Sa bawat araw na lumilipas, tumatanda ang iyong balat—ngunit hindi ito kailangang magmukhang ganoon. Sinasabi ng mga eksperto na sa pamamagitan ng paglikha ng isang skincare routine ng mga pang-araw-araw na gawi na nagpapabagal sa panlabas mga palatandaan ng pagtanda , maaari mong panatilihing bata at maliwanag ang iyong balat nang mas matagal. Ang susi ay upang i-target ang parehong extrinsic at intrinsic na mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng iyong balat sa pagtanda nang maaga, sabi Natalie M. Curcio , MD, MPH, isang dermatologist na nakabase sa Nashville at ang nagtatag ng Curcio Dermatology .
'Ang panlabas na pag-iipon ay higit sa lahat ay tumutukoy sa panlabas o kapaligiran na mga sanhi ng pagtanda, ang pinakatanyag ay ang pagkasira ng araw mula sa ultraviolet (UV) radiation,' paliwanag ni Curcio. 'Ang intrinsic aging, o chronological aging, ay isang genetically determined process na humahantong sa pagkawala ng collagen at elastin sa balat, at mga pagbabago sa kalamnan, taba, at buto. Siyempre, ang parehong uri ng pagtanda ay humahantong sa mga wrinkles, sagging, at iba pa. mga palatandaan ng kapanahunan.'
Bagama't inaamin ng mga eksperto na imposibleng ganap na ibalik ang orasan, maraming mga interbensyon na maaaring mabawasan ang hitsura ng pagtanda. Magbasa pa upang malaman kung aling mga pang-araw-araw na gawi ang magpapanatiling bata sa iyong balat sa anumang edad.
KAUGNAYAN: 5 Dahilan para Magdagdag ng Aloe Vera sa Iyong Routine sa Pag-aalaga sa Balat Kung Lampas Ka Na sa 50 .
1 Subukan sa bahay na red light therapy.
Ang paggamit ng LED red light mask ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang hitsura ng acne, pamumula, wrinkles, at peklat. Fawn Bowe , tagapagtatag ng Pangangalaga sa Balat Stacy , ay nagrerekomenda ng paggawa ng 10 minuto ng pang-araw-araw na red light therapy upang matulungan ang iyong balat na manatiling bata.
'Ang red light therapy ay isang mas bagong pagbabago sa skincare, ngunit ito ay kinuha sa mundo sa pamamagitan ng bagyo,' sabi ni Bowe. 'Ang paggamot na may pulang ilaw ay maaaring makatulong na mapalakas ang produksyon ng collagen, bawasan ang pamamaga, at mapabuti pa ang texture ng iyong balat. Noong una akong nagsimulang gumamit ng red light therapy na may LED mask mula sa CurrentBody , Ako ay namangha sa mga resulta: Ang isang paltos sa aking mukha ay gumaling sa loob lamang ng 48 oras, at ang aking mga acne breakout ay mas mabilis na naalis!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Gumamit ng banayad na panlinis at alisin ang lahat ng pampaganda.
Nakatulog nang naka-makeup maaaring barado ang iyong mga pores, maging sanhi ng acne, at mapurol ang iyong kutis. Samakatuwid, Elina Fedotova, isang cosmetic chemist, celebrity esthetician, at founder ng Elina Organics , nagrerekomenda ng paggamit ng banayad na panlinis sa pagtatapos ng araw upang alisin ang lahat ng makeup at iba pang nalalabi bago ka matulog.
'Kapag nilinis mo ang iyong balat, siguraduhin na ang produktong panlinis na ginagamit mo ay natural at hindi labis na hinuhubad ang iyong balat ng mga conventional surfactant tulad ng sulfates,' sabi niya. Pinakamahusay na Buhay. 'Mahalagang linisin ang iyong balat sa umaga, ngunit ang pinakamahalagang oras ay sa gabi.'
KAUGNAYAN: 8 Mahahalagang Ingredients sa Skincare Kung Lampas Ka Na sa 50, Ayon sa Mga Eksperto .
3 Tumutok sa pagtulog.
Ang pahinga ng isang magandang gabi ay isa pang paraan upang matiyak na mananatiling bata ang iyong balat sa parehong hitsura at kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga eksperto na magtatag ng pare-parehong gawain sa oras ng pagtulog at makakuha ng pito hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi.
'Totoo ang beauty sleep!' sabi ni Bowe. 'Sa panahon ng malalim na pagtulog, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mahahalagang proseso ng pag-aayos at pagbabagong-lakas na kinabibilangan ng pagpapanumbalik ng iyong mga selula ng balat.'
Idinagdag niya na kung walang sapat na tulog, mas madaling kapitan ng mga kondisyon ng balat tulad ng mga madilim na bilog sa paligid ng iyong mga mata at acne, na maaaring makagambala sa iyong kutis.
4 Uminom ng maraming tubig.
Pagpapanatiling hydrated ay maaaring makatulong sa iyong balat na manatiling makinis, mas malambot, at walang mantsa—na lahat ay nakakatulong sa isang mas malusog at mas kabataang hitsura.
'Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa mga wrinkles, pagkatuyo, at pagbaba ng cellular turnover,' dagdag pa Ciara Dimou , MSN, isang nurse practitioner at may-ari ng VAIN Medi Spa . Sinabi niya na ang mga tao ay madalas na minamaliit kung gaano karaming tubig ang kailangan nilang inumin upang mapanatili ang maliwanag na balat, at nagmumungkahi na uminom ng hindi bababa sa 90 ounces o 11.5 tasa ng likido araw-araw.
Ayon sa Mayo Clinic , ang numerong ito ay perpekto para sa mga kababaihan, ngunit ang mga lalaki ay nangangailangan ng higit pa: hindi bababa sa 15.5 tasa ng likido araw-araw.
KAUGNAYAN: 6 Pag-aayos para sa Dry Skin Kung Ikaw ay Higit sa 60, Ayon sa mga Dermatologist at Beauty Experts .
5 Gumamit ng mga naka-target na produkto ng paggamot.
Ang iba't ibang bahagi ng balat sa iyong mukha ay maaaring may iba't ibang pangangailangan-at ang bawat isa ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga produkto ng paggamot, sabi ni Fedotova.
'Kadalasan, iniisip ng mga tao kung naglilinis at nagmoisturize tayo, sapat na iyon. Gayunpaman, karamihan sa atin ay may kumbinasyon na kutis, na kadalasang binubuo ng ilang tuyo at sensitibong mga lugar, tulad ng paligid ng mga mata o leeg,' paliwanag niya. 'Ang ilang mga lugar ay maaaring maging oily at madaling kapitan ng mga breakout, tulad ng iyong t-zone, kaya siguraduhing tinutugunan mo ang bawat bahagi ng iyong mukha gamit ang tamang produkto ng paggamot na kailangan nito. Pagkatapos nito, gumamit ng hydrating cream na may sunblock.'
6 Kumain ng mabuti.
Matutukoy din ng iyong diyeta kung ang iyong balat ay mukhang bata o matanda para sa edad nito.
'Tandaan na ang mga matamis, starchy, naprosesong pagkain... ay lubhang hindi malusog at maaaring humantong sa pamamaga ng balat, masikip na mga pores, at maagang mga wrinkles,' sabi ni Fedotova. 'Ang mga makukulay na prutas at gulay ay mayaman sa mga antioxidant, at ang malusog na taba ay nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa balat at maprotektahan laban sa pinsala sa UV sa kapaligiran.'
KAUGNAYAN: 5 Mga Dahilan na Dapat Mong Magdagdag ng Petroleum Jelly sa Iyong Routine sa Pag-aalaga sa Balat Pagkatapos ng 50 .
7 Slather sa sunscreen.
Ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pagsusuot ng sunscreen bawat araw ay isa sa mga mas mahalagang gawi na magpapanatiling bata sa iyong balat. Makakatulong din itong maprotektahan laban sa malubhang pinsala sa araw, na maaaring humantong sa kanser sa balat.
'Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang sunscreen ay para lamang sa tag-araw, ngunit hindi,' sabi ni Dimou. 'Ang liwanag ay sumasalamin sa simento kapag umuulan, ang mga bintana kapag nagmamaneho ka, ang niyebe sa panahon ng taglamig. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pinsala sa UV at mga libreng radikal na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda.'
Pumili ng sunscreen na may mataas na SPF, ilapat ito nang hiwalay sa iyong foundation, at muling ilapat ito bawat dalawang oras para sa pinakamahusay na mga resulta.
8 Gupitin o bawasan ang alkohol.
Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maagang tumanda ang iyong balat, binabawasan ang pagkalastiko ng iyong balat, nagiging sanhi ng puffiness, at pagtaas ng pagkatuyo. Kaya, ang paghinto o pagbabawas sa alkohol ay maaaring lubos na mapabuti ang hitsura ng iyong balat at panatilihin itong mukhang bata. 'Palitan ang alkohol ng tubig!' udyok ni Dimou.
KAUGNAYAN: 6 Mga Tip upang Gawing Tunay na Gumagana ang Iyong Cream sa Mata Pagkatapos ng 50, Ayon sa Mga Pros ng Skincare .
9 Tugunan ang iyong stress.
Ang pananaliksik ay lalong nagmumungkahi na isinusuot natin ang mga epekto ng stress sa ating mga mukha. 'Ang talamak na stress ay maaaring magdulot ng kalituhan sa ating balat, na humahantong sa maagang pagtanda,' sabi Viktoria Kazlouskaya , MD, PhD, isang board-certified dermatologist at tagapagtatag ng Dermatology Circle .
3 ng pakikipag-ugnay sa pentacles
Upang makontrol ito, maaari mong subukan pagsasama ng pag-iisip at pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, pag-journal, pakikipag-usap sa isang therapist, o paglalaan ng oras para sa pag-aalaga sa sarili ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan, na kung saan ay maaaring mapabuti ang kalusugan at hitsura ng iyong balat.
10 Subukan ang DIY skincare mask.
Karamihan sa mga maskara sa pangangalaga sa balat na binili sa tindahan ay pinakamahusay na ginagamit nang halos isang beses bawat linggo. Gayunpaman, sinabi ni Fedotova na maaari kang gumawa ng iyong sariling DIY skincare mask para sa pang-araw-araw na paggamit mula sa mga sangkap na banayad sa balat.
'Gustung-gusto kong gumawa ng mga cleansing mask na may mga fermented na pagkain tulad ng Kefir at yogurt para sa paglilinis sa umaga. Hindi lamang nila malumanay na tuklapin ang iyong balat ng mga natural na acid at balansehin ang pH ng iyong balat ngunit makakatulong din ito upang lumiwanag, pagalingin ang iyong balat, at mapabuti ang microbiome ng iyong balat,' sinasabi niya Pinakamahusay na Buhay.
Upang gawin ang kanyang signature mask, paghaluin ang isang kutsarita ng baking soda, kalahating kutsarita ng pulot, at isang kutsarita ng organic na Kefir o yogurt at ilapat ito sa anumang lugar na may problema sa mukha sa loob ng lima hanggang walong minuto.
'Kapag naalis na, mapapansin mong malinis ang iyong mga pores dahil ang baking soda ay sumisipsip ng mga dumi mula sa iyong balat. Ang pulot ay magpapakalma, mag-hydrate, at magpapakalma sa iyong balat, at ang Kefir o yogurt ay dahan-dahang mag-exfoliate, magpapatingkad, at magpapaganda ng iyong balat. ,' sabi niya.
Para sa higit pang beauty tips na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Lauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Basahin higit pa
