Lahat tayo ay tinuruan tungkol sa 'mga patpat at bato' bilang mga bata, at sana ay dinala mo iyon hanggang sa pagtanda: Malamang na iniiwasan mong sumigaw o maging masama sa iyong kapareha. Ang malusog na relasyon ay binuo malakas na komunikasyon , at higit pa iyon sa pagiging mabait. Sa lumalabas, ang ilan sa mga sinasabi mo ay maaaring nagpapaisip sa iyong kapareha na hindi ka interesadong marinig kung ano ang kanilang nararamdaman. Upang maiwasan ang gayong mga hadlang, mayroong anim na partikular na salita na kailangan mong iwasan, sabi ng isang therapist. Magbasa para malaman kung ano ang dapat mong 'hindi kailanman' sabihin sa iyong kapareha.
pinaka magagandang bagay na sasabihin sa isang babae
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: 5 Mga Tanong na Maaaring Itanong ng Iyong Kasosyo Kung Manloloko Sila, Sabi ng Mga Therapist .
Ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong kapareha ay kritikal.
Bukod sa pisikal na pagkahumaling at pagpapalagayang-loob, gusto mong makaramdam ng emosyonal na bono sa iyong relasyon, na kinabibilangan ng pagiging maalalahanin sa iyong sinasabi sa iyong kapareha.
'Makapangyarihan ang mga salita at maaaring magkaroon ng negatibo o positibong epekto sa mga damdamin ng iyong kapareha sa pagpapahalaga sa sarili, sa kanyang halaga sa relasyon, sa antas ng kahinaan na nakalantad—ligtas kumpara sa hindi ligtas na pinaghihinalaang dinamiko, ang kanilang pagtitiwala sa iyong kakayahang suportahan sila, at marami pang iba,' Ellie Borden , rehistradong psychotherapist , certified life coach, at clinical director ng Mind By Design, ay nagsasabi Pinakamahusay na Buhay .
Kapag maganda ang pakiramdam ng mga tao sa kanilang sarili, nakakaramdam din sila ng kasiyahan sa kanilang relasyon, dagdag ni Borden, at maaari mong ibigay ang suportang iyon para sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pasalitang pagbuo sa kanila. Gayundin, sa pagiging malupit, maaari mong sirain ang mga ito at masira ang iyong koneksyon. Mayroon kaming pangkalahatang pag-unawa sa kung ano ang hindi magandang sabihin, ngunit maaari kang magbigkas ng ilang parirala na hindi mo napagtanto na nakakasakit.
Ang tatlong salitang ito ay maaaring magparamdam sa iyong kapareha na hindi gaanong mahalaga.
Sa isang video noong Setyembre 27 na nai-post sa TikTok, Dilyse Diaz , LMFT, lisensyadong psychotherapist at eksperto sa komunikasyon, ay nagbabala na ang unang tatlong salitang dapat mong 'hindi kailanman' sabihin ay ' napaka sensitive mo .'
'Ito ay isang magandang bagay na nararamdaman ng iyong partner,' sabi niya sa video, na may ilang mga nagkomento na idinagdag na ito ay isang bagay na narinig na nila dati.
'Ang masabihan na ako ay masyadong sensitibo o emosyonal na masakit, ito ay gumagawa sa akin ay hindi na gustong magsalita tungkol sa kung ano ang nararamdaman ko,' isinulat ng isang komentarista.
Kelly Whitaker , coach ng komunikasyon , sumasang-ayon kay Diaz sa pag-iwas sa 'sensitibo' o 'labis na emosyonal' na komentaryo, na binabanggit na ito ay isang taktika sa pag-iwas at walang habag. 'Ang komentong iyon ay pinahiran ng mga negatibong konotasyon, mula sa sisihin hanggang sa paghatol hanggang sa pagpapakumbaba,' paliwanag ni Whitaker. 'Sa pinakamasama, ito ay isang kilos ng pagtatangka na kontrolin ang emosyonal na tugon ng kanilang kapareha, na maaaring isang anyo ng gaslighting o emosyonal na pang-aabuso.'
Para sa higit pang payo sa relasyon na ihahatid nang diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Hindi mo dapat itulak ang iyong kapareha na mag-move on.
Bilang karagdagan sa pagpapatumba sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtawag sa kanila na sensitibo, nakakawalang-saysay din na sabihin sa iyong kapareha na ' lagpasan mo ,' idinagdag ni Diaz sa pangalawang video. Sa pagsasabi sa kanila na magpatuloy at sabihing 'magiging maayos ka,' muli mong itinatakwil ang iyong kapareha at ipinahihiwatig na ang kanilang mga damdamin ay hindi nauugnay. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ang kanilang mga damdamin ay mahalaga din,' sabi ni Diaz. 'Kung iisipin mo ito, ang iyong sariling pagkabalisa ay nagnanais na huwag maramdaman ng iyong kapareha ang mga negatibong emosyon.'
Isinasaalang-alang din ito ni Whitaker, at idinagdag na ang pagpapawalang-bisa sa damdamin ng isang tao ay hindi kailanman isang naaangkop na paraan upang matulungan ang isang tao na harapin ang isang bagay na nakakainis o nakakasakit. 'Ang matinding emosyon ay kailangang kilalanin at iproseso; ang pagpapanggap na ito ay tapos na o hindi papansinin ay magpapalaki lamang ng problema,' sabi niya. 'Ang 'Get over it' ay mahalagang paghikayat sa isang tao na magpanggap na hindi ito nangyayari at itago ang negatibong emosyon.'
Sa kabutihang palad, parehong sina Diaz at Whitaker ay nagpapansin na mayroong isang bagay na maaari mong sabihin bilang isang kahalili.
Gumawa ng ibang diskarte sa mga sitwasyong ito.
Iminumungkahi ni Diaz na magmumula sa isang lugar ng pag-unawa kapag ang iyong kapareha ay 'nakakaramdam ng maraming emosyon,' at nagsasabi ng isang bagay sa mga linya ng, 'Nakikita kong napakahirap para sa iyo,' o 'Nakikita kong napakalakas ng pakiramdam mo tungkol sa iyon.' Katulad nito, kapag sinusubukan ng iyong partner na lutasin ang isang bagay, sinabi ni Diaz na dapat mong tanungin kung paano mo sila 'pinakamahusay na suportahan'. 'Sa ganoong paraan walang paghula at walang dagdag na trabaho sa iyong bahagi, ngunit makikita mo bilang napaka-supportive at mapagmahal,' dagdag niya.
Iminumungkahi din ni Whitaker na bigyang-katiyakan ang iyong kapareha sa iyong nararamdaman at kilalanin ang kanilang sakit, lalo na sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na nariyan ka para sa kanila at handang tumulong sa anumang kailangan nila.
Iyon ay sinabi, pasensya ay isang birtud, at kung minsan ang mga tao ay tumutugon nang pabigla-bigla. Maaari mo ring isipin na ikaw ay matulungin kung naniniwala kang ang isyu na nasa kamay ay hindi katumbas ng halaga na ikagalit ng iyong kapareha. Sa alinmang paraan, binibigyang-diin ni Borden na 'ang paraan ng pag-package mo ng iyong mensahe ay ang lahat.'
Kung nalaman mong mabilis mong iwaksi ang mga emosyon at sabihin sa iyong kapareha na magpatuloy lang, inirerekomenda ni Borden na maglaan ng isang segundo upang isaalang-alang ang iyong mga salita at kilos. 'Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na sasabihin ang mga ganitong uri ng mga pahayag sa iyong kapareha, huminto at pag-isipan kung pinapawalang-bisa mo ang kanilang karanasan at subukang i-rephrase ang mga ito upang maihatid ang pag-unawa,' sabi niya.
