Mula sa cardio at kegels hanggang sa mga trick na maaari mong gamitin habang ginagawa mo ang gawa, maraming mga tip na sinusuportahan ng agham na makakatulong ang mga kalalakihan ay mas matagal sa kama . Tulad ng malamang na alam mo na, mayroong isang pangunahing puwang ng orgasm sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan. Sa katunayan, ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Mga Archive ng Sekswal na Pag-uugali , 95 porsyento ng mga kalalakihang heterosexual ang nagsabing kadalasan o laging orgasm sila habang nakikipagtalik, habang 65 porsyento lamang ng mga heterosexual na kababaihan ang nag-ulat ng pareho.
At habang may malinaw na iba't ibang mga kadahilanan na pinaglalaruan, bahagi ng puwang na ito ay maaaring sanhi ng kung gaano katagal aabot sa parehong kalalakihan at kababaihan sa orgasm. Ayon kay Harry isda , MD, may akda ng Ang Bagong Hubo , isang nakakagulat na 45 porsyento ng mga kalalakihan ang rurok sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti kapag nagtatalik sila . Ang mga kababaihan, sa kabilang banda, ay nangangailangan ng higit sa 15 minuto ng pampasigla ng sekswal upang makamit ang orgasm. Pagsamahin ang dalawang katotohanang iyon at tinitingnan mo ang isang seryosong hindi maginhawa na katotohanan-at maraming tao na naghahanap ng mga paraan upang mapataas ang kanilang sekswal na pagtitiis.
Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapahaba ang sex. Subukan ang mga tip na ito upang maging pinakamahusay na kasosyo sa posible.
1 Sanayin ang sining ng talim.
Shutterstock
Narinig na ba ang tungkol sa 'talim'? Nangangahulugan ito ng pagbuo ng hanggang sa tinatawag na ' hindi maiiwasan ang bulalas '—Ang orgasmic point ng (halos) walang pagbalik — pagkatapos ay tumayo nang isang minuto o higit pa bago i-restart ang aksyon. Marahil alam mo na kung ano ang pakiramdam ng punto ng walang pagbabalik. Ang susi dito ay malaman kung anong sandali bago pa lang yun parang. Kapag naramdaman mo ang pakiramdam na iyon habang nakikipagtalik, gumawa ng isang bagay na hindi kasangkot ang iyong ari ng lalaki, tulad ng pasalita o pagpapasigla sa iyong kapareha ... sa kondisyon na hindi iyon isang pag-trigger para sa iyo.
Sa paglaon, magtayo ng hindi bababa sa 20 minuto ng paghinto ng pagsisimula upang bigyan ang iyong kasosyo ng isang pagkakataon na magkaroon ng isang orgasm bago o sa parehong oras na katulad mo. Kapag naging komportable ka sa pag-alam kung nasaan ang iyong tipping point, maaari kang mag-cruise kasama ang zone na iyon nang walang mga time-out. Dagdag pa, ang pagkaantala sa iyong rurok ay gagawing mas malakas ang iyong orgasm.
2 Baguhin ang mga bagay habang nakikipagtalik
Shutterstock / Liderina
Dalubhasa sa pakikipag-ugnay at therapist ng pamilya Jane Greer , PhD, nagsasabing ang pag-eksperimento sa bagong posisyon maaari madalas tulungan ang mga kalalakihan na magtagal sa kama . Ang kanyang pangangatuwiran ay positibong Pavlovian: Ang mga regular na posisyon sa pakikipagtalik at foreplay ay maaaring gawin ang iyong katawan na asahan ang rurok at matatapos, kahit na mas maaga ito kaysa sa iniisip mo. Ang paggawa ng mga bagay sa ibang pagkakasunud-sunod ay maaaring makatulong na maantala ito. 'Ang mas mahirap at hindi pamilyar, mas mabuti,' sinabi niya Kalusugan ng Kalalakihan .
mga magagandang bagay na sasabihin sa iyong kaibigan na babae
3 Pagbutihin ang iyong gawain sa cardio.
Shutterstock
Pagpapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong buhay sa sex. Ang ehersisyo sa cardio tulad ng aerobics, paglangoy, pagtakbo, at pag-jogging ay maaaring palakasin ang iyong baga at madagdagan ang kanilang kakayahan, na makakatulong sa iyong mas matagal.
Makakatulong din ang Cardio na mapalakas ang iyong metabolismo, mapabuti ang sirkulasyon sa iyong puso, baga, at ari ng lalaki. Ang pag-eehersisyo ay ipinakita upang pasiglahin ang paglabas ng mga endorphin, na makakatulong sa iyo na palabasin ang pag-igting, manatiling kalmado, at masiyahan sa pakikipag-ugnay sa sekswal, pagbaba ng mga pagkakataong mag-climaxing kaagad.
4 Gumawa ng mga ehersisyo ng kegel.
Shutterstock / New Africa
kung magkano ang papatayin sa iyo ng caffeine
Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang kalamnan ng pubococcygeus (kalamnan ng PC), na makakatulong makontrol ang bulalas, ay upang maisagawa ehersisyo ng kegel . Ang pinakamadaling paraan para makahanap ka ng kalamnan ng PC ay ihinto ang pagdaloy ng ihi kapag gumamit ka ng banyo. Ginagamit mo ang kalamnan ng PC upang magawa iyon!
Upang makagawa ng mga kegel, mabilis na ma-clench at palabasin ang kalamnan ng PC nang paulit-ulit sa loob ng 10 segundo. Gumawa ng tatlong mga hanay, na may 10-segundong pahinga sa pagitan ng mga hanay. Sa sandaling ikaw ay nasa isang mabuting gawain, maaari mong simulan ang pagbagsak ng iyong bagong kasanayan habang nakikipagtalik. Kontrata ang iyong kalamnan sa PC kapag malapit ka sa orgasm, at nararapat na makapaglagay ka ng takip sa mga bagay hanggang handa ang lahat.
5 Sumali sa maraming foreplay.
Shutterstock / Olena Yakobchuk
Foreplay. Ang pangalang ibinibigay namin sa bawat iba pang oras ng sekswal na paglalaro bukod sa pakikipagtalik ay deretsahang maling pagkakamali. Ang halik, masahe, fridge, manu-manong, at pampasigla sa bibig ay hindi dapat pumunta dati pa anumang bagay. Ang pagbabalik sa outercourse-isang hindi gaanong nakaliligaw na pangalan para sa di-nakapasok na paglalaro ng kasarian-ay parehong mabuting paraan upang gawing mas scripted ang sex at pabagalin ang pagkilos.
Ngunit hindi lang iyon. Sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal of Sex and Marital Therapy , halos 18 porsyento lamang ng mga kababaihang respondente ang nagsabi na nag-orgasm sila sa pamamagitan ng pakikipagtalik lamang, kaya ang pagsasama ng iba pang mga pagkilos sa iyong mga sesyon ay nagdaragdag ng iyong tsansa na masiyahan ang iyong kapareha.
6 Samantalahin ang matigas na panahon.
Shutterstock
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka ng halikan ang isang tao
Ang panahon ng repraktibo ng isang tao ay ang haba ng oras sa pagitan ng kung kailan siya bumulalas at kung kailan niya makakamit at mapanatili ang isa pang pagtayo. Ayon sa International Society for Sexual Medicine , ang panahong iyon ay naiiba para sa bawat indibidwal na tao, ngunit sa pangkalahatan ay mas tumatagal ito sa pagtanda.
Gayunpaman, ang pagkakagitgit na ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa isang lalaki na gumagaling upang ibaling ang kanyang pansin sa kasiya-siya ng kanyang kapareha. At dahil maraming mga kalalakihan ang nakakaranas ng mas kaunting pagiging sensitibo sa panahon ng isang pagganap ng encore, ang ikalawang ikot ng pakikipagtalik ay malamang na magtatagal.
7 Masturbate bago makipagtalik.
Shutterstock / VGstockstudio
Para sa ilang mga kalalakihan, ang pagsalsal hanggang makumpleto ang isang oras o dalawa bago ang sex ay maaaring gawing mas matagal ang pangunahing kaganapan. Gayunpaman, kung mayroon kang isang matigas na panahon sa mas mahabang bahagi, maaaring maiwasan ang pag-masturbate ikaw mula sa ma-climax muli kapag kasama mo ang iyong kapareha.
8 Magpahinga habang nakikipagtalik.
Shutterstock / Blue Planet Studio
Ibinigay na wala kang anumang pagpindot na mga tipanan, ang pagkuha ng pahinga sa panahon ng iyong sesyon ay isang simple at mabisang paraan upang mabagal ang sex , tikman ang sandali, at taasan ang iyong kasiyahan sa kapwa. Kapag ang mga bagay ay nararamdaman na parang nakakakuha ng konklusyon nang wala sa panahon, huminto at gumawa ng isang bagay na bibili ng oras. Bumalik sa paghalik, pagkakayakap, pagmamasahe, paglalaro ng pang-amoy — anuman ang gusto mo at ng iyong kapareha.
9 Subukan ang Viagra para sa napaaga na bulalas.
Shutterfly / Oleg Elkov
Ang Sildenafil (kilala sa karamihan sa tatak na Viagra) ay inilaan upang matulungan ang mga kalalakihan na may erectile Dysfunction na makamit at mapanatili ang mga ereksyon. Ngunit maaari itong magkaroon ng iba pang mga benepisyo. Isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa International Journal of Urology ay nagpakita na ang Sildenafil ay maaari ding maging epektibo para sa paggamot ng wala sa panahon na bulalas.
10 Isama ang higit pang pakikipag-ugnay sa mata.
Shutterstock / Prostuck-studio
Ang mga pamamaraan sa itaas ay dapat na makabuluhang mapabuti ang iyong lakas sa sekswal at sana, magbigay ng isang sagot sa kung paano magtatagal sa kama. Ngunit ang pakikipag-ugnay sa mata sa iyong kapareha ay hindi lamang isang mahusay na paraan ng pagkuha ng real-time na feedback sa sekswal - maaari rin itong magamit bilang isang senyas ng pagsabay. Ito rin ay isang kilos ng paggalang, pag-unawa, at interes, kaya higit sa mga ito ay malamang na gumawa ng sex hindi lamang mas mahaba ngunit mas mabuti para sa iyo at sa iyong kapareha.
enochian sigil ng proteksyon
Sa halip na mag-alala tungkol sa kung paano magtatagal sa kama, maglaan ng ilang sandali upang sadyang i-lock ang mga mata at hawakan ang paningin sa isa't isa para sa mas kasarian na pakikipag-ugnayan. Sa pinakamaliit, ang pakikipag-ugnay sa mata na ito ay magdaragdag ng ilang oras sa iyong gawain. Ngunit maaari mo ring malaman na makakatulong ito sa iyo na kumonekta sa iyong kasosyo sa isang mas makabuluhang paraan.
11 Gumamit ng pamamaraang pisilin.
Shutterstock / pio3
Kung napanood mo ang drama sa Showtime Mga Masters ng Kasarian , pamilyar ka sa Dr. William Masters at Virginia Johnson , ang pangkat ng pagsasaliksik ng dalawang tao na ginalugad ang likas na katangian ng tugon sa sekswal na tao at ang diagnosis at paggamot ng mga sekswal na dysfunction at karamdaman mula '50 hanggang sa' 90s. Bahagi ng kanilang pamana ang kanilang reseta ng ang diskarteng pamimilipit upang maantala ang bulalas at pahabain ang haba ng pakikipagtalik.
Sinabi nila sa mga kababaihan na ilagay ang hinlalaki, index, at gitnang mga daliri sa paligid ng dulo ng ari ng lalaki, pisilin kaagad bago hindi maiiwasan ang bulalas, at patuloy na pigain hanggang sa humupa ang pakiramdam at magpahinga ang kanyang katawan bago dahan-dahang ilabas ang presyon. Subukan. Habang ang isang tao ay mawawala ang ilan o karamihan sa kanyang pagtayo, dapat niyang makuha ito nang mabilis at magsimula muli.
12 Gumamit ng condom.
Shutterstock / fongbeerredhot
Kapag ginamit nang tama, ang condom ay isang mabisang paraan ng pagbabawas ng iyong tsansa na magbuntis ng isang bata at magkontrata ng isang bilang ng mga impeksyong nailipat sa sex. Ang mga ito ay medyo mahusay din sa pagbabawas ng pang-amoy, na nangangahulugang ang pagdulas ng isa ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong pakikipagsapalaran kung paano magtatagal sa kama. Kung nasa merkado ka para sa isang mas makapal na condom upang mabawasan ang pang-amoy, subukan Dagdag na Lakas ng LifeStyles .
13 O subukan ang isang namamanhid na condom na partikular.
Shutterstock / LightField Studios
Ang isa pang pagpipilian para sa mas matagal na pagtulog sa kama ay ang paggamit ng isang produkto na idinisenyo upang pansamantalang mapahina ang iyong titi. Ang Durex, Trojan, at Pamumuhay ay nag-aalok ng condom na naglalaman ng pagitan ng 4 at 5 porsyento na benzocaine, isang numbing agent na magbabawas ng pagiging sensitibo at, perpekto, paganahin kang mabagal ang oras sa iyong susunod na sesyon.
Kung ang condom ay hindi bahagi ng iyong gawain, maaari mong desensitize ang iyong ari ng lalaki sa pamamagitan ng paggamit ng isang numbing spray. Ian Kerner , PhD, LMFT, may-akda ng Una Na Siya , inirekomenda ng Promescent. 'I-spray mo ito minsan o dalawang beses sa ulo ng ari ng lalaki, at sumisipsip ito ng mabuti, kaya't ang isang babae ay hindi makakaranas ng natitirang pamamanhid,' sabi niya.
14 Kausapin ang iyong kapareha.
iStock
pangarap ng pagkalunod kahulugan
Kung ang sex ay tila mas maikli kaysa sa gusto mo at ng iyong kapareha, pag-usapan ito. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong hangarin, na sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Mahal ko ang kasarian na mayroon kaming labis at nais kong magtagal ito.' Maaari mo ring ipakita ang sitwasyon bilang isang papuri: 'Napaka-turn ko kapag nasa kama kaming magkakasama na mahirap hindi mawalan ng kontrol.'
Maaari mong makita na ang pagpapahayag ng isyu — sa halip na maiwasan o balewalain ito — ay may agarang epekto sa susunod na magkaroon ka nito. Mula doon, maaari kang humingi ng tulong ng iyong kapareha sa pagtulong sa pagtatalik nang mas matagal sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa pagsasama ng mga item na nakalista sa itaas.
15 Makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa kung paano magtatagal sa kama.
Shutterstock / antoniodiaz
Kung susubukan mo ang lahat ng mga item sa itaas at ang sex ay hindi pa rin magtatagal hangga't nais mo at ng iyong kasosyo, maaaring oras na upang kumunsulta sa isang therapist bilang isang indibidwal o bilang isang pares. Maraming mga sekswal na disfunction ang nakaugat sa sikolohiya kaysa sa pisyolohiya, at ito ay partikular na totoo sa napaaga na bulalas. Isang pag-aaral noong 2013 na inilathala noong Japanese Psychological Research tiningnan ang 15 PE na naghihirap na sumailalim sa 8 hanggang 12 sesyon ng therapy at nalaman na ang mga pagbabagong naganap ay 'statistically significance na may isang ugali tungo sa pagpapabuti.'
Karagdagang pag-uulat ni Sage Young.
