Kailan panahon ng malamig at trangkaso hit, gagawin ng mga tao ang halos anupaman upang maiwasan na magkasakit. At kasama ang mga kaso ng coronavirus sa pagtaas ng maraming bahagi ng mundo, ang personal na kalinisan at kalinisan ay mas mahalaga kaysa dati. Sapagkat ang pinakamahusay na paraan upang iwaksi ang parehong mga pana-panahong sakit at ang potensyal na mapanganib na virus ay hindi nagsisimula sa gamot β nagsisimula ito sa isang lababo. Oo paghuhugas ng kamay sa isang regular na batayan ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga hindi magagandang mikrobyo. Ang masamang balita? Ang iyong karaniwang gawain ay marahil ay hindi mapuputol ito.
E ano ngayon ay ang pinakaligtas na paraan upang hugasan ang iyong mga kamay? Ang perpektong pamamaraan ng paghuhugas ng kamay ay ang mga sumusunod: Upang magsimula, basain ang iyong mga kamay ng malinis na tubig na dumadaloy ng anumang temperatura. Habang maraming tao ang naniniwala na ang mainit na tubig ay mananatiling malinis ang iyong mga kamay, gagana ang anumang temperatura, ayon sa isang pagsusuri sa 2002 ng pananaliksik na na-publish sa Teknolohiya ng Serbisyo sa Pagkain .
pangarap tungkol sa patay na isda
Kapag basa na ang iyong mga kamay, patayin ang tubig gamit ang iyong pulso o siko at magbasa ng sabon kahit 20 segundo lang. (Tip: Ang isang mabuting paraan upang sukatin ay kumanta ng 'Maligayang Kaarawan' sa iyong sarili nang dalawang beses.) Ayon sa Kagawaran ng Kalusugan ng Minnesota , ang alitan na nilikha sa pamamagitan ng masigla na pag-alim ay tinatanggal ang mga microbes at dumi mula sa iyong mga kamay. Habang scrub-a-dub-dub ka, siguraduhing nakukuha mo ang sabon sa mga kulungan ng iyong mga knuckle, sa pagitan ng iyong mga daliri, sa iyong mga hinlalaki, at sa ilalim ng iyong mga kuko, kung saan karaniwang may mas mataas na konsentrasyon ng bakterya.
Kapag natapos na ang iyong 20 segundo, banlawan nang lubusan ang iyong mga kamay upang maalis ang lahat ng mga labi na kiniskis mo lamang. Patayin ang gripo gamit ang pulso, pagkatapos ay tuyo ang iyong mga kamay ng malinis na tuwalya. Kung wala kang isang malinis na tuwalya, pinakamahusay na ang pagpapatayo ng hangin.
Gayunpaman, kahit na isama mo ang lahat ng mga hakbang na iyon sa iyong malinis na gawain, hindi sila makakagawa ng mas mahusay kung pinindot mo lang ang lababo isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kung gusto mo iwasang magkasakit , dapat mong bigyan ang iyong mga mitts ng isang mahusay na paghuhugas bago at pagkatapos maghanda ng pagkain, bago kumain, pagkatapos ng paghawak ng alagang hayop o gamutin, at anumang oras na mahawakan mo ang basura. At, syempre, siguraduhin na palaging maghugas pagkatapos paghihip ng iyong ilong, pag-ubo, pagbahin, o pagkatapos makipag-ugnay sa isang taong may sakit. (Ito ay hindi sinasabi na ang iyong mga kamay ay karapat-dapat sa isang masusing paghuhugas kapag nakikita silang marumi din.) Inirerekumenda rin ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang mga hakbang na ito para mabawasan ang iyong panganib na nagkakontrata sa coronavirus βAng parehong mga inirerekumenda nila para maiwasan ang anumang sakit sa paghinga.
Ang pagtingin bilang wastong kalinisan sa kamay ay maaaring maging isang masinsip sa paggawa, marahil ay nagtataka ka ngayon kung at kailan mo mapapalitan ang hand sanitizer para sa isang masusing pagkayod. Ang simpleng sagot? Gamiting gamitin ito, at kung kailangan mo lamang. Bakit? Ang sanitaryer na iyon ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti sa pangmatagalan. Ang pananaliksik na inilathala noong 2011 sa Canadian Medical Association Journal , halimbawa, iminumungkahi na ang hand sanitizer ay maaaring talagang dagdagan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng norovirus. Mas nakakatakot pa, isang pag-aaral sa 2014 na nai-publish sa PLOS Isa Ipinahayag na ang sanitaryer ng kamay ay maaaring talagang dagdagan ang pagsipsip ng isang tao ng BPA, isang kemikal na naka-link sa isang nadagdagan peligro ng diabetes at labis na timbang .
Sa kabutihang palad, kung susundin mo ang sunud-sunod na gabay para sa ligtas na paghuhugas ng iyong mga kamay, dapat ay malampasan mo ito panahon ng trangkaso nang walang kasing singhot.
Karagdagang pag-uulat ni Sage Young.
