Hindi mahalaga kung dahil sa isang bagay na hangal na sinabi ng iyong kaibigan, isang bagay na hangal ang ginawa ng iyong alaga, o ilang hangal na eksena mula sa iyong paboritong pelikula sa komedya — ang pagpapatawa ay nagpapabuti sa iyong pakiramdam! Bukod sa nakayanpalakasin ang iyong mga relasyonatdagdagan ang antas ng iyong kaginhawaan, sa iba't ibang mga sitwasyon, ang mga kemikal na inilalabas sa iyong pamumulaklak na stream sa tuwing nag-chuckle ka ay maaari ding magkaroon ng papel sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Kung naghahanap ka man upang patatagin ang iyong immune system, i-slash ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang pagkabalisa, talunin ang iyong pagkalumbay, o magsunog lamang ng mga caloryo, alamin ito: Ang pagtawa talaga ang pinakamahusay na gamot. Narito kung bakit At kung kailangan mo ng tulong na madaragdagan ang dami ng tawa sa iyong buhay, huwag palampasin 30 Talagang Nakakatawang Malinis na Mga Biro para sa Anumang Sitwasyon.
1 Pinapalakas nito ang iyong immune system.
Kapag ang karamihan sa mga tao ay susubukan at buuin ang kanilang immune system, ang proseso ay karaniwang nagsasangkot ng pagtulog, pag-eehersisyo nang regular, at pagkuha ng maraming bitamina D. Habang ang lahat ay mahusay — at tiyak na makakatulong na bigyan ang iyong katawan ng tulong— lumalabas na ang laugher ay isang solidong pamamaraan din. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng National Cancer Institute , ang mga taong tumatawa ay madalas na nagbabawas ng mga hormon na nauugnay sa stress sa kanilang mga katawan pati na rin pinapataas ang bilang ng mga aktibong T cell at natural killer cells-dalawang bagay na makakatulong sa iyong katawan na manatiling malakas at malusog. At upang malaman ang higit pa tungkol sa agham sa likod ng pagkakaroon ng isang magandang tawa, huwag palampasin Narito Kung Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Tumawa Ka.
2 Nagbibigay sa iyong katawan ng tulad ng pag-eehersisyo na pampalakas.
Shutterstock
Kung ang iyong katawan ay nakaramdam ng kirot pagkatapos ng magandang pagtawa, mayroong dahilan para diyan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Bukod sa Ebidensya Komplementaryong & Alternatibong Gamot , natagpuan ng mga mananaliksik ang pisikal na kilos ng matinding pagtawa na nagbibigay sa iyong katawan ng isang mini na pag-eehersisyo katulad ng aerobic ehersisyo, pagdaragdag ng rate ng iyong puso, rate ng paghinga, at pagkonsumo ng oxygen. Ngunit huwag mong asahan ang iyong pag-asa: Dahil nakukuha mo lang ang mga epektong iyon sa mga panahon ng matinding pagtawa, ang panonood ng mga nakakatawang video ay hindi magpapalit sa iyong tunay na pag-eehersisyo anumang oras sa lalong madaling panahon.
3 Maaari itong dagdagan ang daloy ng dugo sa puso.
Mayroong isang bahagi ng iyong katawan iyon lalo na mahilig sa pagtawa: ang iyong puso. Ayon saCleveland Clinic, ang pagtawa ay agad na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa labis na mahalagang organ, katulad ng kung ano ang nangyayari kapag gumagawa ka ng aerobic na ehersisyo. At ang pagkuha ng paggulong na iyon sa isang regular na batayan ay maaaring mabawasan ang panganib ng anumang nakakatakot na mga kundisyon na nauugnay sa puso.
4 Tinatanggal ang stress.
Sa susunod na nakaka-stress ka, tumawa ka. Ayon saMayo Clinic, ang mga humahagikgik na iyon ay maaaring agad na mapawi ang pagtugon sa stress ng iyong katawan at aliwin ang anumang pag-igting na hawak mo. At narito ang mabuting balita: iyan ay magpapabuti din sa iyong kalooban, kaya huwag asahan na sumimangot ka anumang oras sa lalong madaling panahon. At para sa karagdagang tulong sa pagsakop sa iyong mga antas ng stress, huwag palampasin 10 Mga Lihim para sa Stress ng Matalo sa 10 Minuto (O Mas Mababa!).
5 Maaari nitong malinis ang iyong isipan.
Mayroon bang isang seryosong kaso ng ulap sa utak? Makatutulong ang pagtawa. Sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa FASEB Journal , natagpuan ng mga mananaliksik na tumatawa ay maaaring ilagay ang iyong utak sa isang estado kung saan maaari kang mag-isip nang mas malinaw. Kaya sino ang nakakaalam: Kung kailangan mong i-clear ang iyong ulo, ang kinakailangan lamang ay ang panonood ng isang nakakatawang video o pag-pop sa iyong paboritong komedya.
6 Maaari itong pumatay ng sakit.
Palaging sinasabi ng mga tao na ngumiti sa pamamagitan ng sakit, ngunit ang pagtawa na talagang makapagpapasensya sa iyo. Sa isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Mga Pamamaraan ng Royal Society B , nalaman ng mga mananaliksik na sa pagitan ng mga pakiramdam na mabubuting endorphins na pinakawalan sa iyong katawan at malalim na paghinga na iyong kinukuha, na makakatulong sa pag-relaks ng mga kalamnan, ang simpleng kilos ng pagtawa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mababa ang sakit.
7 Ginagawa kang mas malikhain.
Shutterstock
Ilang araw, napakarami mong dumadaloy na pagkamalikhain na hindi mo alam kung ano ang gagawin sa lahat ng ito. At iba pa? Sabihin nalang nating kulang ito. Upang bigyan ang iyong sarili ng magandang tulong, simpleng tumawa nang kaunti. Ayon sa psychologist Jennifer Aaker, PhD , ang pagpapatawa ay maaaring 'paluwagin ang iyong isipan,' na nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga nang higit pa at pakiramdam na mas ligtas ang damdamin-isang bagay na nagbibigay sa iyong utak ng higit na lakas upang maging malikhain.
8 Sinusunog nito ang mga calory.
Shutterstock
Kapag naisip mo na ang mga benepisyo ng pagtawa ay hindi maaaring maging mas mahusay, maghintay ka lang: nasusunog din ang caloriya. Ayon sa pananaliksik sa labas ngVanderbilt University Medical Center, ang pagtawa ng 10 hanggang 15 minuto ay maaaring masunog sa pagitan ng 10 hanggang 40 calories bawat araw-at higit pa kung ang mga iyon ay mga tawang malalim sa tiyan. Kaya oo, maaaring hindi ito mukhang isang buong buo, ngunit iyon ay isinasalin sa pagkawala ng halos apat na pounds sa isang taon. Sa kabuuan, isa lang itong dahilan upang matiyak na regular kang tumatawa.
9 Pinipinsala nito ang iyong presyon ng dugo.
Shutterstock
Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring hindi tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit maaari itong maging nakakatakot, sa huli ay nadaragdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pananaliksik sa Agham Medikal at Dental ,ang kilos ng pagtawa ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas na mababa, lahat dahil ang pagtawa ay nakakarelaks sa iyong katawan at nakakapagpahinga ng ilan sa mga nakatagong stress at pag-igting na iyon. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong ticker masaya, buto sa 40 Mga Paraan upang Babaan ang Iyong Presyon ng Dugo Pagkatapos ng 40.
10 Maaari itong makatulong sa pagkalungkot.
Shutterstock
Kapag nalulumbay ka, ang huling bagay na nais mong gawin ay ang tumawa. Ngunit ang paghahanap ng isang bagay na nakakakiliti sa iyong nakakatawang buto ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas, ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal ng Alternatibong at Komplimentaryong Gamot .Ayon sa pagsasaliksik, tatlong 60 minutong minutong session ng therapy ng pagtawa lamang ang sapat upang mapabuti ang kalagayan ng kalagayan ng mga kalahok at pagpapahalaga sa sarili.
11 Nilalabanan nito ang pagkawala ng memorya.
Ang iyong memorya ay marahil ay magiging mas malala sa paglipas ng panahon, ngunit huwag talunin ang iyong sarili dito - nangyayari ito. Gayunpaman, isang paraan upang mapabuti ito? Nahulaan mo ito: magpatawa ka. Sa isang 2014 na pag-aaral na isinagawa ngFederation ng American Societies para sa Experimental Biology, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang 20-minutong nakakatawang video na nakatulong sa mga matatandang may sapat na iskor na mas mahusay sa mga pagsubok sa memorya kumpara sa mga hindi manuod ng isa. At para sa higit pang mga paraan upang mapatibay ang iyong isip, alamin ang Madaling Mga Paraan upang Bumuo ng isang Memorya ng Photographic.
12 Tinutulungan nito ang iyong mga daluyan ng dugo na gumana nang mas mahusay.
Shutterstock
Ang mga daluyan ng dugo ay may isang pangunahing trabaho: ang pagdadala ng dugo sa buong katawan at panatilihing maayos ang lahat. Habang ang pagkabalisa ay maaaring makitid ang mga daluyan ng dugo at mabawasan ang daloy ng dugo, isang pag-aaral mula saUniversity Of Maryland Medical Centernatagpuan na tumatawa ay ang kabaligtaran at nagpapalawak sa kanila, pagdaragdag ng halaga na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan.
13 Binabawasan nito ang pamamaga.
Shutterstock
pangarap ng ibang nawawalang ngipin
Ang isang atake sa puso ay nangyayari kapag pinipigilan ng isang dugo na dugo ang daloy ng dugo mula sa pagpunta sa puso, at sa kasamaang palad ang mga may diabetes ay may mas mataas na peligro na mangyari ito. Pananaliksik sa labas ngAmerican Physiological Societynatagpuan na ang paggamit ng tawa bilang bahagi ng pangangalaga ng diabetes ay nakatulong sa pagtaas ng mahusay na kolesterol sa katawan at pagbaba ng pamamaga, pinapanatili ang kalusugan ng puso sa pangkalahatan. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong pinakamahalagang bahagi ng katawan sa pinakamataas na hugis, magsimula
14 Nakatutulong ito sa iyo na makayanan ito sa pamamagitan ng matigas na oras.
Shutterstock
Lahat ay dumadaan sa mga pakikibaka sa buhay. Ngunit sa halip na pababayaan ka nilang maghanap, maghanap ng paraan upang tumawa sa kanila. Isang 2017 na pag-aaral na isinagawa ngUniversity ng Lancasternatagpuan ng mga mananaliksik na ang katatawanan ay makakatulong sa iyo na harapin ang nakalulungkot, bawal, at nakakahiyang mga pangyayari, kahit na nangangahulugan ito ng panunuya o pagpapahina ng isang karamdaman o sitwasyon na iyong kinakaharap. Nakatulong ito sa mga partikular na kalahok sa pag-aaral na makayanan ang kanser, kaya isipin lamang kung paano ang pagdaragdag ng isang maliit na tawa sa iyong buhay ay makikinabang din sa iyo.
15 Maaari itong pagalingin ang ulser.
Shutterstock
Lumalabas na pagdating sa mga ulser sa paa, napakalayo lamang ng gamot. Sa isang pag-aaral noong 2011 sa labas ngUnibersidad ng Leeds, natagpuan ng mga mananaliksik ang susi sa pagpapagaling ng ulser ng mga pasyente na nagpapasigla ng daloy ng dugo sa kanilang mga binti-isang bagay na talagang tumulong. Kaya sa susunod na magkaroon ka ng sugat, tawanan ito: maaari mo lamang makabalik sa normal nang medyo mas mabilis.
16 Binabawasan nito ang pagkabalisa.
Ang tawa ay maaaring gumawa ng maraming bagay, ngunit isang bagay na lalo itong mahusay? Pagtulong sa iyong kalusugan ng isip. Sa isang pagsusuri sa 2015 na inilathala sa Journal ng Agham sa Kanser at Therapy na tumingin sa anim na magkakaibang pag-aaral, malinaw na ang pagtawa ay may mahalagang papel sa pagbawas ng pagkabalisa. Sa lahat ng mga endorphin, paano ka hindi nadarama ang ilan sa mga sintomas na natutunaw?
17 Pinapagana ka nito.
Shutterstock
Kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng tumatawa ang iyong ulo sa mga pelikulang komedya, maganyak: ang oras na ginugol sa harap ng TV ay maaaring makapagbigay ng lakas sa iyong utak. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pagkatao at Sikolohiyang Panlipunan , natagpuan ng mga mananaliksik ang mga nanood ng limang minuto ng gag reel footage na mas mahusay na malutas ang mga problema kaysa sa mga hindi. At kung naghahanap ka para sa ilang sinehan na tatawain, magsimula sa Ang 30 Pinakamakakatawang Pelikula sa Lahat ng Oras.
18 Pinapabuti nito ang iyong pagtuon.
Maging totoo tayo. Kapag naabot mo ang 3:00 ng hapon, ang posibilidad na maibalik ang iyong ulo sa iyong trabaho ay mawawala sa wala. Ngunit doon nagmumula ang pagtawa. Sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa FASEB Journal , nalaman ng mga mananaliksik na ang pagtawa ay nakikipag-ugnayan sa iyong utak sa isang paraan na agad na masisid ang iyong pokus, na nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling produktibo. Maaaring magtaka ang iyong boss kung bakit ka tumatawa, ngunit hey — maaaring magresulta lamang ito sa pinakamagandang gawaing nagawa mo sa buong araw. At para sa mga ideya sa ilang mga quips na naaangkop sa trabaho na siguradong gagawing doble ang iyong buong opisina, suriin 30 Mga Biro na Masigla sa Opisina Na Talagang Nakakatawa.
19 Ito ay tumutulong sa iyong paghinga.
Shutterstock
Ang paghinga ay hindi isang bagay na marahil ay masyadong iniisip mo: medyo nangyayari lang ito. Isang bagay na maaaring mapabuti ang iyong paghinga nang hindi mo namamalayan, kahit na? Malalim, masayang tawa, na isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Biological Psychology natagpuan ay maaaring dagdagan ang iyong rate ng paghinga at pagkonsumo ng oxygen.
20 Nakikipaglaban ito sa sakit.
Shutterstock
Sa ngayon, alam mo na ang pagtawa ay makakatulong mapabuti ang iyong memorya, paganahin kang matiis ang sakit na mas mahusay, at mapalakas ang iyong pagkamalikhain. Gayunpaman, kahit na mas nakakaintindi, makakatulong din ito sa iyong katawan na labanan ang sakit. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Mga Alternatibong Therapies sa Kalusugan at Gamot , natagpuan ng mga mananaliksik na ang tawa ay may papel sa pagbawas ng stress at pagpapabuti ng likas na aktibidad ng killer cell — isang uri ng puting dugo na mahalaga sa pagprotekta sa iyong katawan laban sa mga bukol at impeksyon. At para sa ilang tulong sa pagsisimula ng pagtawa na iyon, huwag palampasin 40 Corny Jokes Hindi Mo Matutulungan Ngunit Tumawa Sa.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
