Bilang nagsisimula ang mga estado na iangat ang mga order ng lockdown at ang mga lugar ay nagsisimulang buksan muli, ang banta ng coronavirus nandiyan pa rin sa labas. Upang matulungan kang maprotektahan ang iyong sarili, inirekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang ilang mga diskarte upang mabawasan ang pagkalat ng COVID-19. Kapag namimili, ang CDC Inirekomenda ng mga tao na iwasan ang pinakamataas na oras at sa halip ay 'pumunta sa mga oras kung kailan mas kaunti ang mga tao ay naroroon,' tulad ng maaga sa umaga o huli na ng gabi. Gayunpaman, ang payo na ito ay maaari ring mailapat sa maraming mga pang-araw-araw na gawain: Narito kung paano ito gamitin upang makahanap ng pinakamahusay na oras upang pumunta sa gym sa gitna ng coronavirus pandemya.
Karamihan sa mga tao ang mga iskedyul ng gym ay madalas na nakabalangkas sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul ng trabaho , bilang Roberta Sassatelli nagpapaliwanag sa kanyang libro Kulturang Fitness . Nangangahulugan ito na ang mga oras ng rurok ay karaniwang sa umaga bago magsimula ang araw ng trabaho at matapos ang araw ng trabaho, o sa oras ng tanghalian. Natagpuan iyon ng DW Fitness kanilang tugatog na oras ay mula 7:30 ng umaga hanggang 9 ng umaga, at pagkatapos ay mula 5:30 ng hapon hanggang 8 pm
Kaya, kailan ang mga oras na hindi napapanahon na dapat mong samantalahin? Brandon Mancine , sa fitness propesyonal sa loob ng 20 taon, nagbigay ng kanyang pananaw sa Quora, at sinabi na para sa karamihan sa mga gym, off-peak na oras sa mga araw ng trabaho ay 10 am hanggang 5 pm Para sa katapusan ng linggo, ang mga oras na hindi napapanahon ay anumang oras pagkalipas ng 11:00
Habang ang mga oras ng tanghali sa labas ng rurok ay pinakamahusay kung kailangan mong pumunta sa gym sa araw, ang pinakaligtas na pangkalahatang oras upang bisitahin ang iyong lokal na gym ay maaaring talagang maaga sa umaga, sa lalong madaling pagbukas nito. James Scott , may-ari ng Dappir Clean, a kumpanya ng paglilinis ng komersyo at tirahan sa Tampa, Florida, ipinaliwanag na 'sa sandaling ang paglilinis at pagdidisimpekta ng disimpeksyon, ang mga ibabaw ay muling ma-kontaminado habang tumatagal ang araw.' Kaya't sinabi niya na ang pinakamalinis na magiging gym ay kapag bumukas ito, pagkatapos na malinis kasunod ng pagsara ng gabi bago o bago buksan ang araw na iyon.
Shutterstock
Gayunpaman, kahit na may mas mababa sa isang panganib ng impeksyon kapag mas kaunti ang mga tao sa paligid, kailangan mo pa ring manatiling masigasig sa iyong sariling mga kasanayan upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili. Kaya't anuman ang oras na bibisita ka sa gym, Ashlee Van Buskirk , may-ari ng fitness at nutrisyon coaching negosyo Buong Hangarin, inirekomenda ang pagkuha ng iba't ibang mga hakbang upang maiwasan ang pagkalat ng coronavirus.
'Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon nang hindi bababa sa 20 segundo bago simulan ang iyong pag-eehersisyo at pagkatapos matapos ang iyong pag-eehersisyo,' sabi niya. 'Punan din at dalhin ang iyong sariling bote ng tubig sa gym upang maiwasan ang paggamit ng mga fountain ng pag-inom, magsuot ng mask na proteksiyon sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, iwasang hawakan ang iyong mukha, at punasan ang kagamitan sa gym na may pamamahagi ng disimpektante bago at pagkatapos ng iyong ehersisyo. '
panaginip tungkol sa ina na namamatay
At kung magpapasya kang hindi ka pa handa na bumalik sa gym pa lang, hindi ka nag-iisa. Isang survey ng Azurite Consulting ng 3,500 katao ang natagpuan na 57 porsyento ng mga gym-goer ang nagsabi na gagawin nila maghintay ng tatlo o higit pang mga buwan bago bumalik sa gym pag bukas ulit. Pansamantala, kung naghahanap ka ng mga paraan upang manatiling malusog sa bahay, tingnan ang mga ito 23 Madaling Mga Pag-eehersisyo sa Bahay na Maaari Mong Magawa Sa panahon ng Quarantine .
Pinakamahusay na Buhay Patuloy na sinusubaybayan ang pinakabagong balita na nauugnay sa COVID-19 upang mapanatili kang malusog, ligtas, at may kaalaman. Narito ang mga sagot sa iyong pinaka nasusunog na mga katanungan , ang mga paraan upang manatiling ligtas at malusog, ang katotohanan kailangan mong malaman, ang mga panganib dapat mong iwasan, ang mga alamat kailangan mong balewalain, at ang sintomas upang magkaroon ng kamalayan ng Mag-click dito para sa lahat ng aming saklaw na COVID-19 , at mag-sign up para sa aming newsletter upang manatiling napapanahon.
