Humigit kumulang 16.2 milyong matatanda ang nakitungo sa a pangunahing depressive episode kahit isang beses lang, ayon sa Pambansang Institute of Health sa Mental . Sa sandaling makalapit ka sa isang taong nakipag-date, ang iyong S.O. maaaring magbukas tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip. At kung banggitin nila ang pagkalumbay, maaari kang magkaroon ng isang milyong mga katanungan — mula sa kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong sa kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong relasyon. Upang matulungan kang mag-navigate sa sitwasyon, nakipag-chat kami kalusugang pangkaisipan dalubhasa upang makuha ang mga ins at out ng kung ano ang aasahan kapag nakikipag-date sa isang tao na may depression.
Ang depression ay hindi lahat tungkol sa pakiramdam ng bughaw
Ang stereotypical na ideya ng pagkalungkot ay isang taong nalulungkot sa lahat ng oras, ngunit hindi lamang iyon ang paraan na maaapektuhan nito ang mga tao. Ang pagkalungkot ay maaari ding maging sanhi ng mga pagbabago sa kondisyon na parang pagkamayamutin o pagkabigo, sabi Debra unan , PhD, MHSA, klinikal na direktor ng Liwanag sa Pusat ng Paggamot ng Pagkabalisa . Kapag nangyari iyon, subukang huwag gawin nang personal ang kanilang pagiging mood, iminumungkahi niya. 'Ang kanilang pag-arte sa isang tiyak na paraan ay hindi nangangahulugang anupaman sa iyo, kung paano lamang sila gumagalaw sa [partikular na] sandali,' sabi niya. At huwag matakot na lumabas kung nararamdaman mong inaatake ka.
Ang pakikipag-date sa isang taong may depression ay maaaring makaapekto sa iyong buhay sa sex
Parehong depression mismo at antidepressant na gamot ay maaaring humantong sa mababang libido, kaya huwag magulat kung ang iyong kasosyo ay hindi up para sa pagbaba. Huwag pag-salaan ang iyong kapareha o i-pressure ang mga ito na makipagtalik kung hindi nila gusto, sabi Abigael San , D.Clin.Psy, a Sikologo na nakabase sa London . 'Ipaalam na ang sekswal na relasyon ay hindi ang pinakamahalagang bahagi ng mga bagay,' sabi niya. Sa halip, ituon ang pansin sa pagbuo ng pagiging malapit sa emosyon.
Kilalanin na hindi mo maaayos ang pagkalumbay
Kung mayroong isang bagay na kailangan mong tandaan tungkol sa pakikipag-date sa isang taong may depression, ito ay ang pagtagumpayan ang depression ay hindi kasing dali nagpapaligaya sa isang tao pagkatapos ng isang masamang araw. Habang maraming magagawa mo upang suportahan ang iyong kapareha, maging maingat na hindi mo magagawa na mawala ang kanilang mga problema sa kalusugan. 'Alamin ang mga hangganan ng kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang hindi mo magagawa-at maraming higit pa sa kung ano ang iyong hindi pwede gawin, ”sabi ni Kissen. Hikayatin at suportahan sila, ngunit huwag ilagay ang buong bigat ng kanilang pagkalumbay sa iyong mga balikat.
Huwag magbigay ng hindi hinihiling na payo
Maaari itong magmukhang halata mula sa labas: Kung nakatuon lamang ang mga ito sa mga positibo at binibilang ang kanilang mga pagpapala, mas mahusay ang pakiramdam nila! Ngunit subukang pigilin ang pag-alok ng iyong dalawang sentimo kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkalumbay maliban kung hiniling ito ng iyong kasosyo. 'Kapag nagdurusa tayo, bihira kaming naghahanap ng payo,' sabi ni Kissen. Sa parehong paraan, ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng 'magsaya' o 'hindi masyadong masama ang mga bagay' ay hindi makakatulong-ang depression ay isang isyu sa kalusugan ng isip, hindi isang masamang kondisyon. Sa halip, ipaalala lamang sa iyong kasosyo na narito ka para sa kanila at naniniwala ka sa kanila.
Maaaring hindi nais ng iyong kasosyo na lumabas sa lahat ng oras
Ang pagkawala ng interes sa mga aktibidad ay sintomas ng depression, kaya huwag magtaka (o masaktan) kung mas gugustuhin ng iyong kapareha na manatili sa bahay kaysa lumabas. Ang unang hakbang ay hikayatin ang iyong kapareha na lumabas mula sa kanilang kaginhawaan at sundin ang iyong mga plano, sabi ni Kissen. Ngunit kung pipilitin nilang laktawan, makokontrol mo lang ang iyong sariling mga aksyon — hindi ang kanila. 'Kung ang isang tao ay nakatakda sa hindi paggawa ng isang bagay, pagkatapos ay tungkol sa pagtingin para sa iyong sariling mga pangangailangan at pagsasabing, 'Ito ay mahalaga sa akin at gagawin ko pa rin ito,'' sabi niya. 'Huwag baguhin ang iyong buhay upang mapaunlakan ang depression ng isang tao.'
Ang oras ng harapan ay mas mahalaga kaysa dati
Kapag ang iyong kapareha ay hindi up para sa grabbing hapunan sa labas , maaaring madali itong mawala sa isang relasyon na karamihan ay nangyayari sa paglipas ng teksto, itinuturo ang San. Ngunit kapag ang isang kapareha ay may pagkalumbay, mas mahalaga kaysa dati upang matiyak na nakikita mo talaga ang isa't isa nang personal. 'Maaaring madali [para sa isang taong may depression] na magtago sa likod ng isang screen, at maaari itong magpalala [depression],' sabi ni San. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang punto ng pagpupulong nang personal, maaari kang makatulong na labanan ang mga damdaming pagkakahiwalay sa iyong S.O. baka nararanasan.
Pag-usapan ito kung sa palagay mo nawawalan na sila ng interes
Dahil ang pagkalungkot ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakahiwalay, maaari mong pakiramdam na ang iyong kasosyo ay nagsisimulang mawalan ng interes. Kung nangyari iyon, huwag lamang tanggapin ito bilang bagong normal nang hindi nag-check in sa iyong kapareha. 'Ang pakikipag-usap tungkol sa proseso ay mahalaga,' sabi ni San. 'Mayroon kang isang tiyak na intimacy na nagmumula sa pagtugon sa katotohanang nawawala ang intimacy.'
Maging handa sa pag-iisip para sa mga pag-uusap tungkol sa pagpapakamatay
Nakakatakot at hindi komportable na marinig ang isang tao pinag-uusapan ang tungkol sa mga saloobin ng pagpapakamatay , ngunit mahalaga na magkaroon ng isang bukas na dayalogo. 'Ang mga tao ay maaaring pakiramdam tulad ng ito ay isang masamang ideya na pag-usapan ito. Ngunit sa totoo lang, sa palagay ko hindi talaga iyon isang kapaki-pakinabang na paraan upang tumugon, 'sabi ni San. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano talaga ang nasa isip ng iyong kapareha, malalaman mo kung ang namamatay ay isang pantasya na hindi nila kailanman kikilos o kung mayroong isang tunay na emerhensya na malapit na, sabi niya. Alinmang paraan, mahalagang ilabas ang mga damdaming iyon sa bukas at hikayatin ang iyong kasosyo na humingi ng tulong.
Ang pagpapaalam sa kanila na nakasalalay sa iyo ay hindi kapaki-pakinabang
Sa ilang mga mag-asawa, ang kasosyo na hindi nalulumbay ay nagsimulang gawin ang mabigat na gawain, tulad ng paggawa ng hapunan, pagbabayad ng singil, at paglilinis, sabi ni San. 'Maaari kang magtapos sa isang uri ng pangalawang pakinabang bilang isang taong nalulumbay,' sabi niya. 'Nakakuha ka ng hindi kinakailangang gumawa ng mga bagay, na masama sa iba't ibang mga kadahilanan.' Ang pagtulak sa iyong kapareha upang mag-pitch in ay hindi lamang aalisin ang pasanin sa iyo-nakapagpapalakas din ito sa kanila.
Subukang alamin kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong
Kapag nakikipagtipan sa isang taong may pagkalumbay, ang pagpapanatiling bukas na pag-uusap ay makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na magkasama sa mga yugto ng pagkalumbay. Pinaguusapan kung ano ay hindi nagtrabaho sa nakaraan ay maaaring maging kasing kapaki-pakinabang tulad ng pag-alam kung ano ay trabaho, sabi ni Kissen. Siguro ang mga magulang ng iyong kapareha ay subukan upang labis na mabayaran ang peppiness, upang ang uri ng patong na asukal ay nagtatakda ng kanilang mga ngipin sa gilid. Inirerekumenda ni Kissen na magkaroon ng isang code na salita para sa kung kailan nangangailangan ng puwang ang iyong kasosyo. 'Hindi ito kailangang maging isang buong pangungusap, ngunit isang mabilis na maikling salita upang ibigay kapag kailangan lang nilang mag-isa,' sabi niya.
Hindi lahat ay masisisi sa pagkalungkot
Maaaring maging kaakit-akit na tumingin sa isang makabuluhang iba pa na kumikilos nang malayo at walang interes at ipalagay na dapat ay hindi nila na-diagnose ang depression. Ngunit maliban kung sila talaga nakakuha ng isang psychiatric workup o napag-usapan mo ang tungkol sa pagbabago ng pag-uugali, hindi mo maaaring ipalagay na ang mga problema sa kalusugan ng isip ay nasa likod ng kanilang mga aksyon. 'Minsan kumikilos sila nang ganoon dahil hindi sila interesado sa relasyon o dahil inilalabas nila ang kanilang pagkadismaya sa ibang mga tao,' sabi ni Kissen.
Ang pakikipagtipan sa isang taong may pagkalumbay ay hindi nangangahulugang hindi mo ito matatawag na umalis
Ang ilang mga mag-asawa ay hindi nilalayon na maging. Kung ang pagkalumbay ng iyong S.O.-o anupaman tungkol sa relasyon-ay magiging labis, at ang relasyon at ang iyong sariling kalusugan sa pag-iisip ay naghihirap, ang paghihiwalay ay maaaring maging tamang bagay na dapat gawin. 'Perpektong makatarungang sabihin na, 'Gusto ko ang pinakamahusay para sa kanila, ngunit kailangan kong gawin kung ano ang makakabuti sa akin,'' sabi ni Kissen. Maaaring makonsensya ka sa pagdaragdag sa listahan ng mga bagay ng iyong kapareha upang masama ang loob, ngunit hindi mo responsibilidad na pasayahin sila, at hindi ka dapat makaramdam ng natigil sa masamang relasyon.
Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaranas ng mga saloobin ng pagpapakamatay, tawagan ang 911, o tawagan ang National Suicide Prevention Hotline sa 1-800-273-8255 o i-text ang HOME sa Crisis Text Line sa 741741.
