Pagkuha ng a magandang gabi pahinga ay kadalasang mas madaling sabihin kaysa gawin. Kung nakakarelate ka, baka kabilang ka sa mga isang-katlo ng mga nasa hustong gulang sa U.S na hindi nakakakuha ng inirerekomendang dami ng walang patid na pagtulog na kailangan nila upang maprotektahan ang kanilang kalusugan. At habang ang isang paminsan-minsang gabi ng mahinang tulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod at iritable sa susunod na araw, ang regular na nawawalan ng kalidad ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa kalusugan . Ang nakakatakot na bahagi ay na maaaring hindi mo napagtanto na ang iyong pagtulog ay naghihirap, na nagpapahintulot sa pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan na umunlad sa paglipas ng panahon. Isang bagong pag-aaral ang nagbibigay liwanag sa isang gawi sa gabi na maaaring magdulot ng iyong panganib sa kanser para barilin. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa karaniwang gawi sa pagtulog na ito, at kung ano ang gagawin kung nahihirapan ka dito.
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Ang Ugali sa Gabi na Ito ay Maaaring Makasira sa Iyong Relasyon, Mga Bagong Palabas na Data .
Ang mga palatandaan ng maagang babala ng cancer ay maaaring banayad.
Ang mga unang palatandaan ng kanser ay kadalasang banayad at mahirap matukoy. Mga sintomas ng maagang kanser na hindi mo dapat balewalain isama ang hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, pagkapagod, lagnat, at hindi maipaliwanag na sakit. Kung nararanasan mo ang alinman sa mga ito, mag-iskedyul ng appointment sa iyong healthcare provider sa lalong madaling panahon. cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk
Maraming mga gawi sa pamumuhay, mga salik sa kapaligiran, at pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan ang maaaring magpalaki ng iyong panganib sa kanser. Kabilang dito ang labis na katabaan, cardiometabolic disease, paggamit ng tabako, pag-inom ng alak, hindi malusog na diyeta, at kawalan ng ehersisyo, ang ulat ng National Cancer Institute. Ang pinaka karaniwang mga uri ng kanser dapat bantayan ay ang kanser sa suso, baga, prostate, colon, at balat.
BASAHIN ITO SA SUSUNOD: Ang Pag-idlip sa Oras na Ito ay Nagpapalakas ng Iyong Kalusugan ng Utak, Sabi ng Pag-aaral .
pangarap ng tubig sa loob ng bahay
Ang mga taong gumagawa nito habang natutulog ay nasa mas mataas na panganib ng kanser.
Kung ikaw ay isang hilik, ikaw ay nasa isang nadagdagan ang panganib ng kanser , sabi ng isang bagong pag-aaral na ipinakita noong Setyembre 2022 sa European Respiratory Society (ERS) International Congress sa Barcelona, Spain. Ang hilik ay isang madalas na sintomas ng obstructive sleep apnea (OSA) —isang karaniwang kondisyon kung saan humihinto ang iyong paghinga at paulit-ulit na nagsisimula habang natutulog. Pinipigilan nito ang iyong katawan na makakuha ng sapat na oxygen at pinapataas ang iyong panganib ng ilang mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang kanser, pagpalya ng puso , mga namuong dugo, at pagbaba ng cognitive .
'Alam na na ang mga pasyente na may obstructive sleep apnea ay may mas mataas na panganib ng kanser, ngunit hindi malinaw kung ito ay dahil sa OSA mismo o hindi nauugnay na mga kadahilanan ng panganib para sa kanser, tulad ng labis na katabaan, cardiometabolic disease at lifestyle factor. ,' sabi Andreas Palm , MD, isa sa mga mananaliksik ng pag-aaral at isang senior consultant sa Uppsala University, Sweden, sa isang pahayag. 'Ang aming mga natuklasan ay nagpapakita na ang kakulangan ng oxygen dahil sa OSA ay independiyenteng nauugnay sa kanser.'
Ang kakulangan ng oxygen sa iyong utak ay nauugnay sa kanser.
Sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay tumingin sa data mula sa 62,811 mga pasyente sa Sweden sa loob ng limang taon bago sila nagsimula ng paggamot para sa OSA. Sa loob ng ilang taon, ang mga kalahok ay nakatanggap ng paggamot sa OSA sa pamamagitan ng tuluy-tuloy na positibong airway pressure (CPAP). Ang aparatong ito ay naghahatid ng presyon ng hangin sa pamamagitan ng isang maskara upang panatilihing bukas ang iyong daanan ng hangin habang natutulog. Napagpasyahan ng mga natuklasan na ang mga kalahok na may OSA ay may mataas na panganib ng ilang uri ng kanser. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sa mga kalahok sa pag-aaral, 2,093 na nagkaroon ng OSA at isang diagnosis ng kanser ay ipinares sa isang control group ng 2,093 mga pasyente na mayroon ding OSA ngunit walang kanser. Sinusukat ng mga mananaliksik ang kalubhaan ng OSA gamit ang apnea-hypopnea index (AHI), isang sukatan na sumusukat sa bilang ng mga abala sa paghinga habang natutulog, o ang oxygen desaturation index (ODI), na sumusukat sa dalas ng pagbaba ng mga antas ng oxygen sa dugo ng hindi bababa sa tatlong porsyento sa loob ng sampung segundo o mas matagal sa isang oras.
'Nalaman namin na ang mga pasyente na may kanser ay may bahagyang mas malubhang OSA,' sabi ni Palm. 'Sa karagdagang pagsusuri ng mga subgroup, ang ODI ay mas mataas sa mga pasyente na may kanser sa baga, kanser sa prostate, at malignant na melanoma.'
mga tanyag na libro na binasa noong high school
Para sa higit pang balitang pangkalusugan na direktang ipinadala sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
Kung regular kang hilik, humingi ng medikal na payo.
Naghihilik ka ba sa gabi? Kung gayon, bisitahin ang isang doktor na maaaring magsagawa ng pagsusuri upang masuri ang OSA. Dalawang uri ng pagsubok— nocturnal polysomnography at mga pagsusuri sa pagtulog sa bahay—ay ginagamit upang subaybayan ang mga pattern ng paghinga, tibok ng puso, at mga antas ng oxygen sa dugo habang natutulog.
Sa kabutihang-palad, therapeutic at surgical treatment ay magagamit upang gamutin ang OSA at bawasan ang iyong panganib sa kanser. Ang pinakakaraniwang paggamot ay isang CPAP machine, ngunit ang iba pang mga opsyon sa therapeutic ay kinabibilangan ng pagtanggap ng karagdagang oxygen at paggamit ng mga oral appliances na nagpapanatiling nakabuka ang iyong lalamunan habang natutulog ka. Bilang karagdagan, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng paggamit ng malusog na mga gawi sa pamumuhay upang matugunan ang mas banayad na mga kaso ng OSA. Maaaring kabilang dito ang pagpapanatili ng malusog na timbang, regular na pag-eehersisyo, pag-iwas sa alak, at pagtigil sa paninigarilyo.
Adam Meyer Si Adam ay isang manunulat sa kalusugan, certified holistic nutritionist, at 100% plant-based na atleta. Basahin higit pa
