Mayroong walang katapusang mga dahilan upang mapahusay ang iyong diyeta na may mga bitamina at suplemento. Maaari kang maghanap ng mga opsyon upang palakasin produksyon ng collagen , itaguyod ang kalusugan ng utak , o kahit na labanan ang pagtanda —at depende sa mga rekomendasyon ng iyong doktor, maaaring mayroong perpektong kumbinasyon para sa iyong mga partikular na pangangailangan. Gayunpaman, tulad ng madalas na nangyayari, kailangan mong maging maingat sa pagkuha Sobra ng isang magandang bagay. Nalaman ng isang bagong pag-aaral mula sa mga mananaliksik sa Cleveland Clinic na ang isang karaniwang suplemento at food additive, bitamina B3 (o niacin), ay maaaring aktwal na magpapataas ng iyong panganib sa sakit sa puso.
KAUGNAYAN: 12 Supplement na Hindi Mo Dapat Pagsamahin, Sabi ng Mga Ekspertong Medikal .
Ang pag-aaral ay inilathala sa elektronikong paraan sa Gamot sa Kalikasan noong Peb. 19, at iniuugnay ang labis na antas ng bitamina B3 sa mas mataas na panganib sa sakit na cardiovascular. Ang bitamina natural na nangyayari sa manok, isda, saging, at mani, bukod sa iba pang pagkain, ngunit idinaragdag din sa harina, cereal, tinapay, at iba pang naprosesong pagkain upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina B3. Ayon kay a press release binabalangkas ang mga natuklasan, ito ay isang kasanayan mula noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ngayon, gayunpaman, masyado tayong umaasa sa naprosesong pagkain—at ang mga tao ay nakakakuha ng mas maraming niacin kaysa sa kailangan nila. Ito ay mas kumplikado sa pamamagitan ng katanyagan ng mga pandagdag sa pandiyeta na may niacin at nag-a-advertise ng hindi suportadong mga anti-aging effect, Stanley Hazen , PhD, MD, tagapangulo ng Cardiovascular at Metabolic Sciences sa Cleveland Clinic's Lerner Research Institute, sinabi sa press release.
Ang sobrang dami ng bitamina ay humahantong sa pagbuo ng isang metabolite ng dugo na tinatawag na 4PY, na maaaring pagkatapos mag-trigger ng pamamaga at makapinsala sa mga daluyan ng dugo, sinabi ni Hazen sa CBS News. Natukoy ito ng mga mananaliksik sa pamamagitan ng pagsusuri sa plasma mula sa 1,162 na pasyente na may stable na sakit sa puso, naghahanap ng mga molekula na maaaring mahulaan ang mga pangunahing adverse cardiovascular na kaganapan (MACE) nang hindi tumitingin sa iba pang mga kadahilanan ng panganib.
'Ano ang kapana-panabik na ang landas na ito ay tila isang dati nang hindi nakikilala ngunit makabuluhang nag-aambag sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular,' sabi ni Hazen, na co-section head din ng Preventive Cardiology sa Cleveland Clinic's Heart, Vascular & Thoracic Institute, sa isang press. palayain. 'Higit pa rito, masusukat natin ito, ibig sabihin ay may potensyal para sa diagnostic na pagsusuri. Ang mga insight na ito ay nagtatakda ng yugto para sa pagbuo ng mga bagong diskarte upang kontrahin ang mga epekto ng landas na ito.'
KAUGNAYAN: 7 Nakakagulat na Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Magnesium Araw-araw .
Ang mga mananaliksik ay umaasa na ang pag-aaral ay maaaring makaapekto sa pagbabago sa patakaran sa nutrisyon-at magtanim ng isang pag-iingat na diskarte sa mga suplementong niacin.
'Sa loob ng mga dekada, ang Estados Unidos at higit sa 50 iba pang mga bansa ay nag-utos ng niacin fortification sa mga pangunahing pagkain tulad ng harina, cereal at oats upang maiwasan ang pellagra at iba pang mga niacin deficiency syndromes,' sabi ni Hazen sa press release. ( Pellagra maaaring magdulot ng mga sintomas sa buong katawan at makapinsala din sa sistema ng nerbiyos o humantong sa kamatayan kung hindi ginagamot.)
Habang ang patakaran ay nakatulong na maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon sa nakalipas na ilang dekada at lubhang nabawasan ang mga pagkamatay ng pellagra, sinabi ni Hazen na ang fortification ng harina at cereal ay maaaring sabay na nag-ambag sa pagtaas ng cardiovascular disease sa nakalipas na 75 taon.
'Ang takeaway ay hindi na dapat nating putulin ang ating buong paggamit ng niacin-iyan ay hindi isang makatotohanan o isang malusog na diskarte,' sabi ni Hazen, na binibigyang diin din ang pangangailangan na makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa anumang suplementong bitamina B3.
'Ang mga pasyente ay dapat kumunsulta sa kanilang mga doktor bago kumuha ng mga over-the-counter na suplemento at tumuon sa isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay habang iniiwasan ang labis na carbohydrates,' pagtatapos niya.
Nag-aalok ang Best Life ng pinaka-up-to-date na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensyang pangkalusugan, ngunit hindi nilalayong maging kapalit ang aming content para sa propesyonal na patnubay. Pagdating sa gamot na iniinom mo o anumang iba pang tanong sa kalusugan na mayroon ka, palaging direktang kumonsulta sa iyong healthcare provider.
Abby Reinhard Si Abby Reinhard ay isang Senior Editor sa Pinakamahusay na Buhay , sumasaklaw sa pang-araw-araw na balita at pinapanatili ang mga mambabasa na napapanahon sa pinakabagong payo sa istilo, mga destinasyon sa paglalakbay, at mga kaganapan sa Hollywood. Basahin higit pa
