Marami sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa puso ay mahalaga din para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Pagkain a malusog na diyeta , pananatiling aktibo sa pisikal, hindi paninigarilyo, pagpigil sa iyong pag-inom, at pamamahala ng stress ay lahat ng susi sa pag-iwas sa cardiovascular disease (CVD), gayundin sa iba't ibang karamdaman. Bilang karagdagan sa mga diskarte na ito, ang ilang mga tao ay naghahanap din ng mga pandagdag upang mapababa ang kanilang posibilidad ng isang cardiovascular na kaganapan. Gayunpaman, maraming mga cardiologist ang nananatiling may pag-aalinlangan sa mga pandagdag na ito, at sinasabing mas gusto nilang ang kanilang mga pasyente ay hindi mag-eksperimento sa mga hindi napatunayang tabletas at pulbos.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, isang board-certified cardiologist sa Mga Conviva Care Center , ay nagsasabi na ang pananaliksik ay higit na nagpakita na ang mga pandagdag sa kalusugan ng puso ay hindi sulit ang puhunan. 'Maraming pag-aaral ang sumusuri sa mga epekto ng maraming suplemento sa kalusugan ng cardiovascular at sa ngayon ay nabigo upang maiwasan o magamot ang cardiovascular disease,' sabi niya. Pinakamahusay na Buhay.
Sa katunayan, ang ilang mga suplemento na sinisingil bilang kapaki-pakinabang sa kalusugan ng puso ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Nag-iisip kung aling ilang mga suplemento ang maaaring makatulong, at alin sa iba ang maaaring makapinsala? Magbasa para sa pinakamahusay at pinakamasamang suplemento para sa kalusugan ng puso, ayon sa mga medikal na eksperto.
KAUGNAY: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
ipinanganak noong november 11
Pinakamahusay: Coenzyme Q10
Ang Coenzyme Q10, na kilala rin bilang CoQ10, ay isang malakas na antioxidant na natural na ginawa ng iyong katawan. Bagama't sinabi ni Verde na hindi nito binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, sinabi niya na ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na maaari nitong bawasan ang mga sintomas ng pananakit ng kalamnan o panghihina na maaaring maiugnay sa paggamit ng mga statin, isang gamot na nagpapababa ng kolesterol. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Sa aking pagsasanay, iyon ang tanging suplemento na inirerekumenda ko at nagkaroon ng tagumpay, sa mga pasyente na hindi nagpaparaya sa mga statin, bagaman hindi pare-pareho, tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral,' sabi niya.
gayunpaman, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, isang cardiovascular dietitian sa Ganap na Nourished , itinuturo na mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng CoQ10, lalo na kung niresetahan ka ng anumang mga gamot para sa kalusugan ng puso.
'Ang mga indibidwal na umiinom ng mga anticoagulant na gamot tulad ng Coumadin ay dapat kumunsulta sa kanilang healthcare team, kabilang ang isang cardiovascular dietitian, upang suriin ang mga potensyal na panganib at benepisyo ng CoQ10 supplementation dahil sa posibleng pakikipag-ugnayan nito sa mga anticoagulants,' sabi niya. Pinakamahusay na Buhay.
Pinakamahusay: Omega-3s
Ang mga omega-3 fatty acid ay isa sa ilang mga suplemento na lumilitaw na may mga benepisyo sa kalusugan ng puso na pinatunayan ng agham. Sa nakalipas na dalawang dekada, ang American Heart Association (AHA) ay may inirerekomenda sila upang mabawasan ang mga kaganapan sa cardiovascular, kabilang ang atake sa puso at stroke, sa mga pasyenteng may mataas na panganib para sa CVD.
kung paano i-mouse ang iyong bahay
Pinakamainam na makuha ang mga sustansyang ito mula sa pagkain—dalawang lingguhang bahagi ng isda na mayaman sa Omega-3 ang dapat gumawa ng paraan. gayunpaman, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, isang cardiologist at co-director ng Women's Program sa Lown Cardiovascular Group, ay nagsusulat para sa Harvard Health Publishing na ang mga suplemento ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
'Sa nakalipas na taon mayroon ako nireseta ng Omega-3 , ibinebenta sa ilalim ng tatak na Vascepa, sa aking mga pasyente na may mataas na panganib para sa CVD, batay sa ebidensya ng mga benepisyo sa cardiovascular. Naglalaman ang Vascepa ng purified EPA, at ang paggamit nito ay batay sa magandang klinikal na data mula sa REDUCE-IT na pagsubok ,' sabi ni Kelley-Hedgepeth. 'Ang Vascepa ay nagbawas ng mga antas ng triglyceride ng dugo, ngunit higit sa lahat, binawasan nito ang bilang ng mga atake sa puso at mga stroke, ang pangangailangan para sa isang pamamaraan ng stenting sa puso upang buksan ang mga baradong arterya, at kamatayan.'
KAUGNAY: 8 Paraan na Mababawas ng Babae ang Kanilang Panganib sa Sakit sa Puso, Sabi ng FDA sa Bagong Update .
Pinakamahina: Red Yeast Rice
Ang pulang yeast rice ay kung minsan ay ipinagmamalaki para sa mga benepisyo nito sa kalusugan ng puso. 'Ipinakikita ng pananaliksik iyan pulang yeast rice na naglalaman ng malaking halaga ng monacolin K ay maaaring magpababa ng iyong kabuuang antas ng kolesterol sa dugo, ang iyong low-density lipoprotein (LDL, o 'masamang') na antas ng kolesterol at ang iyong antas ng triglyceride,' paliwanag ng Mayo Clinic.
kung paano ipakita ang mga pusa na mahal ka nila
Gayunpaman, hinihimok ng mga eksperto ang pag-iingat, na nagsasabi na kung hindi mo alam kung gaano karami ang monacolin K sa iyong suplemento, maaari kang maging sanhi ng pakikipag-ugnayan sa iyong iba pang mga gamot.
'Ang ilang mga produkto ay may kaunti o wala sa aktibong sangkap, at ang iba ay may parehong halaga bilang isang mababang dosis ng reseta. Maaaring mainam iyon kung hindi ka umiinom ng statin, ngunit kung ikaw ay, maaari kang makakuha ng masyadong maraming ng gamot; na maaaring magdulot ng pananakit ng kalamnan o kahit na isang nakamamatay na pagkasira ng kalamnan na maaari makapinsala sa iba pang mga sistema ng katawan ',' Pieter Cohen , MD isang associate professor of medicine sa Harvard Medical School na nag-aaral ng dietary supplements, nagsusulat para sa Harvard Health Publishing.
KAUGNAY: Natuklasan ng Bagong Pag-aaral ang Supplement na Maaaring Magpababa ng Presyon ng Dugo .
ano ang ibig sabihin kapag ang mga gagamba ay palaging nasa paligid mo
Pinakamasama: Mga pandagdag sa bawang
Ang mga suplemento ng bawang ay minsan itinataguyod bilang isang paraan ng pagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo. Gayunpaman, mayroong maliit na pananaliksik upang magmungkahi na ang mga tabletang ito ay kapaki-pakinabang.
Bukod pa rito, ang mga pandagdag sa bawang ay maaaring may ilang partikular na panganib sa cardiovascular. 'Ang mga suplemento ng bawang ay maaaring tumaas ang mga antas at epekto ng ilang mga gamot para sa kalusugan ng puso, tulad ng mga thinner ng dugo (nagdudulot ng pagdurugo), mga gamot na nagpapababa ng kolesterol (nagdudulot ng pinsala sa kalamnan), at mga gamot sa presyon ng dugo (nagdudulot ng mga mapanganib na pagbaba sa presyon ng dugo),' ang isinulat. Harvard Health Publishing.
'Ang isang mababang sodium diet ay ang tanging rekomendasyon na pormal na ginawa upang makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, bilang karagdagan sa mga gamot,' dagdag ni Verde.
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Lauren Gray Si Lauren Gray ay isang manunulat, editor, at consultant na nakabase sa New York. Magbasa pa
