Kung mula ka sa isang kulturang kanluranin, mayroong isang magandang pagkakataon na, sa pag-upo, tumawid ka sa iyong mga binti sa ilang paraan o iba pa. Marahil ikaw ang uri na likas na magkakapatong sa kanila sa iyong paanan. O baka ikaw ay isang diehard yogi, at regular na umupo Sukhasana (colloquially, 'criss-cross applesauce'). O marahil ikaw ay isang taos na pigura-apat (bukung-bukong nakapatong sa kabaligtaran tuhod) o istilong European (tuhod sa tuktok at mapula laban sa kabaligtaran tuhod) sitter-ang dalawang pinakakaraniwang pustura. Mayroon ding isang magandang pagkakataon na hindi mo pa nabigyan ng isang solong pag-iisip tungkol sa bakit umupo ka sa paraan ng pag-upo mo.
'Ang iyong katawan ay idinisenyo upang ilipat,' sabi ng eksperto sa pustura Sinabi ni Dr. Steven Weiniger , may akda ng Stand Taller Live Longer: Isang Diskarte sa Anti-Aging . 'Kapag tinawid mo ang iyong mga binti, sinusubukan mong pagbutihin ang mekanika ng mas mababang likod at alisin ang pilay.' Maglagay ng ibang paraan: sinusubukan mong pagaanin ang kakulangan sa ginhawa sa lahat ng mga anyo. Pinaghiwalay ng Weiniger ang kakulangan sa ginhawa sa dalawang malawak na kategorya, mababang antas (natutulog ang iyong binti) at mataas na antas ('Oh, aking diyos, nahihirapan ako!'). Ang paglipat sa isang posisyon na cross-legged ang iyong isip nang hindi sinasadya na pinipigilan ang iyong katawan na magtapos sa mataas na antas na kakulangan sa ginhawa.
Ngunit higit pa sa pangalan ng nagpapalakas ng ginhawa, ang pagtawid sa iyong mga binti ay isang natutuhang pag-uugali-lalo na tungkol sa kung saang panig mo ito ginagawa. Bilang isang pag-aaral sa Journal ng Physical Therapy Science nagsiwalat, ang mga taong tumawid sa kanilang kanang paa sa kanilang kaliwa ay higit pa sa doble sa mga tumawid sa ibang paraan. 'Ganun sila, at ganyan ang hulma ng kanilang katawan, 'sabi ni Weiniger. 'Hindi lamang ang balakang - ang buong sistema ng kalamnan ng katawan. Mag-isip ng isang shirt na napilipit mo nang kaunti, at kung paano ito ngayon may mga linya ng tupi. Ginagawa ang parehong bagay ngunit sa maraming mga layer ng kalamnan. '
Sa parehong oras, sinasadyang tumawid sa iyong mga binti ay maaaring maging isang kabuuang isang paglipat ng lakas. Tumingin lamang sa Oval Office. Mahahanap mo ang malawak na dokumentasyon ng mga pangulo ng Estados Unidos — kasama ang John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. at Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Paupo sa istilong European, maging sa mga panayam, pagpupulong, o kumperensya pagkatapos ng serbisyo. Sa isang tiyak na paraan, may katuturan ito: ang pagtawid sa iyong mga binti ay tumatagal ng mas maraming espasyo kaysa sa regular na pag-upo — at ang pagkuha ng mas maraming puwang ay nakikita bilang nangingibabaw. 'Kung nasagasaan ka ng isang coyote o — o isang bagay na tulad nito — sa kakahuyan, 'sabi ni Weiniger,' sa pangkalahatan nais mong gawing mas malaki ang iyong sarili na hindi mas maliit, 'upang mangibabaw ang proyekto.
Ngunit ang tanong ay nananatili: Dapat ba tayong lahat ay tumatawid sa ating mga binti nang labis?
Ayon sa pananaliksik sa Pagsubaybay sa Presyon ng Dugo , regular na ipinapalagay ang isang posisyon na naka-cross-leg - maging ito ay numero-apat, istilo ng Europa, o anumang pagkakaiba-iba - ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng iyong BP ng higit sa 6 na porsyento. Nakakakilabot din para sa iyong pustura na tumatawid sa iyong mga binti ay naglalagay ng hindi labis na presyon sa iyong peroneal nerve, o ang bahagi ng iyong sistemang nerbiyos na responsable para sa pang-amoy mula sa tuhod pababa, at maaari ring iunat ang iyong piriformis, o ang kalamnan na tumutulong sa iyong balakang na paikutin. (Ginagawang mas masahol pa: ang kalamnan ng piriformis, sabi ni Weiniger, ay nasa itaas ng sciatic nerve, at kapag naipit ito o nakompromiso sa anumang paraan, malapit na ang malubhang kakulangan sa ginhawa sa mataas na antas.) Sa wakas, para sa Ang Johns Hopkins Medicine, ang pagpapanatiling naka-cross ang iyong mga binti habang nakaupo ay maaaring maging sanhi ng varicose, o 'spider,' veins (kahit na ang ilang mga dalubhasa ay naniniwala na ang pagkilos ng pagkakaupo mismo, mga cross-leg o hindi, na sanhi ng kondisyon).
Para sa kanyang bahagi, inirerekumenda ni Weiniger na simpleng pag-isip ng kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa pag-upo na naka-legged. 'Madali para sa isang tulad ko na sabihin,' Hoy, bawat X dami ng oras, kailangan mong lumipat, 'sabi ni Weiniger. 'Ngunit ang katawan ng lahat ay iba.' Sa madaling salita, kung magtakda ka ng isang timer upang i-uncross ang iyong mga binti tuwing sampung minuto, ngunit nakakaramdam ka ng mababang antas ng kakulangan sa ginhawa sa walong minutong marka, huwag mag-atubiling ilipat ang iyong mga binti.
O isaalang-alang ang nakatayong desk. Tiwala sa akin: gagana ang mga ito sa iyong likuran —At tulungan kang sunugin ang halos 100 calories bawat araw .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
