Betty White namatay bago ang kanyang ika-100 kaarawan. Reyna Elizabeth II umabot sa 96 bago siya namatay. Ngunit mayroon bang karaniwang kadahilanan na ibinahagi nila na nakatulong sa kanila mabuhay ng isang siglo ? Mayroong ilang mga bagay na maaari nating gawin upang manatiling malusog at mabuhay nang mas mahaba, mas buong buhay, ngunit ayon sa bagong pananaliksik, isang partikular na bagay ang maaaring maging susi sa mahabang buhay. Natuklasan ng isang bagong pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng mga taong may isang partikular na bagay at mas mahabang buhay. Magbasa para malaman kung ano ang makakatulong sa iyong mabuhay nang lampas sa edad na 90.
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Ang Pagkain Ito Pagkatapos ng 65 ay Maaaring Magdagdag ng mga Taon sa Iyong Buhay, Sabi ng Bagong Pag-aaral .
Bumababa ang life expectancy sa U.S.
Sa kabila ng mga bagong pagsulong sa larangang medikal, ang pag-asa sa buhay ng mga Amerikano ay patuloy na bumabagsak. Ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) naglabas ng bagong ulat noong Agosto 31 na nagpapaliwanag na ang rate ay bumaba sa ikalawang sunod na taon. Mula 2019 hanggang 2020, bumaba ang pag-asa sa buhay sa kapanganakan mula 78.8 taon hanggang 77.0 taon. At noong 2021, bumaba muli ang rate sa 76.1 taon.
'Ang pagtanggi na iyon-77.0 hanggang 76.1 taon-ay kinuha ang pag-asa sa buhay ng U.S. sa kapanganakan sa pinakamababang antas nito mula noong 1996,' paliwanag ng CDC. 'Ang 0.9 na taon na pagbaba sa pag-asa sa buhay noong 2021, kasama ang isang 1.8 na taon na pagbaba noong 2020, ay ang pinakamalaking dalawang-taong pagbaba ng pag-asa sa buhay mula noong 1921 [hanggang] 1923.'
ano ang ibig sabihin ng kamatayan sa isang panaginip
Sinasabi ng mga eksperto na ito ay isang nakababahalang kalakaran.
Ang nakamamatay na pandemya ng COVID ay malinaw na may bahagi sa pagbaba ng pag-asa sa buhay ng mga Amerikano. Ngunit sa kabila ng pagiging puwersang ito, Ang New York Times sinabi na a pagtaas ng aksidenteng pagkamatay at ang labis na dosis ng droga ay nag-ambag din sa nakakabagabag na kalakaran, kasama ng mga pagkamatay mula sa sakit sa puso, talamak na sakit sa atay, at cirrhosis.
'Kahit na maliit na pagbaba sa pag-asa sa buhay ng isang ikasampu o dalawang-ikasampu ng isang taon ay nangangahulugan na sa antas ng populasyon, mas maraming tao ang namamatay nang maaga kaysa sa tunay na dapat,' Robert Anderson , pinuno ng mga istatistika ng dami ng namamatay sa National Center for Health Statistics (NCHS), sinabi sa pahayagan. 'Ito ay nagpapahiwatig ng malaking epekto sa populasyon sa mga tuntunin ng pagtaas ng dami ng namamatay.'
Nababahala din ang mga eksperto dahil habang ang ibang mga bansang may mataas na kita ay nagkaroon ng matinding epekto sa mga rate ng pag-asa sa buhay noong 2020, marami sa kanila ang nagsimulang mag-bounce sa bangko noong nakaraang taon. Hindi nakita ng bansang ito ang parehong pagtaas.
Steven Woolf , PhD, ang director emeritus ng Center on Society and Health sa Virginia Commonwealth University, ay nagsabi Ang New York Times na ang patuloy na pagbagsak ng pag-asa sa buhay sa U.S. ay 'makasaysayan' at isang pag-alis mula sa ibang mga bansa. 'Wala sa kanila ang nakaranas ng patuloy na pagbagsak sa pag-asa sa buhay tulad ng ginawa ng U.S., at marami sa kanila ang nakakita ng pag-asa sa buhay na nagsimulang bumalik sa normal,' sabi niya. 'Malinaw na outlier ang U.S..'
Ngunit natuklasan ng isang bagong pag-aaral na may isang bagay na maaaring makatulong sa iyong mabuhay nang lampas sa 90-kahit na bumababa ang pag-asa sa buhay sa kabuuan.
KAUGNAYAN: Para sa higit pang up-to-date na impormasyon, mag-sign up para sa aming araw-araw na newsletter .
Ang pagkakaroon ng isang bagay ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal.
Maaaring hindi mo gustong masyadong mag-alala tungkol sa takbo ng pag-asa sa buhay. Sa lumalabas, natuklasan ng bagong pananaliksik na ang pagkakaroon ng mas positibong saloobin sa pangkalahatan ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang lampas sa edad na 90. Ang konklusyong ito ay iniulat sa isang American Geriatrics Society pag-aaral na na-publish noong Hunyo 8 at pinangunahan ng mga mananaliksik sa Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Natuklasan ng mga mananaliksik na 'ang mas mataas na optimismo ay nauugnay sa mas mahabang buhay at mas malaking posibilidad na makamit ang pambihirang mahabang buhay sa pangkalahatan at sa mga pangkat ng lahi at etniko,' ayon sa pag-aaral. Ang partikular na pananaliksik na ito ay binuo sa isang nakaraang pag-aaral mula sa parehong mga mananaliksik na karamihan ay tumitingin sa mga puting populasyon upang matukoy na ang optimismo ay nauugnay sa isang mas mahabang habang-buhay. Para sa mas bagong pag-aaral, sinuri nila ang isang pinalawak na kalahok na pool ng higit sa 150,000 kababaihan mula sa iba't ibang lahi at etnikong grupo.
kung paano haharapin ang pag-40
Sa mga kalahok na ito, natuklasan ng mga mananaliksik na ang 25 porsiyento na pinaka-maasahin sa mabuti ay malamang na magkaroon ng 5.4 porsiyentong mas mahabang buhay at 10 porsiyentong mas malaking pagkakataon na mabuhay nang lampas sa 90 taong gulang kumpara sa 25 porsiyento na ikinategorya bilang hindi gaanong optimistiko. .
'Bagaman ang optimismo mismo ay maaaring maapektuhan ng mga salik sa istrukturang panlipunan, tulad ng lahi at etnisidad, ang aming pananaliksik nagmumungkahi na ang mga benepisyo ng optimismo ay maaaring magkaroon ng iba't ibang grupo,' lead author Hayami Koga , isang kandidato sa PhD sa Department of Social and Behavioral Sciences sa Harvard Chan School, sa isang pahayag.
Maaari kang magsikap na maging mas positibong tao.
Ang makabuluhang epekto ng optimismo sa pagtanda ay hindi isang misteryo. Ang positibong saloobin ay naiugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan na maaaring mag-ambag sa mas mahabang buhay, Ryan Bolling , isang behavior analyst at propesyonal sa kalusugan ng isip , nagsasabi Pinakamahusay na Buhay . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ang optimismo ay natagpuan upang mapalakas ang immune system, mas mababang antas ng stress, at maprotektahan laban sa sakit sa puso,' sabi niya. 'Ang isang positibong pananaw sa buhay ay maaari ring humantong sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng masustansyang diyeta, regular na pag-eehersisyo, at pagkuha ng sapat na tulog. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring mag-ambag sa isang mas mahaba at malusog na buhay.'
Sa kasamaang palad, ang ilan sa atin ay hindi natural na nakalaan sa optimismo. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi mo maaaring ilagay sa trabaho upang maging isang mas positibong tao. Lori Feldman , LICSW, isang lisensyadong klinikal na manggagawa sa suporta at a tagapayo sa suporta ng residente para sa Hebrew SeniorLife, nagrerekomenda ng ilang tip para sa pagpapataas ng iyong pagiging positibo: kumonekta sa kahit isang tao sa bawat araw, pagsasanay ng pasasalamat, paglipat sa paligid, at pagsali sa mga relaxation exercise.
'Tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin,' payo ni Feldman. 'Ang pagkilala na hindi mo makokontrol ang COVID-19 o ang hinaharap ngunit maaari mong kontrolin kung ano ang iyong ginagawa, tulad ng kung gaano karaming balita ang iyong pinapanood o kung anong oras ka matutulog, ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nababalisa o negatibo.' At ang pagbabagong iyon sa mindset ay maaaring magbunga sa katagalan—sa napakatagal na panahon, kung ikaw ay mapalad.
