Huwag magkamali tungkol dito: ang mga breakup ay impiyerno. Hindi alintana kung nakikipag-date ka sa iyong kasintahan sa high school o isang batang babae na nakilala mo sa Tinder anim na linggo na ang nakakaraan, na sinasabi sa kanya na natapos na — o, kahit na mas masahol pa, na masabihan na tapos na ito — ay isang napakasakit na karanasan para sa lahat na kasangkot na madali ito upang maunawaan kung bakit multo ay imbento sa una. (Para sa talaan: walang ghosting, fellas.)
Ngunit bilang emosyonal na puno ng mga pag-uusap na breakup, maaari talaga silang lumala. Mayroong ilang mga bagay na masasabi mo na halos garantisadong mag-aalab ng mga tensyon, mag-uudyok ng isang negatibong tugon, at sa huli ay gawing mas masahol pa ang iyong huling pagpupulong para sa inyong pareho — anuman ang nakikipaghiwalay sa kanino. Kaya, sa tulong ng mga nangungunang eksperto sa pakikipag-ugnay, naipon namin ang lahat ng mga maiiwasang parirala dito mismo. Basahin ang sa — at good luck! At tandaan: kung sa palagay mo ang iyong relasyon ay mayroong kung ano ang kinakailangan upang lumayo, siguraduhing basahin ang lihim ng pinakamahusay na mga relasyon para malaman sigurado.
1 'Kailangan nating Mag-usap ...'
Ang pagkuha ng pag-uusap na napupunta sa una ay isa sa mga pinakahirap na elemento ng paggawa ng gawa. Karaniwang mga bukas na tulad ng, 'Makinig, kailangan nating mag-usap,' o 'Ikaw ay isang mahusay na batang babae, ngunit…,' ay kahila-hilakbot na mga linya ng pagbubukas, ayon kay Dr. Nikki Goldstein, sexologist at dalubhasa sa relasyon.
mga bagay na mangyayari sa hinaharap
Ang mga parirala na iyon ay magtatakda ng mga gulat na bells ng alarma sa kanyang ulo at agad na ilagay siya sa nagtatanggol. 'Iminumungkahi ko na simulan ang pag-uusap bilang isang pangkalahatang tulad mo na nais sa ibang araw,' sabi ni Goldstein. 'Kung gayon, madaling sabihin na mayroong isang bagay na nais mong kausapin.'
Idinagdag pa ni Goldstein na habang walang paraan upang sabihin sa isang tao na nais mong makipaghiwalay nang hindi naghahatid ng ilang uri ng suntok, mahalagang subukang maging magalang hangga't maaari, at ang paggamit ng mga nabanggit na parirala ay hindi nakakatulong sa pag-alis ng mga bagay sa kanan paa At kung nagsisimula ka lang ng isang bagong relasyon, huwag palampasin ang aming 10 Mga Pinakasekso na Bagay na Sasabihin sa Unang Petsa.
2 'Hindi Ka Ang Isa.'
Ang pagbibigkas na ito ay simpleng nagbibigay diin sa kanya. 'Dapat mong palaging pumili para sa mga panghalip na pang-unang tao upang maiwasan ang pagbintang at ipakita ang pakikiramay sa iyong kapareha,' sabi ni Nikki Hurst, isang matchmaker at dalubhasa sa relasyon sa Three Day Rule, isang serbisyo sa paggawa ng posporo na nakabase sa Boston.
Halimbawa: 'Hindi na ito gumagana para sa akin' ay isang ganap na makatuwirang pahayag. Sundin ito sa isang deretsong dahilan kung bakit mo nagawa ang pagpapasyang ito, perpektong nakatuon sa iyo at hindi siya. Para sa higit pang magagandang payo sa pakikipag-ugnayan, narito Limang Paraan upang Malaman Kung Siya ang 'Ang Isa.'
3 'Hindi Na Lang Ako Naakit sa Inyo'
Bagaman mahalaga ang katapatan, 'walang gaanong halaga sa pagsasabi na hindi ka na naaakit sa dati mong dating,' sabi ni Dr. Jon Belford, isang klinikal na psychologist na nakabase sa Manhattan.
Ipinaliwanag niya na ang pagkahumaling ay hindi lamang pisikal, at nakasalalay ito sa maraming iba't ibang mga variable. 'Sa isang pangmatagalang relasyon, ang pagkawala ng akit ay karaniwang nakatali sa isang emosyonal na pagdiskonekta na umunlad sa paglipas ng panahon, kaya mas kapaki-pakinabang na kilalanin, maunawaan, at talakayin ang mga aspeto ng relasyon,' sabi niya. Kung tinatapos mo ang isang mas maikling relasyon, sinasabi na 'pakiramdam mo ay isang kakulangan ng kimika' ay parehong totoo at mabait. At kung nais mong makipag-date muli, narito Ang Pinakamahusay na Mga Pakikipag-date sa Pag-date kung Mahigit Ka sa 40.
4 'Hindi Ikaw Ito. Ako to.'
Pare. Hindi mahalaga kung gaano ito pakiramdam ng spot-on, huwag kailanman sabihin ang naturang isang klisey. 'Hindi makakatulong ang marinig na' hindi ikaw, ako ito, 'o' perpekto ka, kahit sino ay masuwerte na mayroon ka, 'sabi ni Hurst. 'Ang mga pahayag na ito ay nag-iiwan sa mga taong nasasaktan at nalilito at sa huli ay mahimok. Wala silang sinasadya sa pagtatapos ng araw. '
Ang bawat relasyon ay natatangi, kaya huwag matakot na makakuha ng tukoy tungkol sa kung ano ang eksaktong problema. Sa ganoong paraan, hindi maiiwan ang iyong dating nagtataka kung ano ang maaaring nagawa nilang mas mahusay, o kung ang mga bagay ay maaaring mailigtas.
Kung sa palagay mo ay maaaring gumamit ng labis na spark ang iyong relasyon, dito sa 13 Mga Pinakasekso na Bagay na Maaari Mong Sabihin sa isang Babae.
5 'Masyado kang Bossy ...'
Huwag tayong makakuha ng maliit, mga tao. 'Ang mga breakup ay hindi madali, kaya't hindi na kailangang gawing mas masahol pa kaysa sa kanila,' sabi ni Goldstein. Subukang iwasan ang mga pahayag at komentong maaaring makarating bilang nakakainsulto o nakakahiya. 'Umiwas sa anumang nakadirekta sa kanyang hitsura o pagkatao bilang pangangatuwiran para sa katapusan. Mayroong palaging isang mas mahusay na paraan upang maipadala ang mensahe na sinusubukan mong makatawid, 'dagdag niya. Halimbawa, kung sa palagay mo ay mayroon siyang mapagmataas na pagkatao, sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Sa palagay ko hindi gumagana nang maayos ang aming mga personalidad,' sa halip na, 'Ikaw ay sobrang pagmamalaki at hindi ko na kinaya.' (At nagsasalita tungkol sa mga boss, payuhan ka namin hindi kailanman date mo, na isa talaga sa 12 Mga Panuntunan para sa Pakikipagtipan sa isang Kasosyo. )
6 'I hate You.'
Napakadali na magwasak kung natatapon ka. Ngunit magsisisi ka rin mamaya.
mga masasayang bagay na dapat gawin sa buhay
'Hindi maikakaila na masakit kapag ang isang taong pinapahalagahan mo ay gumagawa ng isang unilateral na desisyon na lumabas sa iyong buhay,' sabi ni Belford. 'Ang agarang pagkabigla ng pag-abandona ay maaaring magpadala ng mga signal sa iyong system ng nerbiyos na gayahin ang isang pisikal na banta, na humahantong sa isang tugon sa laban o paglipad at nakompromisong kakayahang kontrolin ang iyong emosyon. At sa estado na iyon, ang lahat ng mga uri ng mga nakalulungkot na bagay ay maaaring masabi, mapasigaw, o maitapon. '
Kung nalaman mong tinawag ng iyong damdamin, inirekomenda ni Belford na dalhin ang karanasan nang dahan-dahan, pagtuon sa iyong hininga, at paglalaan ng iyong oras upang mag-react. Ito ay perpektong okay upang sabihin na hindi mo maproseso ang lahat sa kasalukuyan at na mag-loop ka sa paglaon para sa pagsara. Para sa higit pang mga tip sa pagkontrol sa iyong stress sa sandaling ito, narito ang amin Gabay sa Buong Araw sa Pagsakop sa Stress.
7 'Hindi lang ako Handa para sa Bagay na Seryoso.'
Pagsusungit.
Ang pahayag na ito ay hindi kanais-nais, at tiyak na maririnig ng iyong kasosyo ang nawawalang dalawang salita sa dulo nito. ('Hindi lang ako handa para sa isang bagay na seryoso ito kasama ka. ')
Sa halip na sabihin ito, sabihin sa iyong malapit na maging dating isang bagay na mas tiyak na kailangan mong ituon sa halip na sila. 'Gayundin, i-highlight ang mga paraan kung saan sa tingin mo hindi mo nagawang matugunan ang kanyang mga pangangailangan,' iminungkahi ni Belford. 'Tulungan siyang maging matapat sa kanyang sarili at kilalanin na ang mga bagay na malamang ay hindi perpekto mula sa kanyang pananaw din. Maaari pa rin siyang makaramdam ng pagdurog at pagtanggi, ngunit makakatulong ito sa kanya na makipag-ugnay sa pakiramdam na siya rin ay karapat-dapat sa isang bagay na higit na natutupad. ' Sa flip side, narito Limang Tiyak na Mga Palatandaan Handa Ka Na Magpakasal.
8 'Ayokong Masaktan ka.'
Mapoot upang masira ito sa iyo, ngunit kung tinatapos mo ang isang relasyon, mayroong isang napakataas na pagkakataon na nasasaktan mo ang kabilang partido.
'Pag-aari ang pagmamay-ari ng emosyon na nararamdaman mo,' sabi ni Goldstein. Hindi lamang iyon, ngunit pagmamay-ari ng katotohanan na ang iyong ginagawa ay magdudulot ng ilang negatibong damdamin para sa kanila. Pahintulutan ang ibang tao na makipag-usap at makinig sa kung ano ang kanilang sasabihin at kung ano ang kanilang nararamdaman. Kung sila ay malungkot, aliwin sila at siguruhin silang kahit na hindi ito nagtrabaho, mayroon silang isang magandang hinaharap na hinaharap sa kanila, 'pahiwatig niya.
9 'Siguro maaari nating maisagawa ang mga bagay sa hinaharap.'
Oo, minsan ang mga mag-asawa ay muling nakakabalik, ngunit tiyak na hindi ito ang pamantayan. 'Bagaman kaakit-akit, nais mong iwasang iwanan ang ibang tao na may pakiramdam ng maling pag-asa,' tala ni Belford. Kadalasan, ginagawa ito ng mga tao upang maprotektahan ang damdamin ng taong nakipaghiwalay, ngunit kung talagang natitiyak mong ayaw mo nang magsama, huwag magpadala ng magkakahalong mensahe. Ito ay simpleng malupit.
10 'Sana Maging Kaibigan tayo.'
Ang breakup convo ay tiyak na hindi tamang oras upang ilabas ang paksang ito. 'Ito ay depende sa sitwasyon, ngunit upang talagang lumipat mula sa isang dating, ang isang pagkakaibigan sa kanila ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian,' sabi ni Goldstein. Habang okay lang na panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon sa mga linggo kasunod ng paghati, tiyak na hindi ka dapat madalas makipag-usap.
'Kung sa palagay mo kailangan mo ng kape tuwing madalas o isang pakikipag-chat sa telepono, ayos lang, ngunit ito ay dapat na bawat madalas, at mabilis at kaswal,' sabi niya.
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, maganda ang hitsura, pakiramdam ng bata, at paglalaro ng mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
