Magiging tapat tayo: A magandang tae maaari kang makaramdam ng isang milyong dolyar. Sa kabaligtaran, ang isang ho-hum na pagdumi ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na namamaga at hindi komportable. Kung gusto mong malaman kung bakit ang ilang mga paglalakbay sa banyo ay mas matagumpay kaysa sa iba, gugustuhin mong ipagpatuloy ang pagbabasa. dito, nutrisyunista sa paninigas ng dumi Roslyn Kent nagbabahagi ng nangungunang tatlong senyales na ganap mong nilalabasan ang iyong bituka.
KAUGNAYAN: 10 Ligtas at Madaling Paraan ng Pag-poop Agad .
1 Ang iyong oras ng pagbibiyahe ay nasa pagitan ng 12 at 18 na oras.
Ang oras ng transit, ang bilang ng mga oras na aabutin sa pagitan ng pagkonsumo ng pagkain at pagpapasa nito, ay dapat nasa pagitan ng 12 at 18 na oras kung ganap mong nilalabasan ang iyong bituka, Kent paliwanag sa isang TikTok video , kung saan nag-post siya bilang @plantsfirstnutrition. Tinutukoy niya ang oras ng pagbibiyahe bilang 'ang pamantayang ginto, ang numero-isang bagay na dapat mong bigyang pansin sa lingguhang batayan.'
Upang subukan ito, inirerekomenda niya ang pagdaragdag ng isang kutsara ng puting linga sa isang baso ng tubig, inumin ito sa oras ng hapunan, at pagkatapos ay mapansin kung gaano katagal upang makita ang mga buto sa banyo.
'Gusto mong sukatin ang alinman sa oras na makita mo ang pinakamaraming linga o sa unang pagkakataon na makita mo ang mga ito, alinman ang huli,' paliwanag niya.
KAUGNAYAN: Ano Talaga ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kung Hindi Ka Pupunta sa Banyo Araw-araw .
pangarap ng may sumusuka sa akin
2 Mayroon kang mataas na dami ng pagdumi.
Sa isang naunang video , itinuro ni Kent na dapat mo ring bigyang pansin ang dami ng iyong pagdumi—mataas man ito, katamtaman, o mababa.
'Gusto naming maging layunin para sa isang mataas na dami ng paggalaw ng bituka araw-araw,' sabi niya. Sa madaling salita, mas maraming dumi sa banyo, mas walang laman ang iyong colon.
Bukod pa rito, sinabi ni Kent na kapag tapos ka nang pumunta sa banyo, hindi mo na kailangang patuloy na magpunas at magpunas kung naubos mo na ang laman.
3 Ikaw pakiramdam walang laman.
Ang pakiramdam ng mabuti pagkatapos ng pagdumi ay maaaring ang tanging tagapagpahiwatig na kailangan mo na nawalan ka na ng laman ang iyong bituka.
'Dapat maging masaya ang iyong bituka, dapat maging mahinahon ang iyong bituka, at hindi mo dapat maramdaman na ikaw ay hindi kapani-paniwalang bloated o distended,' pagbabahagi ni Kent.
KAUGNAYAN: 6 Mga Bagay na Hinihiling ng Iyong Digestive System na Itigil Mo, Ayon sa Mga Eksperto .
Bakit mahalaga kung wala kang laman ang iyong bituka?
Ipinaliwanag ni Kent na kung hindi mo ganap na nilalabas ang iyong bituka araw-araw, ang lahat ng dumi mo ay nakaupo lang sa iyong colon. 'Ito ay nangangahulugan ng lahat ng basura, lahat ng mga lason, lahat ng bulk sa anyo ng hibla,' sabi niya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
At kapag naupo iyon sa iyong colon nang higit sa isang araw, sinabi niya na ikaw ay technically constipated, na maaaring humantong sa bloating, pagkasensitibo sa pagkain, pagkapagod, at kawalan ng timbang sa hormone.
Para sa higit pang payong pangkalusugan na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Dana Schulz Si Dana Schulz ay ang Deputy Lifestyle Editor sa Pinakamahusay na Buhay . Dati siyang namamahala sa editor ng 6sqft, kung saan pinangasiwaan niya ang lahat ng content na nauugnay sa real estate, apartment living, at ang pinakamagandang lokal na bagay na dapat gawin. Basahin higit pa
