'Anong temperatura ang dapat kong itakda sa termostat ko sa taglamig?' Ito ay isang katanungan na darating bawat taon sa lalong madaling bumaba ang temperatura sa labas, at oras na upang palakasin ang init. At habang ang personal na kagustuhan ay may kaugaliang hatiin, ang magandang balita ay mayroong isang perpektong temperatura sa taglamig pareho para sa iyong kalusugan at para sa iyong singil sa pag-init.
puting kasal damit pangarap ibig sabihin
Ayon kay Varun Kohli , pinuno ng pagpapanatili at analytics sa BuroHappold Engineering , ginhawa at personal na kagustuhan ay mahalagang mga kadahilanan kapag nagpapasya kung anong temperatura ang dapat mong itakda sa iyong termostat. Gayunpaman, sinabi niya iyon para sa mas mabuting kalusugan at pangangalaga ng enerhiya , dapat mong isaalang-alang nakasuot ng mas maiinit na damit at pinapanatili ang temperatura na mababa — sa paligid ng 68 ° F.
Bakit ito tiyak na temperatura? Ayon sa National Sleep Foundation , bumabagsak ang temperatura ng iyong katawan sa pagtulog mo, maabot ang pinakamababang antas sa bandang 5 ng umaga, at umakyat ng bahagya sa pagsisimula ng umaga. Kung natutulog ka sa isang silid na masyadong mainit o sobrang lamig, maaari itong mapunta nakakagambala sa iyong ikot ng pagtulog . Sa katunayan, sa isang makabuluhang pag-aaral noong 2008 sa Mga Review sa Gamot sa Pagtulog , ang isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa pinaka-pattern sa pagtulog ng mga tao ay hindi wastong pagsasaayos ng temperatura ng katawan.
At ang mga pakinabang ng pagtatakda ng iyong termostat sa 68 ° F ay hindi nagtatapos sa mas mahusay na pagtulog. Ayon sa Kagawaran ng Enerhiya ng Estados Unidos , makakatipid ka ng hanggang 10 porsyento sa iyong singil sa pag-init kung itinakda mo ang iyong termostat sa tukoy na temperatura habang gising ka, at babaan ang temperatura habang natutulog ka o wala sa bahay. Cha-ching!
Ang pagtatakda ng iyong termostat sa 68 ° F ay hindi kinakailangan para sa lahat, bagaman. Ayon kay Mark Sullivan , isang arkitekto at kasosyo sa pinagsamang firm ng disenyo JZA + D , ang perpektong setting ng temperatura sa huli ay nakasalalay sa edad ng mga taong nakatira sa bahay, sa mismong bahay, at sa uri ng sistema ng pag-init sa bahay.
'Lumalaki sa Massachusetts, itinago ng aking mga magulang ang termostat sa pagitan ng 60 ° F at 63 ° F sa araw at 50 ° F at 55 ° F sa gabi sa mga buwan ng taglamig. Maraming masasabi para sa mahusay na pagtulog at kalusugan sa mga saklaw na iyon, ngunit ang saklaw ng temperatura na ito ay karaniwang itinuturing na masyadong malamig para sa mga sanggol at matatanda, 'paliwanag niya.
Ayon sa Kagawaran ng Kalusugan ng Estado ng New York , inirekomenda ng World Health Organization (WHO) ang temperatura ng kuwarto na hindi bababa sa 64 ° F para sa malusog na tao. Para sa mga kabahayan na may matandang, napakabata, o napakasakit na mga indibidwal, ang isang minimum na temperatura na 68 ° F ay perpekto.
Kung ikaw ay isang malusog na indibidwal na may maraming maiinit na kumot na nakahiga, pagkatapos ay huwag mag-atubiling itakda ang iyong termostat sa mababa hanggang kalagitnaan ng 60 ngayong taglamig. Kung hindi man, 68 ° F ang perpektong temperatura para sa mabuting kalusugan, pinakamainam na pagtulog, at mababang singil sa pag-init. At para sa higit pang pana-panahong payo sa bahay, narito 25 Mga Kamangha-manghang Pag-upgrade sa Bahay na Gawin Ito Winter .
