Ang Paggawa Nito sa Gabi ay Maaaring Palakihin ang Iyong Panganib sa Dementia, Sabi ng Bagong Pag-aaral

Gabi-gabi habang papunta ka sa dreamland, ang kalidad ng iyong pagtulog ay nakakaapekto sa iyong kalusugan, at nagsisilbi ring salamin nito. Sa ngayon, karamihan sa atin ay batid na ang pagkakaroon talamak na mahinang pagtulog ay maaaring magdulot ng ilang partikular na problema sa kalusugan at ibigay ka sa iba, ngunit mas kaunti sa atin ang nakakakilala ng ilan sa mga mas banayad na senyales na maaaring sinusubukang ipadala sa atin ng ating pagkakatulog. Ngayon, itinatampok ng isang bagong pag-aaral kung paano maaaring maging tanda ng isang maliit na pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog nadagdagan ang panganib ng demensya —at hindi, hindi ito insomnia (bagaman ito rin ay isang pulang bandila). Magbasa para matutunan kung paano ang isang gabi-gabi na ugali ay maaaring magpalaki ng iyong posibilidad na magkaroon ng dementia, at kung bakit naniniwala ang mga eksperto na ang dalawa ay nauugnay.

BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Ang Pag-idlip sa Oras na Ito ay Nagpapalakas ng Iyong Kalusugan ng Utak, Sabi ng Pag-aaral .

Maraming taong na-diagnose na may demensya ang nakakaranas ng mga abala sa pagtulog.

Ang mga problema sa pagtulog ay matagal nang nauugnay sa Alzheimer's disease at iba pang anyo ng demensya. 'Maraming matatanda ang may mga problema sa pagtulog, ngunit ang mga taong may demensya ay kadalasang may mas mahirap na oras,' paliwanag ng mga eksperto sa Mayo Clinic. Sa katunayan, ipinaliwanag nila iyon mga kaguluhan sa pagtulog nakakaapekto sa hanggang 25 porsiyento ng mga pasyenteng may banayad hanggang katamtamang demensya, at kalahati ng mga pasyenteng may malubhang demensya. Ang mga abala sa pagtulog ay may posibilidad na lumala habang lumalala ang demensya sa kalubhaan, tandaan nila.

BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Kung Hindi Mo Ito Magagawa, Maaaring Nasa Mataas kang Panganib ng Dementia, Sabi ng Bagong Pag-aaral .

Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring magpalaki ng iyong panganib sa dementia.

Ayon sa isang pag-aaral noong 2022 na inilathala sa Journal ng American Geriatrics Society , ang pagtulog at demensya ay nauugnay sa maraming paraan. Ang mga mananaliksik sa likod ng pag-aaral ay nagsasabi na tiyak mga katangian ng pagtulog ay maaaring makatulong na ipakita ang iyong panganib sa demensya, kahit na ikaw ay kasalukuyang nasa mabuting kalusugan ng pag-iisip.

nakakakita ng tigre sa panaginip

Upang galugarin ang link sa pagitan ng mga katangian ng pagtulog at demensya , nakolekta ng pangkat ang data ng palatanungan mula sa 1,982 kalahok sa kanayunan ng Tsina, na lahat ay 60 taong gulang o mas bata at walang dementia sa simula ng pag-aaral. Sa paglipas ng sumunod na apat na taon, 97 sa mga indibidwal na iyon ang nagkaroon ng demensya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Matapos pag-aralan ang data ng pagtulog ng mga nagkaroon ng cognitive decline at paghahambing nito sa mga hindi, nalaman ng team na ang mga senior men na gumugol ng higit sa walong oras sa kama bawat gabi ay nasa 69 porsiyentong mas malaking panganib ng demensya kaysa sa mga nasa kama. sa pagitan ng pito at walong oras. Doble rin ang panganib para sa mga natulog bago mag-alas nuwebe ng gabi, kumpara sa mga natulog nang alas-10 ng gabi. o mamaya.

Ang pag-aaral ay hindi nagtatag ng sanhi, ngunit narito kung paano maaaring maiugnay ang mga salik na ito.

Isinulat ng mga may-akda ng pag-aaral na maaaring mayroong maraming mga kadahilanan na ang isang mas mahabang oras na ginugol sa kama o isang patuloy na mas maagang oras ng pagtulog ay maaaring mag-ambag sa isang mas mataas na posibilidad ng demensya. 'Maaaring ipaliwanag ng ilang mga potensyal na mekanismo ang mga kaugnayan ng mga problema sa pagtulog na may demensya at pagbaba ng pag-iisip. Ang mahabang tagal ng pagtulog ay nauugnay sa global brain atrophy, mas maraming white matter hyperintensities, at proinflammatory biomarker... na maaaring ang mga landas na nag-uugnay ng mahabang tagal ng pagtulog sa demensya,' nagteorya sila.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pag-aaral ay hindi nagtatag ng sanhi, at ang mga mananaliksik ay umamin na ang eksaktong mga dahilan para sa mga asosasyon ay 'hindi alam.' Posible na ang naantala o hindi magandang kalidad ng pagtulog sa gabi—na matagal na nauugnay sa demensya—ay nagdudulot ng pagkaantok sa araw at mas maagang mga oras ng pagtulog, pati na rin ang mas mahabang kabuuang oras na ginugugol sa kama.

Para sa higit pang balitang pangkalusugan na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .

Ang masyadong kaunting tulog ay nauugnay din sa pagtaas ng panganib ng demensya.

Ang pagtulog ay mahalaga para sa malusog pag-andar ng nagbibigay-malay , at ang pagkuha ng masyadong kaunti nito ay ipinakita rin na nagpapataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng demensya. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbaba ng cognitive.

Gayunpaman, ang mga taong nakakakuha ng anim na oras na tulog o mas kaunti ay nasa mas mataas na panganib ng demensya at iba pang mga sakit-at ang mga nakakakuha ng mas mababa sa limang oras bawat gabi ay maaaring nasa direktang panganib. Sinuri ng isang pag-aaral noong 2020 na isinagawa ng mga mananaliksik sa Harvard Medical School ang data ng pagtulog mula sa 2,800 indibidwal na may edad 65 at mas matanda at nalaman na ang mga nakatulog nang wala pang limang oras bawat gabi ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng demensya sa loob ng limang taon. Napansin din nila na ang mga indibidwal na iyon ay dalawang beses na mas malamang na mamatay sa anumang dahilan sa loob ng limang taon na iyon, kumpara sa mga natutulog ng anim hanggang walong oras bawat gabi.

Kung pinagsama-sama, ang lahat ng mga pag-aaral na ito ay tila may isang karaniwang mensahe, sa kabila ng kanilang tila polarized na mga natuklasan: na ang parehong dami at kalidad ng pagtulog ay lubos na mahalaga pagdating sa iyong cognitive at pangkalahatang kalusugan. Makipag-usap sa iyong doktor para sa higit pang impormasyon kung naniniwala kang ang iyong pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.