Kung gusto mo ang iyong kasal upang magawa ito , kung gayon kailangan mong maglaan ng oras, pagsisikap, at lakas sa iyong asawa, gaano man bago o matanda ang iyong pakikipagsosyo. Kahit matatag na pag-aasawa nangangailangan ng regular na pagpapanatili at pamamahala. Upang matulungan kang tuparin ang pangako na mabuhay nang maligaya, nakipag-usap kami sa mga therapist, eksperto sa relasyon, tagapayo sa kasal, at kumunsulta sa toneladang pananaliksik upang makalikom ng pinakamahusay na mga piraso ng payo sa kasal maaari naming hanapin. Kasama ang mga ito mga tip sa kasal , itatakda mo ang iyong sarili para sa isang masaya at malusog na relasyon sa mga darating na taon.
1 Huwag kailanman umalis sa bahay nang hindi nagpaalam.
Shutterstock
Huwag kalimutan na yakapin at halik ang iyong asawa bago ka umalis para sa trabaho. Hindi ito tumatagal ng higit sa ilang segundo at maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong relasyon. 'Ang pagmamahal ay nagpapanatili ng pagdaloy ng mga katas at buhay na pag-ibig,' paliwanag ng psychotherapist Tina B. Tessina , PhD, may akda ng Paano Maging Masayang Kasosyo .
2 Itago ang mga lihim ng iyong asawa — gaano man ito kaliit.
iStock
Kapag nagtapat sa iyo ang asawa mo, hindi iyon ang gaanong gagaan. At kahit na ang lihim na ibinahagi nila sa iyo ay tila maliit at walang halaga, hindi ito isang bagay na dapat mong sabihin sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya — kahit na ano.
'Kung ano ang mukhang hindi gaanong mahalaga, walang halaga, o maganda sa iyo ay maaaring maging seryoso sa iyong kapareha,' sabi ni Tessina. 'Kilalanin kung ano ang mahalaga sa iyong kapareha at huwag itong talakayin sa iyong mga kaibigan o pamilya.'
3 At huwag kailanman magbahagi ng mga personal na detalye o pribadong impormasyon tungkol sa mga ito sa iyong mga kaibigan.
Shutterstock
Ang bawat tao'y naiinis sa kanilang makabuluhang iba pa minsan, at ayos lang. Gayunpaman, ang isang mabuting asawa ay hindi kailanman, kailanman na ipalabas sa publiko ang kanilang mga hinaing.
'Kahit na parang isang biro, ang aming mga kasosyo ay nasaktan, napahiya, at nahihiya kapag pinag-uusapan natin ang mga pribadong bagay sa pamilya o mga kaibigan,' sabi ng dating at coach ng relasyon Rosalind Sedacca . 'Tulad ng kaakit-akit na ilabas ang mga pangyayaring iyon sa iba, paglaban. Ito ay walang paggalang at hindi hahantong sa isang positibong resolusyon. '
4 Kapag nagdadala ng isang reklamo o pagpuna, magsimula muna sa isang papuri.
iStock
Walang nasisiyahan na marinig ang tungkol sa mga bagay na ginagawa nilang mali, kahit na kinakailangan ito. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi ni Sedacca na 'kapag kailangan mong ipahayag ang mga pintas o pagkabigo sa iyong kapareha, magsimula sa isang papuri una Matalino din na magtapos sa isang paalala ng ibang bagay na gusto mo tungkol sa kanila. ' Ang paggawa nito, sinabi niya, 'inilalagay ang mga negatibong pahayag sa pananaw'
5 Gumamit ng pagtawa upang masulit mo.
iStock
Kahit na sa mga panahunan ng sitwasyon, kung minsan ang kailangan mo lang ay isang sandali ng levity upang mabago ang tono ng pag-uusap. 'Kung may isang bagay na nakakadismaya na nangyayari, subukang bawasan ang pag-igting sa kaunting pagpapatawa,' iminungkahi ni Tessina. 'Huwag palayasin ang iyong asawa, ngunit gumamit ng nakabahaging pagpapatawa bilang isang paraan upang masabing,' Alam kong matigas ito, ngunit malulusutan natin ito. ' Ang iyong kapareha ay iisipin ka bilang isang taong nakapapawi at nakakatulong na magkaroon sa paligid kapag nangyari ang mga problema. '
6 Hatiin nang pantay-pantay ang mga gawain sa bahay.
Shutterstock / George Rudy
Tiyaking hindi lamang ikaw o ang asawa mo lang ang nangangalaga sa iyong sambahayan. Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal ng Mga Isyu ng Pamilya natagpuan na ang mga mag-asawa ay mas masaya kapag nagbahagi sila ng mga tungkulin sa pagpapalaki ng sambahayan at pag-aalaga ng anak.
7 Huwag pawisan ang maliliit na bagay.
Shutterstock
Walang relasyon ang perpekto at palaging may mga menor de edad na mga bagay na ginagawa sa iyo ng asawa mo, ngunit hindi ito nangangahulugang ginagarantiyahan nila ang isang seryosong talakayan. 'Maaari mong hayaan ang kanyang masamang gawi na mag-abala sa iyo upang makagambala — o maaari mong tanggapin ang mga ito at magtrabaho sa paligid nila,' sabi ni Tessina. 'Iniwan ba niya ang takip sa toothpaste? Bumili ng magkakahiwalay na mga tubo. Iniwan ba niya ang mga damit na nakalatag? Huwag pansinin ang mga ito, o kunin ang mga ito, na naaalala kung magkano ang ginagawa niya para sa iyo sa ibang mga paraan. '
8 Magkaroon ng mahinahon na pag-uusap sa halip na maiinit na pagtatalo.
Shutterstock
Likas na magalit minsan. Ngunit pagkakaroon ng talakayan kasama ang iyong asawa, sa halip na isang pagtatalo, ay mas malusog sa pangmatagalan. Isang 2012 Pag-aaral sa UCLA natagpuan na ang mga nagtalo nang galit ay mas malamang na diborsiyado makalipas ang 10 taon kaysa sa mga nag-hash ng mga bagay na labanan sa sibil.
9 At kung nagalit o nagalit, maglaan ng isang minuto bago tumugon.
iStock
Kaya, paano mo maiiwasan ang mga bagay na lumalaki hanggang sa punto ng pag-aaway ng galit? Kapag ikaw at ang iyong asawa ay nabigo, 'maglaan ng ilang minuto upang maglakad sa paligid ng bloke, humiga, [o] makalayo lamang sa isa't isa upang maaari kang muling mag-ipon,' sabi ni Tessina. 'Ang isang maikling pahinga ay magbibigay-daan sa inyong dalawa na manatili sa landas at talakayin kung ano ang nakakaabala sa iyo sa halip na hindi sinasadyang gumawa ng personal na mga panlalait na pagsisisihan mo sa paglaon.
10 Baguhin ang mga bagay upang maiwasan ang pagkabagot.
Shutterstock
Ang tunggalian ay hindi lamang ang bagay na maaaring gawing maasim ang iyong kasal. Ayon sa isang 2009 Unibersidad ng Michigan ang pag-aaral, ang inip ay isang seryosong isyu para sa mga may-asawa din. Kaya dapat mong gawin ang iyong makakaya upang maipinta ang iyong gawain na may ilang mga sandali ng hindi mahuhulaan. Pumunta sa sorpresa na mga paglalakbay sa araw kumuha ng klase o magsama ng isang aktibidad planuhin ang isang bakasyon sa ibang bansa - kahit anong gawin mo, siguraduhin lamang na ang mga bagay ay mananatiling kapanapanabik, isang pagtatapon sa simula ng iyong relasyon.
11 Huwag kailanman titigil sa pagpunta sa mga petsa.
iStock
'Huwag kailanman titigil sa pakikipag-date,' sabi ng sertipikadong coach ng pang-emosyonal na pang-unawa Bradley K. Ward , PCC. Sinabi niya na madali mong mapanatili ang iyong relasyon bilang masaya at bilang mapagmahal tulad ng sa simula sa pamamagitan lamang ng paggamot nito nang eksakto tulad ng ginawa mo noon.
cute na sabihin sa gf mo
Ngunit gumawa ng mga partikular na paksa na walang limitasyon sa petsa ng gabi.
iStock
Kapag mayroon kang mga anak, halos imposibleng makahanap ng nag-iisa na oras. Kaya, kapag nagawa mo itong magamit, gamitin ang panuntunang 'BEWIK' upang magtaguyod ng mga paksang walang limitasyong: singil, ex, trabaho, biyenan, at mga bata. 'Tinutulungan nito ang mga mag-asawa na tandaan kung bakit sila unang umibig,' sabi ni Michael Bloomberg , na ang programa, Date-night-ology , ay idinisenyo upang matulungan ang mga mag-asawa na magkonektang muli.
Siguraduhin na kanal ang mga telepono.
Shutterstock
Sa petsa ng gabi, magsikap na panatilihin ang iyong cell phone sa iyong bulsa. 'Bigyan ang iyong petsa ng priyoridad ng iyong oras at ang iyong buong pansin na karapat-dapat sila — at ang iyong relasyon,' sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya na nakabase sa Los Angeles David Takot . Kung mayroon kang mga anak, iminumungkahi niya na bigyan ang babysitter ng isang espesyal na ringtone sakaling may emerhensiya.
14 Gayundin, kapag lumabas ka, subukang magmukhang maganda.
iStock
'Magsumikap para sa iyong kapareha [sa petsa ng gabi],' iminungkahi ni Strah. 'Magsuot ng isang bagay na nagpapakita sa iyo na nagmamalasakit sa iyong hitsura. Magdamit na parang sinusubukan mong makuha ang kanilang mata at paikutin ulit sila. ' Ang kaunting pagsisikap ay malayo pa sa muling pagsisindi ng spark na iyon!
15 Gawing pinakamahalaga ang iyong asawa.
iStock
Ang iyong asawa ay dapat na laging ang iyong pangunahing priyoridad - kahit na ano. Sinabi ni Strah na maaari mong ipakita sa kanila na sila ay No. 1 sa pamamagitan ng 'labis na pag-aalaga o sa paggawa ng mga bagay na maaaring hindi mo nais na gawin - sa loob ng malusog na mga hangganan.'
16 Paghusayin ang anumang mga isyu bago lumaki.
iStock / fizkes
Ang average na mag-asawa ay naghihintay ng anim na taon pagkatapos magkaroon ng problema sa relasyon upang humingi ng tulong, ayon kay Bloomberg. Sa halip na pahintulutan ang mga bagay na lumaki, pag-usapan ang mga bagay sa iyong asawa at direktang tugunan ang isyu.
17 Ngunit huwag subukang baguhin ang iyong asawa.
iStock
Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagsuporta sa iyong asawa habang nagtatrabaho sila sa paggawa ng malusog na mga pagbabago at hinihiling sa kanila na maging isang tao na hindi nila kasama. 'Hindi sa hindi parin magbabago ang kapareha mo. Yun yun ikaw hindi mababago ang iyong kapareha, ' Karl Pillemer , PhD, head researcher sa likod ng Project ng Payo sa Kasal na Cornell , nagpapaliwanag sa kanyang libro 30 Aralin para sa Buhay .
'Maaari mong suportahan ang iyong kasosyo sa isang pagtatangka na gumawa ng pagbabago, at maaari kang magbago nang magkasama. Ngunit kung ano ang maling pag-akay ay ang ideya na maaari mong itulak ang iyong asawa o asawa na magbago sa direksyon na pinili mo para sa kanya, 'sumulat si Pillemer. 'Ang mga tao na sa wakas ay tinanggap ang kanilang asawa para sa kung sino at ano sila, sa halip na tingnan sila bilang isang proyekto na gawin mismo, hanapin ang karanasan na nagpapalaya — at mas malamang na magkaroon ng masaya at nagbibigay-kasiyahan na mga relasyon sa mga dekada. '
18 Palakasin ang isang pagkakaibigan pati na rin ang isang romantikong relasyon.
Shutterstock
Maaga kaming pinag-aralan upang mag-isip ng magkaiba ng pagkakaibigan at romantikong pag-ibig. Gayunpaman, kung ano ang nagpapagana sa pagkakaibigan ay pareho mga bagay na nagpapatakbo ng isang kasal .
'Inaasahan namin na makasama ang mga kaibigan, nasisiyahan kami sa kanilang kumpanya, nakakarelaks kami sa kanila, nagbabahagi kami ng mga karaniwang interes, at bukas na pinag-uusapan,' nagsusulat si Pillemer sa kanyang libro. Sa panahon ng kanyang pagsasaliksik para sa Cornell Marriage Advice Project, isang 87 taong gulang sinabi sa kanya , 'Pag-isipan muli ang palaruan noong bata ka pa. Ang asawa mo ay dapat na ibang bata na pinaka gusto mong kalaro! '
19 Paalalahanan ang madalas tungkol sa magagandang oras.
iStock
Sa susunod na gusto mo mapangiti ang asawa mo , paalalahanan sila ng isang oras kung kailan masaya kayong dalawa. '' Tandaan kung kailan ... 'ay isang mahusay na simula sa isang mapagmahal na pag-uusap. Lumilikha ito ng napakagandang pakiramdam upang maalala kung kamusta ka noong nakikipag-date ka, noong nagpakasal ka, noong una mong binili ang iyong bahay, noong nagkaroon ka ng iyong unang anak, atbp., Sabi ni Tessina. 'Ang pagpapaalala sa inyong sarili ng inyong matibay na kasaysayan ay magkasama ay isang paraan upang madagdagan ang inyong ugnayan.'
20 Maunawaan na ang pag-ibig ay nagbabago sa paglipas ng panahon — at yakapin ang pagbabagong iyon.
iStock
Ang pakiramdam mo tungkol sa iyong asawa ay tiyak na magbabago sa paglipas ng panahon habang pareho kang nagbabago bilang mga tao. At kung nais mong magtagal ang iyong pagsasama, kailangan mong yakapin ang pagbabagong ito sa halip na subukang ibalik ang oras.
'Ang mga kalidad na ugnayan ay kasama ang pag-unawa na ang kahulugan at konseptwalisasyon ng pag-ibig ay patuloy na nagbabago,' paliwanag ng klinikal na psychologist Stephanie J. Wong , PhD. 'Maraming tao ang nag-uugnay ng pag-ibig sa mga' butterflies 'na nagaganap kapag unang nakikipag-date sa isang tao. Habang tumatagal, maaari ka pa ring makakuha ng mga paru-paro, ngunit maaari rin itong magbago sa paggalang sa isa't isa, isang advanced na pag-unawa sa mga gusto at hindi gusto ng bawat isa, at pahalagahan ang mga lakas ng kasosyo. '
ano ang ibig sabihin ng mga pangarap tungkol sa mga leon?
21 At gumawa ng isang pagsisikap na lumago nang magkasama, hindi magkahiwalay.
iStock
'Huwag kailanman gamitin ang pagod na sinasabi,' Kami ay lumalaki lamang, ''nagbabala Stacey Greene , may akda ng Mas Malakas Sa Broken: Desisyon ng Isang Mag-asawa upang Lumipat sa Isang Affair . 'Lahat ng tao ay patuloy na lumalaki, nagbabago, at umuusbong. Maaari mong piliing lumago nang sama-sama sa pamamagitan ng pagbabago, paglaki, at pag-unlad bilang mag-asawa. '
22 Mag-iwan ng maliit na mga tala ng pag-ibig sa paligid ng bahay upang hanapin ng iyong asawa.
Shutterstock
Gustung-gusto ng mga tao na pakiramdam ay pinahahalagahan. At kung gusto mo iparamdam sa iyong asawa na sobrang espesyal , isang madaling paraan upang gawin ito ay ang maliit na mga tala ng pag-ibig na nakakalat sa buong bahay.
'Kung sumulat ka man ng' Mahal kita 'sa isang lipstik na puso sa salamin sa banyo, mag-iwan ng isang maliwanag na rosas na Tala ng Post-It sa kanilang bintana ng kotse, o pagsulat ng isang tunay na liham ng pag-ibig na tinatakpan mo sa mga sticker ng puso at spray ng pabango, ito ay maganda para sa iyong kapareha na makatanggap ng isang bagay na matamis na maaari nilang panatilihin bilang isang alaala, 'sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya Christine Scott-Hudson , MA. 'Bigyan ang iyong kasosyo ng isang bagay na makabuluhang panatilihin kapag ikaw ay matanda na at kulay-abo, at magiging masaya sila na tumanda sa iyo!'
23 I-text ang iyong asawa upang ipaalala sa kanila kung gaano mo sila kamahal.
Shutterstock / AnemStyle
Ang pagtext ay hindi dapat ang ginustong paraan ng komunikasyon sa anumang relasyon. Gayunpaman, pagdating sa iyong kasal, nagbabayad na magpadala ng mga matatamis na nothings sa pamamagitan ng SMS tuwing muli. Sa katunayan, isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa Journal ng Mga Mag-asawa at Therapy ng Relasyon ipinakita na ang pag-text ng mga mahinahon na mensahe ay positibong naiugnay sa kasiyahan ng relasyon.
24 Maging responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
iStock
Ang pagbago ng mood at galit na pagsabog ay nangyayari sa pinakamahusay sa atin. Gayunpaman, kung ano ang pinagkaiba ng isang mabuting asawa mula sa isang hindi maganda ay ang pagmamay-ari hanggang sa mga hindi napakahusay na araw at natututo mula sa kanila.
'Kung mayroon kang isang masamang araw, huwag itong sisihin sa iyong kapareha, iyong boss, o trapiko. Tandaan na ang iyong mga kondisyon at damdamin ay responsibilidad mo, 'sabi ni Scott-Hudson. 'Sa malusog na pag-aasawa , ang bawat kasosyo ay nagmamay-ari ng kani-kanilang mga damdamin, pag-uugali, at kalagayan. Hindi nila sinisisi ang sinumang iba pa para sa kanilang sariling masamang pakiramdam - kinukuha nila ang pagmamay-ari. '
25 Pakikipagtalo upang malutas sa halip na manalo.
iStock
'Ang isang bagay na maaaring tumigil sa isang away sa mga track nito ay upang alalahanin na ikaw ay nasa parehong koponan,' sabi ni Scott-Hudson. 'Huwag pumunta sa mababang suntok o sabihin ang nagpapaalab na bagay lalo lamang itong magsisilbi upang magalit at saktan ang iyong kapareha. Mahal mo sila. Ikaw ay isang koponan. Kumilos kagaya nito Isipin, 'Ano ang malulutas ito bilang isang panalo para sa ating dalawa? '
Huwag kailanman husgahan ang iyong asawa.
iStock
Ganap na inaasahan ng iyong asawa ang anumang pag-uusap nila sa iyo, kanilang kapareha, na walang paghatol. Kapag ang iyong makabuluhang iba pa ay dumating sa iyo para sa payo o kahit para lamang sa isang venting session, mahalaga na makinig ka sa kanila hindi lamang sa maasikaso, ngunit lantaran din. 'Ang komunikasyon ay nagsasangkot ng pagiging empatiya, walang paghatol, at hindi makasarili kapag ang iyong kapareha ay nangangailangan ng iyong tulong,' sabi ni Tiffany C. Kayumanggi , PsyD, may-ari ng klinika sa kalusugan ng isip Family First Counselling .
27 Alamin kung paano talaga humingi ng tawad.
Shutterstock
Kung nais mong tumagal ang iyong kasal, kailangan mong malaman kung paano humingi ng tawad at talagang ibig sabihin nito. 'Ang isang paghingi ng tawad ay nangangahulugan na mayroon kang pananaw sa iyong mga pag-uugali at nakikita mo ang iyong papel sa sitwasyon,' sabi ni Brown. At tiyaking hindi palaging ikaw o laging asawa ang kinakailangang magsorry. 'Kung ang isang kapareha ay palaging ang taong humihingi ng tawad, ito ay isang kawalan ng timbang sa relasyon at hahantong sa mga problema sa kasal , 'paliwanag niya.
28 Huwag matakot sa payo.
iStock
Tagapayo sa kasal nandiyan ka lang para tulungan ka at ang relasyon mo. Kaya't ang pagpunta sa therapy ay mahirap gawin kang isang pagkabigo. Sa katunayan, isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa Journal ng Pagkonsulta at Klinikal na Sikolohiya natagpuan na ang pagpapayo sa pag-aasawa ay makakatulong kahit na sa pinakapaghirap ng mag-asawa, hangga't kapwa kayo at ang iyong asawa ay handang magbago at magpabuti.
29 Magsama-sama ng bago at kapanapanabik na libangan.
iStock
Ikaw at ang iyong asawa ay hindi kailangang magkaroon lahat ng bagay sa karaniwan upang maisagawa ang pag-aasawa. Habang umuunlad ang iyong relasyon, Janet at Steven Hall , mga may-akda ng 15 Mga Panuntunan para sa isang Mapagmahal, Tumatagal, at Nakaka-kasiya-siyang Relasyon , iminumungkahi ang pagkuha ng mga bagong aktibidad sa iyong asawa upang ang dalawa sa inyo ay may mapagkatiwalaan.
'Ito ang mga bagong interes at bagong karanasan - natuklasan habang nasa isang bakasyon, halimbawa - na makakatulong upang magdagdag ng isang spark sa isang relasyon,' paliwanag nila. 'Sa mga karanasang iyon, maaaring matuklasan muli ng mag-asawa kung bakit sila inibig sa una at, higit sa lahat, alamin kung paano magsaya nang magkasama.'
ang pinaka sweetest bagay upang sabihin sa isang babae
30 At gugugol din ng ilang oras sa kalidad na hiwalay din.
Shutterstock
Kung nais mong maging matagumpay ang iyong pagsasama, dapat mong maunawaan ang pangangailangan sa agwat ng oras. Ayon sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa Journal ng Kasal at Pamilya , ang pagkakaroon ng mga libangan at kaibigan sa labas ng kasal ng isang tao ay susi sa pagkakaroon ng mataas na kasiyahan sa loob din ng pag-aasawa.
31 Panatilihin ang mabuting pakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan.
iStock
Maaaring ang iyong asawa ay iyong matalik na kaibigan, ngunit hindi iyon nangangahulugang dapat sila ay maging iyo lamang kaibigan Sa kabaligtaran, isang 2017 na pag-aaral mula sa University of Texas sa Austin natagpuan na ang mga mag-asawa na may malakas na mga sistema ng suporta ay mas mahusay na makagambala sa kanilang sarili kapag ang kanilang mga pag-aasawa ay naging sobrang stress. Sa madaling salita, ang iyong iba pang malapit na pagkakaibigan ay maaaring isalin sa hindi gaanong seryosong mga away sa iyong asawa!
32 At makisama din ang ibang mga mag-asawa.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng pakikipagkaibigan sa ibang mga mag-asawa ay hindi lamang maganda para sa date night. Ayon sa pananaliksik sa labas ng University of Maryland School of Social Work , ang mga mag-asawa na aktibong naghahanap ng pakikipagkaibigan sa ibang mga mag-asawa ay may posibilidad na maging mas masaya at mas malapit na magkaugnay.
33 Magsagawa ng regular na mga pagsusuri sa relasyon.
Shutterstock
'Maglaan ng oras upang mag-zoom out sa relasyon nang magkasama at magtanong sa mga katanungan tulad ng, 'Kumusta ang relasyon?' 'Saan tayo nahihirapan?' 'Ano ang naging mabuti?' 'Ano ang nais natin?' 'Paano namin masusuportahan ang bawat isa?' Nagmumungkahi ng coach ng relasyon Marie Anna Winter . Ang paggawa nito ay nagpapalakas sa ugnayan sa pagitan mo at ng iyong asawa at ginagawang mas may kamalayan ang pareho sa iyo kung ano ang mayroon at hindi gumagana sa iyong relasyon.
34 Tukuyin ang layunin ng iyong relasyon.
Shutterstock
Nagsasalita ng mga katanungan, kapag nahanap mo ang iyong sarili na hindi sigurado sa iyong pag-aasawa, iminungkahi ni Strah na tanungin ang iyong sarili sa isang partikular na mahalagang tanong: 'Ano ang layunin ng aking relasyon?'
'Ang katanungang ito ay madalas na makakatulong sa mga tao na linawin ang kanilang mga pangangailangan, kung ano ang gusto nila at hindi gusto tungkol sa kanilang relasyon, kung ano ang higit na gusto nila, at ang pinakamahalaga, kung paano sila magiging higit na sumusuporta sa kanilang kapareha,' paliwanag niya. 'Naniniwala ako na ito ay isang pangunahing pamamaraan sa mga relasyon — tulad ng isang pahayag ng misyon.'
35 Alamin kung paano makompromiso.
Shutterstock
Gusto mong manuod Ang binata . Gusto niyang manuod ng hockey. Pareho silang naka-on. Maaari kang magtalo tungkol dito hanggang sa matapos ang parehong mga programa, o maaari mong malaman kung paano makompromiso tulad ng ginagawa ng bawat mabubuting mag-asawa. 'Tanggapin na hindi mo makukuha ang lahat sa iyong listahan ng mga gusto at pangangailangan at hangarin,' sabi ni Strah. 'Kailangan mong gumawa ng ilang mga bagay na maaaring hindi mo nais para sa ikabubuti ng relasyon.'
36 Alagang hayop ang isang tuta.
Shutterstock
Naghahanap ng isang ideya sa paglabas sa Linggo? Pindutin ang parke ng aso — kahit na wala kang sariling anak. Isang 2017 Florida State University natuklasan ng pag-aaral na ang kalidad ng pag-aasawa ay napabuti kapag ang mga mag-asawa ay nakakondisyon upang maiugnay ang kanilang asawa sa mga nakatutuwang larawan ng hayop.
37 Ituon ang kalidad ng pagiging malapít na ibinabahagi mo sa iyong asawa.
Shutterstock
Ito ay kalidad kaysa sa dami pagdating sa sex. Ayon iyon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Mga Archive ng Sekswal na Pag-uugali na tumingin sa kasiyahan sa pag-aasawa at nalaman na ang dalas ng kasarian ay hindi kasinghalaga ng kalidad nito.
38 Magsaliksik tungkol sa kung paano pagandahin ang mga bagay sa silid-tulugan.
Shutterstock
Huwag matakot na magsaliksik tungkol sa sex. Kahit na ang isang matandang aso ay maaaring matuto ng mga bagong trick. Ayon sa isang 2016 Chapman University mag-aral, ang mga mag-asawa na nasiyahan sa sekswal na basahin ang payo sa sex sa online o sa mga magasin - at pagkatapos ay bigyan ito ng isang pag-ikot.
39 Gumawa ng mga bagay sa pagsulat ng mga salita nang mas banayad at produktibo.
Shutterstock
Isipin ang pag-uwi mula sa trabaho hanggang sa isang lababo na puno ng pinggan. Ngayon, sa halip na sumigaw sa iyong asawa para sa hindi paglilinis, kausapin sila nang produktibo tungkol sa iyong pagkabigo. 'Natagpuan ko ang mas malambot na wika na maging isa sa pinakamalaking pagbabago ng laro sa matagumpay na pag-aasawa,' sabi ng therapist na nakabase sa California Jacob Kountz . 'Nakukuha nito ang parehong mensahe sa isang malambot na tono.'
40 Alamin ang wika ng pag-ibig ng iyong asawa.
Shutterstock
Lahat ng tao ay mayroong iba't ibang wika ng pag-ibig . At sa isang pag-aasawa, bahagi ng pagiging mabuting asawa ay pag-unawa sa natatanging asawa ng iyong kasosyo: mga regalo, oras sa kalidad, mga salita ng pagpapatibay, mga gawa ng paglilingkod, o pisikal na ugnayan. 'Maaaring magustuhan mo ang pisikal na ugnayan at baka gusto nila ang oras ng kalidad. Kilalanin ang iyong wika upang masabi mo sa kanila kung ano ang kinagigiliwan mo at kabaligtaran, 'paliwanag ni Kountz.
41 Magtalaga ng magkakahiwalay na banyo para sa iyo at sa asawa kung maaari.
Shutterstock
Kung pinapayagan ito ng pananalapi at puwang, pagkatapos ikaw at ang iyong asawa ay dapat gumamit ng magkakahiwalay na banyo. Paige Arnof-Fenn ay maligayang ikinasal ng halos tatlong dekada, at sinabi niya Pinakamahusay na Buhay iniugnay niya ang kanyang tagumpay sa mismong trick na ito. 'Palagi kong sinasabi na ang lihim sa isang masayang kasal ay magkakahiwalay na banyo!'
42 Alisin ang pagkahilig sa mga laban sa pera.
Shutterstock
Hindi alintana ang iyong mga antas ng kita o mga assets, mahalagang kumunsulta sa isang tagaplano ng pang-pinansyal na tagapayo o tagapayo na makakatulong sa iyo na magtrabaho sa mga karaniwang layunin, ayusin ang mga hindi pagkakasundo, at alisin ang damdamin mula sa madalas na nasingil na isyu na pera. Isang survey noong 2018 mula sa Mga Solusyong Ramsey natagpuan na ang mga laban sa pera ang pangalawa nangungunang sanhi ng diborsyo pagkatapos ng pagtataksil, kaya't ang pagkakaroon ng isang tao na makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng iyong mga pagdurusa sa pananalapi ay maaaring mai-save ang iyong kasal.
43 Tandaan na pasalamatan ang iyong asawa, kahit na para sa maliliit na bagay.
Shutterstock
pangarap na mawalan ng trabaho
Oo naman, sasabihin mong 'salamat' para sa malalaking bagay — isang regalo, petsa ng gabi , o palumpon ng mga rosas, halimbawa. Ngunit paano ang lahat ng maliliit na bagay na ginagawa ng iyong asawa upang gawing mas madali at mas mabuti ang iyong buhay? Kung hindi ikaw nagpapahayag ng iyong pasasalamat para sa mga bagay na ito, baka gusto mong magsimula. Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 mula sa Unibersidad ng Georgia , ang pinakadakilang hulaan ng kalidad ng pag-aasawa ay ang kakayahang magpahayag ng pasasalamat.
44 Bigyan ang iyong asawa ng iyong hindi nababahaging pansin.
Shutterstock / Shift Drive
'Kapag nakikipag-usap sa iyo ang iyong asawa, agad na ihinto ang multi-tasking,' nagmumungkahi Bracha Goetz , may akda ng Naghahanap ng Diyos sa Basura . 'Ang iyong asawa ay agad na makaramdam ng pagpapahalaga, at ang natitirang bahagi ng iyong buhay may asawa ay maaaring maging tulad ng iyong unang kapanapanabik na petsa na magkasama.'
45 Suportahan ang mga pangarap ng asawa.
Shutterstock
Pangarap ba ng asawa mo na makuha ang kanilang master's degree? Inaasahan ba nila balang araw na makuha ang kanilang lisensya sa piloto? Anuman ang kanilang hangarin, ang iyong trabaho bilang isang mapagmahal na asawa ay upang suportahan sila habang nagtatrabaho sila patungo sa pagkamit nito. Katulad nito, dapat mong pag-usapan nang hayagan at matapat ang tungkol sa iyong pangitain para sa hinaharap, upang masuportahan ka ng iyong kasosyo sa anuman at sa lahat ng paraan.
46 Humingi ng suporta kapag kailangan mo ito.
iStock
Hindi makatarungang ipalagay na ang iyong asawa ay isang mindreader at palaging alam kapag nangangailangan ka ng suportang pang-emosyonal. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong kapareha na kailangan mo ng tulong, ipinapaalam mo ang iyong mga pangangailangan at inilalagay ang bola sa kanilang korte. Pananaliksik mula sa Unibersidad ng Iowa nai-publish noong 2008 kahit na natagpuan na kapag ang mga asawa ay bukas at tapat tungkol sa kanilang mga pangangailangan, mas masaya sila sa kanilang pag-aasawa.
47 At huwag magbigay ng hindi hinihiling na payo sa iyong asawa.
Shutterstock
Oo, mayroong isang bagay tulad ng pagiging ganun din suportado Sa parehong pag-aaral sa University of Iowa, nalaman ng mga mananaliksik na ang labis na suporta sa impormasyon — karaniwang sa anyo ng hindi hinihiling na payo — ay maaaring makapinsala sa isang kasal.
48 Maging mahabagin.
Shutterstock
'Ang empatiya ay ang lihim na sarsa, ang pangunahing sangkap sa isang tunay na masayang kasal,' tagapayo sa kasal Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, nagsusulat sa kanyang website . 'Kapag ang mga mag-asawa ay may pakikiramay sa bawat isa, naiintindihan nila kung bakit ang lahat ng iba pang mga bagay ay mahalaga at sa tingin nila ay uudyok na gawin ang mga bagay na makakatulong sa kanilang relasyon na maging mas mahusay sa kanilang dalawa.'
49 At huwag kailanman ilabas ang banta ng diborsyo maliban kung ibig mong sabihin ito.
iStock
Ang kinatatakutan na salitang D ay ang huling bagay na nais marinig ng sinumang may asawa na sabihin ng kanilang asawa. Maliban kung seryoso ka tungkol sa pagkuha ng diborsyo , huwag mo ring ilabas ito bilang isang posibilidad. Ang nagbabanta sa diborsyo ay hindi isang paraan upang takutin ang iyong asawa sa therapy ng mga mag-asawa, at hindi ito isang malusog na paraan upang ayusin ang anumang iba pang mga problema na mayroon ka.
50 Pindutin ang pindutang 'reset' tuwing umaga.
Shutterstock
Iwanan ang nakaraan sa nakaraan at hayaan ang araw-araw na maging isang malinis na slate sa pagitan mo at ng iyong asawa. Kahit na ang iyong asawa ay nagsabi ng isang bagay na nangangahulugan o gumawa ng isang bagay na nagpapalubha, 'subukang patawarin ang iyong kapareha para sa kahinaan ng kahapon,' sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya Caroline Madden , PhD. 'Magsimula tuwing umaga na sariwa. Tanggapin na lahat tayo ay may masamang araw kung saan hindi tayo ang mga mapagmahal na kasosyo na nais nating maging. '
