkain na may bitamina B-tulad ng madilim na mga gulay, prutas ng sitrus, at beans-sa iyong diyeta.
29. Sabihin pa ang 'Mahal kita' nang higit pa.
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Hanggang sa 2016 Chapman University Ang pag-aaral tungkol sa kasiyahan sa sekswal sa mga pangmatagalang mag-asawa ay natagpuan na ang mga mas nasiyahan sa sekswal na sabihin na 'Mahal kita' habang nakikipagtalik.
30. Gawing mas masaya ang sex.
Ang parehong pag-aaral sa Chapman University ay natagpuan na ang mga mag-asawa na nasiyahan sa sekswal ay nag-ulat na ang kanilang kasarian ay parehong madamdamin at mapaglarong, kaya huwag matakot na magpakatanga sa sako.
31. Pataas ang mga kilos na romantikong.
Ang maliliit na bagay ay talagang gumagawa ng malaking pagkakaiba. Dr. Bea Jaffrey , isang klinikal na psychologist at psychotherapist na nakabase sa Switzerland, ang nagsabi Marie Claire ang foreplay na dapat magsimula nang matagal bago ka talaga makipagtalik. 'Pinag-uusapan ko dito ang tungkol sa foreplay ng kaisipan na nangyayari nang maaga, hindi ang mayroon ka bago ka lang makipagtalik,' ang tala niya. Siguraduhin na maging maingat sa iyong kapareha. Ang maliliit na kilos at magagandang komento ay makabuluhan sa pagtatakda ng tamang kalagayan para sa sex. '
32. Sama-sama sa paglalakbay.
Ang susi sa pagpapabuti ng iyong buhay sa sex na higit sa 40? Passport mo. Ayon sa isang 2016 na pag-aaral na isinagawa ng U.S. Asosasyon sa Paglalakbay , sama-sama sa paglalakbay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang lakas ng mga relasyon, makakatulong ito sa pag-apuy ng pagiging malapit sa mga mag-asawa.
33. Pag-usapan ang tungkol sa katawan ng iyong kasosyo.
Shutterstock
Papuri mga bahagi ng katawan ng iyong kapareha — at hindi lamang ang mga nauugnay sa sekswalidad. Isang 2017 na pag-aaral sa Journal ng Sekswal na Gamot iniulat ang isang ugnayan sa pagitan ng mas mababang imahe ng katawan at mababang antas ng kasiyahan sa sekswal-na may katuturan dahil mas maraming kawalan ng kapanatagan ay nangangahulugang higit na pagsugpo. Kaya't ang pagbibigay ng kumpiyansa sa sarili ng iyong kasosyo ng isang maliit na tulong ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa silid-tulugan.
34. Unahin ang regular na pakikipagtalik.
Isang 2017 na pag-aaral sa Isa sa mga PLoS nagsiwalat kung ano ang alam na ng maraming mag-asawa: Ang mga mag-asawa na may mas mataas na rate ng pisikal na intimacy ay may posibilidad na maging mas malapit. Hindi ang dami na nangangahulugang kalidad, ngunit kailangan mong magkaroon ang ilan dami upang magkaroon ng mas maraming kalidad.
35. Mag-welga ng isang pose.
Isang pag-aaral noong 2010 sa Journal ng Sekswal na Gamot natagpuan na yoga nakatulong bawasan ang sekswal na Dysfunction at pinabuting libido. Ang iba pang mga benepisyo mula sa pagsasanay ng mga poses ay kasama ang pinahusay na paghinga at kontrol, pati na rin ang higit na kakayahang umangkop. Huwag lamang gumawa ng isang 'pababang aso' na biro sa kama.
pangarap ng panloloko ng asawa
36. Maging frisky sa umaga.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Tulad ng naiulat ni Ang araw noong 2017, nagsagawa ang Forza Supplement ng pagsasaliksik na natagpuan na ang pinakamainam na oras ng araw na magkaroon ng sex ay ang kabaligtaran ng oras kung kailan maraming mga mag-asawa ang nakikipagtalik: 7:30 a.m ay tila perpekto. Iyon ay dahil, mga 45 minuto pagkatapos mong magising ay kapag ang iyong antas ng enerhiya ay nasa pinakamataas na.
37. Gumawa ng iyong mga hidwaan.
Ang mga problema sa relasyon ay nakakaapekto sa iyong kalooban at pangkalahatang kasiyahan, at sa gayon ay naiimpluwensyahan ang pagnanasa. Ang hindi pag-uusap tungkol sa iyong mga problema ay lilikha lamang ng maraming mga problema at napupunta din para sa iyong buhay sa sex.
38. Gumugol ng mas maraming oras na magkasama.
Maaaring abala ang iyong mga iskedyul, ngunit ang paggawa ng mas maraming oras para sa bawat isa — kahit na hindi ka nakakakuha ng frisky, ay maaaring gawing mas interesado kayo sa isa't isa na sekswal. Isang 2014 na pag-aaral sa Mga Hormone at Pag-uugali nagsiwalat na ang oxytocin — ang bonding hormone na na-stimulate sa mga sandali ng pagsasama-ay maaaring tumindi ang orgasms pati na rin ang kasiyahan pagkatapos ng sex.
39. Lumikha ng isang bagong ritwal na magkasama.
Ang mga massage sa paa tuwing Linggo ng gabi, co-pagluluto tuwing Huwebes, o paglalakad sa unang katapusan ng linggo ng buwan ay lumikha ng pagkakapare-pareho, palakasin ang oxytocin, at maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng pisikal na intimacy.
40. Gumugol ng mas maraming oras sa pag-snuggling.
Shutterstock
Isang 2014 na pag-aaral sa Archives ng Pag-uugaling Sekswal natagpuan ang isang pangunahing sangkap sa tagumpay sa pangmatagalang relasyon: snuggling pagkatapos ng sex. Ayon sa pagsasaliksik, mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng 'pag-uugali na mapagmahal sa kasarian (hal. Ang pagkakayakap, paghaplos, pagbabahagi ng matalik na pagkakaibigan) at kasiyahan sa sekswal at relasyon.'
41. Huwag kailanman maliitin ang lakas ng isang masahe.
Kandila, langis, ilang musika sa paligid. Walang nagtatakda ng mood tulad ng isang mahusay na buong katawan na kuskusin-para sa pareho kayong dalawa.
42… O isang bubble bath.
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Nakakarelax din as a masahe , maliban sa 100 porsyentong mas mababa sa damit. Tip sa Pro: Dobleng mga bula gamit ang isang bote ng Moët.
43. Tandaan ang hierarchy ng mga papuri.
Mahalaga ang sasabihin mo.
Kapag sinabi mong mas mahalaga ito.
Paano mo nasabing pinakamahalaga ito.
44. Tandaan ang hierarchy ng silid-tulugan.
Mahalaga ang ginagawa mo.
Kapag ginawa mo ito mas mahalaga.
Paano mo ito pinakamahalaga.
45. Tandaan ang hierarchy ng pagnanasa.
Kung paano ka magmukhang mahalaga.
Mahalaga pa kung paano ka kumilos.
Kung paano mo tinatrato ang bawat isa — bawat solong araw — na pinakamahalaga.
46. Magdala ng ilang mga pampalakas.
Ang totoo, nabubuhay tayo sa ginintuang panahon ng mga laruan: malaki, maliit, para sa kanya, para sa kanya, para sa pareho. Maaari ka ring makahanap ng isang 24-carat na laruan na dumodoble (at pumasa) bilang isang fashion-forward pendant necklace! Mayroong isang bagay doon para sa iyo na maaaring dalhin ang iyong kasiyahan sa hindi naiisip na mga antas.
47. Magdagdag ng ilang sekswal na panitikan sa iyong dapat basahin na listahan.
Shutterstock
Oo naman, maaari kang maglagay ng isang video upang mabago ang iyong mga makina. Ngunit maaari mo ring subukan nagbabasa ang ganyang bagay. Ngayon, maraming mga site na napuno ng ganoong nilalaman. Hayaan ang iyong imahinasyon maging ligaw.
48. Palawakin ang iyong mga pagkakataong panlipunan.
Nais mong gawing mas kasiya-siya ang iyong relasyon? Subukang i-channel ang iyong panloob na extrovert. Isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa European Journal of Personality ipinapakita na, habang ang neuroticism ay nakapagpahina ng kasiyahan sa relasyon, pinalakas ito ng extroverion-at sino ang hindi gusto ang kapareha na palabas, kapwa sa silid-tulugan at labas?
49. Bawasan ang iyong pag-asa sa pornograpiya.
Ang panonood ng pornograpiyang magkasama ay maaaring maging sekswal sa ilang mga mag-asawa, ngunit ang labis na paggawa nito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong relasyon sa pangmatagalan. Ayon sa isang pagsusuri sa 2017 ng pananaliksik na inilathala noong Human Research Research , ang pagkonsumo ng pornograpiya ay nauugnay sa nabawasang kasiyahan sa interpersonal.
50. Panatilihing buhay ang iyong pag-usisa.
Shutterstock
Hindi pa huli ang lahat upang subukan ang iyong sekswalidad. Hindi mo malalaman kung hindi mo susubukan. At para sa higit pang mga paraan upang mapagsama ang mga bagay, alamin ang tungkol sa Ang 30 Mga Paraan Na Nagpapalakas ng Ehersisyo ang Iyong Buhay sa Kasarian .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
