Kung ikaw ay nasa isang pangmatagalang relasyon , alam mo na maaaring maging mahirap na panatilihin ang mailap na 'spark' na iyon. Noong una mong nakilala ang iyong kapareha, malamang na nabighani ka sa kanila, at wala nang mas kasiya-siya kaysa sa kilig sa isang bagong bagay. Ngunit pagkatapos na gumugol ng ilang taon kasama ang parehong tao, dapat mong sinasadya na alagaan ang apoy upang mapanatiling masaya at malusog ang iyong relasyon o kasal.
'Hindi lihim na ang mga relasyon ay maaaring maging mahirap na trabaho, ngunit may mga paraan upang gawing mas madali ang mga ito at isa sa mga iyon ay sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong kapareha,' Megan Harrison , LMFT ng Couples Candy , nagsasabi Pinakamahusay na Buhay . 'Ang pagpapanatiling buhay ng spark sa isang relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap mula sa parehong mga kasosyo, ngunit sulit ito kapag isinasaalang-alang mo kung gaano ka magiging mas masaya bilang isang resulta.'
Para magawa ito, inirerekomenda ng mga therapist na tanungin ang iyong kapareha ng mga partikular na tanong na nagpapakita ng iyong pangako at dedikasyon sa iyong relasyon—habang aktibong nakikinig sa kanilang tugon. Magbasa para sa anim na tanong na dapat mong itanong upang panatilihing buhay ang spark.
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: 5 Tanong ng Iyong Partner na Nangangahulugan na Gusto Nila Maghiwalay, Sabi ng Mga Therapist . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
1 'Kailangan mo ba ng 'you' time?'
Kung nakakaramdam ka ng tensyon sa iyong relasyon, maaaring kailangan mo o ng iyong partner ng ilang oras sa iyong sarili. Ito ay hindi isang matinding paghihiwalay, ngunit higit sa paglalaan ng oras upang gawin kung ano ang iyong indibidwal na tinatamasa, Colleen Wenner , LMHC, MCAP, LPC, tagapagtatag at direktor ng klinikal ng New Heights Counseling & Consulting, LLC, sabi.
'As a couple, you spend a lot of time doing life together. It's just as important for both of you to carving out personal time as well para makapag-recharge ka at makapag-relax,' paliwanag ni Wenner. Ito ay bahagi ng teorya na ang 'distansya ay nagpapalaki sa puso,' at ang paggugol ng oras nang nakapag-iisa ay magpapaalala sa iyo kung bakit mo pinahahalagahan ang iyong relasyon.
3 ng wands baligtad na pag-ibig
'Ang oras na malayo sa isa't isa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong relasyon at magpapasiklab ng damdamin ng pagmamahal at pagnanasa,' dagdag ni Wenner. 'Kapag magkahiwalay kayo, mas naa-appreciate mo ang pagsasama kapag nagkabalikan kayo.'
2 'Ano ang iyong mga wika ng pag-ibig?'
Maaaring narinig mo na ang 'mga wika ng pag-ibig,' na kung paano mo gustong magbigay at tumanggap ng pagmamahal, ito man ay sa pamamagitan ng pisikal na pagpindot, mga salita ng paninindigan, mga gawa ng paglilingkod, pagtanggap ng mga regalo, o oras ng kalidad. Kung hindi mo pa tinanong ang iyong kapareha tungkol sa kanilang mga wika sa pag-ibig, maaari itong maging isang mahusay na paraan upang mapanatili o muling buhayin ang kislap na iyon.
'Sa pamamagitan ng pag-alam sa wika ng pag-ibig ng iyong kapareha, maaari kang gumawa ng mulat na pagsisikap na magsalita ng kanilang wika ng pag-ibig at ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka,' Joni Ogle , LCSW, CSAT, CEO ng Ang Paggamot sa Heights , sabi.
Halimbawa, kung ang wika ng pag-ibig ng iyong kapareha ay mga gawa ng serbisyo, maaari kang mag-alok na magluto o maglaba, o kumpletuhin ang iba pang mga gawain na alam mong nananatili sa kanilang listahan ng gagawin. Malamang na pinahahalagahan ng mga mas gusto ang mga regalo ang isang palumpon ng mga bulaklak, habang ang mga taong nangangailangan ng mga salita ng paninindigan ay matutuwa na marinig mong sabihing, 'Mahal kita at pinahahalagahan.'
pinakamahusay na roller coaster sa amin
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Kung Ito ang Iyong Love Language, Mas Malamang na Magdiborsyo Ka .
3 'Ano ang iyong mga paboritong gawin nang magkasama?'
Kasinghalaga ng 'ikaw' na oras ay oras na magkasama, sabi ng mga therapist. Ang pagtatanong sa iyong kapareha tungkol sa isang paboritong petsa na napuntahan mo o kung ano ang gusto nilang gawin sa iyo ay maaaring magbigay ng napakahalagang pananaw.
'Maaari itong magbigay sa iyo ng ilang magagandang ideya para sa mga gabi ng petsa o mga bakasyon sa katapusan ng linggo,' paliwanag ni Ogle. 'Palaging mahalaga na panatilihing sariwa at kapana-panabik ang mga bagay sa isang relasyon, kaya ang pag-alam sa mga paboritong aktibidad ng iyong kapareha ay maaaring maging kapaki-pakinabang.'
kung magkano ang cash dapat i dalhin sa aking wallet
Sinabi ni Wenner na maaari mo ring tanungin sila nang direkta tungkol sa isang pakikipagsapalaran na gusto nilang ituloy sa isang punto sa hinaharap. 'Ang pagiging adventurous bilang isang mag-asawa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling konektado. Hindi mo kailangang pumunta sa isang epic trip na magkasama, ngunit maaari mong subukan ang isang bagay na kakaiba na ni isa sa inyo ay hindi nakagawa noon,' sabi niya. 'Ang pagkilos ng paglikha ng mga alaala nang magkasama ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malapit sa isa't isa at mas nasasabik tungkol sa kung ano ang susunod.'
4 'Anong maaari kong gawin para sa iyo ngayon?'
Isang mahalagang bahagi ng anumang relasyon ang pagtiyak na natutugunan ang mga pangangailangan ng iyong kapareha. Kung tatanungin mo ang iyong mahalaga tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at kung paano mo sila matutulungan, mas magiging handa ka upang mahulaan ang kanilang mga pangangailangan sa hinaharap.
'Ipakita na gusto mong matugunan ang mga pangangailangan ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtiyak na alam nila kung gaano mo siya pinapahalagahan. Maging matulungin sa kanilang mga mood at emosyon,' iminumungkahi ni Wenner. 'Siguraduhing handa kang makinig sa kanilang mga problema at alalahanin. Magbigay ng mga papuri kung naaangkop at makipag-usap nang bukas at tapat. Mas mapapalapit mo ang iyong kapareha sa iyo dahil nararamdaman niyang espesyal siya.'
Binabanggit ito ni Harrison, at idinagdag na ang pagtatanong kung ano ang maaari mong gawin ay nagpapakita na 'na handa kang unahin ang kanilang kaligayahan bago ang iyong sarili.'
Para sa higit pang payo sa relasyon na ihahatid nang diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
5 'Ano ang nagpapa-sexy o ninanais mo?'
Ang isang mahalagang bahagi ng 'spark' sa iyong relasyon ay malamang na pisikal na intimacy. Bagama't hindi ito ang pinakamahalaga para sa lahat, ang pag-unawa sa kung ano ang nagpaparamdam sa iyong kapareha ay mahalaga.
'Maaari mong hilingin sa [iyong kapareha] na ibahagi ang mga intimate at partikular na detalyeng iyon,' Jaclyn Gulotta , PhD, LMHC, nag-aambag na manunulat para sa Pagpili ng Therapy , nagsasabi Pinakamahusay na Buhay . 'Maaari ka ring magkaroon ng 'check-in' at tanungin sila kung maganda ang pakiramdam nila at kung ano ang gusto nilang gawin mo para mas gumaan pa ang pakiramdam nila.'
Kapag naramdaman mong inuuna ng iyong kapareha ang iyong kaligayahan at mga hangarin, ito ay nagpapatunay—at sa kabilang banda, pahahalagahan ka ng iyong kapareha na maglaan ng oras upang magtanong tungkol sa kanilang mga gusto at pangangailangan.
'Ang pakiramdam na positibo tungkol sa aming kapareha at sa aming relasyon ay nakakatulong din sa paggawa sa amin na maging mas malapit at kumonekta sa isang matalik na antas,' sabi ni Gulotta. 'Kapag nagagawa nating maging mahina at maibahagi kung ano ang nagpapa-sexy at ninanais sa atin, nakakatulong ito upang matugunan ang mga pangangailangang iyon at bumuo ng mas malalim na koneksyon habang pinananatiling buhay ang spark sa daan.'
6 'Ano ang iyong mga layunin at pangarap?'
Ang pagkakaroon ng mga layunin sa buhay ay isang pangunahing driver para sa marami sa atin, at ang mga ito ay maaaring umunlad at magbago sa kurso ng isang relasyon. Ang pagtiyak na ikaw ay up-to-date at alam kung ano talaga ang gusto ng iyong partner sa buhay ay maaaring maging isang magandang pagsubok sa iyong patuloy na pagkakatugma, sabi ni Ogle.
pinakapangit na rock band ng lahat ng oras
'Kung pareho kayong nasa parehong pahina tungkol sa kung saan mo gustong marating sa buhay, malamang na ang iyong relasyon ay magiging matatag at pangmatagalan,' paliwanag niya. 'Kung hindi ka tugma sa lugar na ito, mahalagang magkaroon ng tapat na talakayan tungkol dito at tingnan kung makakahanap ka ng gitnang lupa.'
