Ito ay 2017 — at sa paanuman wala pa ring nakaimbento ng isang aktwal na pambura ng kulubot. (Bummer, tama ba?) Kung gaano kaganda iyan, sa ngayon kailangan mo pa ring harapin ang mga ito sa makalumang paraan: Sa pamamagitan ng wastong skincare, isang malusog na diyeta, at isang buong kaluwagan sa stress. Kung umaasa ka para sa isang mas bata na hitsura na walang mga magagandang linya, subukan ang mga tip na ito upang mapanatili ang iyong balat na makinis, buhay, at katawa-tawa na mukhang bata. Para sa higit pang saklaw ng kalusugan, tingnan ang 32 Mga Lihim ng isang Stress-Proof Life .
1 Pagnilayan ang Tuwing Umaga
Ang patuloy na pagkabalisa ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda, at iyon ang isang bagay na hindi nais ng sinuman. Upang matiyak na mapanatili mong naka-check ang mga antas ng iyong cortisol, magnilay sa araw-araw: Ayon sa Mayo Clinic, kakailanganin mo lamang na maglaan ng ilang minuto sa isang araw sa iyong kasanayan upang maiwasang malimutan ang stress at pagkabalisa. Ang pagkuha ng medyo madali ay isa sa 40 Mga Lihim sa Buhay na Kailangan Mo Ngayon .
2 Ehersisyo nang regular
Shutterstock
Nais bang magpaalam sa mga kunot na iyon? Pagkatapos ngayon ang oras upang simulan ang pagpindot sa gym. Sa isang pag-aaral noong 2014, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa McMaster University na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong balat na mukhang bata — pati na rin ang tulong na baligtarin ang pagtanda ng balat.
mga larong maglaro sa mga pagtitipong pasko
3 Magsuot ng Sunscreen Sa Pang-araw-araw
Shutterstock
Walang paraan na mapupuksa mo ang mga kunot nang hindi nakasuot ng sunscreen. Ayon sa American Academy of Dermatology, ang pagsusuot nito araw-araw - maaraw man o maulap sa labas! —Ay hindi lamang protektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV na sanhi ng kanser, ngunit titiyakin din na ang pinsala sa araw ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga kunot-o paggawa ng mga ito mas malala Huwag lamang alagaan ang iyong balat, ito ang 20 Mga Lihim para sa Mas Maputi na Ngipin Matapos ang 40 .
4 Limitahan ang Sodium sa Iyong Diet
Shutterstock
Ibaba ang labis na maalat na French fries: Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkain ng mataas na sodium na pagkain ay maaaring pangunahing sumipsip ng kahalumigmigan sa iyong balat-at maaaring magpakita ng mga magagandang linya. Kung nais mong manatiling walang kunot, uminom ng tubig sa buong araw at tiyaking malilimitahan ang asin sa iyong diyeta.
5 Matulog Pa
Kapag tinukoy ng mga tao ang mga nakahahalina na zzzs bilang 'kagandahang pagtulog,' hindi sila nagsisinungaling. Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 mula sa University Hospitals Case Medical Center, ang kawalan ng tulog ay nagdaragdag ng mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Upang matiyak na mananatili kang walang kunot, kunin ang inirekumendang halaga tuwing gabi. Suriin ang Nangungunang Mga Lihim ng Longevity mula sa Pinakatandang Tao sa buong mundo .
6 Simulang Paggamit ng Retinol
Ang Retinol ay isang malakas na anti-ager-at gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa mga kunot at pinong linya. Ang isang pag-aaral sa 2007 na inilathala sa JAMA ay natagpuan na napakalakas nito sa pagpapabuti ng mga palatandaan ng natural na pag-iipon at maaaring dagdagan ang paggawa ng collagen, na tumutulong sa pagpakin ng iyong balat.
7 Mag-ingat sa Paulit-ulit na Pagpapahayag ng Mukha
Kung napansin mo ang iyong sarili na gumagawa ng parehong ekspresyon ng mukha nang paulit-ulit - kung ito ay squinting habang tumitingin sa iyong telepono o ngumingiti nang walang tigil - maaari mong mapansin ang ilang mga kunot na pop up. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga paulit-ulit na paggalaw na iyon ay sanhi ng isang uka upang mabuo sa ilalim ng balat ng balat, at kalaunan ay nawawala ang kakayahang umangkop ng iyong balat at hindi maaaring bumalik lamang. Patuloy na ngumiti (sapagkat, c'mon — ang kaligayahan ay kumakalat sa mga kunot!), Ngunit masira ang iyong masasamang ugali na sanhi ng kunot upang mapanatili ang mga magagaling na linya na iyon mula sa pag-pop up.
pinakamahusay na regalo sa kaarawan para sa aking asawa
8 Kumain pa ng Mga Avocado
Shutterstock
Oo, ito ang iyong dahilan upang mag-order ng labis na guac. Ang Omega-3s - alinman sa mga avocado, mani, o langis ng oliba-pinapanatili ang balat na malusog sa pamamagitan ng pagbuo ng collagen at tiyakin na hindi mawawala ang pagkalastiko nito sa iyong pagtanda. Kapag pinunan mo ang iyong diyeta ng mga malalakas na pagkain, ang mga kunot na iyon ay hindi kahit isang pagkakataon.
9 Moisturize Daily
Shutterstock
Marahil ay mahilig ka sa moisturizer o kinamumuhian mo ito, ngunit tiyak na mahalaga pagdating sa pag-aalis ng — at pag-iwas! —Ang mga kunot. Dahil natural na matutuyo ang balat sa iyong pagtanda, nagsisimula itong lumitaw nang higit pa kulubot, sabi ng Mayo Clinic. Upang labanan ang mga epekto, panatilihing hydrated at malusog ang iyong balat sa pamamagitan ng paghahanap ng isang losyang pangmukha na gusto mo. Ang pagkuha ng isang mahusay na shower at pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring isa sa 25 Mabilis na Paraan upang Bust Holiday Stress .
10 Kumuha ng Regular na Mga Paggamot sa Mukha
Kung nais mong burahin ang iyong mga kunot, gawin ang iyong priyoridad sa skincare: Tumungo sa spa nang regular para sa pangmukha o mga peel ng kemikal, na makakatulong na makagawa ng mas maraming collagen at bigyan ka ng maliliit at malulusog na hitsura na balat na walang mga magagandang linya. Maaaring medyo magastos ito — ngunit tiyak na makakakita ka ng mga positibong resulta.
11 Subukan ang Mukha sa Mukha
Shutterstock
Mga tao sumpa sa pamamagitan ng mga massage sa mukha para sa pag-aalis ng mga kunot-kung bakit hindi mo subukan? Dinagdagan nila ang sirkulasyon sa iyong balat, pati na rin ang paginhawahin ang pag-igting, iniiwan ka ng kumikinang, malusog, at nagliliwanag na balat-lahat sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga daliri at paglalagay ng kaunting presyon.
12 Itigil ang Paninigarilyo
Shutterstock
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, oras na upang ihulog ang ugali. Ayon sa Mayo Clinic, ang ginagawa lamang nito ay ang pagpapabilis ng proseso ng pagtanda ng iyong balat, na nagbibigay sa iyo ng mga kunot. Upang matiyak na ang iyong balat ay hindi nagsisimulang magmukhang tuyo, mapurol, at puno ng mga magagandang linya, maghanap ng mas malusog na paraan upang maibsan ang stress sa halip — tulad ng pag-eehersisyo o kahit paghanap ng isang bagong libangan na kinagigiliwan mo.
13 Subukan ang Tofu
Kahit na kung ikaw ay hindi vegetarian o vegan, mayroong isang kunot-buro na dahilan upang magdagdag ng tofu sa iyong diyeta: Isang 2006 na pag-aaral sa European Journal of Clinical Nutrisyon natagpuan na ang toyo ay nakakatulong na mapabuti ang hitsura ng balat, pagdaragdag ng pagiging matatag at pagpapabuti ng istraktura.
14 Madali sa Booze
Shutterstock
mangarap ng mga isda
O, hindi bababa sa mas mababa nito. Isang pag-aaral noong 1999 na inilathala sa journal Pananaliksik sa Alkohol at Kalusugan natagpuan ang labis na pag-inom ay maaaring humantong sa maagang pagtanda. Dahil ito ay sobrang pagkatuyo, sinisipsip nito ang lahat ng kahalumigmigan sa iyong balat, na humahantong sa mga kunot at pinong linya. Ngunit sa pamamagitan ng pagdikit sa karamihan ng tubig, mababawi mo ang kahalumigmigan na iyon — at ang iyong balat ay agad na magmukhang mas glowy at kabataan.
15 Subukan ang Botox o Fillers
Ayon sa American Academy of Dermatology, ang parehong Botox at mga tagapuno ay maaaring makatulong na maibalik ang anumang pagkabata sa iyong mukha sa pagmamadali-ngunit may ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Habang ang Botox ay pinakamahusay para sa mas malinaw na mga kunot, ang mga tagapuno ay mas mahusay para sa mga linya ng ngiti at muling makuha ang pagkumpleto ng mukha. Kausapin ang iyong derm upang makita kung aling pagpipilian ang pinakamahusay para sa iyo kung magpasya kang bumaba sa rutang ito.
16 Pumunta Coo-coo para sa Cocoa
Shutterstock
Ang pagkain ng tsokolate upang matulungan burahin ang mga kunot? Iyon ang sinabi ng isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa Journal of Nutrisyon. Ang mga mananaliksik ay natagpuan ang regular na pag-ubos ng cocoa ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa balat, na hindi lamang nakakatulong na labanan ang mga epekto ng pagkasira ng araw, ngunit nagtataguyod din ng mas malusog na balat. Kapag ang balat ay maganda at hydrated, ang lahat ay mukhang mas makinis-at mas kaunting kulubot.
17 Gumawa ng Regular na Mga Maskara at Peel sa Bahay
Ang paggamit ng mga peel sa bahay ay maaaring magbigay sa iyo ng mas kaunting kulubot, mas makinis, at mas mukhang bata na balat-at hindi mo rin kailangang alisan ng laman ang iyong mga bulsa upang makita ang mga resulta. Mayroong maraming mga pagpipilian upang pumili mula sa - mula sa Peter Thomas Roth's Un-Wrinkle Peel Pads sa Dr. Dennis Gross Skulare's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel makakatulong iyon sa iyong burahin ang oras at magmukhang mas bata.
18 Iwasan ang Sugar Tulad ng Salot
Shutterstock
pangarap na pumatay ng aso
Yeah, yeah — ang asukal ay masarap . Ngunit mabuti ba ito sa iyong balat? Talagang hindi. Ang pagkain ng maraming asukal ay maaaring masira ang collagen, na sanhi ng mga wrinkles at pinong linya-kaya't panatilihin itong malayo sa iyong diyeta at buhayin ang iyong balat sa pamamagitan ng mga mabuting pagkain. Hindi basura na pinupunit ito.
19 Kumain ng isang Nutrisyon na Diyeta
Shutterstock
Kung pinupuno mo ang iyong katawan ng mga pagkaing nakaimpake ng mga bitamina at nutrisyon, lalabas ito sa iyong balat: Sa halip na matuyo at ma-dehydrate, lahat ng mga prutas at gulay na iyon ay panatilihing malusog at masigla ang iyong balat. Dagdag pa, bukod sa pagtulong sa iyo na manatiling walang kunot, madarama mo rin na mas bata ang lahat sa paligid.
20 Manatiling Wala sa Araw
Habang ang pagsusuot ng sunscreen ay mahalaga, sa gayon ay manatili sa labas ng araw sa pangkalahatan. Ayon sa Mayo Clinic, ang anumang pagkakalantad ay maaaring maging sanhi ng mga kindat, pinapabilis ang proseso ng pagtanda. Kaya sa susunod na nasa beach ka, tumambay sa ilalim ng payong — at mamuhunan sa isang sumbrero na maiiwas sa mukha mo ang mga mapanganib na sinag. At kung nahanap mo ang iyong sarili na may mga kunot, huwag mahuli na binibigkas ang alinman sa 40 Bagay Lamang na Masasabi ng Mas Matandang Tao .
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon na!
