Ito ay ang lahat ng paraan pabalik sa unang season ng Palabas ni Mary Tyler Moore na napansin ni Rhoda na dapat niyang lagyan ng matamis na meryenda ang kanyang balakang, kaya mabilis na naapektuhan ng anumang matamis ang kanyang baywang. Ang timbang ay kadalasang ating pangunahing pinagkakaabalahan pagdating sa diyeta, at sa magandang dahilan. Ngunit ngayon alam natin na ang ating kinakain ay maaaring makaapekto nang higit pa kaysa sa bilang sa sukat—tulad ng bilang ng isip na nakatingin sa atin sa salamin. Oo, ang pagkain ay maaaring makaapekto sa kung gaano tayo kabataan. Ang ilan, tulad ng asukal, ay maaaring tumanda sa atin nang wala sa panahon, at ang iba ay maaaring panatilihin tayong mukhang masigla at kabataan. Hiniling namin sa mga eksperto na ibigay sa amin ang kanilang mga paboritong dietary de-ager. Ito ang 17 stay-young powerfoods para sa iyong buong katawan.
pinakamahusay na mga pelikula sa pag-ibig sa netflix 2019
1
Mga kabute
'Habang ang isang partikular na pagkain ay hindi titigil sa proseso ng pagtanda, ang ilang mga nutrient-siksik, buong pagkain na mayaman sa mga antioxidant na may mga anti-inflammatory properties ay maaaring makatulong na protektahan ang balat at mabagal na pinsala sa cell,' sabi ni Maria Emerick, MS, RDN, LD, isang rehistradong dietitian sa Bethlehem, Pennsylvania. Ang mga mushroom ay isa sa kanyang mga top pick para sa antioxidant powerfoods. 'Itinuring na isa sa nangungunang mga anti-inflammatory na pagkain , ang mga mushroom ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa tradisyunal na gamot sa Asya para sa mga layuning nagpo-promote ng kalusugan, kabilang ang pag-iwas at paggamot sa mga malalang sakit, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na prebiotics, pinipigilan ang paglaki ng mga amyloid na protina na nauugnay sa demensya, habang ito ay isang likas na pinagmumulan ng Vitamin D.' Ang kanyang mga paborito. ay kahoy na tainga, lion's mane, at porcini.
2
Mga berry
'Ang mga berry ay mayaman sa maraming bitamina at mineral, at mga antioxidant powerhouse,' sabi ni Emerick. 'Ang mga anti-inflammatory, anti-tumor, at vasoprotective effect ay pinagsama protektahan laban sa sakit sa puso, diabetes, cancer, at Alzheimer's disease. Ang bawat isa sa mga aspetong ito ay may mga implikasyon sa maraming bahagi ng malusog na pagtanda.' Ang mataas na antas ng bitamina C at anthocyanin ng mga berry ay makakatulong na protektahan ang balat mula sa oxidative stress at mapanatili ang pagiging bata nito, sabi ni Meaghan Greenwood, RD, isang rehistradong dietitian na may Hourglass Waist .
3
Kamote
'Ang beta-carotene ng matamis na patatas ay nagiging bitamina A para sa magandang paningin at maliwanag na balat,' sabi ni Dr. Saya Nagori, isang ophthalmologist at tagapagtatag ng Mga Katotohanan sa Mata . Ang beta carotene ay maaaring mag-ambag sa isang malusog na kutis sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamumula at pagtataguyod ng isang pantay na kulay ng balat, sabi ni Greenwood. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Salmon
'Ang salmon ay itinuturing na isang superfood na naglalaman ng mataas na halaga ng omega-3 fatty acids, bitamina, mineral, at protina,' sabi ng nakarehistrong dietitian at personal trainer Jesse Feder, RDN, CPT . 'Ang mga fatty acid na ito ay mahusay para sa pagbabawas ng iyong LDL o masamang kolesterol na antas, pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo, pagbabawas ng pamamaga sa buong katawan, at pagpapabuti ng kalusugan ng utak. Ang mataas na nilalaman ng protina ng salmon ay mahusay para sa pagsuporta sa lean tissue ng kalamnan, kalusugan ng balat, at pangkalahatang antas ng enerhiya din.'
5
Almendras
pangarap ng ahas kahulugan
Ang mga almond ay puno ng malusog na poly- at monounsaturated na taba, hibla, at protina. 'Ang malusog na taba ay lalong mabuti para sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, presyon ng dugo, at pagkontrol ng asukal sa dugo,' sabi ni Feder. 'Maaari itong makatulong na bawasan o pigilan ka sa pagbuo ng mga karaniwang malalang kondisyon sa kalusugan na maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya at hitsura.'
6
Green Tea
'Ang mga catechins na nilalaman sa green tea ay ipinakita upang mapalakas ang pagbabagong-buhay ng balat ng balat at pasiglahin ang produksyon ng collagen,' sabi ni Reda Elmardi, RD, CPT, isang rehistradong dietitian at may-ari ng ActivBuilt sa New York City. 'Naglalaman din sila ng mga anti-cancer properties at maiwasan ang pagkasira ng balat sa mga matatanda at sa mga may kondisyon sa balat tulad ng eczema. Hindi lamang nakikinabang ang mga katangiang ito sa balat sa ibabaw, ngunit makakatulong din ang green tea na protektahan ang pinagbabatayan na mga tisyu mula sa pinsala sa paglipas ng panahon.'
7
Turmerik
'Ang turmeric ay isa sa mga pinakalumang halamang gamot na kilala para sa mga anti-inflammatory properties nito at kakayahang magsulong ng sirkulasyon,' sabi ni Elmardi.' mga kakulangan na may kaugnayan sa edad tulad ng mga wrinkles at thinning hairlines.'
8
Madahong mga gulay
'Ang spinach, kale, at iba pang madahong gulay ay mayaman sa bitamina A, C, at E, pati na rin ang mga antioxidant, na maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa pagkasira ng araw at mapanatili ang isang kabataang glow,' sabi ni Greenwood.
9
Mga kamatis
Ang natural na nagaganap na lycopene sa mga kamatis ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa sikat ng araw at mga mata mula sa pinsala na nauugnay sa liwanag, sabi ni Nagori.
10
Mga avocado
Ang malusog na taba sa mga avocado ay nagpapa-hydrate ng balat, nagpapababa ng pamamaga, at nagpoprotekta sa retina ng mata, sabi ni Nagori.
11
Mga mani at buto
'Ang mga almond, walnuts, flaxseeds, at chia seeds ay mahusay na pinagmumulan ng malusog na taba, bitamina, at mineral na sumusuporta sa pagkalastiko ng balat at nagpapababa ng hitsura ng mga pinong linya,' sabi ni Greenwood.
pangarap tungkol sa panalong pera
12
Beans, Chickpeas at Lentils
Kilala rin bilang mga pulso, ang mga ito ay mayaman sa fiber, protina, kumplikadong carbohydrates—at mga benepisyong anti-aging. 'Kabilang ang mga pulso sa pang-araw-araw na pagkonsumo mapipigilan diyabetis, mga problema sa puso, labis na katabaan, ilang uri ng kanser, at mas mababang mga halaga ng kolesterol,' sabi ni Emerick. 'Ang pagpapalit ng kalahati o kahit na lahat ng karne na kinakain ng mga pulso ay isang mahusay na paraan upang kumain ng mas kaunting hindi malusog na saturated fat, na nag-aambag sa pagtaas ng mahabang buhay.' nagrerekomenda ng lupini beans, chickpeas, at lentils.
13
Brokuli
Ang broccoli ay isa pang pagkaing mayaman sa antioxidant na may mga katangian ng anti-aging. Dito, ang lutein at zeaxanthin ay susi sa pagtigil sa pagkasira ng macula, ang bahagi ng retina ng mata na nagpoproseso ng iyong nakikita, sabi ni Nagori.
14
Dark Chocolate
'Ang maitim na tsokolate ay may mga flavonoid na maaaring suportahan ang kalusugan ng puso at balat sa pamamagitan ng paglaban sa pinsala sa UV,' sabi ni Nagori. 'Maaari din nilang mapabuti ang paningin sa pamamagitan ng pag-optimize ng daloy ng dugo sa utak at retina.'
15
Pakwan
'Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng Vitamin C, ang pakwan ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng tubig,' sabi ni Catherine Rall, isang rehistradong dietitian na may Masaya si V . 'Ang hydration ay mahalaga para sa malusog na balat.'
KAUGNAYAN: 2 Alternatibo na Kasing Kapaki-pakinabang ng Paglalakad ng 10,000 Hakbang
16
Mga Buto ng Pomegranate
'Isa pang mahusay na pinagmumulan ng Vitamin C, ang maliliit na pulang buto na ito ay nakakatulong na protektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal na pinsala na pinapanatili ang iyong balat na bata at walang kulubot,' sabi ng weight loss therapist Sinabi ni Dr. Candice Seti .
17
Oatmeal
'Ang oatmeal at iba pang buong butil tulad ng brown rice at quinoa ay maaaring labanan ang pamamaga at magbigay ng maraming bitamina B, na mahusay para sa balat,' sabi ni Seti.
isang lalaki ang lumakad papasok sa isang barMichael Martin Si Michael Martin ay isang karanasang manunulat at editor sa New York City. Dalubhasa siya sa pagtulong sa mga tao na gumawa ng mga pagpapasya sa pagpapabuti ng buhay sa kanilang kalusugan, nutrisyon, pananalapi, at pamumuhay. Basahin higit pa
