Tulad ng maraming mga kalalakihan, mahusay ako sa dalawa sa tatlong haligi ng pinakamainam na kalusugan - nutrisyon at pag-eehersisyo - ngunit mahina sa pangatlo: pagkontrol sa stress. Ang isang mahusay na kilos sa kabila, ang aking panloob na buhay ay wala kahit saan malapit sa katahimikan tulad ng inirekomenda ng mga doktor.
Sa loob ng mahabang panahon, niloko ko ang pagkontrol sa stress. Ang stress ay isang sintomas ng isang bagay na tinawag na 'mapaghamong buhay,' ng isang lalaking buong buo. At ano ang mapanganib tungkol doon? Ngunit dahan-dahan, habang nakalista sa syensya ang libong mga potensyal na sanhi ng stress na nicks — kasama na ang diabetes, depression, at erectile droop — ang ugali na iyon ay nagsimulang tila hindi gaanong umuusbong at higit pa… um, bobo. Sinimulan kong isipin ang mga catabolic stress hormone na naglalakad sa loob ko, pinapahina ang tonic ng lahat ng mga milyang iyon na tatakbo ako sa mga nagyeyelong umaga at lahat ng mga sprout na kinain ko. At pagkatapos, nang hinayaan ko minsan ang pag-aalala tungkol sa isang bagay na walang halaga na nasira isang mahusay na araw ng pamilya, ang katotohanan ay naging malinaw: Sa kalagitnaan ng buhay, ang isang tao ay dapat na maging master ng kanyang isip, hindi isang apologist para sa mga truancies nito. Kaya't gumawa ako ng isang bagay na marahas. Humingi ako ng payo sa aking alam-sa-lahat na therapist na bayaw.
pangarap ng atake sa puso
'Sa palagay mo lang gusto mong i-cut ang iyong stress,' simula ni Dr. Friedman. 'Ngunit sa katunayan, gusto mo ito. Ang lahat ng mga kalalakihan ay nangangailangan ng stress upang maging mga bituin ng aming mga self-script. Pinapatay ng lahat ng aming mga bayani ang dragon o lumangoy sa Hellespont. ' Ayon sa mabuting doktor, na-brainwash kami noong bata pa kami ng mga artikulo ng paniniwala ng lalaki na naging isang home page sa pag-iisip kung saan pinalalabas namin ang aming mga karanasan. Ang mga 'panlalaki na mitolohiya' na ito ay napakalalim na naka-embed na hindi na namin nalalaman ang mga ito kaysa sa isang salmon na may kamalayan sa stream.
'Ngunit ang pagbabawas ng stress ay hamon sa aming ideya ng tunay na pagkalalaki,' sinabi niya, na bumubuo sa kanyang maingat na linya ng suntok: 'Ang mga bayani ay hindi ginigin.'
Pinapatay ako nito upang mai-type ang mga sumusunod na salita, ngunit ang instant na sinabi niya ito, alam ko na malalim itong totoo. Tila, wala kaming pag-asa laban sa stress maliban kung titigil kami sa pag-aaksaya ng oras sa pagsubok na pamahalaan ang mga malalapit na sanhi nito — singil, trapiko, walang pasasalamat na mga bata — at tugunan ang mga pangunahing sanhi. Iminungkahi niya ang isang apat na hakbang na plano:
Hakbang 1: Kilalanin ang mga alamat ng pro-stress na tao, ang aming mga kinikilala.
Hakbang 2: Maunawaan na ang mga ito ay mga bagay lamang na pinaniniwalaan natin, hindi mga katotohanan tungkol sa buhay.
Hakbang 3: Hamunin sila tuwing itataas ang kanilang pangit na ulo.
Hakbang 4: Unti-unting palitan ang mga ito ng mga antidote cognition.
Sa ilalim ng protesta, nag-alok siya ng limang karaniwang pag-iisip ng tao na nakaka-stress sa amin — at limang mga pamalit na maaaring magpayapa sa amin. Para sa higit pang magagaling na mga taktika sa pakikipaglaban sa stress, basahin ang aming malawak Plano ng Laro Buong Araw, Minuto-by-Minuto para sa Pagsakop sa Stress sa Anumang Kundisyon.
STRESSFUL MY MYTH # 1: Ang mga kalalakihan ay may mastered
Kami ay lumaki sa isang diyeta ng sinadya pagkalalaki. Kung kami ay mapalad, binasa kami ng aming mga ama ng matapang na tula: 'Invictus' ni Henley ('Ako ang panginoon ng aking kapalaran: / Ako ang kapitan ng aking kaluluwa ...') at Kipling's 'Kung' ('Kung maaari mong makilala ang Triumph at Sakuna / At tratuhin ang dalawang impostor na pareho ... '). Ngunit kahit na hindi malaki si Tatay sa taludtod, iginiit ng kultura na ang tunay na mga kalalakihan ang namumuno sa kanilang buhay. Ang koboy ay gumagawa ng kanyang sariling mga panuntunan na tiyak sa negosyante. Ang dapat lamang gawin ng isang tao ay igiit ang kanyang sarili at iangkin ang buhay na naisip niya. At kahit na napagtanto natin na ang buhay ay mas kumplikado kaysa doon, ang hindi napapanahong modelo ng pagkalalaki ay matigas ang ulo sa aming mga puso, pinapahiya kami dahil hindi kami palaging malaki at namamahala.
Naisip ng panunaw ng gamot: Hindi namin kailangan ang lahat ng mga sagot.
Ang mga talinghaga ay masagana. Ang tulay ng suspensyon na hindi gumagalaw sa simoy ay nagtatapos sa ilalim ng bay. Sinabi ng aking paborito na hindi mo mapipigilan ang mga alon, ngunit maaari kang matutong mag-surf. Ang isang tao ay nangangailangan ng kontrol sa pangkalahatang landas ng kanyang buhay ngunit hindi sa bawat sitwasyon. Minsan kailangang ibagsak ng isang lalake ang renda at sumakay, magtiwala na ang buhay ay may plano para sa kanya. Ang mga tao ay nabubuo ng kanilang pananampalataya na kasing katiyakan ng kanilang pagpapasiya. At para sa higit pang magagandang paraan upang mapakalma ang iyong sarili, narito 10 Paraan ng Matagumpay na Mga Lalaki na Pinutol ang Stress.
STRESSFUL MY MYTH # 2: Lahat ng tao ay isang idiot
Sa paanuman ang paglalagay ng ibang lalaki ay nagpapataas sa atin, o kaya naiisip namin. At napakadalas, lumalaki kami ng isang pagong shell ng cynicism na, upang matiyak, pinoprotektahan kami mula sa paglitaw ng walang muwang ngunit tinatakan din kami mula sa pagtamasa ng natitirang tribo. Nakaka-stress yun. Ang pagiging mag-isa palagi.
Naisip ng panunaw ng gamot: Ang ilang mga tao ay mahusay, minsan.
Oo naman, ang mga tao ay madalas na kumilos nang masama, ngunit hindi kinakailangan ng mas mataas na katalinuhan upang mapansin ito. Kung ugali mong pinapaboran ang naka-jaded na bersyon ng mga kaganapan, kumuha ng isang matalo upang paalalahanan ang iyong sarili na hindi lahat ng mga tao ay hangal. Ako, halimbawa, ay hindi isang idiot. Hindi rin ang doktor na nakakita ng kanser sa iyong ina. Hindi rin ang guro sa ikalawang antas na nagdulot ng labis na interes sa iyong anak. Gagupitin mo ang iyong stress sa pag-iisip at, sinabi ng mga doktor, pagbutihin ang iyong kalusugan na endothelial sa pamamagitan ng paglaban sa reflexive sourness. (Mas mabuti na ang pakiramdam? Para sa higit na mahusay na payo sa kalusugan, mag-check out Ang 100 Pinakamadaling Paraan upang Maging isang Mas Malusog na Tao Ngayon Ngayon. )
STRESSFUL MY MYTH # 3: Ang buhay ay dapat maging patas
Alam ko, alam ko, hindi ka lamang may higit na talento kaysa sa kanya ngunit mas nagtatrabaho ka rin kaysa sa kanya, din. Bukod dito, ikaw ay matapat at maaasahan, samantalang siya ay isang nagsisinungaling na sako ng… hindi bale. Kaya bakit siya ay may isang mas mahusay na trabaho at makuha ang lahat ng pinakamahusay na mga kababaihan? Walang paliwanag. Ang mga gantimpala ng mundo ay madalas na parseled out hindi patas. Kilalanin ito. At labanan ang pagiging isang lalaki na nakakuha ng isang paghawak sa mundo na isang plano para sa stress.
Naisip ng panunaw ng gamot: Ginagawa itong masaya ng caprice.
Ang buhay ay magiging mainip kung palaging mananaig ang hustisya, kung ang tamang lalaki ay palaging nakakuha ng trabaho at ng babae. Huwag magalit sa kawalang katarungan ng mundo. Tingnan ito para sa kung ano ito — ang iyong pinakamagandang pagkakataon!
Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, tingnan dito ang 30 Paraan ng Matagumpay na Mga Lalaki na Pinutol ang Stress.
STRESSFUL MY MYTH # 4: Ang buhay ay isang kumpetisyon
Ang pag-iisip na ito ay may mga ugat sa isang panahon kung kailan mahirap makuha ang mapagkukunan at ang maninira sa lungga na isang masamang mangangaso ay mabilis na natagpuan ang kanyang sarili na walang mga nakaligtas na bata upang dalhin ang kanyang mga gen sa linya. Yaong mga coach na nasa mataas na paaralan na naramdaman na ang tagumpay na nagsiwalat ng tauhan ay hindi nakatulong.
Naisip ng panunaw ng gamot: Nakakuha ng higit pa ang mga apelyong Midlevel
september 15 birthday personality
Ang mga lalaking marunong makipaglaro sa iba ay mas madalas na nagtagumpay kaysa sa mga lalaki na kailangang magdala ng bola. Ang mga tao na nag-aaral ng mga baboons ay natagpuan na ang mga baboon sa gitna ng hagdan ay may mas mababang antas ng stress-hormon at talagang nakakakuha ng mas maraming kasarian kaysa sa kanilang mga kasamahan sa dibdib, nangunguna sa tuktok. At nagsasalita tungkol sa trabaho: kung nagdurusa ka mula sa labis na pagkabalisa sa opisina, narito 10 Mabisang Stress-Busters sa lugar ng trabaho.
STRESSFUL MY MYTH # 5: Ang kaligayahan ay nariyan — saanman
Ang ideyang ito ay naalala sa aming pagtatatag ng dokumento: 'Buhay, Kalayaan at ang pagtaguyod sa Kaligayahan.' Nararamdaman namin na parang ang kasiyahan ay isang quarry at hinuhuli namin ito habang sinusubukan namin ang mga relasyon, trabaho, at iba pa. Hmmm, baka isang bagong kotse ang gagawa nito? Ang aming buhay ay dapat na 'umunlad' patungo sa isang bagay. Ano? Sinong nakakaalam Ngunit may isang bagay.
Naisip ng panunaw ng gamot: Nahanap mo na
Dahil may posibilidad kaming tumingin nang maaga sa susunod, nawalan kami ng kakayahang ganap na gising sa ating buhay. Marami tayong mga pagpapala kaysa sa mainggitin sa ating inggit. Mayroong maraming mga prutas na hindi lamang namin abala upang ani. 'Kung titigil lamang tayo sa pagsubok na maging masaya,' sumulat ang nobelista na si Edith Wharton, 'magkakaroon kami ng magandang panahon.'
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, mukhang mas mahusay, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro ng mas mahirap, mag-sign up para sa amin newsletter — ihinahatid araw-araw!
