Kung hindi mo masimulan ang iyong araw nang wala isang tasa ng kape , malayo ka sa mag-isa. Ayon sa mga resulta ng isang survey na ipinakita sa taunang pagpupulong ng National Coffee Association (NCA) noong 2018, 64 porsyento ng mga tao ang nag-poll na nagsabing uminom ng kape sa nagdaang 24 na oras , at 70 porsyento ng mga umiinom ng kape na nai-poll sa isang survey ni Nestle ay nagsabi na Ginagawa silang mas mabuting tao ng kape . Gayunpaman, hindi lamang mainit na malabo na damdamin na malayo mong makuha mula sa iyong pang-araw-araw na hit ng Kona o Sumatran roast. Basahin pa upang matuklasan ang lahat ng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan na naka-pack sa maliit na tasa ng kape. At kung nag-aalala ka baka ikaw ay labis na mapag-abuso, Eksakto Ito Kung Magkano ang Ligtas na Inumin Araw-araw, Ayon sa Agham .
Maaaring makatulong ang 1 Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Alzheimer
iStock
Sa kasamaang palad, walang gamot para sa Alzheimer, ang karamdaman na dahan-dahang sanhi pagkawala ng memorya at pagbagsak ng pag-iisip . Ngunit ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na maunlad ito sa una. Isang pagsusuri sa 2006 ng pananaliksik na inilathala noong Pananaliksik sa Neurology natagpuan ang pag-inom ng mataas na antas ng kape ay naiugnay sa hanggang sa a 30 porsyento na pagbawas sa panganib ng Alzheimer .
Ang 2 Kape ay Maaaring Makatulong Protektahan Laban sa Dementia
iStock
kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa mga lugar sa buong mundo
Medyo malakas ang kape — lalo na pagdating sa demensya. Sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal Mga Ulang Pang-Agham, natagpuan ng mga mananaliksik ang 24 na mga compound na maaaring posible mapalakas ang isang utak na enzyme na nagpoprotekta laban sa demensya —At ang caffeine ay isa sa mga ito.
3 Kape ay Maaaring Bigyan ang Iyong memorya ng isang Boost
iStock
Isa sa mga pinakamahusay na pakinabang ng kape? Ang kakayahang bigyan ang iyong memorya ng isang tulong . Sa isang maliit na pag-aaral mula sa Radiological Society ng Hilagang Amerika, natagpuan ng mga mananaliksik ang dalawang tasa ng kape na nagawa 4 Ang Kape ay Maaaring Makatulong Bawasan ang Pagkapagod sa Kaisipan Shutterstock Pagkatapos ng isang napakaraming mahaba na gabi sa opisina, hindi ito bihira maranasan ang pagod sa pag-iisip . Kung nais mong ibalik ang iyong kalusugan sa kaisipan upang maiwasang mas malubhang mga problema sa kalusugan, uminom ng kape: Isang pagsusuri sa 2010 sa journal Nutrisyon natagpuang lata ng caffeine tulungan bawasan ang pagod na nararamdaman mo sa pamamagitan ng pagsigla ng iyong katawan. Shutterstock Nangangailangan ng boost ng utak? Kumuha ng kape. Salamat sa caffeine sa iyong saro, maaari kang makaranas ng pagtaas sa pagganap ng kaisipan , ayon sa isang pagsusuri sa 2016 na nai-publish sa Mga Suriin sa Neuroscience at Biobeh behavioral . Sinusubukan mo ring malaman ang bago o makahanap ng solusyon sa isang problema, ang paghigop sa iyong go-to brew ay magkakaroon ng pagkakaiba. At para sa higit pang mga paraan upang maipatakbo ang iyong isip, tingnan ang mga ito 40 Mga Gawi sa Pagpapalakas ng Utak na Magagawa Pagkatapos ng 40 . Shutterstock Medyo naramdaman ng bagal nitong huli? Ang kailangan lamang upang maibalik ang iyong katawan sa pagtatrabaho sa isang normal na bilis ay isang maliit na kape. Isang pag-aaral noong 2005 mula sa Radiological Society of North America ang natagpuan na hindi ito gaanong magagawa — sa isang pares na tasa lamang — upang pagbutihin ang oras ng iyong reaksyon , ginagawang mas mahusay ka sa lahat mula sa pagpansin ng isang bagay na nakakatakot tulad ng usok sa iyong bahay (at napagtatanto na kailangan mong kunin ang fire extinguisher sa lalong madaling panahon) hanggang sa masira ang iyong sasakyan para sa isang stop sign. Shutterstock Kung ang pag-inom ng isang tasa o dalawa sa kape ay may kaugaliang pakiramdam mo ay mabuti ka, may dahilan para diyan: Isang pag-aaral noong 2014 na inilathala sa World Journal ng Biological Psychiatry natagpuan na ang kape ay talagang kumikilos bilang isang banayad na antidepressant sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pakiramdam ng mahusay na mga neurotransmitter sa utak. Matapos suriin ang 44,000 kalalakihan at 74,000 kababaihan, natagpuan nila ang ilang tasa ng serbesa kahit na binawasan ang panganib na magpakamatay ng 50 porsyento. Naghahanap ng maraming mga paraan upang makakuha ng isang mental boost? Magsimula sa mga ito 14 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Dalubhasa upang Pagbutihin ang Iyong Kalusugan sa Isip Araw-araw . iStock Ang kape ay hindi lamang gumagana bilang isang banayad na antidepressant sa ilang mga tao, ngunit nakakatulong din ito na maiwasan ang pag-swipe ng mood, sa tingin mo ay mas masaya ako sa pangkalahatan. Isang 10-taong-haba ng 2011 na pag-aaral na inilathala noong JAMA natagpuan na ang kape ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto na nagpapalakas ng mood sa mga taong may depression. Shutterstock Ang pagiging koordinasyon ay isang tunay na pagpapala, at kung maaari kang gumamit ng tulong sa kagawaran na iyon, hindi ka nag-iisa. Isang pagsusuri sa 2010 sa journal Nutrisyon natagpuan ang caffeine sa kape maaari talaga mapahusay ang koordinasyon ng neuromuscular , ginagawa ang iyong utak na magpadala ng mga mensahe sa iyong kalamnan nang mas mabilis. Nakakatulong iyon sa maraming bagay, napupunta sa mga random na basag sa kasama na daanan. Shutterstock / mangostock Ang Parkinson ay dahan-dahang bubuo sa mga nakaraang taon, na nagdudulot ng panginginig, mabagal na paggalaw, problema sa pagsasalita, at iba pang mga isyu sa kalusugan — ngunit ang pag-inom ng kape ay maaaring magkaroon ng papel sa pag-iwas dito: Isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa Mga Karamdaman sa Pagkilos natagpuan ang mga umiinom ng kape araw-araw ay nagkaroon ng mas mababang peligro na magkaroon ng sakit kaysa sa mga hindi umiinom. iStock Huwag magdamdam tungkol sa mga araw na iyon uminom ka ng masyadong maraming kape: Isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Journal ng Neurology, Neurosurgery, at Psychiatry natagpuan ang pag-inom ng isang mataas na pagkonsumo-nagsasalita kami ng higit sa apat sa isang araw-ay maaaring makatulong bawasan ang iyong panganib ng maraming sclerosis , isang sakit na sanhi ng atake ng immune system sa proteksiyon na takip ng mga nerbiyos sa utak, gulugod, at mga mata. At hindi lamang ng kaunti-natagpuan ng mga mananaliksik na makakabawas ng iyong panganib ng 31 porsyento. iStock Habang marahil ay naranasan mo ang isang sakit ng ulo bilang isang pag-urong ng caffeine (na kung saan ay ang pinakamasama, sa pamamagitan ng paraan), ang kape ay maaari ding makatulong na mapawi ang mga ito. Ayon sa National Headache Foundation, naglalaman ang caffeine ng mga katangian na 13 Kape ay Maaaring Makatulong Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso iStock Ang sakit sa puso-isang karamdaman ng mga daluyan ng dugo na humantong sa atake sa puso-ay nagdudulot ng higit sa 600,000 pagkamatay sa Estados Unidos bawat taon. Sa kabutihang palad, maaaring makatulong ang kape na mapanatiling malusog ang iyong ticker. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Mga Annals ng Panloob na Gamot nagmumungkahi na uminom ng iyong paboritong serbesa ay maaaring kahit bawasan ang iyong panganib na mamatay sa sakit . Shutterstock Nakakatakot ang negosyo sa mga stroke , at pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isa. Sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Mga Annals ng Panloob na Gamot, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga nagmamahal sa kanilang pang-araw-araw na serbesa ay nagkaroon ng nabawasan ang peligro ng kamatayan mula sa maraming mga sanhi , kasama ang mga stroke. iStock Isang pagsusuri noong 2005 na inilathala noong JAMA nagmumungkahi na ang mga nasisiyahan sa pag-inom ng kape tuwing umaga ay mayroong marami Shutterstock Sa nabanggit na 2017 na pag-aaral ng higit sa 521,000 katao at 10 bansa na nai-publish sa Mga Annals ng Panloob na Gamot , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng kape ay may nabawasan na peligro na mamatay sa mga digestive disease, na kinabibilangan ng lahat mula sa Crohn's hanggang sa celiac. iStock Kung hindi mo alam kung ano ang gout, sana ay hindi mo muna malaman mismo: ito ang uri ng masakit na sakit sa buto na nagmumula kapag mayroong labis na uric acid sa daluyan ng dugo. Ang magandang balita? Isang pag-aaral noong 2007 na inilathala noong Artritis at Rheumatology natagpuan pangmatagalan ang pagkonsumo ng kape ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng gota dahil sa kakayahang babaan ang antas ng uric acid. iStock Kung nasaktan mo ang iyong atay mula sa maraming taon na pag-inom, ang kape ay maaaring ang superhero na inaasahan mo. Sa isang pagsusuri sa 2016 na nai-publish sa Alimentary Pharmacology at Therapeutics, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong uminom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw ay mayroong 44 na porsyento mas mababang tsansa na magkaroon ng cirrhosis sa atay . iStock Ang Hepatocellular cancer — na higit na nangyayari sa mga may talamak na sakit sa atay-ang pinakakaraniwang uri ng cancer sa atay, at ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong peligro na maunlad ito. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala noong BMJ Buksan natagpuan na maaaring posible upang makita ang isang 20 porsyento ang nagbawas ng peligro sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang araw , isang 35 porsyento na pagbabawas ng peligro sa pamamagitan ng pag-inom ng dalawa, at 50 porsyento na pagbawas sa peligro kung babagsak mo ang limang pang-araw-araw na tasa dahil sa kakayahan ng caffeine na pigilan ang paglaganap ng mga cancer cell. Shutterstock Ang kape ay kilala upang makatulong na mabawasan ang panganib ng cancer sa buong katawan — sa katunayan, isang pag-aaral sa 2016 na inilathala noong Kanser Epidemiology, Biomarkers, at Pag-iwas natagpuan ang pag-inom ay makakatulong gupitin ang iyong panganib ng cancer sa colon sa pamamagitan ng isang napakalaki na 50 porsyento . Kaya, gaano karami ang kinakailangan upang makamit ang mga benepisyo? Sinabi ng mga mananaliksik na isa o dalawang tasa para sa isang 26 porsyento na nabawasan ang peligro o higit sa 2.5 tasa para sa isang 50 porsyento na pagbabawas ng peligro. Shutterstock Makinig, mga lalaki: Ayon sa isang pag-aaral noong 2011 na pinangunahan ng mga mananaliksik ng Harvard School of Public Health at inilathala sa Journal ng National Cancer Institute, regular na pag-inom ng kape ay maaaring babaan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate dahil ang mga compound na matatagpuan sa serbesa na iyon ay ginagawa ang lahat mula sa pagbawas ng pamamaga hanggang sa pagsasaayos ng insulin. At kunin ito: ang mga decaffeined na bilang ng kape, masyadong! Shutterstock / Gordana Sermek Oo naman, ang kape ay hindi gagawa ng mas mahusay tulad ng sunscreen pagdating sa pagprotekta sa iyong balat, ngunit mayroon pa rin itong ilang mga benepisyo. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala ng American Association para sa Pananaliksik sa Kanser natagpuan ang pag-inom ng kape ay makakatulong bawasan ang peligro ng melanoma , na, ayon sa American Cancer Society, ay sanhi ng karamihan ng mga pagkamatay na nauugnay sa kanser sa balat. Shutterstock Ang kape ay hindi lamang makakatulong na mabawasan ang peligro na magkaroon ng melanoma — pareho rin ito para sa basal cell carcinoma, na nakakaapekto sa milyun-milyong tao bawat taon. Isang pag-aaral noong 2012 ng 113,000 kalahok na inilathala ng American Association para sa Pananaliksik sa Kanser natagpuan ang mga uminom ng isang minimum na tatlong tasa ng kape sa isang araw ay may 20 porsyento mas mababang panganib na magkaroon ng basal cell carcinoma kaysa sa mga hindi. Shutterstock Sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal Pananaliksik sa Klinikal na Kanser sa mga pasyente ng cancer sa suso na nagamot sa gamot na tamoxifen, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga uminom ng kahit dalawang tasa ng kape araw-araw. kalahati ng peligro ng reoccurrence kumpara sa mga uminom ng mas kaunti o hindi uminom ng kape. Shutterstock Ang pagsisipilyo ay hindi lamang ang paraan upang maiwasan ang mga lukab. Habang ang kape ay kilala na mantsa ang ngipin, natagpuan din ito upang protektahan sila: Isang pag-aaral noong 2009 na inilathala sa Journal ng Konserbatibong Dentistry natagpuan ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga lukab at pagkabulok ng ngipin, ngunit may isang mahuli — kailangan mong inumin ito ng itim. Sa kasamaang palad, ang kape na may asukal ay walang maraming mga benepisyo para sa iyong ngipin-o sa iyong pangkalahatang kalusugan. Shutterstock / Ocskay Bence Ang kape ay hindi lamang makakatulong na protektahan laban sa mga lukab at pagkabulok ng ngipin. Isang 2014 na pag-aaral sa Journal ng Periodontology natagpuan ang regular na pagkonsumo ng kape ay maaaring makinabang sa iyong gilagid din, pagtulong na maiwasan ang malubhang impeksyon periodontitis-AKA gum disease-na maaaring magresulta sa pagkawala ng ngipin at iba pang mga isyu sa kalusugan. Shutterstock Ang sinumang nagkaroon ng mga problema sa silid-tulugan ay maaaring makinabang mula sa pagsisimula ng kanilang araw sa kape: Isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal PLOS Isa natagpuan ang mga kalalakihan na uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa sa isang araw ay 28 Kape ay Maaaring Makatulong sa Taasan ang Libido sa mga Babae Shutterstock Hindi lamang tinutulungan ng kape ang mga kalalakihan sa silid-tulugan — mainam din ito sa mga kababaihan. Isa sa mga pakinabang ng kape para sa mas patas na sex? Isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa journal Pharmacology Biochemistry at Pag-uugali natagpuang lata ng caffeine dagdagan ang daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan , pagdaragdag ng libido-ngunit para lamang sa mga kababaihan na umiinom nito minsan sa isang linggo, max. Shutterstock Patuloy bang nakatingin sa isang computer buong araw pasakitin ang leeg at balikat ? Ito ay lumabas na ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang talamak na sakit na nauugnay sa trabaho. Isang pag-aaral noong 2012 na inilathala noong Mga Tala sa Pananaliksik ng BMC natagpuan ang 40 porsyento ng mga kalahok na mayroong pang-araw-araw na tasa ng kape naramdaman ang hindi gaanong matinding sakit kaysa sa mga hindi uminom ng kape. Shutterstock OK, OK — kaya't ang pag-inom lamang ng kape ay hindi kinakailangang mabuhay ka ng mas matagal. Ngunit ang mga mananaliksik sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala noong Mga Annals ng Panloob na Gamot natagpuan ba ang mga umiinom ng kape na mukhang nabubuhay ng mas mahaba kaysa sa mga hindi. Sa katunayan, isang tasa sa isang araw ay nauugnay sa isang 12 porsyento na nabawasan ang panganib na mamatay habang dalawa o tatlong tasa binawasan ang panganib ng pagkamatay ng isang tao ng 18 porsyento . At para sa maraming paraan upang madagdagan ang iyong mahabang buhay, suriin ang mga ito 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100 .
5 Kape ang Maaaring Makatulong sa Iyong Mas Matalinong
6 Ang Kape ay Maaaring Makatulong Mapabuti ang Oras ng Reaksyon
7 Ang Kape ay Maaaring Makatulong Bawasan ang Pagkalumbay
Ang 8 Kape ay Maaaring Makatulong na mapalakas ang Iyong Mood
9 Ang Kape ay Maaaring Makatulong Mapabuti ang Iyong Koordinasyon
10 Kape na Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit na Parkinson
11 Maaaring Bawasan ng Kape ang Iyong Panganib sa Maramihang Sclerosis
12 Kape Maaaring Makatulong Tanggalin ang Sakit ng Ulo
14 Ang Kape ay Maaaring Makatulong Bawasan ang Iyong Panganib ng Stroke
ano ang patok noong 1970s
15 Kape na Maaaring Makatulong Bawasan ang Iyong Panganib sa Diabetes
16 Ang Kape ay Maaaring Makatulong Bawasan ang Iyong Panganib sa Mga Karamdaman sa Digestive
17 Makakatulong ang Kape na Bawasan ang Gout
18 Maaaring Tulungan ng Kape ang Baliktarin ang Pinsala sa Atay mula sa Pag-inom
19 Maaaring makatulong ang Kape na Bawasan ang Iyong Panganib sa Kanser sa Atay
nanganganak sa isang panaginip
20 Kape na Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib sa Kanser sa Colon
21 Maaaring Pababa ng Kape ang Iyong Panganib sa Prostate Cancer
22 Kape na Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib ng Melanoma
23 Ang Kape ay Maaaring Makatulong sa Pagbaba ng Iyong Panganib sa Basal Cell Carcinoma
24 Kape ay Maaaring Makatulong Protektahan Laban sa Kanser sa Dibdib
25 Makakatulong ang Kape na Pigilan ang Mga Cavity
26 Maaaring makatulong ang Kape na Pigilan ang Sakit sa Gum
27 Maaaring Tulungan ang Kape Sa Erectile Dysfunction
mga magagandang sasabihin sa gf mo
29 Kape ay Maaaring Makatulong Bawasan ang Malalang Sakit
30 Kape Maaaring Tulungan kang Mabuhay ng Mas Mahaba
