Nakakuha ng kaso ng mga butterflies bago a malaki first date ? Hindi ka mag-iisa. Ayon sa Match.com's 2018 Survey ng Singles In America , 89 porsyento ng mga walang asawa ang kinakabahan bago ang unang pag-date. Sa kasamaang palad, may ilang mga simpleng paraan upang matulungan ang pagpapakalma ng mga first date jitters. Mula sa paghahanda a ilang mga katanungan muna sa nagpaplano ng isang masaya na petsa mapapanatili ang pag-uusap na dumadaloy, narito ang ilang mga madaling paraan upang patahimikin ang mga nerbiyos na iyon. Kung nabigo ang lahat, alalahanin ito: ang iyong date ay marahil tulad kaba ng ikaw. At bago ka magtungo, siguraduhing alam mo ang 14 Hindi Maikakaila Mga Palatandaan ng Isang Unang Petsa Naging Maayos .
1. Pindutin ang gym bago ang iyong petsa.
'Sa halip na pabayaan ang lahat ng iyong lakas ng nerbiyos na bote, pindutin ang gym at palabasin ang lahat,' nagmumungkahi Maria Sullivan , dalubhasa sa pakikipag-date at bise presidente ng Dating.com . Ang pagbawas ng pawis ay isang mahusay na paraan upang mapadaloy ang mga magagandang endorphin, na gagawin mong mas tiwala ka at masaya at mapunta ka sa pag-iisip na crush mo ito sa petsang ito.
2. Maligo ka.
Ito ay napatunayan na ang mga tao ay pakiramdam mas lundo malapit sa tubig, isang kababalaghan na kilala bilang Agham na 'Blue Mind' . Ang pagkuha ng isang nakakarelaks na shower ay nag-tap sa teoryang ito. 'Karamihan sa mga tao ay naliligo alinman sa simula o pagtatapos ng araw at dahil doon, iniuugnay ng iyong utak ang isang shower na may isang uri ng pindutan ng pag-reset para sa iyong isip,' sabi ni Michelle Baxo , eksperto sa pag-ibig at may-ari ng mga programang Power Love. 'Lumilipat ka ng mga mode sa sandaling naligo ka. Kung kinakabahan ka bago ang isang petsa, itakda ang balak na mag-reset sa kalmado at tiwala. Dalhin ang pakiramdam sa iyo habang naghahanda ka. ”
3. Magsuot ng kung anong pakiramdam mo ay komportable ka.
Kalimutan ang pinakabagong trend ng fashion o sinusubukan na magmukhang 'mainit.' Dalubhasa sa pakikipag-ugnay Kate MacLean ng dating app Maraming isda Sinasabi kung ano ang pinaka-mahalaga ay sa tingin mo komportable ka. “Ang ginhawa ay susi ng kumpiyansa. Napakahirap makaramdam ng kumpiyansa at pag-relaks kung nag-aalala ka tungkol sa iyong damit na masyadong masikip o ang iyong takong na masyadong matangkad. Magsuot ng isang bagay na alam mong komportable at magpapasuso sa iyo sa buong panahon. '
4. Makinig sa iyong paboritong musika na masigla.
I-up ang mga tono upang maitakda ang vibe habang naghahanda ka. A2013 na pag-aaral na inilathala noong Isa sa mga PLoS natagpuan na ang musika ay may pangunahing mga epekto na nakakapagpawala ng stress. 'Ang pagpapanatili sa iyong sarili na ginulo bago ang isang petsa ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang mga first date jitters dahil hindi mo masyadong iisipin ang lahat na maaaring magkamali,' sabi ni Sullivan. 'Sabog ang iyong paboritong musika. Masyado kang magiging abala sa pag-awit at pagsayaw upang hindi masyadong isipin ang gabi. ' Cue ang BeyoncIto ay Paulit ulit.
5. Magplano ng isang masayang petsa.
Maging malikhain! 'Angunang datehindi laging kailangang maganap sa isang restawran, 'sabi ni MacLean. Hindi lamang ito bibigyan ka ng maraming pag-uusapan kung kinikilig mo ang mga bagay sa isang masayang aktibidad, ngunit maaari rin itong magbigay ng mahusay na pananaw sa kung anong uri ng mga libangan na nais mong gawin sa iyong bakanteng oras. 'Ang paggawa ng isang bagay na kakaiba ay maaaring makatulong sa pagluwag sa iyo at maglabas ng higit sa iyong pagkatao,' sabi niya. Ang pagpapanatiling aktibo ay binabawasan din ang oras na kailangan mong maiisip ang iyong sarili tungkol sa mga lull sa usapan.
pangarap ng may manganganak
6. Maghanda ng ilang mga katanungan nang maaga.
Kahit na mayroon kang isang aktibong petsa na nakaplano, at lalo na kung hindi mo ginawa, ang pagkakaroon ng ilang mga jumping-off point o mga katanungan para sa pag-uusap ay maaaring mapagaan ang iyong nerbiyos. 'Maghanda ng ilang mga nakakatuwang tanong tulad ng iyong pinaka nakakahiyang kwento, ang iyong paboritong lugar upang bisitahin ang mundo o dalawang katotohanan at isang kasinungalingan,' nagmumungkahi Erica Suzanne Fultz , dating coach at matchmaker. 'Ang pagkakaroon ng kasiyahan sa iyong petsa at pag-uusap tungkol sa mga bagay na alam mo at pamilyar sa tulong na makapagpahinga sa panahon ng petsa pati na rin maging handa para sa kung kailan magsisimula ang petsa.'
7. Ilagay ang iyong petsa sa friend zone para sa gabi.
Narito ang isang paraan upang mapayapa ang mga first date jitter na maaaring hindi mo naisip: ayusin ang iyong mindset upang gawing hindi gaanong seryoso ang petsa kaysa sa tila. 'Ang pagsasabi sa iyong sarili na nakikipagtagpo ka lamang sa isang kaibigan ay mas mababa sa kaba kaysa sa pagtugon sa isang potensyal na romantikong interes sa kauna-unahang pagkakataon,' sabi ni Sullivan. 'Sa pamamagitan ng pakikipag-kaibigan sa iyong petsa para sa unang petsa, makakatulong ito upang mabawasan ang iyong pagkabalisa at mabawasan ang iyong takot sa pagtanggi.' Okay lang kung dumating ang romantikong damdamin mamaya. Ang unang petsa ay tungkol sa pagkilala sa isang tao.
kung paano makitungo sa distansya na relasyon
8. Maging tunay.
'Huwag pakiramdam obligadong sumang-ayon sa lahat ng sinasabi ng iyong ka-date,' payo ni MacLean. 'Hindi mo kailangang makarating sa isang ganap na argumento kung hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay ngunit ang pananatili sa iyong tunay na mga opinyon at pagpapahalaga ay makakatulong sa inyong dalawa na malaman kung hindi kayo tugma sa isa't isa,' sabi niya.
Nakuha namin ito: nais mong mapahanga ang taong nakikipag-date ka. Ngunit hindi na kailangang magtrabaho tungkol sa paglalagay ng isang hitsura na ikaw ay isang perpektong tugma mula sa get-go. Ang pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili na maging ang buong bersyon ng iyong sarili ay magpapagaan sa kaba na kasama ng pagpapanatili ng isang harapan. Maging kayo lang at subukang huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang hinahanap ng ibang tao.
9. Subukan ang aromatherapy.
SA 2013 na pag-aaral natagpuan ang amoy ng lavender ay tumutulong upang kalmado ang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng paglulunsad ng pagpapahinga. 'Maaari naming pakiramdam hindi kapani-paniwalang lundo sa paggamit ng pabango,' sabi ni Lauren Cook, M.M.F.T. 'Magdala ng roller pen na may peppermint, lavender, o amoy ng eucalyptus at mamangha ka kung paano nito mapapanatag ang nerbiyos.' Maaari mo ring paganahin ang iyong diffuser habang naghahanda ka para sa labis na nakakarelaks, pre-date na tulad ng spa na pre-date.
10. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iyong inorder.
Pamilyar kaming lahat sa mga patakaran sa kung ano ang dapat at hindi dapat kainin a unang date . Ang mga makalat na pagkain tulad ng mga pakpak ng manok ay karaniwang niraranggo bilang numero unong wala, ngunit subukang huwag mag-alala ng labis tungkol sa pagkuha ng isang bagay sa iyong mukha. 'Panahon mo na at dapat mong gugulin itong tangkilikin ang isang bagay na talagang gusto mong kainin,' sabi ni MacLean.
11. Panatilihing bukas ang iyong mga pagpipilian.
Tandaan na ito ay isang petsa lamang. Kung ito man ay isang unang petsa, pangatlong petsa, o ikasampung petsa, maaari pa rin itong maging nerve-wracking depende sa kung magkano ang presyur na inilalagay mo sa sitwasyon. 'Isang kadahilanan kung bakit maraming tao ang may first date jitters ay pinapayagan nila ang kanilang sarili na maging masyadong mabilis na namuhunan nang emosyonal,' sabi ng eksperto sa may kaugnayan at may akda Kevin Darné . 'Nag-stress sila dahil ang kanilang buong kinabukasan ay tila sasakay sa petsang ito. ”
Ang payo niya: huwag kumilos na tulad ka na isang eksklusibong relasyon kung wala pang relasyon! Maaaring mukhang isang mahirap na kaisipan na magpatibay sa una, ngunit ang pagpapahintulot sa iyong sarili na bitawan ang ilang mga presyon ay maaaring makatulong upang mapagaan ang mga nerbiyos sa unang petsa. Tandaan: ang pakikipag-date ay dapat na masaya! Ang mga seryosong bagay ay maaaring dumating sa paglaon.
12. Gawin ang iyong mga nerbiyos sa kaguluhan.
SA2014 na pag-aaralni Alison Wood Brooks sa unibersidad ng Harvard ipinakita na ang mga taong muling nag-refram ng kanilang pagkabalisa mindset (kilala bilang isang mindset na banta) sa isa sa kaguluhan ay may isang mas positibong kinalabasan sa pagganap. Maaari itong maging kasing simple ng paghango ng ilang self-talk, tulad ng pagsasabing, 'Nasasabik ako' o 'Nasasabik' sa iyong sarili bilang isang paraan upang kalmahin ang mga nerbiyos at i-channel ang mga ito sa isang mas produktibong pananaw.
13. Huminga!
Sa pagtatapos ng araw, isang unang petsa ang gagawin mo rito. Huminga ng ilang malalim na paghinga bago maglakad upang matugunan ang iyong petsa upang muling i-calibrate ang iyong katawan at isip. Ang malalim na paghinga ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang anumang pag-igting na maaari mong hawakan.
Huminga ka at visualise ang iyong sarili na nasa sitwasyon, 'sabi ni Sinabi ni Dr.Medyo Humphreys , isang dalubhasa sa relasyon at kabanalan. 'Makita at maranasan ang iyong sarili bilang kalmado, nakakarelaks, at tiwala-sa pamamagitan ng iyong sarili. '
mga bagay na titingnan kapag naiinip
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
