Ang salungatan ay hindi maiiwasan sa anumang relasyon, gaano man kayo katugma sa iyong kapareha o gaano katibay ang inyong samahan. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ito ay paano nakikisali ka sa alitan na mahalaga. tiyak mga uri ng argumento at ang mga pag-uugali sa panahon ng salungatan ay maaaring maging ganap na nakakalason, na nakakasira ng tiwala, paggalang, at pakiramdam ng seguridad sa relasyon.
'Ang isang away ay maaaring ituring na nakakalason kapag ito ay hindi produktibo sa anumang paraan,' sabi Alana Carvalho , a lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng isip at eksperto sa relasyon. 'Sa madaling salita, ang away ay hindi nakakatulong sa paglutas ng anumang mga isyu ngunit sa halip ay ginagamit bilang isang paraan upang makasakit sa iyong kapareha. Ang mga away na ito ay madalas na kung saan tinatawag ang mga pangalan, ginagamit ang mga put-down, at ang paninisi ay isang sentro aspeto.'
Ang mga nakakalason na away ay hindi palaging isang senyales na kailangan mong wakasan ang isang relasyon, idinagdag ni Carvalho. Gayunpaman, ang mga ito ay isang senyales na kailangan mong humingi ng tulong—sabihin, mula sa therapist ng isang mag-asawa—at magtakda ng ilang pangunahing panuntunan para sa kung ano ang tama at hindi OK sa panahon ng pagtatalo.
Nagtataka kung ano ang sinasabi ng iyong mga salungatan tungkol sa iyong relasyon? Narito ang ilang away na mayroon lamang mga toxic couple, ayon sa mga eksperto.
KAUGNAYAN: 7 Mga Palatandaan ng Babala na Mayroon kang Nakakalason na Pagkakaibigan .
bird hit ng window omen
1 Paulit-ulit na away tungkol sa parehong isyu
Naramdaman mo na ba na nagkakaroon ka ng déjà vu kapag nag-away kayo ng iyong partner? Iyon ay isang pulang watawat , sabi ni Carvalho.
pinakanakakatawang snl skit ng lahat ng oras
'Ang isang nakakalason na labanan na karaniwan kong nakikita ay isang paulit-ulit na labanan kung saan ang parehong argumento ay nangyayari nang paulit-ulit nang walang resolusyon,' sabi niya. Pinakamahusay na Buhay . 'Ang paulit-ulit na pagtatalo tungkol sa parehong bagay ay nangangahulugan na alinman sa isa o parehong mga kasosyo ay hindi sumusunod sa mga susunod na hakbang. Maaari din itong mangahulugan na may mas malalim na pinagbabatayan na mga isyu na nananatiling hindi nalutas.'
Halimbawa, kung ikaw at ang iyong kapareha ay patuloy na nagkakaroon mga hindi pagkakasundo sa pananalapi , malinaw na may disconnect sa iyong mga inaasahan tungkol sa kung paano dapat pangasiwaan ang pera. O, kung patuloy kang lumalaban tungkol sa gawaing bahay , kung gayon malinaw na hindi ka nakahanap ng paraan upang ibahagi ang mga responsibilidad sa paraang sa tingin mo ay patas sa inyong dalawa. Malamang iyon dahil hindi mo nagawa o ayaw mong marinig ang mga pananaw ng isa't isa at magkaroon ng kompromiso.
KAUGNAYAN: 6 Red Flag na Nagbabaybay ng Pandaraya, Babala ng mga Therapist .
2 Ang pakikipaglaban sa nag-iisang hangarin na manalo
'Ang pangunahing katangian ng isang nakakalason na labanan ay kapag ang isa o higit pang mga kalahok ay walang layunin na makahanap ng solusyon sa isyu,' sabi ni Avigail Lev , PsyD, isang lisensyadong cognitive behavioral therapist (CBT) at tagapagtatag ng Bay Area CBT Center at CBT Online .
Kapag ikaw ay lumalaban para lamang manalo, palagi mong gagawa ng iyong susunod na tugon sa halip na makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong partner. Aalisin mo ang kanilang mga iniisip at nararamdaman, at tatanggihan mong tanggapin ang anumang responsibilidad para sa iyong papel sa problema.
Kahit na ang isang tao sa relasyon ay interesado sa paglutas ng isyu, maaari itong maging problema kung ang ibang kasosyo ay may ibang agenda.
'Siguro gusto ng isang tao na makipag-ayos ng solusyon at gusto ng ibang tao na madamay na nagkasala ang ibang tao,' paliwanag ni Lev. 'O baka gusto ng isang tao na intindihin at gusto ng isa na tama. Baka gusto ng isang tao na lutasin ang isang isyu at ang isa naman ay gustong sisihin.'
ilang bata ang may pananampalataya sa burol at tim mcgraw
Hanggang sa ikaw at ang iyong kapareha ay makapag-focus sa pakikinig sa isa't isa, sa halip na gawin lamang ang iyong kaso, malamang na hindi ka masiyahan sa kung paano magtatapos ang iyong mga away.
3 Tinatanggihan ang realidad ng isa't isa
Gaslighting —isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso na nangangailangan ng pagtatanong sa ibang tao sa kanilang katotohanan—ay isang nakakalason na pag-uugali, ganap na hinto. Ayon kay Carvalho, ang ganitong uri ng pagmamanipula ay maaaring makapinsala sa pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ng isang tao.
Napagtanto mo man o hindi, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring magalit sa isa't isa kung patuloy mong tinatanggihan ang mga karanasan ng isa't isa—halimbawa, sa pagsasabing 'Hindi iyon nangyari!' kapag ayaw mong i-acknowledge ang isang bagay na masakit na ginawa mo.
Ang pagpapawalang-bisa sa katotohanan ng isa't isa ay maaaring magbunga ng mga nakakalason na away na malamang na hindi malulutas dahil hindi ka man lang magkasundo sa mga detalye ng nangyari.
KAUGNAY: 6 Passive-Aggressive na Komento na Nangangahulugan na Gusto ng Iyong Partner na Makipaghiwalay .
4 Naglalaro ng larong paninisi
Ito ay medyo ganito: Hinaharap mo ang iyong kapareha tungkol sa isang bagay na nakasakit sa iyo. Sinabi ng iyong partner na kasalanan mo ang kanilang pag-uugali dahil sa isang bagay na iyong sinabi o ginawa. Pagkatapos ay gagawa ka ng dahilan para sa pag-uugali na iyon dahil sa isang bagay na kanilang sinabi o ginawa-at sa pag-ikot ay nagpapatuloy. Hindi talaga gumagana ang ping-ponging blame pabalik-balik. Ang parehong mga kasosyo ay kailangang magkaroon ng pakiramdam ng pananagutan—upang patunayan ang mga karanasan ng isa't isa at kilalanin kung ano ang maaari nilang gawin sa ibang paraan sa susunod na pagkakataon.
ano ang lahat ng magkakaibang pangalan para sa santa claus?
'Ang paglilipat ng sisihin ay isang hindi nakakatulong na diskarte para sa paglutas ng salungatan,' sabi ni Lev. 'Dapat mong tanungin ang iyong sarili, gusto mo bang lutasin ang isyu o hanapin kung sino ang may kasalanan para sa mga isyu? Dahil hindi mo magagawa ang dalawa. Ang paglutas ng isang salungatan ay nangangahulugan ng pagpapaalam sa kung sino ang may kasalanan at pagkuha na ito bilang isang katotohanan na pareho ang mga tao ay dapat kumuha ng responsibilidad para sa paghahanap ng mga solusyon. Sino ang may kasalanan ay hindi nauugnay.'
KAUGNAYAN: Ang 'Toxic Positivity' ay isang Problema, Sabi ng mga Therapist—Narito Kung Paano Ito Mapapansin sa Iyong Buhay .
kung paano upang sabihin sa aking asawa ay cheating
5 Nagtatalo sa damdamin ng isa't isa
'Ang isa pang halimbawa ng isang nakakalason na bagay na dapat gawin sa isang away ay upang sabihin sa ibang tao kung ano ang kanilang nararamdaman o hindi kunin ang kanilang mga emosyon sa halaga ng mukha,' sabi ni Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Halimbawa, kung sasabihin sa iyo ng iyong kapareha na nalulungkot siya at patuloy mong iginigiit na sa halip ay galit siya, may problema iyon. Sinabi ni Lev na ito ay nagpapahiwatig na alam mo ang sariling emosyon ng iyong kapareha kaysa sa kanila—na siyempre, ay hindi totoo.
Ang isa pang halimbawa ay kung ibinahagi ng iyong kapareha na may nakakasakit sa kanilang damdamin, at sinasabi mo na hindi ito nangyari o hindi dapat. 'Ang mga damdamin at pangangailangan ay hindi kailanman mapagtatalunan,' dagdag ni Lev.
Para sa higit pang payo sa relasyon na ihahatid nang diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Malakas si Rebecca Si Rebecca Strong ay isang freelance na manunulat sa kalusugan/kaayusan, pamumuhay, at paglalakbay na nakabase sa Boston. Basahin higit pa
