Bilang isang therapist na dalubhasa sa modernong pag-ibig at pinag-aaralan ang agham sa likod ng koneksyon, nagtatanong ako tungkol sa mga buhay sa kasarian ng pakikipag-date sa mga indibidwal at mag-asawa na patuloy. Ang naririnig ko sa aking mga sesyon ay nagpapakita ng mga kamakailang data, na nagpapahiwatig ng isang pagtaas ng takbo sa bilang ng mga may sapat na gulang sa U.S. na nag-ulat na wala kasarian sa nakalipas na taon. Ang bilang na iyon ay umabot sa 23 porsyento noong 2018, ayon sa isang ulat mula sa Pangkalahatang Survey ng Panlipunan .
Ang mga siyentipikong panlipunan, psychologist, at ekonomista ay nagtimbang sa mga makatuwiran para sa 'pag-urong sa kasarian,' na binabanggit ang lahat mula sa pagtaas sa social media at paggamit ng telepono sa bagong natagpuan kamalayan ng hindi kanais-nais at assaultive sex . At habang may tiyak na mga impluwensyang panlipunan na maaaring makaapekto sa ating buhay sa kasarian nang malaki, mayroon ding mga elemento na natatangi sa aming mga indibidwal na relasyon. Sinabi nito, narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang interpersonal na kadahilanan na ang mga tao sa mga relasyon ay tumitigil sa pakikipagtalik, pati na rin kung paano ito tugunan.
1. Nakatuon ka sa paglinang ng pagiging malapit ngunit hindi sa pagnanasa.
Ang pagnanais, ang ating kakayahang sumuko sa ating mga kasiyahan nang walang pagkakasala o kahihiyan, ay makasarili sa pamamagitan ng kahulugan. Bagkos, pangmatagalang relasyon ay nabuo sa paggalang sa isa't isa at pag-iisip ng mga pangangailangan ng ibang tao. Upang magkaroon ng isang maunlad na buhay sa sex, dapat tayong makipagbuno sa mga kontradiksyon sa pagitan ng aming mga halaga at ating likas na pagnanasa. Ang pagkakaibigan ay umuunlad sa seguridad at katatagan, habang ang pagnanasa ay nagpapakain ng pagiging bago at pinipigilan ng gawain.
Ang isang interbensyon ay upang makahanap ng mga pagkakataon sa iyong relasyon na maging malaswang sa sekswal. Isaalang-alang ang pagsusulat o pagsasabi ng an erotikong pantasya sa iyong kapareha . Tukuyin ang isang bagong puwang (silid, lungsod, estado) upang makipagtalik. Ang simpleng pag-uusap tungkol sa paglabag sa mga patakaran, kahit na hindi mo talaga nilabag ang mga ito, ay maaaring mag-anyaya ng isang mapaglarong at mapangahas na diwa sa iyong sekswal na koneksyon.
2. Hindi ka gumugugol ng sapat na oras sa kalidad na magkakasama.
Noong 2010, ang pananaliksik mula sa Pambansang Proyekto sa Pag-aasawa natagpuan na ang mga mag-asawa na gumugugol ng oras na nag-iisa sa bawat isa kahit isang beses sa isang linggo ay 3.5 beses na mas malamang na masisiyahan sa itaas na average na antas ng kasiyahan sa sekswal kaysa sa mga asawa na hindi gaanong madalas.
Ang pamumuhunan ng oras at lakas sa iyong relasyon ay nagtataguyod ng attunement at maaaring humantong sa mas mataas na kasiyahan sa sekswal. Kung ang buhay ay nararamdaman na 'masyadong abala' upang mag-ukit sa oras na ito, isaalang-alang iskedyul ng mga gabi ng petsa o sex tulad ng nais mong isang pulong o klase ng pag-eehersisyo, upang matiyak na ito ay bibigyan ng priyoridad.
3. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo - o kung paano ito hihilingin.
Ang pagkakaroon ng kasiyahan ay nangangailangan na magkaroon tayo ng isang malinaw na kahulugan ng kung ano ang gusto natin. Ang kasiyahan ay minsang tinitingnan bilang mapagbigay sa sarili at mapagpatawad, dalawang mga katangian na hindi nais na tukuyin ng karamihan sa mga tao at samakatuwid ay labanan ang paggalugad. Ngunit sa halip na hatulan ang ating mga kagustuhan, dapat ay pagmamay-ari natin ang mga ito. Ang pag -asturb sa regular na batayan ay maaaring makatulong sa pag-alaga ng isang relasyon sa ating sarili. Sa pamamagitan ng pag-eeksperimento, makikilala natin kung ano ang magandang pakiramdam at kung paano natin nais na hawakan.
Karapatan namin na matugunan ang aming mga pangangailangan — at malinaw na isinasaad ang aming mga kagustuhan sa sekswal sa aming mga kasosyo ay tulad ng pagbibigay sa kanila ng roadmap upang matulungan itong makamit. Ipakita o sabihin sa iyong kapareha kung paano masiyahan ang iyong mga pangangailangan. Pareho kang magiging mas mabuti para dito (at gayundin ang iyong relasyon).
4. Hindi ka komportable sa iyong katawan.
Maraming mga aspeto ng imahe ng katawan, kabilang ang mga alalahanin sa timbang, pagiging kaakit-akit sa sekswal, at preoccupations tungkol sa katawan sa panahon ng sex, hulaan ang kasiyahan sa sekswal sa mga kababaihan, ayon sa pananaliksik noong 2009 na inilathala sa Ang Journal ng Sekswal na Gamot . Ang mga kalalakihan ay naapektuhan din ng mga alalahaning ito isang pag-aaral sa 2016 na inilathala noong Sikolohiya ng Mga Lalaki at Masculinity natagpuan na sa paligid ng 20 porsyento ng 'normal' na timbang ng mga kalalakihan ay nag-uulat na nagtatago ng isang aspeto ng kanilang katawan habang nakikipagtalik.
Ang katibayan na ito ay nagpapahiwatig na hindi ang aming mga katawan mismo ang nakakaapekto sa aming kasiyahan, ngunit sa halip ang aming mga damdamin sa kanila. Ang pagpapatupad ng positibong pag-uusap sa sarili ay hindi lamang napatunayan upang madagdagan ang kumpiyansa kundi pati na rin sa panloob na pagbabago ng mga negatibong ukit sa ating talino. Bilang karagdagan, ang pagbuo ng kamalayan sa kung ano ang pinapayagan namin sa aming larangan ng pagtingin sa pamamagitan ng paglilimita sa aming paggamit ng 'inspirasyon' ng katawan sa social media ay maaaring positibong nakakaapekto sa aming konsepto sa sarili.
5. Nakakaranas ka ng paglipat ng buhay.
Sa lahat ng mga ritwal ng daanan - isaalang-alang ang paglipat mula sa kawalan ng bata patungo sa pagiging magulang, pagiging solong hanggang sa pagkakasama, kasal sa diborsyo, o muling pagtatayo pagkatapos ng isang relasyon - mayroong mga paglabas ng papel at mga entry, kung saan dapat nating bitawan ang isang lumang pagkakakilanlan upang makapamuhay sa isang bagong isa Ang pagkabalisa, pagkalungkot, at panloob na salungatan ay may posibilidad na maganap kapag nakakaranas kami ng paglipat ng papel. Ang paglalakad sa hindi kilalang, kahit na ito ang pinakamagandang hindi naka-chart na teritoryo, ay magpapasabog ng takot.
Ang primordial na tugon ng tao sa takot ay upang maprotektahan ang sarili at i-clamp up. Normalizing ito pansamantalang panahon sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga inaasahan na kumilos tulad ng 'dati' o 'gumawa ng mas mahusay' ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at samakatuwid ay magbukas ng sekswal. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatupad ng maliliit at madaling lapitan ng mga senswal na kilos na susuporta sa iyo at sa iyong kasosyo sa pagbuo ng isang track record ng tagumpay. Ang mga mag-asawa na tinitingnan ang kanilang sekswal na salaysay bilang tuluy-tuloy na alam na ang mga panahon ng paglipat ay mga kabanata at hindi mga pagtatapos.
6. Ang iyong buhay sa sex ay isang salamin ng isa pang pagbabagabag sa iyong relasyon.
Ang aming buhay sa sex ay maaaring maging isang barometer para sa iba pang mga roadblocks sa relasyon. Halimbawa, kung patuloy kang sinasabi sa iyo na mali ang iyong ginagawa, maaari mong mapansin ang isang nabawasang pagkahumaling sa iyong kapareha. Ang mga pakikibaka sa kuryente sa labas ng silid tulugan ay nakababawas sa kung ano ang nag-iiba sa ilalim ng mga sheet. Sa ilalim bawat pintas na mayroon kami tungkol sa aming mga kasosyo ay isang hiling, isang hindi natutugunan na pangangailangan ng pagnanasa upang maibigay. Upang masira ang ikot ng negatibiti, simulang i-parirala ang iyong mga hindi pag-apruba bilang mga kahilingan. Kapag isinasaad natin ang ating mga hinahangad na may hangarin at kahinaan, ginagawa ito tungkol sa ating sarili kaysa sa iba, mas mataas ang posibilidad na matanggap sila at matugunan.
7. Ang iyong pagkagumon sa teknolohiya ay nagbabawal sa iyong sex drive.
Nagbibigay ang modernong buhay ng sapat na materyal para sa pagpapasigla. Ang pagkakaroon ng maraming mga mode ng maginhawang ma-access na paggambala sa aming mga smartphone ay maaaring maharang ang aming gana sa koneksyon ng tao. Simulang upang mabuo ang pagkakilala kung kailan, saan, at kung gaano mo katagal ginagamit ang iyong telepono. Maging mausisa kung paano ang iyong pakikipag-ugnayan sa teknolohiya maaaring nakagagambala sa iyo mula sa mga stressors sa iyong buhay o nakakaapekto sa kalidad ng iyong mga pakikipag-ugnay sa harapan.
Ang paggawa ng mga sadyang desisyon upang makisali at makaalis mula sa teknolohiya — tulad ng pag-alis ng mga TV, laptop, at telepono mula sa espasyo sa silid-tulugan — ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas kasiya-siyang karanasan sa iyong parehong pakikipag-ugnayan sa digital at tao. Ang pagpapanatiling sagrado sa kama para sa pagtulog at kasarian ay maaaring sanayin ang utak na maiugnay ang lugar na ito sa dalawang kilos na ito, na nagdaragdag ng posibilidad na pareho.
8. Wala ka sa mood (para sa iba't ibang mga kadahilanan).
Ang kakulangan ng pagnanasa sa sekswal ay maaaring maimpluwensyahan ng mga hamon sa pisyolohikal, isyung sikolohikal, o isang kombinasyon ng dalawa. Ang ilang mga kundisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes, o mga gamot, tulad ng mga anti-depressant, ay maaaring makaapekto sa iyong naramdaman. Ang mga stress sa buhay, kasunod na mga alalahanin, mababang pagtingin sa sarili, at isang kasaysayan ng pang-aabusong sekswal ay maaaring magsulong ng distansya sa sekswal. Ang pagpapahayag ng mga karanasan sa isip at katawan sa isang pinagkakatiwalaang kapareha, kaibigan, o therapist ay maaaring mabawasan ang kanilang mahigpit na ugnayan sa sekswal na koneksyon.
Sa tuktok ng pagbabahagi ng aming mga katotohanan, ang pagbuo ng kaalamang pang-agham tungkol sa kung paano naka-wire ang aming mga katawan, ay maaaring mabawasan ang pagkakasala at kahihiyan na nauugnay sa mababang pagnanasa o pagpukaw. Ang siklo ng tugon sa sekswal na saksi tayo sa mga pelikula at iba pang mga uri ng aliwan - na kung saan ay pagnanasa, pagpukaw, at pagkatapos ay orgasm - ay hindi umaayon sa karamihan ng aming mga karanasan sa buhay. Sa consensual sex, marami sa atin ang hindi nakadarama ng pagnanasa o pagpukaw hanggang sa magsimula ang kilos. Samantala, ang ilang mga indibidwal ay maaaring hindi kahit na naghahanap ng pisikal na kasiyahan sa kasarian, ngunit sa halip emosyonal na lapit. Ang pagdidiin at pagbawas ng presyon upang makamit ang orgasm ay maaaring paganahin ang mga mag-asawa na masiyahan sa maraming mga aspeto ng paglalakbay.
gagamba sa panaginip mo
Ang paglapit sa aming kasarian ay nabubuhay bilang buhay, at samakatuwid ay mabagal, binibigyan kami ng pahintulot na baguhin ang pabago-bago sa anumang oras. Ang pagkakaroon ng pagnanais na muling bisitahin ang erotikong salaysay sa isang relasyon ay hinihikayat sa amin na tumingin nang mas malalim sa aming sariling mga hangarin at sa aming mga kasosyo, na may potensyal na humantong sa higit pa at mas mahusay na sex. At kung hindi ka sigurado kung ang paghina ng iyong kasarian ay isang mas malaking isyu kaysa sa maaaring iniisip mo, tingnan ang 27 Mga banayad na Palatandaan Na Manghuhula sa Wakas ng Iyong Pakikipag-ugnay
