27 Kamangha-manghang Mga Tip sa Kaligtasan ng Personal na Magbabago sa Iyong Buhay

Napunta ako sa sapat na masasamang tao na nakikita ko ang isa sa mas kaunti sa tatlong segundo. Salamat sa higit sa tatlong dekada ng pinagsamang pagpapatupad ng batas, kaligtasan, at gawain sa seguridad. Karamihan sa mga tao, gayunpaman, ay ganap na hindi handa para sa mga panganib na maaaring mangyari sa isang iglap.

espiritwal na nangangahulugang bulaklak na bulaklak

Ayon sa Kagawaran ng Hustisya ng Estados Unidos , ang isang tao ay naging biktima ng pagnanakaw ng pagkakakilanlan bawat limang segundo. Ang isang bahay ay nagnanakaw tuwing 18 segundo. At isang pinalala na pag-atake ay nagaganap tuwing 37 segundo. Ilan sa mga pamamaril sa masa at iba pang mga trahedya ang iyong masasaksihan sa gabi-gabing balita bago dumating ang ilang uri ng sakuna sa iyo? Malalaman mo ba kung ano ang gagawin sa isang emergency?

Ang sagot mo kung bakit ako nagsulat Inihanda, Hindi Natatakot: Ang iyong Gabay sa Pagpunta sa Pagpapanatiling Ligtas sa isang Hindi Ligtas na Daigdig . Isipin ang librong ito bilang iyong bodyguard sa tabi ng kama. Ito ay naka-pack na may praktikal na patnubay na maaaring i-save ang iyong buhay at ang iyong mga mahal sa buhay batay sa payo mula sa mga eksperto sa seguridad na kilala sa buong mundo at ang aking sariling 30-plus taon ng karanasan sa kalye bilang isang tanod, pribadong investigator, pulisya ng New York City, at personal na nagbibigay ng seguridad para sa NBC Ngayon ipakita, Balita sa ABC , at Magandang Umaga America .

Nagbigay ako ng mga serbisyong pangseguridad ng ehekutibo para sa hari ng Greece, ang pamilyang Rockefeller, dating First Lady Jacqueline Kennedy Onassis at John Kennedy Jr. , at Martha Stewart , at na-endorse ng mga tulad ng mga kaibigan at propesyonal na kasamahan bilang Sylvester Stallone , dating komisyonado ng pulisya sa New York City Bill Bratton , Deborah Norville , Megyn Kelly , Rachel Ray , Sinabi ni Dr. Mehmet Oz , at Sa Loob ng Edisyon . Kung may isang bagay na natutunan ako sa lahat ng aking mga taon ng pagprotekta sa iba, ito ay walang sinumang mas mahusay na protektahan ang iyong sarili kaysa sa iyo. Dapat mong kilalanin ang mga mapanganib na sitwasyon bago sila lumaki, at mabilis at mapagpasya ang reaksyon kapag ginawa nila ito. Narito ang isang maliit na mga tip sa personal na seguridad na maaaring magamit ng lahat upang manatiling mas ligtas sa isang lalong mapanganib na mundo.

1 Magdala ng isang pekeng wallet.

Shutterstock

Kailan naglalakbay , iwasan ang mataas na trapiko, mga lugar na claustrophobic, na mga lugar ng pag-aanak para sa mga mandurukot. O magdala ng isang bogus na pitaka na may ilang mga pera sa loob. Panatilihin ang iyong totoong pitaka, cash, at I.D. nakatago nang ligtas kung saan hindi ito madulas ng isang tao mula sa iyong bulsa.

2 Bumili ng dalawang busina ng hangin.

Shutterstock

Bumili ng isang pares ng mga sungay ng hangin ( $ 25 bawat isa sa Amazon ): isa para sa iyong tahanan, at isa para sa iyong kapit-bahay. Kung alinman sa inyong naririnig ang busina ng hangin na ito, sumasang-ayon kang tumawag sa 9-1-1 at idirekta muna ang mga tumutugon sa bahay ng isa pa. Sa ganap na 2:00 ng umaga, maririnig ng mga tao ang nakakagulat na alarma at malalaman ang isang bagay. (Ang idinagdag na benepisyo ay ang ingay na maaaring matakot sa isang masamang tao.)

3 Pinutol ang iyong junk mail.

Shutterstock

Ang iyong basura ay salamin mo. Gamit ang iyong petsa ng kapanganakan, kasarian, at pangalan, mamangha ka sa kung ano ang magagawa ng isang magnanakaw ng pagkakakilanlan. Siguraduhin na ganap na sirain ang anumang junk mail , mga reseta ng pamilya, papeles ng debit at credit card, kuwenta, at mga pahayag sa pamumuhunan bago mo itapon ang mga ito.

4 I-off ang geo-locating sa social media.

Shutterstock

I-off ang pag-tag sa lokasyon sa iyong Social Media apps Nais mo bang malaman ng lahat kung nasaan ka, saan ka napunta, at eksaktong eksaktong kinunan ng larawan? Gumamit ng isang caption upang ilarawan kung ano ang nakikita mo — at maging malabo. Ang pagbubunyag ng isang rehiyon ay malamang na mas ligtas kaysa, halimbawa, isang eksaktong kalye sa San Diego.

5 Alamin kung paano makita ang isang sinungaling.

Shutterstock

Mayroong palaging mga tao doon na sumusubok na niloko ka . Panoorin ang isang tao na sumusubok na kumbinsihin sa halip na subukang iparating. Pag tinanong mo a taong mapanlinlang isang katanungan, siya ay karaniwang magdaragdag ng maraming hindi kinakailangang impormasyon sa halip na ibigay sa iyo ang tanging sagot na hinihiling mo.

Halimbawa, sabihin nating nagtanong ka sa isang tao, 'Kinuha mo ang kotse ko?' Ang isang matapat na sagot ay isang tuwid na 'hindi' kaagad mula sa paniki. Ang isang taong nagtatago ng isang bagay ay malamang na magdagdag ng impormasyon upang mas maging kapani-paniwala: 'Hoy, ako ay isang matapat na tao. Ayokong makulong! ' Ang panghihimok ay madalas na pahiwatig ng panlilinlang.

6 Mag-isip tulad ng isang magnanakaw.

Shutterstock

Upang malaman kung paano ang isang magnanakaw ay maaaring lumapit sa iyong bahay, kumuha sa loob ng kanilang ulo. Maglakad sa paligid ng labas ng iyong bahay minsan o dalawang beses na may pag-iisip ng mananakop sa bahay. Isipin: 'Kung ako ay isang magnanakaw, aling mga bintana ang mukhang madaling masira o umakyat?' Pagkatapos ay tumingin sa mga bintana. Nakikita mo ba ang mamahaling mga item na maaaring tumukso sa isang magnanakaw? Kung gayon, mayroon kang ilang muling pagsasaayos na gagawin.

Matapos gawin ang iyong araling-bahay, tiyakin na ang bawat isa sa mga bintana na ito ay may mga kandado, at mga kurtina o blinds na maaaring iguhit kapag wala ka sa bahay.

7 I-lock ang iyong mga bintana sa pangalawang palapag.

Shutterstock

Ang 'mga pangalawang palalakihang lalaki' ay tumutukoy sa mga magnanakaw na mas gusto na pumasok sa isang bahay sa pamamagitan ng bintana ng pangalawang palapag dahil alam nila na ang karamihan sa mga may-ari ng bahay ay hindi madalas na mag-lock sa itaas ng mga bintana at pintuan. Kaya, siguraduhin na ikaw ikulong mo ang mga puntos sa pag-access sa ikalawang palapag kapag umalis ka sa iyong bahay.

Gayundin, i-lock ang anumang mga hagdan na itinatago mo sa labas upang maiwasan ang mga magnanakaw mula sa paggamit ng mga ito upang makapasok sa iyong bahay.

8 Mamuhunan sa isang security bar para sa bawat sliding door.

Shutterstock

Tinitiyak ng mga security bar na ang mga pintuan ng sliding-glass ay hindi mabubuksan o ma-jimmied nang hindi binabasag ang baso. Pipigilan nila ang mga magnanakaw at, sa isang senaryo ng pag-atake, bibili ka ng oras upang tumawag para sa tulong. At medyo mura rin sila: Ang 20-gauge na bakal na ito, mula sa Saber, ay $ 20 lamang Amazon Prime .

9 I-secure ang pintuan ng iyong garahe.

Shutterstock

Isang sarado garahe sa pamamagitan ng ay tungkol sa kung gaano kahirap basagin tulad ng isang manipis na pintuan ng screen. Gustung-gusto ng mga Burglars na buksan ang pintuan ng garahe, o buksan ito (madali) gamit ang isang pindutan ng opener na setting ng pabrika na maaari silang bumili online. Kaya, lagi i-lock ang pinto sa pagitan ng iyong tahanan at ng iyong garahe.

10 I-update ang iyong code ng pintuan ng garahe.

Shutterstock

Baguhin ang code sa mga random na agwat — sa halip na isang beses sa isang isang-kapat, tulad ng pagtatrabaho sa relo — at hindi ka mahuhulaan sa sinumang magpapaputok sa iyong bahay. Gayundin, huwag kailanman iwan ang code ng pabrika bilang iyong password.

11 Bakod sa iyong pool.

Shutterstock

Ayon sa Komisyon para sa Kaligtasan ng Produkto ng Mga Produkto ng Estados Unidos , humigit-kumulang 150 mga bata na wala pang 15 taong gulang ang nalulunod sa mga pool tuwing tag-init. Siguraduhin na ang iyong pool ay nabakuran at naka-lock tuwing wala ka roon. At isaalang-alang ang isang pangalawang linya ng pagtatanggol: isang alarma sa pool na nagpapalitaw ng isang sirena kung ang isang tao ay nahulog.

12 Lumikha ng isang 'malakas na silid.'

Shutterstock

Pumili ng isang silid — o kahit isang aparador —Sa iyong bahay at mag-install ng panloob na mga kandado upang lumikha ng isang “malakas na silid,” isang ligtas na kanlungan na magagamit sa kaso ng isang pagsalakay sa bahay. Sa isang sitwasyon na pinakapangit na pinipigilan ka mula sa paglabas ng bahay, maaari kang umatras sa ligtas na silid na ito, i-lock ang pinto, at tawagan ang mga awtoridad. Ang pagbili ng oras sa isang mapanganib na sitwasyon ay susi. Magugulat ka kung anong pagkakaiba ang magagawa kahit 30 hanggang 60 segundo.

13 Lumikha ng isang 'package package.'

Shutterstock

Sabihin na mayroong a emerhensiyang medikal o may isang tao sa iyong pamilya na nawawala. Sa kaso ng ganitong uri ng mga emosyonal na krisis, malalaman mo ba kung saan pupunta upang makakuha ng kritikal na impormasyon na makakatulong? Lumikha ng isang 'package ng krisis' para sa lahat sa pamilya at panatilihin silang magkasama sa isang madaling tandaan na lokasyon. Dapat isama sa package ang sumusunod:

• Kamakailang mga larawan
• Fingerprints
• Impormasyon sa pakikipag-ugnay sa emergency
• Kopya ng pasaporte
• Nauugnay na impormasyon sa anumang mga kondisyong medikal, alerdyi, o pagbabakuna
• Listahan ng mga gamot
• Isang sample ng DNA (opsyonal)

14 Italaga ang isang lihim na 'parirala sa code ng pamilya.'

Shutterstock

Kung ang isang miyembro ng pamilya ay nagkaproblema o natatakot, ang pagsasabi ng isang code na salita o parirala ay maaaring ituro sa iba pa sa isang emerhensiya nang hindi inaalarma ang isang mang-agaw o isang tao sa katulad nito. Pumili ng isang bagay na normal na tunog, tulad ng 'Ano ang pakiramdam ni Tiya Jen?' o 'Kumusta ang trabaho ngayon?' Kapaki-pakinabang din ito para sa mga tinedyer na maaaring nasa isang pagdiriwang kung saan sa tingin nila ay hindi komportable, o kung saan sila uminom ng labis. Nangangahulugan ito na pipiliin mo sila nang tahimik at magkaroon ng isang dahilan para biglang naroroon.

15 Mag-install ng mga kabiguan sa bahay.

Shutterstock

Mag-install ng gumaganang carbon monoxide detector, at maraming gumaganang mga detector ng usok — isa o higit pa sa bawat antas ng iyong tahanan. Pagkatapos, turuan ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa kung ano ang gagawin sa isang emergency. Sanayin ang iyong plano tuwing ilang buwan.

16 Gumuhit ng isang mapang makatakas sa sunog.

Shutterstock

Kung ang apoy sumiklab sa iyong bahay, malalaman mo ba kung paano makalabas ng bahay? Paano kung ang rutang iyon ay nasunog ng apoy? Inirekomenda ng National Fire Protection Association (NFPA) na lumikha ka ng isang plano sa pagtakas ng sunog sa bahay at kilalanin ang dalawang posibleng mga ruta ng pagtakas palabas ng bawat silid sa iyong bahay, maging ito ay isang window, isang pintuan, o simpleng paglipat sa ibang silid. Nag-aalok din ang NFPA ng mga template kung saan maaari kang gumuhit ng isang plano sa sahig ng iyong bahay at mapa ang mga ruta ng pagtakas.

17 Mag-order ng isang EpiPen.

Shutterstock

Kadalasan ang pagkakaiba sa pagitan ng buhay at kamatayan ay alam kung ano ang dapat gawin isang kagipitan at pagkakaroon ng tamang mga tool sa kamay. Raja Flores , MD, ay pinuno ng kagawaran ng operasyon ng thoracic sa Mount Sinai Medical Center sa New York. Inirekomenda niya ang tatlong item na nakakatipid ng buhay, na hindi mo mahahanap sa isang tipikal na first-aid kit:

• EpiPen. Maaaring i-save ng Epinephrine ang buhay ng isang tao sa pamamagitan ng pagtigil o pagbagal ng nakamamatay reaksyon ng alerdyi , Sabi ni Flores. 'Gusto ko ring magkaroon ng Benadryl sa iyong tahanan.'
• Sublingual nitroglycerin. Ito ay isang pinalawak na pill na pakawalan na maaari mong ilagay sa ilalim ng dila ng isang tao kapag naghihirap sila (o hinala mo maaari silang maranasan) a atake sa puso . Tanungin ang iyong doktor kung ang pagpapanatili ng sublingual nitroglycerin sa iyong tahanan ay tama para sa iyo.
• Naloxone. Ang 'gamot na kontra-droga' ay magagamit bilang isang spray ng ilong, isang ma-iniksyon, o isang auto-injectable na magpapahayag ng mga tagubilin sa gumagamit. Habang iyon ay maaaring parang isang matinding pag-iingat, tandaan kung gaano kalat pagkagumon sa opioid ay at madalas itong itinago mula sa mga mahal sa buhay. Ayon sa National Institute on Drug Abuse , karamihan sa mga parmasya ay magbebenta ng naloxone sa iyo nang hindi mo kinakailangang kumuha ng reseta kapag inilalarawan mo na nais mo ito sakaling ang isang miyembro ng pamilya, kaibigan, o bisita ay nasa panganib na labis na dosis sa heroin o kahit isang reseta na opioid.

18 Gumamit ng hydrogen peroxide upang mag-usisa ang tiyan ng isang alagang lason.

Shutterstock

Ang ilang mga halaman, solusyon sa sambahayan, at kahit na ilang pagkain ay maaaring makapinsala sa mga pusa at aso kapag nakakain. Halimbawa, ang sugar-free gum na naglalaman Ang Xylitol ay nakakalason sa mga aso . Mas maliit ang iyong aso, mas malaki ang peligro.

Kung naniniwala kang ang iyong alaga ay nakakain ng isang bagay o isang lason, dapat mong subukang akitin ang pagsusuka. Ang isang madali, ligtas na paraan upang magawa iyon ay sa pamamagitan ng paggamit ng hydrogen peroxide. Sa isang maliit na aso, gumamit ng isang kutsarita para sa isang mas malaking aso, isang kutsara o dalawa ang gagawin. Hawakan ang ulo ng iyong alaga at ibuhos sa kanilang bibig. Ang mga hydrogen peroxide foams sa tiyan, nagduduwal, at nagduduwal ng pagsusuka. Siyempre, dapat mo rin tawagan ang vet mo para sa karagdagang mga tagubilin.

19 I-save ang hotline ng pagkontrol ng lason sa iyong telepono.

Shutterstock

Ayon sa American Association of Poison Control Center , '90 porsyento ng mga pagkakalantad na iniulat sa mga sentro ng pagkontrol ng lason na nangyayari sa bahay. ' I-save ang numero ng hotline na walang bayad (1-800-222-1222) sa iyong mobile phone at ibahagi ito sa anumang mga babysitter o bisita. Higit pa sa dalawang milyong tao tawagan ang linya bawat taon.

20 Microchip ang iyong mga alaga.

Shutterstock

Ayon sa American Kennel Club , Ang 'dog flipping' ay isang nakakasakit na kalakaran sa kriminal sa pagtaas. Ito ay kapag ang isang magnanakaw ay ninakaw ang iyong aso , pagkatapos ay ibinebenta ito para sa isang kita. Tinantya dalawang milyong aso sa Amerika ay ninakaw taun-taon. Upang mapanatiling ligtas ang iyong aso, mamuhunan sa isang microchip, isang permanenteng kasing-bigas na bigas na I.D. na naka-embed sa ilalim ng balat ng iyong alaga. Habang ito ay maaaring mukhang nagsasalakay, ang iyong walang tinig na aso ay magpapasalamat sa iyo para rito kapag nakita mong nagugutom siya at nawala sa malayo sa bahay, o kaya mong humantong ang pulisya sa kanyang dumakip.

21 Mag-ingat sa paglapit sa iyong naka-park na kotse.

Shutterstock

Dapat mong palaging iparada ang isang kotse sa ilalim ng mga ilaw, kung maaari. Ang isang tao na walang kabutihan ay hindi magtago sa paligid ng isang kotse sa isang naiilawan na lugar. Kapag pumapasok sa iyong naka-park na kotse sa gabi sa isang madilim na lugar, maging handa para sa anumang bagay. Habang ina-unlock ang kotse gamit ang isang kamay, panatilihin ang isa pang kamay sa isang dispenser ng mace o ilang uri ng armas na may sukat sa bulsa.

22 I-pack ang mga gamit pang-emergency sa trunk ng iyong sasakyan.

Shutterstock

Mayroon kang silid — kaya punan mo ito ng mga bagay na maaaring kailanganin mo sa isang emerhensiya. 'Mayroon akong isang portable charger ng baterya at isang kalabisan ng mga item na lampas doon: mga kable ng jumper, bote ng tubig, kumot, flare, sumasalamin na mga vests (kung kailangan kong lumabas ng aking sasakyan sa gabi), isang first aid kit, bungee cords, mga pagbabago ng damit, poncho ng ulan, spotlight, fix-a-flat, pinaliit na pala, payong, at higit pa, 'sabi ni Stanton. 'Bakit mayroon ako ng lahat ng ito? Mas gugustuhin kong magkaroon ng mga item na ito doon at hindi kailangan ang mga ito kaysa kailangan ko at wala ang mga ito. '

23 Iwasan ang mga silid ng hotel sa unang palapag.

Shutterstock

Subukang iwasan ang isang silid sa unang palapag ng isang hotel kung maaari mo. Tulad ng lahat ng mga istraktura, karaniwang kaalaman na ang unang palapag ay ang pinakamadaling sahig na masira. At tiyaking makisali sa parehong awtomatikong lock ng pinto at ang karaniwang swinging metal lock, pati na rin ang anumang mga patay na bolt na kandado na maaaring nasa loob ng pinto.

Out at tungkol sa araw? Pag-isipang iwanan ang iyong TV o radyo. Ang isang nanghihimasok (o kahit na isang hindi matapat na miyembro ng kawani na may pangunahing pag-access) ay maaaring mag-isip nang dalawang beses kung nakakarinig sila ng ingay sa likod ng pintuan. Sa wakas, tuwing wala ka sa iyong silid, ilagay ang iyong 'Huwag Guluhin' na pag-sign sa iyong doorknob. Hindi mo naman talaga kailangan ng serbisyo sa pag-turndown.

24 Alamin ang mga parirala na dapat mong hindi kailanman sabihin sa isang pulis.

Shutterstock

Patuloy na hinahamon ng mga tao ang mga opisyal ng pulisya sa kalye. Ang isang mabuting pulis ay hindi tutugon nang negatibo sa mga salita. Iba pang mga pulis? Sa gayon, ang isang bagay na sinabi mo sa galit ay maaaring magbigay sa kanila ng dahilan upang gawing miserable ang iyong buhay. Narito ang anim na karaniwang mga hangal na bagay na hindi mo dapat sabihin sa isang pulis:

1. 'Sino ka upang sabihin sa akin ang dapat kong gawin?'
2. 'Hindi mo masabi sa akin kung saan ako pupunta o kung ano ang hindi ko masabi.'
3. 'Bayaran ko ang suweldo mo!'
4. 'Ang kulit mo.'
5. 'Wala ka bang mas mahusay na gawin?'
6. 'Kinakausap mo ako kapag may mga tunay na kriminal doon?'

25 Magalang sa panahon ng paghinto ng trapiko.

Shutterstock

Kapag lumapit ang isang opisyal ng pulisya sa iyong sasakyan, sundin ang mga hakbang na ito upang maipakita ang kagandahang-loob at ipakita na ikaw ay walang banta.

1. Patayin ang iyong radyo.
2. Patayin ang sasakyan.
3. Panatilihin ang iyong mga kamay sa manibela o ipahinga ang pareho mong walang laman na mga kamay sa labas ng bintana. Hudyat ito sa opisyal na ikaw ay nakikipagtulungan, ngunit ipinapakita rin nito na personal mong kilala ang mga opisyal ng pulisya, at tinanong mo sila kung ano ang inirerekumenda nilang gawin mo kapag hinila.
4. Kung madilim, i-on ang mga panloob na ilaw upang maipakita na wala kang maitago.
5. Kapag lumapit ang opisyal, tanungin kung dapat kang manatili sa loob o lumabas ng sasakyan (iba't ibang mga estado ay may iba't ibang mga protocol).

26 Lumikha ng isang plano ng aksyon na aktibo-tagabaril.

Shutterstock

Pitumpung porsyento ng mga aktibong sitwasyon ng tagabaril ang nagwelga sa mga komersyal na negosyo o paaralan, ayon kay Stanton. Tragically, ang ganitong uri ng karahasan tumataas na. Kung nahuli ka sa isang pag-atake, ang iyong pinakamahusay na mga pagkakataon para sa kaligtasan ng buhay ay ang pagkakaroon ng isang plano at makita ito. Ang Department of Homeland Security pinapayuhan ang mga sumusunod na hakbang:

1. Pinakamahusay na pagpipilian: Patakbuhin. Kung mayroong isang madaling mai-access na landas, subukang lumikas sa silid o lugar. Huwag sayangin ang oras sa pagkuha ng anumang mga gamit.
2. Susunod na pinakamahusay na pagpipilian: Itago. Mag-isip ng isang lugar na kapwa wala sa paningin ng tagabaril at nagbibigay ng takip mula sa mga bala — mas mabuti ang isang naisasara na silid na maaari mong magbarkada-at makarating doon nang napakabilis at hindi nakakaabala hangga't makakaya mo.
3. Huling paraan: Labanan. Lumaban lamang kung ang iyong buhay ay nasa napipintong panganib. Maaaring mangahulugan iyon ng pagsigaw, pagbato ng mga bagay sa tagabaril, o pag-aayos ng mga sandata.

27 Alamin kung paano hawakan ang isang baril.

Shutterstock

Kung nagmamay-ari ka ng baril — o napagtagumpayan mo ang isa — dapat mong malaman ang limang pangunahing alituntunin sa kaligtasan ng baril:

1. Tratuhin ang bawat baril na parang na-load.
2. Huwag ituro ang sandata sa anumang bagay na hindi mo balak sirain.
3. Huwag kailanman ilagay ang iyong daliri sa gatilyo ng baril hanggang sa magpasyang magpasya.
4. Palaging siguraduhin ang iyong target, kung ano ang lampas dito, at kung ano ang nasa pagitan mo at ng iyong target.
5. Kapag hindi ginagamit, ang isang baril ay kailangang i-lock sa isang uri ng ligtas na lalagyan-ang pinakamahusay na isang vault ng baril. Kung hindi ito ma-secure sa isang naka-lock na lokasyon, dapat na mailapat ang isang lock lock. Ang isang naka-load na baril ay hindi dapat na hindi mabantayan.

At upang pamilyar sa mas hindi inaasahang mapanganib na mga bagay na maaaring nasa iyong bahay, narito Ang 50 Pinakamamamatay na Item sa Iyong Tahanan .

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!