Tulad din ng pagtulog ay naging bagong susi sa kabutihan , ang pag-upo ay naging pinakamalaking kaaway nito, sa puntong ang pag-upo ay tinawag na 'bagong paninigarilyo.'
Iyon ay medyo masamang balita, ibinigay na, ayon sa JustStand.org , ang average na Amerikano ay gumugugol ng 12 oras sa isang araw sa pagkakaupo, maging ito sa isang upuan sa trabaho, isang desk sa paaralan, isang kotse, o isang sopa. Kapag idinagdag mo ang 7 oras na pagtulog na nakuha ng average na Amerikano, halos 20 oras na iyon ang nakaupo sa isang 24 na araw na araw. Bukod dito, ang pagkuha ng inirekumulang medikal na 150 oras ng pag-eehersisyo sa isang linggo ay hindi kinakailangang mabawi ang mga negatibong epekto ng matagal na pag-upo, na kinabibilangan ng mas mataas na peligro ng diyabetes, maraming uri ng cancer, labis na timbang at sakit sa puso. Para sa pinakamainam na kalusugan, mahalaga na kahalili sa pagitan ng pag-upo at pagtayo tuwing tatlumpung minuto.
Upang maikalat ang kamalayan para sa kung anong mga pang-agham na pamayanan ang naglikha ng 'Sitting Disease,' maraming mga tanggapan ang nagpasimula ng mga desk na nakatayo, upang ang mga empleyado ay maaaring kahalili sa pagitan ng pagtatrabaho at pag-upo, at, kung may suot kang apple relo , binabalaan ka ng aparato kapag masyadong mahaba ang iyong pag-upo.
Ano ang talagang mag-uudyok sa mga tao na tumayo, syempre, ay ang kaalaman na maaari silang mawalan ng kaunting timbang sa paggawa nito, ngunit sa nakaraan, hindi malinaw kung maaari mo talagang masunog ang mga caloryo (at kung gayon, ilan? ) sa pamamagitan ng pagtayo, na ibinigay na hindi ka talaga gumagalaw.
Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa European Journal of Preventive Cardiology ay hindi lamang napagpasyahan na ang pagtayo ay nagsusunog ng mga caloriya, ngunit natukoy din nang tiyak kung ilan.
Pinagsama ng mga mananaliksik ang data mula sa 46 na pag-aaral (10 na kung saan ay mga randomized trial), na kinasasangkutan ng 1,184 katao, na may average na edad na 33, at isang 60/40 male to female ratio.
Sa pamamagitan ng pagsukat ng dami ng enerhiya na ibinibigay ng kanilang mga katawan habang humihinga at papalabas, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang isang 143 pounds na tao ay susunugin ang 0.15 higit pang mga caloryo sa isang minuto, o 9 na caloryo sa isang oras, higit pa sa pagtayo kaysa sa pag-upo. Totoo, hindi ito gaanong tunog, at ang pagkakaiba sa pag-upo kumpara sa nakatayo ay mas malaki sa mga kalalakihan (na nagsunog ng labis na 0.19 calories bawat minuto) kaysa sa mga kababaihan (na nagsunog lamang ng labis na 0.10 calories bawat minuto), marahil dahil sa mga kababaihan may kaugaliang magbawas ng mas kaunti.
Gayunpaman, nangangahulugan iyon na kung tatayo ka sa halip na umupo sa iyong average na 8-oras na araw ng trabaho, maaari kang magsunog ng labis na 72 calories sa pamamagitan lamang ng pagtayo.
Kung nais mo ang iba pang mga lihim na nakabatay sa agham sa pagkawala ng timbang nang hindi binabawasan ang caloriya o pag-eehersisyo, suriin Bakit Ang Sunshine Ay Iyong Ultimate Lihim na Weapon ng Pagbabawas ng Timbang.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
