Matapos ang lahat ng mga taon ng pagsasabi sa maling impormasyon ng pamilya, media, at kahit na ilang mga tagapag-alaga ng pangangalagang pangkalusugan (yep, kahit na ang mga dalubhasa ay naloloko minsan!), Napakaraming tao pa rin maniwala na ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mitolohiya ng pagkain na totoo.
kung ano ang porsyento ng mga divorces ay sinimulan sa pamamagitan ng asawa
Kung pinag-iisipan mo kung ang gatas ay talagang tumutulong sa pagbuo ng malakas na buto, kung ang paglilinis ng juice ay maaasahan tulad ng hitsura nito, o kung dapat kang mag-stock sa tsokolate upang madagdagan ang iyong sekswal na gana ngayong Araw ng mga Puso, swerte ka: paparating na sa iyo ang mga bombang totoo. Para sa higit pang mga bomba ng katotohanan, tingnan ang 40 Pinakamalaking Mito Tungkol sa Buhay Matapos ang 40-Busted .
Ang 1 Chocolate ay isang aphrodisiac.
Shutterstock
Ang ideya na ang tsokolate ay isang aphrodisiac ay nasa paligid mula pa noong 80s, at marahil kung bakit ang kahon sa kahon ay lumipad sa mga istante noong Pebrero 14ika. Sa kasamaang palad, lahat ng mga kahon na hugis-puso ay hindi malakas ang epekto pagkatapos ng lahat. Pag-aaral hindi pa napatunayan ang isang solidong ugnayan sa pagitan ng mga tsokolate at sekswal na pagpukaw at kasiyahan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang epekto sa placebo ay hindi pa rin magiging malakas.
Dahil ang mga tao ay naniniwala na ang tsokolate ay makakatulong sa kanila na mapahusay ang kanilang sex drive, minsan nila ito maaaring mangyari sa pamamagitan lamang ng pag-iisip na magagawa ito. Maaaring walang anumang agham, ngunit hey - anumang gumagana, tama? Kahit na maaaring hindi ka maagaw ng tsokolate sa kondisyon, narito Paano Mapapalakas ng Chocolate ang Iyong Pag-eehersisyo (Seryoso) .
2 Ang taba ng pagkain ay nakakataba sa iyo.
Kahit na ang mga avocado, walnuts, langis ng oliba, at iba pang malusog na taba ay puno ng mga benepisyo na nagpapalakas ng katawan, mayroon pa ring kakaibang takot na ang pagkain ng taba ay magpapasayaw sa iyo, kahit na ito ay isang ganap na alamat.
' Napakaraming kababaihan ang natatakot pa rin na kumain ng taba, na nagmula sa mababang taba na pagkahumaling na bumihag sa publiko noong dekada '80 at '90. Ngunit nagkamali kami, 'sabi ni Si Michelle Cady , integrative nutrisyon ng kalusugan coach ng FitVista.com 'Kapag nadagdagan mo ang iyong malusog na paggamit ng taba at ibinaba ang iyong pag-inom ng pinong, puting mga carbohydrates, mananatili kang mas mabusog, patatagin ang iyong asukal sa dugo, at turuan ang iyong katawan na sunugin ang labis na taba sa katawan, kaysa umasa sa mabilis na pagsabog ng mga carbs, asukal, at glucose para sa enerhiya. '
3 Ang pagkain ng mga karot ay pinapanatili ang iyong mga mata na malusog.
Shutterstock
Ang bawat isa ay lumalaki na iniisip ang pagkain ng mga karot ay makakatulong na panatilihing malusog ang kanilang mga mata, pagpapabuti man ng iyong paningin o pagpapanatili lamang ng iyong malakas na paningin. Ang nakakatawang bagay ay kahit na ang mga ito ay napakahusay para sa iyong katawan at naglalaman ng bitamina A na nagpapalakas ng mata, Harvard Medical School Sinasabi ang pagkain ng mga sariwang prutas at madilim na malabay na berdeng gulay ay mas mahusay, mas kapaki-pakinabang na mga pagpipilian pagdating sa kalusugan ng iyong mata. Sino ang may alam Para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan, suriin ang mga ito 50 Mga Paraan upang Maging isang Taas na Mas Mataas na Enerhiya Kaagad .
4 Tumatagal ng 7 taon upang matunaw ang gum.
Shutterstock
Isang bagay na marahil ay nagpadala sa iyo ng diretso sa panic-mode kapwa bilang isang bata at bilang isang may sapat na gulang ay hindi sinasadyang nilalamon ang iyong gilagid. Medyo kilalang-kilala na tatagal ng pitong taon upang matunaw ito, ngunit ang katotohanang iyon ay hindi totoo. Pagdating sa iyong digestive system, ang gum ay hindi nakakakuha ng anumang espesyal na paggamot - pumapasok ito at lalabas sa eksaktong paraan (at bilis!) Ginagawa ng ibang pagkain. At para sa higit pang mga nakakatuwang katotohanan, narito 20 Kamangha-manghang Katotohanan na Hindi Mo Alam tungkol sa Iyong Katawan.
5 Kung sinusubukan mong maging malusog, dapat mo lamang mamili sa perimeter ng supermarket.
Shutterstock
Kapag sinusubukan mong itaas ang iyong laro sa kalusugan, marahil ay sumunod ka sa isang panuntunan sa pamimili ng grocery: Manatili sa perimeter ng tindahan. Ngunit hindi mo gugugolin ang lahat ng iyong oras sa seksyon ng paggawa hangga't maiiwasan mo ang naprosesong basura, ang mga gitnang pasilyo na iyon ay hindi masama tulad ng pinaniniwalaan nila.
'Sulitin ang mga gitnang pasilyo - naka-stock ang mga ito sa mga superfood. Kung hindi man ay mawawala sa iyo ang mga sagana na mayaman sa hibla tulad ng sorghum, dawa at amaranth, at mga pagkaing batay sa halaman na naglalaman ng protina, tulad ng mga mani, chia, flax, at quinoa, 'sabi ni Bonnie Taub-Dix , RDN, tagalikha ng BetterThanDieting.com at may-akda ng Basahin ito Bago ka Kumain Ito - Dadalhin Ka sa Label . 'Gayundin, paano mo mapaglabanan ang halaga ng beans? Ang underrated supermarket na gem ay puno ng natutunaw na hibla na maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng kolesterol habang nagbibigay ng isang napakalaki na 6 gramo ng protina ng halaman bawat kalahating tasa, na tumimbang lamang sa halos 40 sentimo bawat paghahatid. ' Para sa mas malusog na pag-hack, tingnan ang 30 Pinakamahusay na Mga Paraan upang Manatili sa Anumang Diet .
6 Ang gatas ay nagtatayo ng malalakas na buto.
Shutterstock
Handa para sa isang shocker? Sa kabila ng paghahatid ng isang karton ng gatas kasama ang iyong tanghalian sa paaralan at lahat ng mga 'Got Milk?' mga ad na nangangako ng malakas na buto, gatas ay hindi kasing ganda para sa iyo tulad ng na-advertise. Isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa journal Nutrisyon sa Klinikal na Pagsasanay natagpuan ang gatas ay maaaring ang dahilan ng pagkawala ng kaltsyum ng mga buto, ginagawa ang kabaligtaran ng kung ano ang ipinapangako nitong gawin. Bukod dito, isang pag-aaral noong 2009 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon natuklasan ang mga rate ng bali ng buto ay pinakamataas sa mga bansa na natupok ang pinaka-pagawaan ng gatas. Kagiliw-giliw, tama? Marahil ay oras na upang gawin ang paglipat sa toyo o almond pagkatapos ng lahat.
7 Ang paggamit ng 5-segundong panuntunan ay tinitiyak na ang iyong pagkain ay ligtas pa ring kainin.
Shutterstock
Ang limang segundong panuntunan ay nagligtas sa iyo mula sa muling paggawa ng iyong pagkain marami ng mga oras. Gayunpaman, masamang balita: Sa kabila ng pag-iisip sa mundo ang pagkain ay ligtas mula sa malubhang sahig hangga't nakukuha ito sa loob ng limang segundo ay isang kabuuang alamat. Sa kasamaang palad, tumatagal lamang ito ng isang napakaliit na bahagi ng isa pangalawa para sa bakterya na mahawahan ang iyong pagkain - napakabilis na walang paraan na maaari mo itong kunin sa oras upang mai-save ito, maliban kung mayroon kang bilis ng superhero ng Flash. Kung nais mo pa ring subukan ang iyong kapalaran, bagaman, panatilihing sobrang malinis ang iyong mga sahig at umasa para sa pinakamahusay.
8 Ang paglilinis ng katas ay isang pangmatagalang paraan upang mawalan ng timbang.
Shutterstock
Taon taon, ginugugol ng mga kababaihan ang daan-daang dolyar sa mga paglilinis ng katas sa pag-asang magbuhos ng ilang libra. Ang problema? Hindi ka nakakakuha ng pangmatagalang mga resulta - at talagang kakila-kilabot para sa iyong katawan.
'Kapag umiinom ka lamang ng katas, nawawala ang balanse ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan sa araw-araw. Ang mga paglilinis ay karaniwang mababa din sa caloriya, mas mababa kaysa sa kakailanganin mong malampasan sa iyong araw, 'sabi ni Amy Gorin , MS, RDN, may-ari ng Amy Gorin Nutrisyon sa lugar ng New York City. 'Maraming mga tao ang tumingin sa mabilis na mga pag-aayos para sa pagbaba ng timbang, ngunit walang bagay tulad ng isang mabilis na pag-aayos.'
Sa halip, inirekomenda ni Gorin na simpleng kumain ng mabuti sa isang diyeta hangga't maaari upang mawala ang timbang sa tamang paraan. Mapapanatili mong maayos ang iyong kalusugan, lumikha ng isang malusog na pamumuhay na dumidikit, at mas magiging masaya sa proseso: 'Kumain ng balanseng diyeta ng mga prutas at gulay, buong butil, protina, at malusog na taba.' At para sa higit na magagandang payo, mag-check out Ang Bagong Lihim ng Pagbabawas ng Timbang Tungkol sa Lahat ay Pinaguusap.
9 Inaantok ka ng Turkey dahil sa mga kemikal na nilalaman nito.
Shutterstock
Ang pagkain ng isang plato ng pabo ay madaling makatulog sa iyo, ngunit hindi para sa kadahilanang iniisip mo. Ang mga tao ay may posibilidad na isipin ang pabo ay may isang espesyal na kalidad na nakakaakit sa pagtulog dahil sa kemikal na tryptophan na naglalaman nito, na kilalang nagpapahinga sa iyong katawan. Mayroong maraming iba pang mga pagkain na naglalaman ng mas maraming tryptophan kaysa sa pabo, gayunpaman, at ang tunay na dahilan na ginagawang pagod ka ay dahil karaniwang kinakain mo itong ipinares sa isang buong kapistahan ng Thanksgiving - AKA napakaraming pagkain na sinuman ay gugustuhin na mawalan pagkatapos.
10 Kailangan mong bilangin ang mga calorie upang manatiling malusog.
Shutterstock
Maraming mga kadahilanan na binibilang ng mga tao ang calories, at ang isa sa mga pangunahing ay upang maging malusog sa pangkalahatan o mawalan ng timbang. Ang totoo, bagaman? Walang pasubali na kailangan upang makisali sa laro ng mga numero ng pagsuso ng kaluluwa.
' Ang aming mga katawan ay mas matalino kaysa sa anumang super computer ng tao. Kapag sinubukan naming subaybayan o manipulahin ang aming paggamit ng calorie, itinakda namin ang aming sarili para sa isang potensyal na naghihigpit na ugnayan sa pagkain, 'sabi ni Si Michelle Cady , integrative nutrisyon ng kalusugan coach ng FitVista.com . 'Ilang araw na natural na tayo ay nagugutom kaysa sa iba. Ilang araw kailangan nating kumain ng mas kaunti. Ituon ang tubig, protina, malusog na taba, at mga kumplikadong carbs at bawasan ang asukal at naprosesong pagkain, pagkatapos ay hayaang gawin ng iyong katawan ang natitira. '
11 Ang organikong pagkain ay mas mahusay para sa iyo.
Shutterstock
Kung ito ay mas mahal, mas mabuti para sa iyo, tama? Hindi kinakailangan. Sa kabila ng organikong pagkain na malaya sa mga herbicide at pestisidyo, talagang walang katibayan na mas mabuti para sa iyo kaysa sa karaniwang paggawa.
Isang pag-aaral noong 2012 mula sa Unibersidad ng Stanford tiningnan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga organikong at hindi organikong pagkain at hindi natagpuan ang anumang nagpakita ng mga organikong bersyon na mas masustansiya o nagdadala ng mas kaunting mga panganib sa kalusugan kaysa sa mga regular na bagay, kahit na ang mga tao ay nagbabayad ng higit pa sa grocery store para dito . Talaga, kainin ang iyong mga prutas at gulay at huwag mag-alala tungkol sa pagbabayad ng isang premium upang magawa ito.
12 Hindi ka dapat uminom ng mas mababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Shutterstock
Pagdating sa inuming tubig, ang bawat isa ay may gawi na sumunod sa parehong pamantayang panuntunan: Uminom ng walong baso sa isang araw at mananatili kang malusog at hydrated. Ang nakakatawa na bagay, gayunpaman, ay talagang isang alamat na ang bilang ay nasa paligid magpakailanman, ngunit hindi mo kailangang sumunod dito upang makuha ang lahat ng mga likido na kailangan ng iyong katawan. Ayon sa Mayo Clinic , ang tamang paggamit ay higit na may kinalaman sa iyo bilang isang indibidwal, hindi isang karaniwang numero: Ang mga tao ay dapat uminom depende sa kanilang edad, lokasyon, at kalusugan, at ang ilan sa mga likido na iyon ay maaaring magmula sa mga pagkain.
Ang 13 Carbs ay hindi mabuti para sa iyong katawan.
Shutterstock
Ang mga tao ay may ganitong kakaibang venteza laban sa carbs. Salamat sa media, nagpunta sila mula sa pagiging isang bagay na nagpapalakas sa iyong katawan at nagbibigay sa iyo ng lakas sa isang bagay na magpapasakit sa iyo. Ang totoo, bagaman? Ang mga ito ay medyo mahalaga at hindi dapat matakot.
Luna moth tattoo ibig sabihin
'Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga carbohydrates upang gumana. At kung ikaw ay isang atleta, ang iyong katawan Talaga nangangailangan ng carbs upang ma-maximize ang iyong pagganap sa palakasan at din upang matulungan kang bumuo ng kalamnan, ' Gorin sabi ni 'Kakailanganin mong kumain ng ilang mga karbohidrat pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay sa lakas dahil kung hindi man, masisira ng iyong katawan ang mga carbs na iyon upang mapunan ang iyong katawan ng glycogen na ginamit sa iyong session ng ehersisyo. Kung wala ang carbs, ang iyong katawan ay isisaw sa sarili nitong mga tindahan ng protina upang makuha ang glycogen, posibleng iniiwan ang iyong katawan na kulang sa protina na kinakailangan nito upang matulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi at lumaki. '
Kapag ikaw ay pagpuno ng iyong plato, siguraduhin lamang na maghanap para sa mga tamang uri. Gupitin ang mga pinong carbs mula sa iyong diyeta - tulad ng puting bigas, puting tinapay, at puting pasta - at pumunta para sa nagpapalakas ng katawan, mga buong butil na puno ng hibla, tulad ng brown rice at buong-trigo na pasta at tinapay. At para sa mas mahusay na payo sa pagbawas ng timbang, narito Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Paraan upang mapalakas ang iyong Metabolism Araw-araw.
14 Mapipigilan ng kape ang iyong paglago.
Shutterstock
Ang pangangatuwiran ng iyong ina para sa kagustuhan mong iwasan ang kape sa high school ay hindi talaga titingnan ang katotohanan sa harap. Ayon kay Harvard Medical School , sa kabila ng pagiging isang pangkaraniwang paniniwala na ito ay nagpapalaki ng paglaki, walang pasubali kung ikaw ay isang lumalagong bata o may sapat na gulang: Ipinapakita ng pananaliksik na walang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng kape at osteoporosis, na maaaring mabawasan ang iyong taas.
Ang tanging bagay na tunay na nakakagulat sa iyong paglago ay ang iyong mga gen at pangkalahatang kalusugan ang taas ng iyong magulang ay tumutukoy kung gaano ka katangkad at ang pagkain ng balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong lumaki at lumakas, ngunit ang kape ay walang kinalaman dito.
15 Ang pagkain ng maliliit na pagkain sa buong araw ay magpapalakas ng iyong metabolismo.
Shutterstock
Kapag sinusubukan mong bigyan ang iyong metabolismo ng pampalakas, hindi pangkaraniwan na magkaroon ng payo na kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw. Sa kasamaang palad, walang katibayan na talagang gumagana. Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa journal Labis na katabaan natagpuan walang pasubali na pagkakaiba sa metabolismo kapag inihambing ang mga kumonsumo ng anim na mas maliit na pagkain sa mga kumain ng tatlong normal na laki ng pagkain. Sa katunayan, ang mga taong kumakain ng mas maliit na pagkain ay mas gutom kaysa sa mga hindi, pinataas ang kanilang pagnanasang kumain. Pag-usapan ang tungkol sa backfiring.
16 Itinaas ng mga itlog ang antas ng iyong kolesterol.
Shutterstock
May posibilidad na magkahalong mga opinyon sa kung ang mga itlog ay mabuti o masama para sa iyong kalusugan, ngunit ang 2015 Mga Alituntunin sa Pandiyeta ay nagtatakda ng mga bagay nang tama pagdating sa kolesterol.
'Alam na natin ngayon na ang dietary kolesterol sa mga itlog ay maaaring hindi makaapekto sa kolesterol sa dugo. At ang mga itlog ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo: Ipinagmamalaki ng isang malaking itlog ang 6 gramo ng de-kalidad na protina, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas buong tagal, 'sabi ni Gorin. 'Nag-aalok din ito ng choline, na alam na natin ngayon na mahalaga para sa umuunlad na utak ng isang sanggol at maaaring makinabang sa nagbibigay-malay na kalusugan sa paglaon sa buhay.'
Sa nasabing iyon, ang mga itlog ay maaaring hindi masama para sa iyong kolesterol, ngunit mayroon pa ring babantayan.
'Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 1.6 gramo ng puspos na taba, at kakailanganin mong isaalang-alang iyon sa iyong pang-araw-araw na limitasyong taba ng taba,' sabi ni Gorin. 'Dapat ay hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie, kaya't hindi hihigit sa 20 gramo para sa isang 2,000-calorie na pang-araw-araw na diyeta.'
17 Ang pag-inom ng gatas ay nagdaragdag ng plema.
Shutterstock
Walang mas masahol pa kaysa sa pagharap sa plema, ang malagkit na uhog na nakasabit sa likuran ng iyong lalamunan kapag nasa ilalim ka ng panahon. Ang magandang balita ay ang alamat na ang gatas ay nagdaragdag ng halaga ay hindi totoo - ngunit ayon sa Mayo Clinic , pag-inom ay maaaring gawin itong mas makapal at mas nakakairita kaysa sa dati. Kaya't baka laktawan ang pagawaan ng gatas kapag ikaw ay may sakit at huwag mag-alala tungkol dito na sanhi ng plema sa pangkalahatan.
18 Ang brown sugar ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa puting asukal.
Shutterstock
Sa gayon, masamang balita, mga mahilig sa kayumanggi ng asukal. Maaari kang makaramdam ng mas malusog na pagpapalit ng puting asukal sa talahanayan ng mga kayumanggi, ngunit ayon sa Cleveland Clinic , ang pagkakaiba lang ay ang lasa. Pagdating sa iyong kalusugan, ang asukal ay asukal: Hindi mahalaga ang form nito, tataas nito ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, at maaaring dagdagan ang iyong panganib na labis na timbang at diyabetes.
19 Hindi ka makakakuha ng sapat na protina sa isang vegan o vegetarian diet.
Shutterstock
Kapag ang mga tao ay nag-iisip ng protina, karaniwang iniisip nila ang baka, manok, pagkaing dagat, isda, itlog, at iba pang mga pagpipilian na nagmula sa hayop. Ang magandang balita ay hindi mo kailangan ang mga pagpipiliang iyon upang makakuha ng wastong dami ng protina - madali mo rin itong magagawa sa pamamagitan ng mga halaman.
'Ako ay naging isang vegetarian para sa halos kalahati ng aking buhay, at masasabi ko mismo na maaari kang ganap na makakuha ng sapat na protina sa isang vegetarian diet. Kailangan mo lamang bigyan ito ng ilang pag-iisip at tiyakin na isama ang mga mapagkukunan ng protina sa bawat pagkain, ' Gorin sabi ni Halimbawa, ang edamame, aka soybeans, naglalaman ng 17 gramo ng protina bawat tasa. Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng mga ito sa isang gumalaw, maaari mo ring ihalo ang mga ito sa isang mag-ilas na manliligaw. Gayundin, isang kalahating tasa ng lutong puting beans ay nag-aalok ng halos 10 gramo ng protina, at gusto kong gamitin ang mga ito bilang isang pizza topping. '
20 Ang pagkain ng mansanas sa isang araw ay tunay na nag-iingat sa doktor.
Shutterstock
Hangga't nakakakuha ka ng isang mansanas sa iyong diyeta araw-araw nasa malinaw ka, tama? Well, hindi gaanong. Ayon kay Harvard Medical School , ipinakita ng mga pag-aaral na kahit na ang mga mansanas ay isang malusog, pagpuno ng meryenda at tiyak na nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, walang katibayan na ang pagkain ng isang araw sa isang araw ay pinipigilan ka mula sa pagbisita sa doc nang regular. Ngunit sa kabila ng hindi magagawang pagtipid sa mga pagbisita ng doktor, mayroong ilang mabuting balita sa harap ng mansanas: Ang mga pang-araw-araw na kumakain ng mansanas ay gumagamit ng mas kaunting mga de-resetang med kaysa sa average na tao, kaya't manatiling malayo. Ngunit bago mo ito gawin, tiyaking mag-check out Ang Pinag-aprubahang Agham na Pinakamahusay na Paraan upang maghugas ng isang Apple .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter!
