Sino sa atin ang masisiyahan sa ideya ng pagtanda? Bagaman totoo na ang pagyakap sa aming nagbabago na hitsura ay isang malusog na posisyon na kukuha, isang labis na halaga ng mga kunot, malambot na balat, at pagkahilo ay maaaring maging isang hindi kinakailangang bobo. Ang magandang balita ay maraming mga hakbang na maaari nating gawin - sa nutrisyon, pag-eehersisyo at pangangalaga sa balat, upang mabanggit lamang ang ilan - hindi lamang nito titigilan ang epekto ng oras sa ating mga katawan ngunit kahit na iikot ang oras ng ilang oras . Nasa ibaba ang 50 tulad ng mga diskarte para sa pagtingin ng mas kabataan sa kung ano ang dapat na iyong pinakamahusay na dekada. At para sa mas malusog na payo sa pamumuhay, tiyaking Nakawin ang mga Lihim ng Ageless Superstar Athletes.
1 Gumamit ng sunscreen
Shutterstock
Ang pagkahantad sa sikat ng araw ay mayroong mga benepisyo sa kalusugan. Maaari itong makatulong na makontrol ang paggawa ng melatonin, at tayong mga tao ay mas mahusay sa pag-convert ng mga ray sa bitamina D, isang nutrient na kulang sa isang supermajority ng mga Amerikano, partikular ang mga nakatira sa hilagang estado. Sinabi nito, sinira ng mga sinag ng ultraviolet (UV) ang mga hibla ng balat, na sanhi na ito ay lumubog at mawalan ng pagkalastiko (hindi pa banggitin na humantong sa melanoma). Kung gugugol ka ng oras sa labas, gumamit ng isang sunblock na may SPF na hindi bababa sa 30, at magsuot ng isang sumbrero na may isang labi na nakakakuha ng anino sa iyong mukha. Oh, at nagsasalita ng iyong mukha? Huwag palampasin ang 13 Mga Kagila-gilalas na Bagay na Sinasabi sa Iyong Mukha sa Mukha Tungkol sa Iyo.
2 Pinakaliit ang iyong mga guy-browser
Sa iyong pagtanda, ang iyong mga browser ay maaaring makakuha, mabuti, ng isang maliit na lana. Ang pagbabagong ito ay maaaring mangyari nang dahan-dahan, na ginagawang mas mahirap kilalanin (at iiwan ka na namimilipit ang iyong ulo kapag sinimulang alukin ka ng mga tao ng kanilang mga puwesto sa pampublikong sasakyan). Labanan ang tukso na hubugin ang mga ito sa iyong sarili. Sa halip, hilingin sa iyong barbero na gumawa ng isang trim sa iyong regular na pagbisita. At habang nandito ka, alagaan mo rin ang labis na buhok sa tainga at ilong. Huwag kang mahiya — sanay na siya. O grab ang isa sa mga ito 10 Mga High-Tech Grooming Gadget na Kailangan Mo Ngayon upang manatili perpektong manscaped.
3 Matulog pa
Shutterstock
Kapag sinabi sa iyo ng iyong mga katrabaho na mukhang pagod ka, ibig sabihin talaga nila na masama ka, matanda o pareho. Sa susunod na nasa cooler ka na ng tubig, bigyan sila ng isang matangkad na baso ng STFU sa pamamagitan ng pag-snooze ng iyong paraan sa isang mas kabataan, buhay na buhay na hitsura. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pito hanggang walong oras na shut-eye ay pinakamainam, at gagawing mas bata ka, mas masaya at mas kaakit-akit. Pinag-uusapan ang tungkol sa isang madaling ruta upang mabalik ang taon. (At pagpapalawak sa kanila: Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pananaliksik sa Pagtulog , ang pagkuha ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog sa isang gabi ay may 10% pagtaas sa peligro ng kamatayan!) Ay kung saan ka nakatira na nakakaapekto sa iyong mga antas ng pagtulog? Tingnan ang 50 Karamihan sa Mga Lungsod na Walang Tulog sa Amerika .
4 Kumain ng mga talaba
Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina na proteksiyon ng kalamnan, ang mga talaba ay isang pangunahing mapagkukunan ng sink. Ang mineral na ito ay tumutulong sa pag-convert ng bitamina A, isang mahalagang sustansya para sa kalusugan ng mata, sa isang kapaki-pakinabang na form at dalhin ito sa pamamagitan ng dugo, sabi ni Chip Goehring, Pangulo ng Lupon ng American Macular Degeneration Foundation (AMDF). 'Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang sink ay maaaring makapagpabagal ng pag-unlad ng macular pagkabulok,' dagdag niya. Paano iyon para sa isang perlas ng karunungan?
5 Baguhin kung paano mo nai-frame ang iyong mukha
Shutterstock
Ang aming mga mukha ay lilitaw upang humaba habang kami ay edad. Ang isang paraan upang tumingin sa kagubatan na tulad ng isang lumang codger ay upang mailarawan ang iyong hitsura at ipakita ang iyong mukha na mas bilugan (basahin: kabataan). Ginawang mas bilugan ng mga crewnecks ang mukha kaysa sa mga V-neck. Sa parehong dahilan, kapag bihis kang nagbibihis, magsuot ng mga shirt na may collared na pindutan kaysa sa isang malawak na kwelyo. Pikitid nila ang mukha.
6 Mag-ahit ng ilang taon
Oo naman, dayami, isang bigote o balbas ay maaaring magpahiram sa iyo ng isang masungit na hangin ngunit ang pag-iwan ng isang malinis na ahit ay hindi perpekto kung sinusubukan mong magmukhang mas kabataan. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Britain ay nagpakita ng mga lalaking may buhok sa mukha na mukhang mas matanda sa 10 taong gulang kaysa sa tunay na sila. Ngunit hindi lamang iyon ang dahilan kung bakit dapat kang mag-ahit upang magmukhang bata. Ang pagkuha ng isang labaha sa iyong mukha ay nagpapalabas ng patay na mga cell ng balat at tumutulong na pasiglahin ang paggawa ng collagen, na ginagawang mas bata ang iyong mukha. Para sa mga nais na itigil ang hitsura tulad ng Father Time, Ang Gupit na Ito ay Mag-ahit ng 10 Taon sa Iyong Edad .
7 Kumain ng mga binhi ng flax
Nag-aalok ang flax ng isang kargamento ng omega-3 fatty acid, na binubura ang mga spot at pinaplantsa ang mga magagandang linya. Isang pag-aaral sa British Journal of Nutrisyon natagpuan na ang mga kalahok na bumaba ng halos kalahating kutsarita ng omega-3s sa anim na linggo ay nakaranas ng mas kaunting pangangati at pamumula (salamat sa kanilang mga anti-namumula na pag-aari), kasama ang mas mahusay na hydrated na balat.
8 Bihisan ang iyong edad
Ang pagpasa ng 40 ay maaaring 'magbigay ng inspirasyon' sa amin na magbihis ng mas bata. Masamang galaw. Ang pagbibihis ng mas bata ay nagsisilbi lamang upang i-highlight ang iyong mga pagsisimula ng taon, 'sabi ni Alex Wilcox, co-proprietor ng New York Men's store na tindahan na Lord Willy's. Natapos ka na mukhang isang matandang ulo sa isang batang katawan. Taliwas ito sa klasikong pagbibihis - kahit na may kaunting mapaglarong maliit na pag-ugnay - na may kaugaliang gawin. ' Para sa mga ideya sa pagtataguyod ng tamang hitsura, sundin ang mga ito 25 Mga Panuntunan ng Estilo ng Opisina .
9 Tumayo ng mas higpit
Shutterstock
Ang isa pang mabilis, simpleng paraan upang lumitaw na mas bata ay tumayo nang tuwid, ibalik ang iyong balikat at higpitan ang iyong core. Sinasabi ng mga eksperto na lalabas ka ng 10 pounds na mas magaan at makikilala bilang malusog, mas tiwala, alerto, at mas kabataan. Hedge din ito laban sa sakit sa likod.
10 Ngumiti pa
Shutterstock
Ipinakita ng isang pag-aaral sa 2011 na ang mga taong mukhang masaya ay mas bata (kumpara sa mga larawan ng kaparehong tao na nagpapalakas ng isang walang kinikilingan o galit na ekspresyon). Sa pag-aaral, 154 matanda ang nahulaan ang edad na 171 lalaki at babaeng mukha. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang edad ng masaya o ngumingiti ng mga mukha ay malamang na minamaliit ng isang average ng halos dalawang taon! Kailangan mo ng kaunting pagganyak? Suriin ang mga ito 25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon !
11 Nuke age spot
Ang mga brown splotches sa mukha o kamay ay isang pagbibigay ng tumatanda na balat, at may posibilidad kaming makita ang mga ito nang higit na dumarating kapag umabot na tayo sa ating 50s. Ang IPL (matinding pulsed light) o mga laser ay tumutulong upang maalis ang pigment, na humahantong sa isang pantay, mas kulay balat.
12 Mag-moisturize
Ang tuyong balat ay maaaring magmukhang mapurol na maaari mong tapusin na mukhang natakpan ka ng isang manipis na layer ng alikabok. Gumamit ng moisturizer sa iyong mukha, kamay at katawan. Ang isang epektibo, natural at murang pagpipilian ay langis ng niyog. Hindi lamang ito epektibo sa pagla-lock sa kahalumigmigan at pag-iwas sa mga kunot, maaamoy ka at malasa tulad ng isang macaron. Gustung-gusto ng mga kababaihan ang mga macarons! Isa pang tip: Magsuot ng tinted moisturizer. Kung ang iyong kutis ay mukhang pantay-pantay, lumilitaw kang mas bata ayon sa pagsasaliksik ni Dr Bernhard Fink, isang dalubhasa sa evolutionary psychology sa University of Gottingen.
13 Kumain ng mas maraming ubas
Shutterstock
Ang mga ubas ay puno ng mga anthocyanin, na mayroong mga katangian ng pakikipaglaban sa arthritis at makakatulong na mapalakas ang collagen sa retina, na pinoprotektahan ang mga mata laban sa macular degeneration na nauugnay sa edad.
14 Detox sa tubig
Shutterstock
Ang malambot, madilim na bilog sa ilalim ng mga mata ay madalas na mas masahol sa bawat pagdaan ng kaarawan-at ang pagkatuyo sa tubig ay ginagawang mas masahol pa. Upang mapunan ang iyong katawan, gupitin ang ilang mga prutas ng sitrus (kasama sa balat), ibabad ito sa isang pitsel ng tubig na yelo at uminom ng masagana. Ang citrus ay hindi lamang nagpapabuti sa lasa ng tubig at kakayahang uminom ngunit ang mga balat ay naglalaman ng isang malakas na anti-namumula compound na tinatawag na de-limonene, na tumutulong sa atay na mapula ang mga lason mula sa katawan, ayon sa World Health Organization.
15 Gray na buhok: Mayroong mush-room para sa pagpapabuti
Isang pag-aaral sa journal Biological Trace Elemental Research natagpuan prematurely grey indibidwal ay may makabuluhang mas mababang mga antas ng tanso kaysa sa isang control group. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tanso upang makabuo ng pigment para sa iyong balat at buhok, at ang mga shiitake na kabute ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng pagdidiyeta. Isang kalahating tasa lamang ang nagbibigay ng 71 porsyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng tanso — at sa 40 calory lamang!
16 Kumuha ng yoga
Napansin mo ba na ang mga deboto ng yoga ay tila may isang kabataan na hangin tungkol sa kanila? Hindi ito nagkataon. Ang yoga ay makakatulong upang ibalik ang oras: Sa paglipas ng panahon, malamang na mai-de-stress ka, pagbutihin ang iyong pustura at makakatulong upang paluwagin ang mga muscular knot na dulot ng pag-igting.
17 Putiin ang iyong ngipin
Shutterstock
Ang mga malaswang chomper ay nagsasalita sa lahat ng kape, pulang alak at sigarilyo na nasisiyahan ka sa mga nakaraang taon. Hindi maganda. Ang una mong paglipat? Eksakto kung ano ang sinabi sa iyo noong bata ka: Bisitahin ang dentista para sa paglilinis at pagsusulit dalawang beses taun-taon, at sundin ang kanilang payo tungkol sa pag-floss. Kapag natanggal ang mga mantsa, subukan ang isang pagpaputi ng toothpaste. Ngiti hindi pa rin popping? Tumingin sa isang propesyonal na paggamot sa pagpaputi. Pagpapatuloy, kumain ng mga mansanas, kintsay, hilaw na karot, broccoli at iba pang malutong gulay, na talagang makakapagpalit ng mga sariwang mantsa. Ilan lamang sila sa 25 Mga Pagkain Na Mapapanatili kang Bata Magpakailanman !
18 Magkaroon ng mas maraming sex
Ito ay isang masaya. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga mag-asawa na nakikipagtalik ay mas madalas na magmukhang higit sa isang dekada na mas bata kaysa sa average na may sapat na gulang na madalas na nakikipagtalik! Ang ilang mga dalubhasa ay nag-postulate ng kasiyahan na nagmula sa kasarian ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng kabataan. Upang talagang pagandahin ang mga bagay sa silid-tulugan, subukan ang anuman sa 30 Pinakamahusay na Mga Laruang Kasarian Para sa Pagpapahusay ng Iyong Buhay sa Kasarian .
19 Huwag masyadong masustansya sa pagdidiyeta
Bagaman ang isang paunchy na profile ay gagawing mas matanda ka, ang sobrang pagkawala ng taba sa mukha ay maaaring magpatingin sa iyo.
20 Subukan ang Botox
Oo naman, botox at iba pang mga produktong tulad nito ay mahusay sa pagpapakinis ng noo, ngunit ang mga kalamnan na ito ay maaaring magamit din sa ibang paraan. Halimbawa, sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay may posibilidad na hilahin ang mga sulok ng aming bibig pababa. Sa pamamagitan ng pag-paralyze sa kanila, ang iyong mukha sa pamamahinga ay magiging mas magiliw.
21 Kumain ng mga dilaw na paminta
Shutterstock
Sa isang pag-aaral ng higit sa 700 mga kababaihang Hapon, nalaman ng mga mananaliksik na mas maraming kinakain ang mga paksa ng dilaw at berde na gulay, mas mababa ang katahimikan na magkaroon sila ng mga kunot at paa ng uwak - kahit na kontrolado nila ang paninigarilyo at paglantad sa araw. At isang pag-aaral sa labas ng UK ay sumang-ayon. Ang pag-aaral ng British na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon natagpuan na ang mga boluntaryo na natupok lamang ng apat na milligrams ng Vitamin C (kung ano ang makukuha mo sa isang solong kagat ng dilaw na paminta) araw-araw sa loob ng tatlong taon ay nabawasan ang hitsura ng mga kunot ng 11 porsyento.
ang cutest na sasabihin sa boyfriend mo
22 Tuklapin ang balat
Hindi ka nagpapahupa sa isang mesa, kaya hindi na kailangang labis na labis na pagtuklap. Kailangan mo lamang ng sapat na alitan upang maibawas ang ilang mga patay na selula sa ibabaw ng iyong balat, mas mabuti bago matulog. Gagawin nitong makinis ang iyong balat, mas mahusay na sumasalamin ng ilaw at gagawing mas maliwanag at kabataan.
23 Magpalamig
Shutterstock
Ang stress ay kunot ng gasolina. Sa kabutihang palad, natututunan ang pagpapahinga. Magaling ka rito, at lalambot mo ang mga linya ng pagkapagod at pag-aalala na maaaring maging isang permanenteng bahagi ng aming tanawin ng mukha.
24 Gupitin ang asukal
Shutterstock
Ang aming balat ay may sariling sistema ng suporta sa anyo ng collagen at elastin, dalawang mga compound na pinapanatili ang iyong balat na masikip at mabilog. Ngunit kapag ang matataas na antas ng glucose at fructose ay pumapasok sa katawan, nag-uugnay ito sa mga amino acid na naroroon sa collagen at elastin, na gumagawa ng mga advanced na glycation endproduct, o AGEs. Pinipinsala nito ang dalawang kritikal na compound na ito at ginagawang mahirap para sa katawan na ayusin ang mga ito. Ang proseso ay pinabilis sa balat kapag ang asukal ay naitaas, at karagdagang na-stimulate ng ultraviolet light, ayon sa isang pag-aaral sa journal Clinical Dermatology . Sa madaling salita, ang pagkain ng maraming sugar pool ay ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong balat.
25 regular na pag-eehersisyo
Shutterstock
Ang paglipat ng iyong katawan sa isang regular na batayan ay tiyak na isa sa mga pinakamahusay na halamang-bakod laban sa pagtanda (hindi banggitin ang maaga na pagkamatay). Bukod sa napakaraming mga benepisyo sa kalusugan, ang pagtaas ng rate ng iyong puso ay maghihikayat sa daloy ng dugo sa balat at makakatulong na bigyan ito ng isang malusog na glow.
26 Kumuha ng isang mahusay na gupit
Shutterstock
Sa aming pagtanda, ang density ng aming buhok ay nababawasan. Sa oras na mapansin mo na ang iyong nakakoronang kaluwalhatian ay hindi kung ano ito dati, malamang na nawala mo ang halos kalahati ng buhok na mayroon ka sa panahon ng sikat na kaarawan ng mane mo. Ang pagdikit sa isang mas mahabang istilo ay maaaring mapansin bilang isang walang kabuluhang pagtatangka na mag-hang sa iyong kabataan, at magpapakita sa iyo na mas matanda ka na. Ang isang mas maikling hiwa ay magpapalapot at magbibigay ng katawan sa pagnipis ng buhok. Upang mapanatili ang isang makinis na ani, maghanap ng isang barberong gusto mo at makita siya tuwing apat na linggo.
27 Kumain ng kamote
Ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay ipinakita upang lumikha ng isang malusog, at mas kaakit-akit, ginintuang ningning kaysa sa araw, ayon sa isang Journal Evolution at Pag-uugali ng Tao mag-aral. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng mas maraming bahagi ng pula at kahel na prutas at gulay bawat araw ay may mas kutis na sun-kiss kaysa sa mga hindi kumonsumo ng sobra - ang resulta ng mga compound na lumalaban sa sakit na tinatawag na carotenoids, na nagbibigay sa mga halaman ng kanilang mga kulay . Ilang pagkain ay kasing mayaman sa mga kagandahan kaysa sa mga kamote na kalahati lamang ng isang daluyan ng patatas na may balat na nagbibigay ng 200 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit.
28 Pagnilayan
Maaari mong isipin na ang tunog ng isang ito ay isang maliit na pilay, ngunit sa pamamagitan ng ugali ng pagrerelaks ng iyong mukha habang nakatuon ka sa iyong paghinga, mapagaan mo ang mga linya ng pag-igting at pag-aalala na may posibilidad na magkaroon ng buhay.
29 Kumain ng mas maraming mabuting bakterya
Ang Dbibiosis ay isang magarbong termino para sa isang hindi malusog na gat. Ano ang kaugnayan nito sa pagtanda? Sa gayon medyo marami ito ay makikita sa kalagayan ng iyong balat. Sa pamamagitan ng pagkuha ng acidophilus, isang probiotic supplement na matatagpuan din sa yogurt at kefir, maaari mong pagbutihin ang mga antas ng magagandang flora ng gat, na maaaring magresulta sa mas malusog, mas mukhang bata na balat.
30 Oras ng pagtawag sa pag-booze
Ang alkohol ay may epekto sa pag-aalis ng tubig sa katawan at pinipigilan ang aming kakayahang gamitin ang mga tindahan ng taba ng ating katawan para sa gasolina. Ngunit pinalalaki din nito ang mga capillary sa mukha at may pangkalahatang nagpapaalab na epekto sa katawan na maaaring magmukha kang mas matanda kaysa sa iyo.
31 Kumain pa ng mga avocado
Ang prutas na ito ay mayaman sa monounsaturated fatty acid, na napatunayan na hydrate at kalasag sa balat sa pamamagitan ng pagbaba ng peligro ng napaaga na pag-iipon sanhi ng ultraviolet radiation. Ang mga potensyal na mapagkukunan ng taba ng mga avocadoes ay tumutulong din sa iyong makuha ang maraming mga solusyong bitamina na natutunaw na tumutulong din protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw.
32 Kumain ng oatmeal
Ang mga oats ay nagpapakain ng pamamaga-pagbabawas ng bakterya ng gat, i-minimize ang mga spike sa asukal sa dugo na maaaring mag-ambag sa mga problema sa balat, at palakasin at patatagin ang iyong mga tisyu sa katawan. Gayundin, dahil sa mataas na mapagkukunan ng silikon ng oats, isang trace mineral na tumutulong din sa balat na mapanatili ang pagkalastiko, ang isang pang-araw-araw na mangkok ay maaaring makatulong na mabagal ang mga palatandaan ng pagtanda.
33 Gumamit ng eye cream
Shutterstock / goodluz
Ayon sa firm ng pananaliksik sa merkado ang NPD Group, ang mga benta ng mga eye cream para sa kalalakihan ay umakyat ng 16 porsyento ngayong taon. Mukhang nakakakuha kami ng karunungan sa isang bagay na alam ng mga kababaihan sa mga dekada: Ang unang halatang mga palatandaan ng pag-iipon ay magagandang linya sa paligid ng mga mata. Nangyayari ang mga ito doon dahil ang balat sa ilalim ng mga mata ay napaka payat, kaya madaling kapitan ng mga palatandaan ng stress, huli na gabi at mga hangover.
34 Uminom ng rooibos tea
Shutterstock
Ang pamumuhay ng isang mataas na stress na buhay ay isang mahusay na recipe para sa pagtanda. Bukod sa pagpaparamdam sa iyo ng mas matanda (hello, facial wrinkles), ang stress ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas matanda sa pamamagitan ng pag-zap ng iyong mga antas ng enerhiya. Ang talamak na pagkapagod ay nagdaragdag din ng mga posibilidad na makakabuo ka ng isang sakit na maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda. Upang mapigilan ang stress-pumping cortisol, gumawa ng isang tasa ng rooibos tea. Ang halaman ay mayaman sa isang flavonoid na tinatawag na aspalathin, na ipinakita upang mabawasan ang mga stress hormone na nagpapalitaw ng gutom at pag-iimbak ng taba at naiugnay sa hypertension, metabolic syndrome, sakit sa puso, resistensya sa insulin at uri ng diyabetes. Ang inumin ay isang mahusay na mapagkukunan ng polyphenols na makakatulong na protektahan ang balat mula sa maagang pagtanda.
35 Muling hinugasan ang iyong damuhan
Ang paglipat ng buhok ay nagsasangkot ng mga follicle ng buhok na kinukuha mula sa likuran at gilid ng ulo at muling pagtatanim ng mga ito sa korona at sa harap ng hairline. Ang mga lalaki ay nakakalbo sa pattern ng sabihin dahil ang paglaki ng mga buhok sa tuktok at harap ng ulo ay madaling kapitan ng dihydrotestosteron o DHT. Ang mga buhok mula sa paligid ng likod at mga gilid ay hindi at sisibol kapag inilipat ang isang tuktok ng iyong pagnipis na simboryo at sa huli, ibalik ang oras.
36 Kumuha ng bastos
Shutterstock
Ang isang palatandaan ng pagkakatanda ay nagsisimulang magmukha sa mukha. Ito ay sanhi ng pagkalaglag ng mga fat pad sa aming mga pisngi at sa ilalim ng aming mga mata. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga mabisang interbensyon, kabilang ang isang hanay ng mga maaaring i-injection. Ang ilan ay simpleng tagapuno, habang ang iba ay nagpapahusay sa sariling paggawa ng collagen ng katawan.
37 Isaksak ang isang pin dito
Sinasabi ng mga tagataguyod na maaari itong makagawa ng kapansin-pansin na mga resulta sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon sa iyong balat at hikayatin ang paggawa ng collagen at elastin.
38 Kumain ng buong butil
Hindi lamang ang pagpapalit ng pino na mga butil tulad ng puting tinapay at pasta para sa buong butil ay makakatulong sa iyo na pumayat, makakatulong ito na panatilihing mas bata ang iyong balat. Ang mga pinong butil ay nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo, na nagpapabilis sa pagbuo ng mga kunot. Paano? Kapag kumain ka ng isang pino na karbohidrat, binago ng katawan ang asukal sa glucose, isang pagkaing nakapagpapalusog na nakakasira sa collagen at iba pang protina na nakikipaglaban sa kulubot.
39 Subukan mo si Kybella
Paano mo nais na mawala ang iyong doble baba sa iyong oras ng tanghalian? Ang Kybella ay isang inaprubahan na inaprubahan ng FDA na natural na natutunaw ang taba ng leeg sa paglipas ng panahon, pinahahasa ang iyong hitsura nang walang interbensyon sa operasyon.
40 Maging masaya
Shutterstock
Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo. Mas maganda ang pakiramdam mo at magiging mas maganda ang resulta. Para sa ilang mga ideya na walang kabiguan, sinisimulang suriin ang mga ito 25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon !
41 Mamuhunan sa isang brush na paglilinis
Alam mo na ang isang mahusay na moisturizer, eye cream, at tamang pag-ahit ay mahalaga, ngunit kailangan mo ring pangunahin ang canvas. Ang motorized brush ni Clarisonic, na nilikha para sa mas makapal na balat ng lalaki, ay gumagawa ng 300 paggalaw sa isang segundo, exfoliating, pag-aalis ng pore-clogging na langis at pagpapagana ng isang malapit na pag-ahit. Mapapanatili ka nitong makinis at mukhang bata sa maraming paraan kaysa sa isa. Suriin ang mga ito 10 Mga High-Tech Grooming Gadget na Kailangan Mo Ngayon !
42 Kumuha ng glucosamine
Ang isa sa mga bagay na nawala sa ating edad ay ang kartilago, ang nababaluktot na nag-uugnay na tisyu na matatagpuan sa buong katawan, kasama na ang nakapagsasalita na mga ibabaw ng aming mga kasukasuan. Ang oras at paggalaw ay isinusuot ito, na iniiwan kang nakagagalit at nagdudulot ng sakit. Ang paglipat sa isang paraan na binabawasan ang sakit na iyon ay maaari ding magkaroon ng epekto sa pagpapakatanda sa iyo. Ang magandang balita: Maaari kang makatulong na baligtarin ito sa pamamagitan ng pag-inom ng suplemento sa glucosamine. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Lancet ay nagpakita na sa loob ng tatlong taong panahon, ang isang pamumuhay na glucosamine ay nagbawas ng magkasamang sakit at paninigas ng hanggang sa 25 porsyento at nakatulong maiwasan ang pag-unlad ng osteoarthritis sa tuhod. Kumuha ng 1,500 mg sa isang araw at dapat mong makita ang pagpapabuti sa halos anim na linggo.
43 Bumili ng isang light stim
Sa aming pagtanda, ang produksyon ng collagen ng mukha ay nahuhulog sa isang bangin, na humahantong sa mga kunot. Ang handheld LED na ito ay nagtataguyod ng iyong epidermis, stimulate collagen, shrinking pores at pagpuno ng mga linya. Maaari itong parang langis ng ahas, ngunit naaprubahan ito ng FDA.
44 Alisan ng laman ang iyong mga bulsa
Shutterstock
Sa huling 12 hanggang 15 taon, ang pantalon ay nagiging mas payat. Kasabay nito, ang mga telepono ay naging mas malawak, mas mahaba at mas patag. Habang ang aming mga pantalon at telepono ay umuusbong sa diametrically sumalungat na mga paraan, napagpasyahan na ang holster ng telepono na naka-mount sa sinturon ay yakapin ng tiyak na walang sinuman. Ang pag-upshot: Naglalakad kami sa paligid na may naka-pack na mga bulsa na ginagawang mas malawak ang hitsura ng baywang kaysa dito at mas matanda sa amin. Kaya't mapunta sa ganap na mahahalagang bagay. Mag-sign up para sa Apple Pay, palitan ang iyong malaki wallet na may isang makinis na hindi kinakalawang na asero clip para sa iyong mahahalagang card, alisin ang mga bihirang ginamit na mga pindutan mula sa iyong singsing, at itago ang iyong telepono sa loob ng bulsa ng iyong dyaket kapag nakasuot ka. Kapag hindi ka, hawakan ang iyong telepono sa iyong kamay. (Narito ang halos lahat ng oras.)
45 Subukan natto
Ang Natto ay isang malakas na amoy Japanese food na gawa ng kumukulo at pagbuburo ng mga soybeans na may bacteria na nagdaragdag ng nutritional value ng beans. Ito ang pinakamataas na mapagkukunan sa pagdidiyeta ng bitamina K2 — isang bitamina na mahalaga sa paglulunsad ng pagkalastiko ng balat upang maiwasan ang mga kulubot.
46 Itigil ang paninigarilyo
Shutterstock
News flash: Kung gagaan ito, hindi maganda para sa iyo ang paninigarilyo. Bukod sa lahat ng mga kakila-kilabot na bagay na ginagawa nito sa iyong panloob, tatanda din ito sa iyo tulad ng wala sa labas. Kita n'yo, tinatanggal ng paninigarilyo ang balat ng oxygen, pagkatapos ay pinapabilis ang proseso ng pagtanda ng balat sa pamamagitan ng nakakapang-ubos na collagen, na nangangahulugang mas mabilis ang mga kunot.
47 Hilahin ang iyong sumpang pantalon
Dahil ang pantalon ay naging mas streamline, ang pagtaas-ang distansya sa pagitan ng gitna ng crotch seam hanggang sa tuktok ng baywang-ay pinaikling. Ang pagtaas ay mahalaga sapagkat tinutukoy nito kung saan nakaupo ang iyong pantalon sa iyong katawan, na kung saan ay lumilikha ng iyong pinaghihinalaang baywang. Ang mga pantalon na mababa ang pagtaas ay mukhang mahusay — sa kondisyon na ikaw ay nasa minorya ng mga kalalakihan na nagpapalakas ng mas mababa sa 8% na taba sa katawan. Ang gitnang edad ay kapag ang iyong edad ay nagsisimulang ipakita sa paligid ng iyong kalagitnaan. Samakatuwid, kung tumba ka kahit na isang katamtamang halaga ng chub, sila ay naging plinth kung saan ipinapakita mo ang iyong tuktok ng muffin sa mundo. Isuot ang iyong pantalon upang ang baywang ay mabuhay hanggang sa pangalan nito at umupo sa iyong natural na baywang.
48 Kumain pa ng madulas na isda
Shutterstock
Ikaw talaga ang kinakain mo: Nakita mo na ba ang isang mackerel na may tuyong balat? Ang pagkonsumo ng mahahalagang fatty acid, tulad ng mga matatagpuan sa madulas na isda o suplemento ng langis ng isda, hindi lamang nakakatulong sa ating utak na gumana nang mas maayos, ito ay magiging isang biyaya rin para sa mga cell-cell-membrane, pinapanatili ang mga ito sa mabuting kalusugan at pinipigilan silang matuyo palabas
49 Huminga ng malalim
Shutterstock
Ano ang maaaring magpakita sa iyo na mas matanda kaysa sa hinihingal pagkatapos huminga? Pananaliksik sa journal Thorax (oo, nabasa natin lahat) ay nagpapakita na ang talamak na poot ay maaaring mabawasan ang paggana ng baga at mapabilis ang natural na pagtanggi ng lakas ng baga na karaniwang nangyayari sa edad. Ang mga natuklasan na ito ay nagmula sa isang pag-aaral ng 670 kalalakihan na ang antas ng galit at pag-andar ng baga ay sinusubaybayan sa loob ng 8 taon. Sinabi ng mga mananaliksik na ang galit ay maaaring magbago ng mga proseso ng neuroendocrine, na maaaring magpalitaw ng talamak na pamamaga at makapinsala sa baga.
50 Kumuha ng pangatlong opinyon
Kung sa palagay mo ay hindi nagbabago ang pamumuhay o mga interbensyong semi-kirurhiko tulad ng Kybella, ang mga suntok na tagapuno o botox ang magpaputol dito, palaging may pagpipilian na mapunta sa ilalim ng kutsilyo. Gayunpaman, mag-isip ng matagal at mabuti bago ka gumawa ng anumang desisyon, at kumunsulta sa hindi bababa sa tatlong kagalang-galang na surgeon.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook o mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
