Kung ito man ay isang bagay na hindi nakapipinsala tulad ng kung ano ang isusuot ng sapatos o isang bagay bilang pangunahing bilang din, kung ano ang dapat pangunahin, ang paggawa ng desisyon ay madalas na isang nakakatakot na pag-asam. Paano kung mali ang napili mo ?! Maaari kang mapunta sa isang landas sa karera na kinamumuhian mo (o mas masahol pa: paggugol ng isang araw na paglalakad gamit ang sapatos na iyon ganap na huwag gumana sa hitsura na iyon).
Ngunit habang ang paggawa ng desisyon ay maaaring magbigay ng anumang pangkalahatang mahusay na kagamitan na pag-pause ng may sapat na gulang, maaari rin itong magbigay ng lakas. Ang kakayahang tawagan ang mga shot kapag dumating ang oras ay isang mahalagang kasanayan kung nais mong mag-navigate sa mga tubig ng mundo gamit ang aplomb. At gayon pa man, ito ay isang kasanayan na kakailanganing alamin ng iilan — madalas na hindi kinikilala ang pinsala na maaaring maging sanhi ng kapabayaan.
Kung iyon ang naririnig kahit sa malayo ka tulad ng, basahin ang. Kinonsulta namin ang isang panel ng mga dalubhasa upang malaman ang lahat ng mga palatandaang sinabi na regular kang nakikipagpunyagi sa proseso ng paggawa ng desisyon. Panahon na upang ihinto ang iyong sariling pinakamasamang kaaway-at upang magsimulang magsuot ng mas mahusay na sapatos.
1 Ikaw ay isang malas na perpektoista.
Shutterstock
'Ang pagiging perpektoista ay maaaring gawing napakahirap gumawa ng mga desisyon at maging tiwala sa desisyon na gagawin mo sa huli, 'sabi ni Distrito ng Adina , isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. 'Ang pag-iisip ng paggawa ng maling desisyon ay kumonsumo ng isang perpektoista, na maaaring humantong sa pagkabalisa at kahihiyan kapag iniisip nilang nagkamali sila ng desisyon. '
Ang paggawa ng anumang desisyon ay nag-iimbita ng isang tiyak na halaga ng peligro, at maaari itong gumawa ng isang pagiging perpektoista, dahil hindi pinapayagan ng pagiging perpekto ang anumang silid para sa mga sorpresa o pagkabigo. Kung ito ang kaso para sa iyo, subukang tandaan na, sa maraming mga sitwasyon, okay na suriin o baguhin ang iyong mga desisyon nang mabilis. Hindi mo kailangang makuha ang mga bagay na perpekto sa unang pagkakataon.
2 Inisip mo ang bawat maliit na bagay.
Shutterstock
Ang pagpili ba ng isang sangkap para sa gabi ay magpapadala sa iyo ng pangangalaga sa isang pagkakaroon ng krisis? Kung gayon, maaari itong magmula sa isang kakulangan sa departamento ng paggawa ng desisyon. 'Kung masama ka sa paggawa ng mga desisyon masusumpungan mong madalas mong isipin hindi lamang ang mga desisyon, ngunit ang bawat aspeto ng iyong buhay. Mahihirapan kang bitawan ang mga bagay at palaging nakabukas ang iyong isip, na naglalaro ng mga nakaraang kaganapan, ”sabi ni Mahalli.
Ang mga pagpapasya ay nangangailangan ng kritikal na pag-iisip, ngunit ang sobrang pag-aaral sa isang tiyak na punto ay nangangahulugan lamang na papasok ka sa iyong paraan. Sa halip, pumili ka, at subukan ang iyong makakaya upang magpatuloy.
3 Lumaki ka sa pagkontrol ng mga magulang.
Shutterstock
Hindi lahat ng mga taong may pagkontrol sa mga magulang ay nagtatapos sa mahinang kasanayan sa paggawa ng desisyon, ngunit maaari itong maging isang kadahilanan.
'Kung ang iyong mga magulang o tagapag-alaga ay labis na kritikal o sobrang pagkontrol, maaaring hindi mo natutunan na magtiwala sa iyong sariling mga kasanayan sa pagpapasya,' sabi ng psychotherapist Christine Scott-Hudson . 'Kung labis na kinontrol ng iyong mga magulang kung ano ang dapat mong pag-aralan at / o pumili ng bawat sobrang libangan na libangan na mayroon ka mula sa kindergarten hanggang sa nakatatandang taon ng high school, maaaring nakaranas ka ng ilang mga hamon sa sandaling napunta ka sa kolehiyo at namamahala sa iyong sariling pagpapasya. '
Malaya na paggawa ng mga desisyon para sa iyong sarili ay isang kasanayan na kailangang ma-honed sa iyong sarili. Kung nais mong magaling dito, kailangan mo munang kilalanin na lumaki ka sa pagpipigil sa mga magulang — at pagkatapos ay makalaya mula sa kontrol na iyon. Tip sa Pro: magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng iyong sariling mga libangan .
4 Ikaw ay isang Sisyphean people-pleer.
Sa isang mala-Butterfly Effect na paraan, ang paggawa ng desisyon ay nangangahulugang, potensyal, mabigo ka sa isang tao, sa kung saan. Kung madalas mong hanapin ang iyong sarili na nagsusumikap upang matiyak na ang lahat ay masaya sa lahat ng oras, pagdating sa personal na paggawa ng desisyon, kakailanganin mong itabi iyon.
'Ang mga taong may ugali na nakalulugod sa mga tao ay maaaring malaman na sa pangkalahatan ay masama sila sa paggawa ng mga desisyon. Bihira na silang gumawa ng sarili nilang mga desisyon dahil masaya silang sumabay sa anumang nais ng iba. Nangangahulugan ito na, pagdating sa paggawa ng kanilang sariling mga desisyon, hindi sila sigurado kung saan magsisimula, 'sabi ni Mahalli.
5 Ikaw ay isang pro-level na pagpapaliban.
Tulad ng pagkain, pag-inom, at pagtulog, ang pagpapaliban ay isang pangunahing pag-uudyok ng tao — at napakalakas din para sa mga nakikipagpunyagi sa paggawa ng mga desisyon. 'Ang isa sa mga paraan kung saan iniiwasan ng mga tao ang paggawa ng mga desisyon ay ang ilagay ang mga ito hanggang sa huling minuto, 'sabi ni Mahalli. 'Kadalasan, nangangahulugan ito na wala silang pagpipilian kahit papaano - dahil iisa lang ang pagpipilian! '
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nagpapaliban, maglaan ng oras upang maintindihan kung bakit. Mayroong isang magandang pagkakataon na ito sapagkat hindi ka nakakaramdam ng ligtas sa iyong mga kasanayan sa paggawa ng desisyon at sinusubukan mong iwasan ang pagsubok sa kanila.
6 Humiwalay ka sa mga tungkulin sa pamumuno.
Shutterstock
Upang maiangat ang isang linya mula sa Spider-Man, na may malaking kapangyarihan ay nagmumula sa malaking responsibilidad. Kung ang ideya ng pagkuha ng mga bato sa isang proyekto sa trabaho ay napapailing ka sa iyong bota, maaaring dahil ikaw ay lumalaban sa paggawa ng malalaking desisyon.
'Bilang isang tagapamahala ng proyekto, nakikita ko ang mga tagapamahala na nag-aantala ng mga desisyon sa pamamagitan ng takot sa maaaring kahulugan ng kinalabasan, o nag-aalala na wala ang lahat ng data sa kanila,' sabi ni Elizabeth harrin , isang blogger sa pamamahala ng proyekto at may-akda ng Project Manager: Mga karera sa Pamamahala ng Proyekto sa IT .
7 Mayroon kang mga pangunahing isyu sa kumpiyansa sa sarili.
Shutterstock
gagamba sa kahulugan ng panaginip
Kung sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa iyong sarili, natural, makakaramdam ka ng hindi kapanatagan tungkol sa iyong pagpapasya. 'Ang mga taong hindi makakagawa ng mga desisyon ay madalas na walang tiwala sa sarili, 'sabi ng psychiatrist Vinay Saranga, M.D. 'Hindi sila masyadong naniniwala sa kanilang sarili hanggang sa puntong nagkakaroon sila ng problema sa pagpapasya ng mga bagay. ' Ang susi ay alalahanin na, pagdating sa ito, walang nakakaalam na gusto mo tulad mo. Kung pumipili ka, malamang, tama ito.
8 Hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng mga deadline.
Shutterstock
Kung nakita mo ang iyong sarili na itulak ang iyong mga pagpipilian nang higit pa at pabalik ('Malalaman ko ito bukas ...'), iyon ay isang malinaw na pag-sign na nagkakaproblema ka sa pagpili. Sa kabutihang palad, mayroong isang madaling paraan upang labanan ang gayong karamdaman sa paggawa ng desisyon: tratuhin ang bawat pagpipilian tulad ng isang takdang-aralin, at bigyan ito ng isang mahirap na deadline.
Sa katunayan, iminungkahi pa ni Saranga na magpunta hanggang sa bigyan ang iyong sarili ng sapilitang limitasyon sa oras. 'Sabihin mo sa iyong sarili na magpapasya ka ng isang paraan o ng iba pa sa loob ng 20 minuto, isang oras, o kung ano ang gagana para sa iyo,' sabi niya. 'Magtakda ng isang literal na timer at, kapag pumapatay ang alarma, pilitin ang iyong sarili na pumili.'
9 Kinokonsulta mo ang iyong mga kaibigan tungkol sa bawat kaunting galaw sa iyong pakikipag-date.
Shutterstock
Mabuti — at kapaki-pakinabang pa rin — na makinig sa payo ng iyong mga kaibigan pagdating sa pakikipag-date. Ngunit, sa pagtatapos ng araw, ikaw ang namamahala sa iyong mga relasyon at samakatuwid dapat sa huli ikaw lamang ang magpapasya tungkol sa kanila.
'Ang anumang desisyon sa loob ng pakikipag-date o mga relasyon ay isang personal. Kung napag-alaman mong patuloy kang pumupunta sa iyong mga kaibigan upang matulungan kang magpasya sa iyong mga relasyon, mayroon kang isang taong sisihin kapag hindi gumana ang relasyon, 'sabi ni Mahalli. Sa madaling salita, ang pag-asa sa iyong mga kalaro para sa kongkretong payo sa relasyon ay isang kabuuang pagkontra. Makinig sa kanilang payo, ngunit ikaw mismo ang gumawa ng mga desisyon.
10 Kukunin mo magpakailanman upang maghanda.
Alam nating lahat yan tao: Maghahanda na sila sa loob ng 10 minuto… 45 minuto ang nakakaraan. Kung ikaw man ang taong iyon o hindi (pinapayagan ka naming itago ang lihim na iyon), mayroong isang madaling bilis ng kamay upang itigil ang kasanayan nang isang beses at para sa lahat: magsimulang magpatakbo ng isang may mataas na listahan.
Sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili (o, um, isang kaibigan) na ginugugol ang mas mahusay na bahagi ng isang oras sa pagpili ng isang sangkap, isulat ang petsa, at sumulat ng isang X sa tabi nito. Kung ikaw (o, tama, ang iyong kaibigan) ay nagtatapos lamang sa pagpunta sa pinakaunang sangkap na pinili nila, isulat ang dalawang X. Pagkatapos ng ilang linggo, tingnan ang listahan. Malamang, ikaw (o ang iyong kaibigan!) Ay magsisimulang makakita ng higit pa XX s kaysa sa X s. Ito ay dapat na mag-uwi ng puntong laging pupunta lamang sa unang sangkap na iyon.
11 Hindi mo pinahahalagahan ang iyong sariling opinyon.
Shutterstock
'Ang isa sa mga pinaka halata na palatandaan na maaaring hindi ka magaling sa paggawa ng mga desisyon ay kung hahayaan mo ang ibang tao na magpasya para sa iyo,' sabi ni Mahalli. 'Habang okay lang na makatanggap ng input mula sa iba, dapat kang magkaroon ng panloob na boses na mayroon ding opinyon. Kung maaari mong ganap na balewalain ang boses na iyon at bulag na kumuha ng payo ng iba, hindi ka aktibong nagpapasya ng anuman. '
Kung sa propesyonal o personal na buhay, ang pagpaparinig sa iyong sarili ay maaaring maging nakakatakot — ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong aktibong gumana kung nais mong simulang tawagan ang mga kuha. Ang unang lugar upang magsimula: itigil ang pag-tune ng boses na iyon sa iyong ulo.
12 'Wala akong pakialam' ang iyong tugon sa pagtugon.
Shutterstock
Kapag may nagtanong sa iyo kung ano ang gusto mong gawin, awtomatiko mo bang nasasabi ang iyong sarili, 'Bahala ka,' at pagkatapos ay nabigo ka kapag ang gabi ay nagresulta sa isang bagay na hindi mo gusto? Iyon ay isang tiyak na tanda na hindi mo nais na gumawa ng mga desisyon, kahit na sa kaibuturan ay nais mong magawa mo. Ang pagsasabing wala kang opinyon o pagnanais na ibigay ang iyong input sa isang desisyon ay maaaring maging isang ugali na hindi mo masyadong pinag-iisipan, kaya subukang maging mas naroroon kapag tinanong kung ano ang gusto mo.
13 Mga gawaing kasing liit ng pagpapasya kung saan pupunta para sa hapunan ay magbibigay sa iyo ng pagkabalisa.
Sa mga araw na ito, lalo na kung nakatira ka sa isang metropolitan hub, maaari mong pakiramdam na bibigyan ka ng napakaraming mga pagpipilian sa kainan upang mabilang. (Sa katunayan, upang kunin ito mula sa isang kamakailan lamang New York Times iulat, 'maaaring may ganun din maraming mga restawran. ') Para sa mga nakikipagpunyagi sa paggawa ng desisyon, madali itong magdulot ng gulat. Paano kung kumuha ka ng pagkain mula sa isang bagong lugar at ito ay bulok? O masarap ang lasa? O, pinakamasama sa lahat, hindi ba sapat ang isang malaking bahagi?
Ang dapat tandaan ay ang walang limitasyong mga pagpipilian sa pagkain ay isang magandang bagay! Sa halip na panick sa sobrang dami ng potensyal na masarap na pagkain sa iyong mga kamay, gawin itong isang laro. Subukang iwasan ang paulit-ulit na pagkain sa parehong restawran sa loob ng 60 araw. Pinakamasamang kaso, mayroon kang masamang pagkain o dalawa. Pinakamahusay na kaso, nakakahanap ka ng isang bungkos ng mga bagong kamangha-manghang mga lugar upang mabawasan.
14 Iiwas ka sa peligro.
Shutterstock
Oo, ang mga tao ay nilalang ng ugali. Sinabi iyan, kung natigil ka sa isang rut ng isang gawain, maaaring dahil sa nagkakaproblema ka sa paggawa ng mga desisyon. Ang mga panganib na parehong malaki (umaalis sa isang matatag na trabaho upang ituloy ang isang proyekto ng pagkahilig) at maliit (pagsubok ng isang bagong lugar ng agahan) ay nangangailangan ng ilang antas ng pagpili at pangako. Kaya subukang gawin ang ulos sa pana-panahon. Huwag isipin ang tungkol sa mga masasamang bagay na magaganap kung ang isang pagpipilian ay hindi mawawala. Isipin kung gaano kalaki ang mga gantimpala kung gagawin ito.
15 Nahihirapan kang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga interes.
Shutterstock
Sa maliit na usapan, ang mga interes at kagustuhan ay madalas na nagmumula sa pag-uusap. Kung pinapatay ka ng ganoong kausap, maaaring hindi dahil wala kang interes - maaaring hindi ka handa magpasya kung ano ang mga ito. Bigyan ang iyong sarili ng headpace upang malaman kung ano sila, at pagkatapos ay makisali sa maliit na pag-uusap ay maaaring hindi makaramdam ng napakasakit.
16 Ayaw mo sa pagpaplano ng mga kaganapan.
Shutterstock
Ang paggawa ng mga plano ay nangangailangan ng isang buong string ng paggawa ng desisyon, lalo na kapag naglalagay ka ng isang kaganapan. Kailangan mong pumili ng isang venue, isang listahan ng mga bisita, dekorasyon, pampalamig, at iba pa.
Oo, ang pagiging namamahala sa isang kaganapan ay natural na dumating sa ilan, ngunit, sa iba, nagdudulot ito ng ligaw na pagkabalisa. Kung ikaw ay nasa huling kampo, ipaalala sa iyong sarili na, kahit anong bash ang iyong itinapon, malamang na mapunta ito nang walang hadlang. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang kadahilanan na hindi posibleng ma-screwed: mahal ng mga tao ang mga tao. Kumuha ng isang bungkos ng mga ito sa isang silid at magkakasama silang magkaroon ng isang napakahusay na oras-gaano man kakulangan ang mga pabor sa partido.
40th idea ng regalo sa kaarawan para sa asawa
17 Mayroon kang nakahawak sa takot na magawa ng maling desisyon.
Shutterstock
'Ang ilang mga tao sa tingin na ang hindi paggawa ng desisyon ay mas mahusay kaysa sa paggawa ng isang maling desisyon, at ito ay maaaring magresulta sa passive indecisiveness,' sabi ni Mahalli. Kung sa palagay mo ang pagtakas mula sa paggawa ng desisyon ay magbibigay sa iyo ng kaluwagan, oras na upang magsanay na gawin ang kabaligtaran. Tulad ng isang pamumuhay sa lakas ng pagsasanay, mas maraming pagsisikap na gagawin mo sa paggawa ng mga desisyon, mas madali itong makukuha. Gayunpaman, ang pagpapabaya sa kalamnan na iyon ay magreresulta lamang sa pagkasayang.
Pinapayagan mong makagambala sa aktibidad ang proseso ng pagpapasya.
Shutterstock
Marahil ikaw ang uri ng tao na sa palagay ay dapat silang namamahala sa paggawa ng desisyon, ngunit pagkatapos ay kukuha ng mga bagay paraan masyadong malayo. Kung nagtatagal ka ng mga aktibidad sa pagsasaliksik at mga lugar upang mapuntahan iyon, sa oras na pumili ka ng isa, ang lahat ay pagod at inis na, maaaring hindi ka gaano kahusay sa iniisip mo. Ang labis na paggawa ng mga bagay ay hindi kailanman malusog, kaya tandaan na maging maingat sa dami ng oras na iyong inilalaan sa paggawa ng desisyon. (Dalawampung minuto ay dapat na higit sa sapat.)
19 Hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong gat.
Shutterstock
Sinabihan tayong laging sumama sa ating gat, ngunit ang paggawa nito ay hindi natural na dumarating sa lahat. Kung ang pagsunod sa iyong mga likas na pakiramdam ay parang isang hamon, marahil ay kailangan mo lamang ng ilang pagsasanay. Ito ay gumagawa ng perpekto, pagkatapos ng lahat. 'Ang ilang mga mahahalagang desisyon sa buhay ay nangangailangan ng mahalagang pagsasaalang-alang, ngunit pagdating sa mga mas maliit na hindi gaanong makabuluhang mga pagpipilian, subukang sumama lamang sa unang bagay na sa palagay mo,' inirekomenda ni Saranga.
Ano pa, kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi ang iyong gat ay talagang konektado sa iyong system ng nerbiyos. Sa madaling salita, kung mayroon kang isang 'pakiramdam ng gat,' ito ay halos tiyak na tama. Pagkatiwalaan mo.
20 Nabuhay ka sa buhay sa pamamagitan ng pagtapon ng isang barya.
Ang paggawa ng mga desisyon batay sa kung aling bahagi ng barya na dumarating sa iyong palad ay hindi talaga gumagawa ng desisyon. Ito ay isang kabuuang pag-cop-out. Iwanan ang paglipat na ito sa mga kontrabida sa Batman at subukang lumikha ng iyong sariling kapalaran.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
