Salamat sa bahagi sa mga blogger ng mommy na handa sa Instagram at ang paglaganap ng mga gurong pagiging magulang, mayroong maraming stress sa paligid ng pagiging 'perpekto' na ina sa mga panahong ito. Siyempre, ang bawat isa ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang maging ikaw pinakamahusay na ina kailanman , at madalas, ang payo na iyong naririnig kung paano ito magagawa ay hindi pagkakasundo.
Dapat mong unahin ang iyong sarili, ngunit palaging gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyong anak. Paano kung ang dalawang bagay na iyon ay hindi eksaktong nag-jibe? At pagkatapos ay may presyon na gawin ang mga hindi nakakagulat na bagay, tulad ng pakainin ang iyong anak ng isang Paleo o vegan diet, gawing isang musiko na musikal sa isang murang edad, at turuan sila ng maraming mga wika bago pa sila pumasok sa grade school. Kaya, sigurado ka, hindi ka namin ipapakita sa anumang nakasalungat, kontrobersyal, o mahirap sundin na payo. Sa halip, naiikot namin ang 20 simple, naaaksyong mga diskarte mula sa mga eksperto sa pagiging magulang na makakatulong sa iyo na maging pinakamahusay na ina na maaari kang maging. At para sa iyong kalahati, narito ang 20 Madaling Paraan upang Maging isang (Mas Mahusay) na Ama.
1 Bigyan ang Iyong Mga Anak ng 15 Minuto
Dalawang beses sa isang araw, 'idiskonekta ang iyong sarili mula sa iyong pang-araw-araw na mga gawain at pumunta sa kanilang mundo nang walang mga nakakaabala,' payo Dena Alalfey , isang Lisensyadong Gradadong Propesyonal na Tagapayo. 'Masiyahan sa pakikipag-usap at paglalaro sa kanila — walang mga pagkakagambala. Palalakasin nito ang iyong koneksyon sa emosyon at magsulong ng positibong pansin. ' At upang seryosohin ang laro ng iyong ina, tingnan ang Pinakamahusay na Mga Paraan upang Taasan ang Mga Malulusog na Bata sa Damdamin .
2 Purihin ang mga Positibo
Shutterstock
'Ang mga tao ay may isang seryosong bias sa pagwawalang-bahala, kaya napakadaling simulan ang pakiramdam na ang iyong mga anak ay isang kabuuang sakuna at mabaho ang iyong relasyon sa kanila,' tala Si Michelle Gale , maalalang tagapagturo ng magulang at may-akda ng Nag-iisip ng Magulang sa isang Magulo na Daigdig .
'Ang aming pamilya ay may isang garapon na nagpapasalamat sa counter ng kusina na may ilang maliliit na piraso ng papel at panulat sa isang mangkok sa tabi mismo nito. Madalas kaming humihinto sa araw upang magsulat ng ilang mga bagay na pinahahalagahan namin tungkol sa bawat isa o sa aming buhay. Ginagamit ko rin ang aking journal upang maitala ang mga pagsasalamin na ito, o mas mabuti pa sabihin sa aking mga anak kung ano ang pinahahalagahan ko tungkol sa kanila sa araw na iyon habang natutulog sila sa gabi. Nakakatulong ang pagiging tiyak. Sa halip na ibahagi ang 'talagang mabait ka ngayon' maaari mong sabihin na napansin ko kung paano mo tinulungan ang iyong kapatid na mahanap ang kanyang sapatos kaninang umaga nang siya ay tumatakbo nang huli. Napakabait talaga niyan '. Mahuli ang mga ito maging mabuti kahit kailan makakaya mo. ' At kung nakatuon ka sa iyong pagsasama, gayun din, huwag palampasin ang sikreto sa kamangha-manghang sex pagkatapos ng pagiging magulang.
3 Alagaan ang Iyong Sarili
'Isipin ang prinsipyo ng oxygen mask: ilagay mo muna ang sa iyo, at pagkatapos ay matutulungan mo ang iyong mga anak,' sabi ni Melissa Divaris Thompson , LMFT, isang lisensyadong psychotherapist at co-founder ng Matapat na Mamas . 'Bilang mga ina, may posibilidad kaming unahin ang mga pangangailangan ng iba bago ang atin at sa huli, ang buong pamilya ay naghihirap.' Kaya't gawing priyoridad ang pagkakaroon ng kaunting oras na 'ako', at aanihin ng iyong mga anak ang mga benepisyo. At para sa higit pang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili, alamin ang 30 Pinakamadaling Paraan upang Masakop ang Stress Minsan at Para sa Lahat .
4 Hanapin ang Mga Dalubhasa sa Iyong Buhay
Shutterstock
Minsan, ang susi ay alamin kung ano ang hindi mo nalalaman. 'Ang isang dalubhasa ay maaaring isang estranghero sa pangkat ng Facebook para sa mga ina, o maaaring ito ay pedyatrisyan o guro ng iyong anak sa pag-aalaga ng bata,' sabi ni Kelsey Allan , dalubhasa sa pagiging magulang para sa Sleep Train . 'Maaaring ito ay ang iyong sariling ina, na marahil ay may maraming (at kung minsan masyadong) payo! Okay lang na wala ang lahat ng mga sagot, at malalaman mo na kung hihingi ka ng tulong, may mga tao kahit saan na masayang susuporta sa iyo. Ang ilan sa mga pinakamahusay na ina ay ang mga nakakaalam na hindi sila perpekto, ngunit dahil humingi sila ng tulong, palagi silang nagpapabuti. ' At para sa higit pang magagandang payo sa buhay, narito Eksakto Kung Magkano Pera ang Kailangan Ninyong Kumita upang Maging Maligaya.
5 Usapan Tungkol sa Mahirap na Bagay-bagay
Namely, pera at sex. 'Normalizing sex ay mahalaga at naghihintay para sa isang espesyal na araw sa hinaharap ay kicking isang maaari sa kalsada,' sabi ni David Ezell , isang lisensyadong propesyonal na tagapayo at Direktor ng Klinikal ng Darien Wellness . Kaya kailan eksaktong dapat mong ilabas ito? Kaya, mas maaga kaysa sa iniisip mo. 'Magsimula kapag sila ay maliit na labing-apat na taong gulang na mga bata ay magbubully at mapahiya habang ang apat na taong gulang ay magiging handa at bukas sa anumang dadalhin mo. Kung gaano kalaki ang kasarian, mahalaga ang pera upang maunawaan nila mula sa isang maagang edad. Pamamahala ng pera, pagtatakda ng mga layunin sa pera, pag-unawa sa kawanggawa - ang mga ito ay mahalaga sa mga kasanayan sa buhay na kailangang harapin sa lalong madaling panahon. '
6 Lumikha ng Mga Tradisyon
'Lumipas ang oras kahit ano, ngunit ang mga sandali ay maaaring gawing mas espesyal kapag ginawa mo silang mga tradisyon,' mga tala Lisa Druxman , M.A., may akda at nagtatag ng FIT4MOM . Ang mga tradisyong ito ay maaaring malaki o maliit, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay regular mong gawin ang mga ito. 'Magtatag ng isang pang-araw-araw na tradisyon para sa iyong pamilya, tulad ng isang gawain sa pagtulog o pagkain bilang isang pamilya isang lingguhang tradisyon, tulad ng night game ng pamilya o French Toast Friday at isang taunang tradisyon, tulad ng pagtatrabaho sa isang sopas na kusina sa Thanksgiving o isang kasiyahan sa pamilya na pinatakbo sa New Araw ng Taon. ' Ang paglikha ng isang pakiramdam ng gawain ay maaaring maging susi sa isang pamilya para sa patunay, tingnan lamang ang 50 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pag-aasawa sa Lahat ng Oras .
nangungunang sampung cheesy pick up na mga linya
7 Maging Kumpiyansa
'Ang mga magulang na puno ng pagdududa ay mahihirapan magturo sa kanilang mga anak na maging kumpiyansa,' paliwanag Jill Howell , isang lisensyadong propesyonal na tagapayo at rehistradong art therapist. At kahit na mayroon kang ilang mga kawalan ng seguridad, huwag pag-usapan ang mga ito sa iyong mga anak. 'Itago ang iyong pag-aalinlangan sa sarili! Kung patuloy kang gumagawa ng mga negatibong pahayag at pinapahiya ang iyong sarili, ganoon din ang iyong mga anak. Ipakita sa kanila ang iyong pinakamahusay na sarili at hikayatin silang lumago sa masaya at maayos na mga may sapat na gulang. '
8 Itigil ang Multitasking
'Ang mga ina sa pangkalahatan ay ipinagmamalaki ang kanilang sarili sa kanilang kakayahang mag-multitask sa pinakamataas na antas,' sabi ni Supna Shah , dalubhasa sa pagiging magulang, tagapagtatag ng Mga bata sa WeGo at host ng magulangTALK.tv. 'Ang payo ko ay ihinto ang multitasking. Nakakapagod at iniiwan ang mga nanay na pakiramdam na hindi nila ginagawa nang maayos ang anumang bagay. Sa halip ay simulan ang pag-block ng oras. I-block ang dami ng oras para sa bawat aktibidad. Kung oras ng paglalaro kasama ang mga bata, iyon lamang ang bagay na iyong ginagawa. Pagtuunan ng pansin, maging naroroon, at tamasahin ang sandali. '
9 Ehersisyo
'Kailangan nating lumipat at kumuha ng sariwang hangin,' sabi ni Divaris Thompson. 'Hindi tayo maaaring mag-alaga ng iba pa kung hindi natin aalagaan ang ating sarili. Para sa ilan maaaring ito ay isang pagtakbo, paglalakad kasama ang isang kaibigan — hanapin kung ano ang gagana para sa iyo. Ito ay hahantong sa mas kaunting galit, sama ng loob, at pagkabigo. '
10 Ibaba ang Iyong Telepono
'Hindi ko masabi sa iyo kung gaano karaming beses akong nagpunta sa park at nakita ang bawat magulang na nakaupo sa bench sa kanilang telepono, o itinutulak ang kanilang anak sa swing habang tinitingnan ang kanilang telepono,' sabi ni Tesse Struve , tagapagtatag ng Millennial Mom Coaching 'Napakadaling mahuli sa ating teknolohikal na mundo, ngunit napakahalaga para sa pag-unlad ng aming mga anak na magkaroon ng isang ina na naroroon at sa sandaling ito. Pareho kayong magiging masaya at ipapakita mo sa iyong anak ang alam mo: na nasisiyahan ka kasama mo sila! '
11 Unahin ang Iyong Kasosyo
Shutterstock
Ang ilang mga ina ay naniniwala na ang mga bata ay dapat na laging mauna, ngunit sinasabi ng mga eksperto na talagang iyong kapareha ang dapat na sakupin ang pinakamataas na puwang. 'Matapos alagaan ang ating sarili, kailangan nating alagaan ang ating ugnayan sa pakikipagsosyo kung mayroon tayo,' sabi ni Bette Levy Alkazian , isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya.
Ang lohika ay tunog: 'Kapag pinangalagaan namin ang aming sarili, nagagawa naming dalhin ang aming pinakamahusay na kakayahan sa aming pakikipagsosyo pagkatapos mapunan kami ng aming relasyon at pagkatapos, dalhin ang dalawang masayang magulang sa talahanayan ng pagiging magulang. Pagkatapos, nahulog ang lahat sa lugar dahil ang mga magulang ang pundasyon ng pamilya. Kapag masaya sina Nanay at Itay, masaya ang mga bata at natutugunan ang kanilang mga pangangailangan ng dalawang puspusang magulang. '
12 Ibalik ang Iyong Mga Anak
Shutterstock
Ipakita sa kanila na nandiyan ka para sa kanila kahit na ano. 'Nalaman ko rin na ang pagpapakita bilang isang tagapagtaguyod para sa aking anak ay nagpapalapit sa amin,' sabi ni Gale. 'Minsan ay magpapakita ako sa paaralan na may isang nakalimutang item, tumulong sa pag-type ng isang papel habang idinidikta ng aking anak na lalaki, o dinala sila ng isang sorpresa na meryenda kapag sila ay nagbabasa o nag-aaral. Gusto kong ipaalala sa kanila na palagi akong nasa likod. '
13 Huwag Gumamit ng mga Label
'Kapag gumagamit kami ng mga label tulad ng' mabuting batang babae 'o' mabuting batang lalaki, 'ito ay karaniwang nangangahulugan na ang aming anak ay sumasama sa gusto namin,' mga tala Kimberly Hershenson , LMSW. At habang ang mga pariralang ito ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, maaari itong makagawa ng ilang pinsala. 'Oo, dapat nating turuan ang ating mga anak na maging magalang at sundin ang mga direksyon, ngunit dahil lamang sa nais ng aming anak na magpatuloy sa paglalaro at kailangan nating iwanan ang bahay hindi ito nangangahulugang sila ay' masama. ' Kung nasanay ang aming mga anak sa mga label na ito, ano ang nangyayari sa mga pagkakataong hindi natin ito ginagamit. Ibig bang sabihin ay ang mga bata ay hindi magiging 'mabuti?'
Kaya't kung nalinis ng iyong anak ang kanilang silid, sabihin na 'mahusay na pag-aayos ng iyong silid' sa halip na 'ikaw ay isang mabuting batang babae para sa paglilinis ng iyong silid. '
14 Maging Ina Nila
Hindi ang kaibigan nila. Nakakaakit na subukang maging isang 'cool mom,' ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng pagnanais ng iyong anak na tunay na magustuhan ka at hindi naaangkop. 'Ang mga bata ay may tone-toneladang kaibigan ngunit isang ina lamang,' sinabi ni Ezell. 'Kailangan nila ng istraktura at mga hangganan na kinasasabikan nila. Ang pagiging kaibigan ng iyong mga anak ay hindi responsable at tungkol sa iyong kaakuhan, hindi ang kanilang pakinabang. '
15 Huminto sa Pag-pause
'Minsan ang mga bagay ay maaaring makaramdam ng napakalaki, at pagkatapos ay ang iyong anak ay pumupunta at nagtapon ng isang pag-iinit o gumawa ng isang bagay na nais mong hilahin ang iyong buhok,' sabi ni Struve. 'Ngunit bilang isang ina, mahalaga na manatili kang kalmado at makatuwiran sa sitwasyon. Hinahanap ka ng iyong mga anak na ikaw ay maging kanilang bato at kanilang haligi ng katatagan, kaya't kung mawala ito sa kanila, at mawala ka rin dito, lalala lang ang sitwasyon. Huminga nang malalim, kolektahin ang iyong sarili, o lumingon at isara ang iyong mga mata sandali. Pagkatapos, sa sandaling humupa nang kaunti ang paunang galit o pagkabigo, mahinahon mong matugunan ang sitwasyon sa isang mas makatuwirang paraan. '
16 Makinig ng Malapit
Shutterstock
'Makinig — makinig talaga — sa sinasabi ng iyong mga anak at kung paano nila ito sinasabi,' payo Varda Meyers Epstein , eksperto sa pagiging magulang sa Kars4Kids . 'Panoorin ang wika ng kanilang katawan. Huwag kailanman makagambala. Huwag sumama sa isang nakahandang pagsasalita, sa halip ay tumugon sa kanila batay sa kung ano ang sinusubukan nilang makatawiran sa iyo. Dadalhin ka nito nang mas malapit, at malalaman nilang pahalagahan ang iyong input. '
17 Hayaan ang Iyong Mga Anak na Magkaroon ng Damdamin
'Huwag sabihin sa iyong anak na ang isang bagay ay hindi isang malaking pakikitungo kung malinaw na ito ay sa kanila,' sabi ni Alalfey. Naririnig ang mga bata kapag napatunayan mo ang kanilang nararamdaman. Nalaman din nila na okay lang na magkaroon ng emosyon. Sa halip na subukang i-defuse ang sitwasyon, tulungan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila sa pagharap o mga kasanayan sa paglutas ng problema upang matulungan sila sa hinaharap kung wala ka roon. '
18 Mga Pagsira sa Iskedyul
Shutterstock
Kung nakakaramdam ka ng isang tema dito, marahil iyon, upang maging isang mahusay na ina, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Iyon ay hindi laging madaling gawin, kaya't makakatulong ang pangunahing diskarteng maaksyong ito. 'Isang maliit na paraan upang magpabago ay sa pamamagitan ng paggugol ng limang minutong naka-iskedyul na pahinga upang umupo at humigop ng isang basong tubig,' sabi ni Shah. 'Simulan ang iyong anak sa isang bagong aktibidad at gamitin iyon bilang iyong pagkakataon na umupo. Grab ng isang magandang malamig na baso ng tubig at dahan-dahang higupin ito. Huminga ng malalim. Sa loob ng ilang minuto, maramdaman mo ang muling sigla at handa nang umalis. '
19 Mga Pag-uugali sa Modelo Nais Mong Makita
'Maraming mga magulang ang naniniwala na sila ay makasarili kapag naglaan sila ng oras sa kanilang sarili,' sabi ni Howell. 'Kapag tinanong ko sila kung nais nila ang kanilang mga anak na lumaki at hindi maglaan ng oras para sa kanilang sarili at maging kasing stress sila, naiintindihan nila. Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay nagtuturo sa iyong mga anak ng mga hangganan at modelo ng kahalagahan ng oras sa akin. Ginagawa nitong mas masaya ang mga magulang at mas masayang mga bata. '
20 Payagan ang Iyong Sarili na Magkaroon ng Buhay Sa Labas ng Iyong Mga Anak
Shutterstock
'Bagaman ang oras ng kalidad ay mahalaga, sa gayon ay ang pagbuo ng isang malusog na network ng suporta para sa mga magulang,' sabi ni Tonia Spence , Direktor ng Mga Serbisyo sa Klinika sa Child Development Center ng Lupon ng mga Hudyo . 'Ang bawat magulang ay dapat may mga kaibigan na maaari silang tumawag upang magbahagi ng mga alalahanin, tumawa at makisali sa mga personal na alalahanin. Pinapanatili din kami ng balanse ng mga pagkakaibigan, upang hindi kami masyadong tumuon sa aming mga anak sa kanilang kapahamakan. ' At para sa higit pang mga paraan upang lumikha ng isang mapagmahal, balanseng sambahayan, tingnan ang 30 Mga Bagay na Matuwid na Mag-asawa ay Maaaring Malaman Mula sa Mga Gay Couples .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay , pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
