Ang mga bata ay hindi karaniwang mga pinaka-may malay-tao na indibidwal. Sa parke, kumakain sila ng dumi sa paaralan, ngumunguya sila ng panulat sa likod ng bahay, ubusin nila ang oras ng telebisyon. At harapin natin ito: Hindi mahalaga kung gaano malusog ang nais nating isipin na ngayon tayo ay may sapat na gulang, halos walang alinlangan na nakilahok kami kahit na ilan sa mga nakakapinsalang aktibidad na ito noong bata pa tayo.
Sa kasamaang palad, ang mga gawi sa pagkabata na ito ay hindi lamang nakakaapekto sa ating kabataan. Sa katunayan, ilan sa mga bagay na ginawa namin bilang bata ay may malaking epekto sa ating kalusugan bilang matanda. Mula sa pagtulog na may ilaw hanggang sa pagsuso ng iyong hinlalaki, ito ang mga ugali na maaaring abutin ka sa kalsada.
1 Natutulog na may ilaw na nakabukas.
Shutterstock
Maraming mga bata ang natatakot sa dilim at natutulog na may ilaw. Gayunpaman, kung ginawa mo ito bilang isang bata at patuloy na gawin ito bilang isang may sapat na gulang (kahit na nagtapos ka na sa simpleng pag-iwan sa telebisyon), maaari mong itakda ang iyong sarili para sa gulo. Isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa American Journal of Epidemiology natagpuan na ang mga taong nahantad sa ilaw sa gabi ay may makabuluhang mas mataas na peligro ng pagkalumbay kumpara sa mga natutulog sa dilim.
2 Ang pagpili ng iyong ilong.
Shutterstock
Ang pagpili ng ilong ay isang masamang ugali ng ilan dala ng mga matatanda mula sa kanilang pagkabata . At hindi lamang nakakahiya, ngunit nagdudulot din ito ng ilang mga potensyal na panganib sa kalusugan. Sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa journal Pagkontrol sa Impeksyon at Epidemiology sa Ospital , sinubukan ng mga mananaliksik ang 324 na paksa at nalaman na ang mga pumili ng ilong ay 51 porsyento na mas malamang na dalhin S. aureus —Isang sala ng bakterya na responsable para sa impeksyon sa balat at respiratory tract — kaysa sa mga nag-iingat ng kanilang mga daliri sa kanilang ilong.
3 Lugging sa paligid ng isang mabibigat na backpack.
Shutterstock
Ang mabigat na schoolbag mula sa iyong pagkabata ay maaaring nasa likod ng mga sakit at kirot na nararamdaman mo ngayon. Isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa Journal ng Pediatric Orthopaedics nalaman na ang pagdala ng isang mabibigat na backpack ay naiugnay talamak na sakit sa likod at potensyal na permanenteng pinsala. 'Ito ay tunay na nakakaalarma,' sabi David Siambanes , MD, ang punong investigator para sa pag-aaral. 'Ipinakita ng pananaliksik na ang mga may sapat na gulang na may malubhang problema sa likod ay madalas na may sakit habang bata. Maaari kang maghirap sa buong buhay mo mula sa ganitong uri ng pinsala. '
4 Panonood ng sobrang telebisyon.
Shutterstock
Bawat isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal Cerebral Cortex , ang mga bata na gumugugol ng mas maraming oras sa harap ng TV ay may mas mababang mga marka ng verbal IQ. Iyon ay dahil ang panonood ng isang makabuluhang halaga ng telebisyon ay nauugnay sa isang pampalapot sa frontopolar cortex, isang lugar ng utak na nauugnay sa mga kakayahan sa intelektwal. Ang isa pang 2007 na pag-aaral na inilathala sa journal Pediatrics natagpuan na ang panonood ng sobrang telebisyon bilang isang bata ay maaaring humantong sa mga problema sa pansin sa pagbibinata.
5 Sinisipsip ang iyong hinlalaki.
Shutterstock
Gustung-gusto ng mga sanggol at bata na pagsuso ang kanilang hinlalaki bilang paraan ng pag-aliw. At habang ang karamihan sa mga indibidwal ay lumalaki sa ugali na ito, maaari itong iwan ang ilang mga epekto na tumatagal ng mahabang oras upang maitama. Halimbawa, ayon sa American Dental Association (ADA), ang pagsuso ng hinlalaki ay maaaring makagambala sa mga permanenteng ngipin habang nakahanay sa panahon ng pagkabata at maaari ring makaapekto sa bubong ng bibig.
6 Nakagat ang iyong mga kuko.
Shutterstock
pangarap tungkol sa spider at webs
Ang kagat ng kuko ay isa pang mekanismo sa pagkaya na umaasa ang mga bata at matatanda kapag nakaramdam sila ng kaba. Gayunpaman, kung hinawakan mo ang ugali na ito mula sa iyong pagkabata, marahil ay dapat mong alisin ito sa lalong madaling panahon. Sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa internasyonal na journal Acta Dermato-Venereologica , nalaman ng mga mananaliksik na ang mga taong kumagat sa kanilang mga kuko ay may mas mababang kalidad ng buhay kumpara sa mga hindi nakikibahagi sa ugali. Ang mga taong ito ay mayroon ding nakikitang mga abnormalidad sa kuko.
7 Pag-inom ng maraming katas.
Shutterstock
Ang iyong ugali sa pagkabata na humigop sa mga matamis na juice ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang epekto sa iyong mga ngipin. Ayon sa American Dental Association , ang maraming halaga ng asukal sa mga inuming ito ay gumagawa ng acid na puminsala sa ngipin, lumilikha ng mga lukab, at nagreresulta sa pagguho. At kung ang mga lukab ay naiwang hindi ginagamot o hindi napunan nang maayos, maaari silang humantong sa masakit na mga kanal ng ugat o mga korona sa paglaon ng buhay.
8 Ang pagiging masyadong nakaupo.
Shutterstock
Malusog na antas ng aktibidad bilang isang bata ay humantong sa malusog na antas ng aktibidad bilang isang may sapat na gulang. 'Mahalagang hikayatin ang paggalaw sa mga bata, kahit na hindi pormal na ehersisyo o organisadong palakasan, upang matulungan silang lumaki sa mga may sapat na gulang na ginagawang prayoridad ang paggalaw at pag-eehersisyo sa kanilang pamumuhay,' sabi ni Maryann Walsh, MFN, RD , isang rehistradong dietitian. Sa kasamaang palad, hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pamumuno sa isang hindi gaanong nakaupo na buhay.
9 Pinipigilan ka ng hininga habang nagagalit.
Shutterstock
Sana, hindi mo ito madalas gawin bilang isang bata. Bawat isang pagsusuri sa 2012 na na-publish sa journal Gamot sa isports , ang regular na paghawak ng iyong hininga ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng baga, pag-aresto sa puso, pag-blackout, at iba pang mga seryosong pangmatagalang isyu sa kalusugan. Kaya talaga, dinidikit mo lang ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa nito.
10 Pagsuso sa isang pacifier.
Shutterstock
Katulad ng pagsuso ng iyong hinlalaki, ang pagsuso sa isang pacifier para sa isang makabuluhang tagal ng panahon bilang isang bata ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong mga ngipin. Bawat isang pagtatasa noong 2006 na inilathala sa International Journal of Orthodontics , 'paggamit ng pacifier na lampas sa edad na tatlong nag-aambag sa isang mas mataas na insidente sa nauunang bukas na kagat, posterior crossbite, at makitid na intercuspid na lapad.'
11 Mga marka ng pag-sniff.
Ang mga pagmamarka ng pag-sniff ay isang ugali sa pagkabata na dapat seryosohin. Sa katunayan, noong 1990, ang Pakikipagtulungan sa Pag-iwas sa Texas kahit na lumikha ng isang serye ng mga poster na nagbabala sa mga bata tungkol sa mga panganib ng 'huffing,' ilan sa mga ito ay kasama ang pagkawala ng mga cell ng utak, pagkakaroon ng sakit sa baga, at pagkakaroon ng mga komplikasyon sa puso.
dobleng yolk egg pamahiin
12 Ngumunguya sa mga laruan.
Shutterstock
Maliban kung ang isang laruan ay partikular na itinalaga bilang isang bagay na maaaring magamit para sa pagngingipin, pagkatapos ay tiyakin na ang iyong anak ay hindi nginunguya o sinisipsip ito. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) nagbabala na ang mga laruan — na-import at antigong mga lalo na — ay maaaring maglaman ng tingga, na nakakapinsala kapwa sa panandalian at pangmatagalang kapag na-ingest.
13 Kasunod sa labis na paghihigpit na diyeta ng iyong mga magulang.
Shutterstock
Mayroong isang bagay tulad ng pagiging ganun din malusog, at maaari itong tumagal ng isang seryosong tol sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata. 'Nakita ko ang maraming mga bata na may mga magulang na mayroong orthorexia — isang kinahuhumalingan sa pagkain na malusog na nagiging labis - bumuo ng hindi magandang ugnayan sa pagkain,' sabi ni Walsh. 'Ang ilang mga pagkain ay ipinagbabawal sa [mga batang ito], na ginagawang mas nakakaakit sila sa kanilang pagtanda. Maaari itong humantong sa mga bata na nagkakaroon ng hindi maayos na mga pattern ng pagkain, maging ito man ay binge pagkain, anorexia, o kahit orthorexia tulad ng (mga) magulang. '
14 Hindi paninindigan para sa iyong sarili.
Shutterstock
Nabully ka ba noong bata ka? Kung gayon, maaaring nakakakuha ka ng tol sa iyong kalusugan sa isipan bilang isang may sapat na gulang. Ayon iyon sa pananaliksik noong 2013 na inilathala sa journal JAMA Psychiatry , na nagtapos na ang pagiging bully bilang isang bata ay naiugnay nalulumbay (at kailangang tratuhin para sa pagkalumbay) bilang isang matanda.
managinip tungkol sa paglipat sa isang bagong bahay
15 Walang suot na sapat na sunscreen.
Shutterstock
Nasiyahan ka ba sa isang maliit na labis na kasiyahan sa sun sans sunscreen bilang isang bata? Kaya, bilang isang may sapat na gulang, maaari kang magdusa ng mga kahihinatnan. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal Photochemistry at Photobiology natagpuan na ang basal cell carcinomas (BCC) na na-diagnose mamaya sa buhay ay karaniwang resulta ng sobrang pagkakalantad sa araw sa pagkabata.
16 Hindi natututo magluto.
Shutterstock
Kung hindi mo kailanman tinanong ang iyong mga magulang na ipakita sa iyo ang ilang mga simpleng diskarte sa pagluluto bilang isang bata, maaaring abutin ka nito sa paglaon. 'Habang hindi mo kailangang maging isang limang-bituin na chef, hindi nagpapakita ng anumang uri ng pagluluto o paghahanda ng pagkain sa harap ng mga bata ay maaaring humantong sa kanila na walang pagnanais na malaman ang simpleng paghahanda ng pagkain o mga diskarte sa pagluluto at umasa sa mabilis na pagkain, kumakain, o naghanda ng mga pagkain mula sa mga supermarket, 'paliwanag ni Walsh.
17 Masamang ugali sa pagsisipilyo ng ngipin.
Shutterstock
Ang mga bata ay madaling impression. At sa kasamaang palad, nangangahulugan iyon kung ang iyong mga magulang ay nagpapanatili ng ilang mga mahihirap na gawi noong ikaw ay lumalaki, maaari mo ring makuha ang mga ito. Isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Journal ng Pananaliksik sa Ngipin , halimbawa, natagpuan na kapag ang isang ina ay mayroon mahinang kalinisan sa bibig , ang kanyang anak o mga anak ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang kalusugan sa bibig pati na rin ang paglapit nila sa karampatang gulang.
18 Lumulunok na toothpaste.
Shutterstock
Kapag binisita mo ang dentista, madalas kang sumailalim sa isang paggamot sa fluoride upang maiwasan ang pagkabulok at palakasin ang iyong mga maputi na perlas. Gayunpaman, may isang dahilan kung bakit palaging binabalaan ka ng dentista na huwag lunukin ang mga bagay. Bilang isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Iranian Journal of Basic Medical Science nagbabala, ang paglunok ng malaking halaga ng fluoride ay maaaring magkaroon ng 'nakakalason at nakamamatay na mga epekto.' Sa kasamaang palad, kung hindi ka pa nakakaranas ng anumang mga negatibong epekto, malamang na malilinaw ka.
19 Ang sobrang timbang.
Shutterstock
Lahat tayo ay nagkaroon ng kaunti taba ng sanggol , ngunit ang isang bata ay dapat magdala lamang ng napakaraming dagdag na pounds. Ang CDC nagbabala na ang mga napakataba na bata ay mas malamang na lumaki upang maging napakataba na mga may sapat na gulang na may mga kondisyon sa kalusugan tulad sakit sa puso at type 2 diabetes.
kung saan pupunta sa isang pangalawang petsa
At isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa British Journal of Cancer natagpuan na ang mga paksa na nag-ulat na sobra sa timbang sa 20 taong gulang ay saanman mula 60 hanggang 80 porsyento na mas malamang na magkaroon ng esophageal o cancer sa tiyan mamaya sa buhay kaysa sa mga nasa, at palaging naging, isang malusog na timbang.
20 Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog.
Shutterstock / Quintanilla
Ang iyong ugali ng pananatiling lampas sa oras ng pagtulog mo bilang isang bata ay maaaring makaapekto sa iyong timbang ngayong ikaw ay mas matanda na. Kapag ang mga mananaliksik para sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa journal Pediatrics Sinundan ang 1,037 mga bata mula sa pagsilang hanggang sa kanilang ika-32 kaarawan, nalaman nila na ang bawat oras na pagtulog na nawala sa pagkabata ay nauugnay sa isang 50 porsyentong mas mataas na peligro ng labis na timbang sa kanilang 30s.
21 Naglalaro sa mga lugar na labis na nadumihan.
Shutterstock
Tulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan, ang iyong baga ay hindi ganap na bubuo hanggang sa mahaba pagkatapos ng kapanganakan. Ang problema? Kapag ang isang bata ay nahantad sa maruming hangin, ang American Association ng Baga nagbabala na sila ay nasa mas malaking peligro ng mabawasan ang paglaki ng baga, 'na maaaring hindi na mabawi sa buong kakayahan.' Sa mga pagkakataong ito, ang nabawasan na pag-andar ng baga ay katulad ng nakikita sa mga bata na lumalaki naninigarilyo magulang. At nagsasalita ng…
22 Paggugol ng oras sa mga naninigarilyo.
Shutterstock
Ang pamumuhay sa isang sambahayan kasama ang isang magulang na naninigarilyo ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalusugan bilang isang bata maaari din itong makaapekto sa iyong mga desisyon bilang isang nasa hustong gulang. Sa katunayan, ayon sa Cancer Research UK , mga bata na nakasaksi sa paninigarilyo ng kanilang mga magulang ay tatlong beses mas malamang na kunin ang masamang ugali sa kanilang sarili bilang isang nasa hustong gulang kumpara sa mga may mga magulang na huwag manigarilyo .
23 Ngumunguya sa mga takip ng pluma.
Shutterstock
Kapag nagsawa ka o nag-alala sa klase bilang isang bata, maaaring nakasanayan mo na ang pagnguya sa iyong cap ng pen. Sa kasamaang palad, hindi iyon mahusay para sa iyong ngipin. Bilang isang pag-aaral noong 2012 na inilathala sa Journal ng Parmasya at Mga Agham na BioAllied Ipinaliwanag, 'Ang mga ugali na maaaring mag-ambag sa basag na ngipin ay ang clenching o paggiling, nginunguyang yelo, panulat, matapang na kendi, o iba pang katulad na mga bagay.'
24 Ang pagiging matagal ng pagkabalisa.
Shutterstock
Patuloy kang binibigyang diin ang tungkol sa mga bagay tulad ng mga kaibigan at gawain sa paaralan bilang isang bata na walang suporta mula sa mga nasa paligid mo? Kung gayon, maaaring ito ang dahilan kung bakit ka naghihirap mula — o magdurusa — sa mga seryosong sakit tulad ng sakit sa puso at malalang sakit sa baga. Bawat isang ulat sa 2015 na nai-publish sa Yale Mga Pangangalaga sa Pangangalaga , ang nakakalason na stress sa panahon ng pagkabata ay nauugnay sa parehong mga pisikal at mental na problema sa paglaon sa buhay.
25 Labis na paggamit ng social media.
Shutterstock
Nakasalalay sa kung gaano ka katanda, maaaring mayroon ka o hindi nagkaroon ng social media na lumaki — at kung hindi ka, marahil isang magandang bagay ito. Ayon sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Mga Komunikasyon sa Kalikasan , ang mga kabataan ngayon ay gumastos ng kahit saan mula anim hanggang siyam na oras sa isang araw sa mga platform ng social media tulad ng Instagram, Facebook, at Snapchat. At habang ang mga app na ito ay nakakaaliw, ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagbabala na ang labis na paggamit ng social media sa mga tinedyer ay maaaring gawing mas mababa ang kanilang pasensya, mas maraming hinihimok ng gantimpala, hindi gaanong tiwala, at mas madaling kapitan. mga isyu sa kalusugan ng isip sa buong natitirang buhay nila. At para sa karagdagang Facebook faux pas, narito 20 Mga Pagkakamali sa Social Media na Ginagawa Mo .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
Shutterstock
