Una, ilang masamang balita: Dahil a ang kakulangan sa alak ay nasa atin dahil sa matinding kondisyon ng panahon na puminsala sa mga ubas sa Espanya, Italya, at Pransya — sa madaling salita, ang mga nangungunang bansa sa paggawa ng alak sa mundo — ngayon na ang oras upang mag-ipon. At ang mabuting balita? Makakakuha ka ng ilang pangunahing mga benepisyo sa proseso.
Oo naman, lasa ng alak kamangha-mangha —Pero hindi lang iyon ang masigla. Sinumang gustung-gusto na buksan ang Netflix at uminom ng isang baso ng Pinot pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho ay hindi lamang humihigop sa kanilang paraan sa ganap na pamamahinga. Ang bote na iyon ay naka-pack din sa maraming mga katangian na nagpapalakas ng katawan na mula sa pagtulong na labanan ang pagkalumbay hanggang sa bigyan ng lakas ang libido.
Sa susunod na mag-uncork ka ng isang botelya, panatilihin ang mga kahanga-hangang, mga benepisyo na sinusuportahan ng agham. At para sa mas maraming payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook at mag-sign up para sa aming newsletter ngayon !
Ang 1 Alak ay Puno ng Mga Antioxidant
Shutterstock
Partikular na ang pulang alak ay naka-pack na may mga antioxidant, at mahusay na balita para sa iyong kalusugan: Ang mga sangkap — na matatagpuan sa balat ng ubas — pinoprotektahan ang iyong mga cell laban sa mapanganib na mga epekto ng mga free radical, sabi ng Mayo Clinic .
2 Ang Alak ay Mahusay para sa Iyong Puso
Ang Resveratrol-isa sa mga pangunahing sangkap sa pulang alak - nangyari lamang upang makatulong na mapanatiling malusog ang puso sa pamamagitan ng pag-iwas sa pinsala sa mga daluyan ng dugo at pag-iwas sa pamumuo ng dugo, sabi ng Mayo Clinic . Ipares ang iyong paboritong alak sa mga ito 7 Pinakamahusay na Mga Pagkain Para sa Iyong Puso (at Iyong Pamumuhay) .
3 Ang Alak ay Makatutulong sa Mabagal na Pagtanda ng Utak
Ang isang paraan upang mapanatili ang iyong utak na bata ay maaaring maging kasing dali ng paghigop sa isang pulang alak. Ang pag-aaral pinakawalan mas maaga sa taong ito natagpuan ang natural na nagaganap na resveratrol sa inumin ay maaaring makatulong na protektahan ang mga neuron ng utak, pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Sa kasamaang palad, ang mga daga sa eksperimento ay may mas mataas na mga antas kaysa sa maaari mong makuha sa isang bote ng alak. Ngunit hoy! Ang hinaharap ay mukhang maliwanag pa rin. Gumamit ng ilan sa mga bagong natagpuan na utak sa 7 Gumagamit ng Malikhaing Para sa Alak na Hindi Mong Alam .
4 Ang Alak ay Maaaring Protektahan Laban sa Kanser sa Ulo at Leeg
Sa isang 2014 na pag-aaral , natagpuan ng mga mananaliksik na ang resveratrol ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa ulo at leeg sa pamamagitan ng pagpatay sa mga nasirang selula na sanhi ng kanser.
5 Alak na Maaaring Pigilan ang Pagkawala ng Memory
Ang isang masamang bagay tungkol sa pagtanda ay ang pagkawala ng memorya ay naging mas karaniwan. Ngunit doon nagmumula ang alak. A 2015 pag-aaral natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay maaaring makatulong na mapabuti ang nagbibigay-malay na memorya at pag-andar ng kalooban sa pagtanda. Isang baso bawat ngayon at muli kasama ang alinman sa 10 Pinakamahusay na Mga Pagkain para sa Higit sa 40 Mga Utak ay isang laban na ginawa sa langit.
6 Ang Alak ay Makatutulong sa Iyong Masunog na Mas Madali
Shutterstock
Hindi ba maganda kung ang pag-inom ng alak ay ginagawang mas madali upang magsunog ng taba? Eh isang pag-aaral natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay may kakayahang gawing brown fat ang puting taba-ang uri na mas madaling malaglag.
7 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Protektahan Laban sa Sakit sa Ngipin
Shutterstock
Sa isang 2014 na pag-aaral , natagpuan ng mga mananaliksik ang pulang alak-karaniwang ang alak na ginagawa ang lahat - ay makakatulong na protektahan ang katawan laban sa sakit sa ngipin sa pamamagitan ng pagpatay sa mga hindi ligtas na bakterya sa bibig.
Ang 8 Pag-inom ng Alak ay Karaniwang Tulad ng Pag-inom ng Prutas
Shutterstock
Okay, well, sapat na malapit. Sinabi ng mga Nutrisyonista na kakain ka raw 4 hanggang 5 servings sa isang araw , at isinasaalang-alang ang alak ay ginawa mula sa mga ubas, lubos itong binibilang, tama ba?
9 Ang Alak ay Puno ng Magnesiyo
Ginagawa ng magnesiyo ang lahat mula sa pagtulong na makontrol ang pag-andar ng kalamnan at nerve hanggang sa mapanatili ang antas ng asukal sa iyong dugo, sabi ng National Institutes of Health . Dahil ang pulang alak ay naglalaman ng 18 gramo bawat baso, nakakakuha ka ng 4 na porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.
10 Ang Pag-inom ng Alak ay isang Madaling Paraan upang Makakuha ng isang Buzz
Habang ang karamihan sa mga beer ay karaniwang may nilalaman na alkohol ng 3 hanggang 5 porsyento, ang alak ay umaabot sa 12 hanggang 20, sabi Kalokohan sa Alak . Sa halip na uminom ng ilang mga beer upang makakuha ng isang buzz, masisiyahan ka sa isang magandang baso ng alak at maging mahusay na pumunta. Gayunpaman, huwag ma-hose sa presyo, tiyaking suriin ang aming Gabay ng Smart Man sa Spotting Counterfeit Wine .
11 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Pigilan ang Flu
Kapag gumulong ang taglagas, opisyal na itong panahon ng trangkaso. Sa kabutihang palad, per a 2017 na pag-aaral , ang isang gat microbe ay maaaring makatulong na maiwasan ang paghuli ng hindi magandang bug sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga flavonoid, isang natural na nagaganap na compound sa pulang alak. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, nagtutulungan ang dalawa upang protektahan ang mga tao mula sa mga impeksyon sa viral.
12 Alak ay Maaaring Labanan ang Sakit sa Alzheimer
Ang resveratrol sa pulang alak ay gumagawa ng mabuti sa katawan, at a 2015 pag-aaral kahit na natagpuan na maaaring mapigilan ang pag-unlad ng Alzheimer's disease. Gumamit sila ng mas mataas na dosis kaysa sa mahahanap mo sa isang tipikal na baso ng alak (nagkakahalaga ng 1,000 bote sa isang araw, FYI), ngunit ito ay isang hakbang sa tamang direksyon upang maiwasan ang sakit sa hinaharap.
Ang 13 Mga Inumin ng Alak ay May Mas Mababang Panganib sa Kanser sa Mataas na Digestive Tract
Sa isang mag aral ng 5,117 kalalakihan at 13,063 kababaihan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng red wine ay maaaring magkaroon ng mas mababang peligro na magkaroon ng cancer sa itaas na digestive tract kumpara sa mga umiinom ng beer o espiritu. Ang dahilan? Ang lahat ay salamat sa resveratrol, na ipinakita upang mapigilan ang pag-unlad ng kanser.
14 Naglalaman ang Alak ng Zinc
Ang sink, na maaari mong makita sa mga cell sa buong katawan, ay mahalaga sa pagtulong sa immune system na gawin ang trabaho nito at labanan ang bakterya at mga virus, sabi ng NIH . Walang alak ang alak a iyong (isang porsyento lamang ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga), ngunit may makakatulong, tama ba?
ang hierophant bilang damdamin
15 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Pigilan ang Kanser sa Colon
Sa isang 2011 na pag-aaral ng 1,033 mga pasyente, ang katamtamang mga umiinom ng alak ay natagpuan na mas malamang na magkaroon ng kanser sa tumbong kumpara sa mga hindi inumin-ang mga umiinom ng alak ay may 31 porsyento na nabawasan ang peligro.
16 Ang Alak ay Makatutulong maiwasan ang Kanser sa Prostate
Shutterstock
Ayon kay Harvard Men's Health Watch , ang pulang alak ay may papel sa pagtulong na maiwasan cancer sa prostate : Sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga nasisiyahan sa isang maliit na baso bawat linggo ay 52 porsyento na mas mababa ang posibilidad na masuri na may kanser sa prostate kaysa sa mga hindi umiinom ng alak.
17 Naglalaman ang Iron ng Iron
Shutterstock
Ang alak ay hindi naglalaman ng maraming bakal, ngunit naglalaman ito ng kaunti: Ang mineral ay hindi lamang tumutulong sa paglipat ng oxygen mula sa baga patungo sa tisyu, ngunit sinusuportahan din ang metabolismo at mahalaga para sa paglago, pag-unlad, at normal na paggana ng cellular, sabi ng NIH .
18 Ang Mga Boteng Alak ay Gumagawa ng Mahusay bilang Timbang
Shutterstock
Nagtatrabaho sa iyong biceps? Ang pag-inom ng alak ay hindi makakatulong sa na ... ngunit ang paggamit ng mga bote ayon sa timbang. Ang pag-eehersisyo sa alak na naging viral ilang taon na ang nakakalipas ay maaaring maging hangal, ngunit isinasaalang-alang ang isang tipikal na bote na may bigat na tatlong pounds o higit pa - sa madaling salita, sapat lamang upang palitan ang maliliit na dumbbells para sa-ito ay talagang isang disenteng pag-eehersisyo. (Tandaan lamang na ibuhos ang iyong sarili ng isang nakakapreskong baso pagkatapos mong matapos, dahil ang mga priyoridad.)
19 Ang Alak ay Makatutulong sa Pagbaba ng Presyon ng Dugo
Ngayon ito ay isang bagay upang itaas ang iyong baso sa: Ayon sa a 2012 na pag-aaral , ang pag-inom ng red wine ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng iyong dugo. Ngunit may isang catch! Ang iba't ibang hindi alkohol ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa iyong karaniwang pula. (Sa kabutihang palad masarap pa rin ito.)
20 Alak ay Makatutulong Mapupuksa ang Iyong Malamig
Kung napansin mo ang iyong ubo at mga pagsinghot ay nalinis pagkatapos uminom ng alak, mayroong pang-agham na dahilan para sa: A 2002 na pag-aaral natagpuan ang mga uminom ng red wine ay mas malamang na magkaroon ng isang malamig kumpara sa mga hindi uminom ng lahat-o uminom ng iba pang mga uri ng booze-dahil sa kakayahang babaan ang pamamaga at matulungan ang kaligtasan sa katawan sa pamamagitan ng lahat ng mga antioxidant.
21 Maaaring Panatilihin ng Alak ang iyong Ngipin na Malusog
Dahil sa mga katangian ng antimicrobial na red wine, isang pag-aaral ang nahanap na pulang alak ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, pati na rin ang pagkawala ng ngipin. At ano ang mas mahusay kaysa sa pag-inom ng baso upang panatilihing sariwa ang iyong ngiti?
22 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Tanggalin ang Acne
Ang isa sa mga kakaibang benepisyo ng alak ay maaaring ang kakayahang tumulong na matanggal ang acne. Ang mga mananaliksik sa a 2014 na pag-aaral natagpuan ang resveratrol sa pulang pagkakaiba-iba ay maaaring talagang makatulong na itigil ang paglago ng bakterya na sanhi ng acne kahit na mas mahusay at mas mahaba kaysa sa karaniwang tagihawat-fighter benzoyl peroxide.
23 Naglalaman ang Alak ng Vitamin B-6
Ang isa pang bitamina na matatagpuan sa alak ay isang maliit na halaga ng ay bitamina B-6, na malamang na alam mo tungkol sa mula sa pag-unlad na nagbibigay-malay at pagpapaandar ng immune. Talaga, ito ay isang magandang bagay na mayroon, ngunit mahahanap mo ang higit pa sa mga ito sa prutas at starchy veggies, sabi ng NIH .
24 Ang Alak ay Makatutulong sa Pagbaba ng Cholesterol
Dahil ang alak ay naka-pack na may resveratrol, nahanap na makakatulong na mapababa ang 'masamang' — o LDL — mga antas ng kolesterol, na magpapanatiling malusog sa iyong puso sabi ng Mayo Clinic .
25 Ang Pag-inom ng Pulang Alak na Karaniwang Binabago Ka sa Sinaunang Royalty
Oo naman, ang mga aspeto sa kalusugan ay mahusay, ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ng pulang alak ay karaniwang inilalagay ka nito sa parehong antas tulad ng Haring Tut —Ang pinakatanyag na pharaoh na mayroon. A 2005 na pag-aaral Iniulat na, pagkatapos na pag-aralan ang isang garapon mula sa kanyang libingan, natuklasan nila na ito ay alak na gawa sa mga pulang ubas. (Mahusay na pagpipilian, ang iyong kataasan.)
26 Ang Alak ay Makatutulong Pigilan ang Mga Stroke
Ayon sa a 2016 na pag-aaral , ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng alak sa isang araw ay maaaring bawasan ang panganib na magdusa ng ischemic stroke ng halos 10 porsyento. Ngunit ang pag-inom ng higit pa doon ay ang kabaligtaran at talagang nadagdagan ang peligro na magkaroon ng stroke
27 Maaaring Magkaroon ng Parehong Mga Pakinabang ang Alak tulad ng Pag-eehersisyo
SA 2011 na pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng baso ay maaaring maging kasing kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pagkasira ng kalamnan at buto tulad ng pag-eehersisyo, salamat sa mataas na antas ng resveratrol sa pulang alak.
28 Ang Alak ay Makatutulong sa Mga Diabetes na Maayos ang Asukal sa Dugo
Nagkakaproblema ba sa pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo sa isang malusog na antas? A 2013 na pag-aaral natagpuan na ang resveratrol sa pulang alak ay maaaring makatulong sa uri ng 2 diabetic na kontrolin ang kanilang asukal sa dugo. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumuha ng mas mataas na dosis ng resveratrol kaysa sa mahahanap mo sa isang baso ng alak, ngunit may pangako pa rin ito.
29 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Labanan ang Sakit sa Parkinson
Ayon sa a 2016 na pag-aaral , ang pag-inom ng katamtamang halaga ng pulang alak ay ipinakita upang makatulong na protektahan ang utak sa pamamagitan ng pag-iwas sa sakit na Parkinson at ang kaugnay na pagbagsak ng nagbibigay-malay.
30 Ang Alak ay Maaaring Mapahusay ang Pagsasanay at Pagganap ng Ehersisyo
Walang oras para sa gym? Walang problema. A 2012 na pag-aaral natagpuan na ang mataas na dosis ng resveratrol na natagpuan sa red wine ay ginaya ang mga epekto ng pagsasanay sa ehersisyo ng pagtitiis, pagtulong sa lahat mula sa pagpapabuti ng pisikal na pagganap at pagpapaandar ng puso hanggang sa pagbuo ng lakas ng kalamnan.
31 Ang Pag-inom ng Alak ay Maaaring Palakasin ang Utak
Kung gusto mo ang iyong gabi-gabi na baso ng alak, maaari itong talagang palakasin ang iyong utak. A 2005 na pag-aaral Sinuri ang 12,000 kababaihan sa pagitan ng 70 at 81 taong gulang at nalaman na ang mga nakainom ng isang araw sa isang araw ay talagang pinalakas ang kanilang utak at nagkaroon ng 23 porsyento na nabawasan ang peligro ng pagbagsak ng pag-iisip kaysa sa mga hindi umiinom.
32 Ang Alak ay Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang
Kung inaasahan mong ang iyong pag-ibig sa alak ay makakatulong sa departamento ng pagbaba ng timbang, mayroong isang pagkakataon na maaaring magkaroon ito ng iyong likuran: Mga mananaliksik sa isang 2010 na pag-aaral sinuri ang 20,000 kababaihan sa loob ng 13 taon at nalaman na ang mga umiinom ng alak ay 70 porsyento na mas malamang na maging sobra sa timbang kumpara sa mga hindi umiinom.
33 Ang Alak ay Tumutulong sa Iyong Pagtulog nang Mas Mabilis
Ang sinumang regular na umiinom ng alak ay nakakaalam na maaari ka nitong antokin-ang mga bagay na karaniwang inilalagay ka sa kama sa gabi. Mag-ingat lamang, bagaman: sa kabila ng mabilis na pagtulog mo, maaari din nitong maputol ang iyong mga pattern sa pagtulog sa sandaling ikaw ay malabo, sabi ng 2015 pag-aaral .
34 Alak Naglalaman ng posporus
Sa 33.8 mg isang paghahatid, ang isang baso ng alak ay naglalaman ng tatlong porsyento ng iyong pang-araw-araw na nutritional halaga ng posporus. Nangangahulugan ito na nagpapahiram ito ng isang kamay sa pagtulong pagdating sa produksyon ng enerhiya at iba pang mga proseso ng biological, sinabi Oregon State University .
35 Ang Alak ay Makatutulong sa Itigil ang Late-Night Snacking
Maaaring magkaroon ng isang kaligayahan sa pag-inom ng pulang alak sa gabi: A 2012 na pag-aaral na kinasasangkutan ng mga bubuyog na ang resveratrol ay nakapagpakain sa kanila ng mas kaunti, at nangangako iyon para sa mga tao. Ang baso na iyon mula sa iyong paboritong bote ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga meryenda sa gabi.
36 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Sa Pagkalumbay
Mayroong maraming mga paraan upang makatulong na labanan ang pagkalumbay — maging sa pamamagitan ng gamot o ehersisyo at pagmumuni-muni - at ayon sa a 2013 na pag-aaral , alak ay maaaring maging sa listahan na iyon din. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng dalawa hanggang pitong inumin bawat linggo ay mas malamang na magdusa mula sa pagkalumbay.
37 Ang Alak ay Makatutulong maiwasan ang Sakit sa Atay
Ang pag-inom ng alak upang maiwasan ang sakit sa atay ay maaaring katulad ng eksaktong kabaligtaran ng dapat mong gawin, ngunit a 2008 na pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng isang baso ng alak sa isang araw ay maaaring talagang bawasan ang panganib na magkaroon ng hindi alkohol na fatty na sakit sa atay ng 50 porsyento, kumpara sa mga hindi umiinom.
38 Mga Pares ng Alak na Maayos Sa Iyong Karanasan sa Pag-eehersisyo
Malinaw na ang sobrang alak ay hindi kailanman isang magandang bagay, ngunit ang pagkakaroon ng isang regular na gawain sa pag-eehersisyo ay nagpapalabas ng ilan sa mga negatibong panganib sa kalusugan, sabi ng isang 2016 na pag-aaral . Sa halip na mag-alala tungkol sa pagtamasa ng iyong paboritong alak, maaari mo itong tikman, alam na, hangga't hindi ka umiinom ng isang nakakalokong halaga, ang iyong madalas na mga sesyon sa gym ay makakatulong na mabawasan ang anumang mga negatibo sa pag-inom ng alkohol. Kita mo ba Ang pagiging miyembro ng gym na iyon ay isang magandang ideya pagkatapos ng lahat.
Ang 39 Alak ay Maaaring Mapagbuti ang Iyong Mood
Sa isang 2009 na pag-aaral , natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang mabuting balita pagdating sa iyong kalooban: Matapos pag-aralan ang 1,604 na mga kalahok, natagpuan nila ang pag-inom ng katamtamang halaga ng alak na gumaganap bilang isang pag-uudyok upang mapalakas ang mga antas ng omega-3 sa iyong katawan, na ipinakita upang mapabuti ang iyong kalagayan at magpapasaya sayo.
40 Ang Alak ay Makakatulong na mapawi ang Stress
Kung sakali hindi mo pa ito naranasan mismo, ang alak ay mahusay sa pag-alis ng stress — at mayroon ding 2014 na pag-aaral pag-back up niyan Ayon sa mga mananaliksik, ang resveratrol sa mga pula ay gumaganap bilang isang stress reliever ng mga uri upang matulungan kang makapagpahinga at mahulog pagkatapos ng isang mahabang araw.
41 Ang Alak ay Makakalaban sa Dementia
Kahit na tatagal ito ng mas maraming resveratrol kaysa sa ginamit sa eksperimento, a 2015 pag-aaral ay nagpakita na ang pulang alak ay maaaring makatulong na itigil ang pag-unlad ng demensya, na karaniwang may kasamang mga sintomas tulad ng pagkawala ng memorya, kapansanan sa komunikasyon at mga kasanayan sa wika, at paghihirapang pagtuunan ng pansin.
42 Ang Alak ay Makatutulong maiwasan ang Kanser sa Baga
Makinig, mga lalaki: Isang pag-aaral tiningnan ang 28,160 na paksa at natagpuan na ang mga kalalakihan na umiinom ng alak ay mas protektado laban sa pag-unlad ng cancer sa baga kaysa sa mga umiinom ng beer at espiritu, na talagang nakakita ng nadagdagan peligro
43 Ang Alak ay Maaaring Makaapekto sa Iyong Libido
Ang sinumang babae na sumusubok na dagdagan ang kanyang libido ay dapat kumuha ng isang baso ng pulang alak: A 2009 na pag-aaral ipinakita na ang isang regular, katamtamang paggamit ng pulang pagkakaiba-iba ay nagdulot ng mas mataas na antas ng sekswal na pagnanasa ang mga kalahok. Nakatulong din ito sa mga kababaihan na maibubo ang pagpapadulas — at palaging isang karagdagan iyon. Oh, at pagsasalita ng libido: kung hinahanap mo talagang mapagbuti ang iyong karanasan sa silid-tulugan, isaalang-alang isa sa mga ito.
44 Makatutulong ang Red Red Wine na Pigilan ang Mga Cavity
Oo naman, mahalaga ang pagsipilyo ng iyong ngipin-ngunit maaari mo ring labanan ang mga lukab ng alak, sabi ng a 2014 na pag-aaral . Ayon sa mga mananaliksik, ang polyphenols sa mga pulang pagkakaiba-iba ay maaaring makatulong na pabagalin ang mga bakteryang mahirap patayin na lumalaki sa bibig, pinipigilan ang mga lukab at pinsala sa ngipin.
45 Ang Alak ay Nakapagpapalusog sa Iyo
Kung ikaw man ay nasa isang mataas na antas ng kalusugan o hindi, ganoon ang nakikita ng mga umiinom ng alak sa kanilang sarili — kahit na sa isang pag-aaral ng 12,039 katao. Natagpuan ng mga mananaliksik ang mga na uminom ng isang ilaw hanggang sa katamtamang pag-inom ng alak ay may mabuting kalusugan na kinikilala sa sarili na taliwas sa mga umiinom ng beer at espiritu.
46 Mas Mataas na Mas Mataas ang Nainom ng Alak sa mga Pagsusulit sa IQ
OK, OK… mahirap sabihin kung ang mga umiinom ng alak ay mas matalino kaysa sa mga umiinom ng beer, ngunit may hindi bababa sa isang pag-aaral positing yan. Kapag pinag-aralan ng mga mananaliksik ang data mula sa 693 na mga kalahok, natagpuan nila ang mga umiinom ng alak na pare-pareho ay may mas mahusay na mga marka sa mga pagsubok sa IQ kaysa sa mga umiinom ng beer. Ang mga resulta ay hindi nagsisinungaling, mga tao.
47 Maaaring Bawasan ng Alak ang Iyong Panganib sa Cardiovascular
Habang ang pag-ubos ng mataas na antas ng alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, a 2014 repasuhin natagpuan na ang pag-inom ng isang baso ng pulang alak bago o sa panahon ng iyong pagkain sa gabi ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib.
Ang 48 Mga Inumin ng Alak ay May Mas Mababang Rate ng Hip Fractures
Pagdating sa iyong mga buto, mas mahusay kang uminom ng alak kaysa sa ibang alkohol. Sa isang pag-aaral , ang mga kumonsumo ng mababa hanggang katamtamang lingguhang pag-inom ng alak ay may mas mababang peligro sa bali ng balakang kaysa sa mga umiinom ng beer.
49 Nilagyan ng Alak ng Cholin
Yun pala choline, hindi ang mga gamit sa pool. Napakahalaga ng choline para sa pagpapaandar ng atay, isang malusog na metabolismo, at pag-unlad ng utak, sabi Oregon State University . At kung makakakuha ka ng isang maliit mula sa pulang alak (8.4 mg, upang maging eksakto), bakit hindi?
50 Alak ay Maaaring Tulungan kang Mabuhay ng Mas Mahaba
Kung pumipili ka sa pagitan ng alak at alak, sumama sa alak. Habang isang pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng mababa hanggang katamtamang pag-inom ng mga espiritu ay nagdaragdag ng peligro ng pagkamatay ng mga kalahok, ang mga uminom ng parehong halaga ng alak ay may mas mababang panganib. At iyon ay tiyak na karapat-dapat sa isang tagay.
51 Ang Alak ay Makatutulong na Mapagbuti ang sirkulasyon ng Dugo
Sa isang maliit 2008 na pag-aaral , natagpuan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng alinman sa pula o puting alak ay maaaring makinabang sa iyong mga daluyan ng dugo, na ginagawang mas lumawak — o 'nakakarelaks' - at binabawasan ang pangkalahatang pagkarga ng puso.
52 Mga Nag-iinom ng Alak ay Mayroong Mas Malusog na Pagdiyeta
Ang mga umiinom ng alak ay hindi lamang mas matalino, mas malusog din sila. Lalo na pagdating sa kanilang mga diyeta, sabi ng a 2002 na pag-aaral . Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kumonsumo ng alak nang moderasyon ay may mas malusog na pagkain at kumonsumo ng mas mababa puspos na taba at kolesterol kaysa sa mga uminom ng iba pang uri ng alkohol.
53 Ang Alak ay Maaaring Makatulong sa Iyong Mga Baga na Mag-andar ng Mas mahusay
Nakakuha ng pansin ang pulang alak, ngunit may isang bagay na mas mahusay ang maputi: pinapanatili ang malusog na baga. Sa isang 2002 na pag-aaral , ang mga kalahok ay kumuha ng mga pagsusuri sa pag-andar ng baga na sumusukat kung magkano ang hangin na maaari nilang maputok sa isang paghinga. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng puting alak sa moderation ay may pinakamahusay na resulta, dahil sa mga katangian ng antioxidant na ito.
54 Ang Alak ay Maaaring Dobleng Bilang isang Gamot na Pagpapahusay ng Pagganap
Sino ang nangangailangan ng mga enhancer ng pagganap upang maging isang all-star na atleta kapag mayroon kang alak? Ang mga mananaliksik sa a 2013 na pag-aaral , natagpuan ang mga compound sa mga pulang pagkakaiba-iba ay maaaring mabawasan ang dami ng testosterone sa ihi, na nagpapalakas din ng mga antas ng testosterone at makakatulong sa mga atletang mas mahusay ang pagganap. Ang pag-aaral ay hindi isinasagawa sa mga tao, ngunit ang mga test tubes ay nagpakita ng kamangha-manghang mga resulta.
55 Ang Alak ay Mabuti para sa Kalusugan ng Gut
Ang Kombucha ay hindi lamang ang inumin na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gat: Isang pag-aaral natagpuan ang pag-inom ng isang baso ng low-alkohol na red wine ay nakatulong na kontrolin ang paglaki ng mahusay na bakterya ng gat, posibleng kumilos bilang isang prebiotic.
56 Ang Alak ay Maaaring Makatulong na Mapalakas ang Mga Rate ng Kaligtasan ng Mga Pasyenteng Lymphoma na Hindi-Hodgkin
Ang mga umiinom ng alak bago na-diagnose na may Non-Hodgkin's lymphoma ay nakakita ng isang kagiliw-giliw na benepisyo sa a 2009 na pag-aaral : Sa pamamagitan ng isang pagtatasa, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga pasyente na nasisiyahan sa alak sa loob ng 25 taon bago ang kanilang pagsusuri ay nagkaroon ng 25 hanggang 35 porsyento na nabawasan ang peligro ng kamatayan, pagbabalik sa dati, o isang pangalawang cancer.
57 Ang Alak ay Nagbibigay ng isang Boost ng Calcium
Ang calcium ay hindi nagmula sa gatas — nagmula rin sa alak. Naglalaman ang isang baso ng 12 mg ng mineral na kilala sa pagpapanatiling malusog ng iyong buto, pagtulong sa pamumuo ng dugo, at pagtulong sa mga nerbiyos na magpadala ng mga mensahe, sabi ng Pambansang Osteoporosis Foundation .
58 Ang Alak ay Maaaring Makatulong Labanan ang Pamamaga
Pamamaga — ang tugon ng iyong katawan sa pinsala o impeksyon — ay maaaring makapinsala kapag matagal ito. At responsable din ito sa mga malalang sakit. Isang pag-aaral natagpuan na ang resveratrol sa pulang alak ay maaaring makatulong na maiwasan ang nagbabanta sa buhay na pamamaga sa pamamagitan ng pagtigil sa katawan mula sa paglikha ng isang pares ng mga pinaka kilalang mga molekulang nagpapalit ng pamamaga.
59 Ang Alak ay Makatutulong Pigilan ang Pinsala sa Paninigarilyo
Bago mo ito basahin, ayusin natin ang isang bagay: Masama ang paninigarilyo at ayaw mong gawin ito. Sige? Sige. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang isang maliit 2016 na pag-aaral nahanap na, para sa mga na gawin ang ilaw, pag-inom ng isa o dalawang baso ng pulang alak muna ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa ilan sa mga negatibong epekto ng paninigarilyo sa mga daluyan ng dugo.
60 Alak ay Maaaring Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay sa Kasarian
Hindi na kailangan para sa anumang mga tabletas-ang kailangan mo lamang ay pulang alak. Isang pag-aaral natagpuan na ang mga uminom ng katamtamang paggamit ng pulang alak ay may pangkalahatang mas mataas na sekswal na pag-andar sa pagitan ng mga sheet kaysa sa mga hindi umiinom.
61 Mga Tulungan sa Alak na Nakakatulong sa Pag-digest ng Meat
Hindi lihim na ang pulang karne ay naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, ngunit a 2008 na pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng red wine ay maaaring makatulong na alisin ang mga mapanganib na kemikal bago nila saktan ang katawan.
62 Ang Alak ay Maaaring Magpasigla ng Acid ng Tiyan
Ang tiyan acid (kilala rin bilang gastric acid) ay kinakailangan upang maayos na matunaw ang iyong pagkain, at isang pag-aaral natagpuan ang mga inuming nakalalasing na may isang mababang nilalaman ng etanol tulad ng alak na talagang pinasisigla ang acid, na tumutulong sa panunaw na patakbuhin ang kurso nito nang mas maayos.
63 Ang Alak ay Makatutulong sa Iyong Tumanda Nang Hindi Nawawala ang Iyong Utak sa Utak
Kung hindi mo nais na tanggihan ang lakas ng iyong utak habang tumatanda ka, kumuha ng isang bote ng alak: A 2017 na pag-aaral natagpuan na ang mga matatandang matatanda na uminom ng katamtaman hanggang sa mabibigat na halaga ng alak na 5 hanggang 7 araw sa isang linggo ay dalawang beses na malamang na gawin ito sa 85 taong gulang at mas matanda nang walang mga kapansanan sa pag-iisip kumpara sa mga hindi umiinom.
64 Ang Alak ay Makatutulong maiwasan ang atake sa puso
Ang lahat ng resveratrol sa alak ay nagbabayad: Ang natural na antioxidant na matatagpuan sa mga pulang pagkakaiba-iba ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng mahusay na kolesterol at ibinababa ang iyong mga antas ng masamang kolesterol, na pinoprotektahan ang iyong puso laban sa pagbuo ng kolesterol at pinipigilan ang mga atake sa puso na maganap, sabi ng Mayo Clinic .
65 Ang Alak ay Makakalaban sa Pagkalason sa Pagkain
Kung hindi mo pa naranasan ang pagkalason sa pagkain, maaaring dahil sa iyong ugali sa pag-inom ng alak. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pag-inom nito sa panahon ng pagkain ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa mga sakit na dala ng pagkain, at partikular sa isa natagpuan na ito ay maaari ring may kakayahang labanan Listeria , isang nakamamatay na bakterya na matatagpuan sa pagawaan ng gatas at hilaw na ani.
66 Mga Nag-iinom ng Alak ay Mas Nakag-ehersisyo
Kung hindi ka isang malaking fan ng ehersisyo, isaalang-alang ang paglukso sa alak na umiinom ng alak. Isang pag-aaral natagpuan na ang mga kalahok na uminom ng katamtamang halaga ng alak ay mas madalas na mag-ehersisyo kaysa sa mga umiinom ng beer o espiritu.
67 Maaring Pigilan ng Alak ang Pagbuo ng Mga Fat Fat
Ang pagtigil sa taba bago pa ito gumawa ng isang hitsura ay parang isang panaginip na natupad, ngunit isang pag-aaral natagpuan na ang red wine ay maaaring gawin iyon. At ang mahiwagang tambalan upang malaman tungkol sa? Ang Piceatannol, na pumipigil sa maagang yugto ng taba ng mga cell at pinipigilan ang mga ito mula sa pagbuo at paglaki.
reyna ng tasa oo o hindi
68 Mga Inumin ng Alak Ay Mas matalinong Mga Mamimili ng Grocery
Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging mahusay na balita para sa iyong gawi sa pamimili. Ayon sa a 2006 na pag-aaral , ang mga bibili ng alak ay may posibilidad ding bumili ng mas malusog na pagkain. Matapos pag-aralan ang 3.5 milyong mga transaksyon, pinuno ng mga umiinom ng beer ang kanilang mga cart ng mga item tulad ng pre-luto na pagkain, asukal, chips, at mataba na karne, habang ang mga umiinom ng alak ay naka-stock sa mga olibo, prutas at gulay, mababang-taba na keso, at payat na karne.
69 Matutulungan ng Alak na Matigil ang Paglaki ng Kanser sa Dibdib
Ayon sa a 2011 na pag-aaral , ang resveratrol sa pulang alak ay may mahalagang papel sa paglaban sa kanser sa suso. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang compound ay maaaring hadlangan ang mga epekto ng paglago ng estrogen, na pumipigil sa pagkalat ng cancer sa suso. Sinabi ng mga mananaliksik na maaaring lalo itong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na lumalaban sa hormonal therapy
70 Mga Uminom ng Alak Mas Madaling Usok kaysa sa Iba Pang Mga Inumin
Kung sinusubukan mong huminto o hindi nais na magsimula, isang pag-aaral natagpuan ang mga umiinom ng alak na regular na naninigarilyo mas mababa sa mga hindi inumin o sa mga umiinom ng beer o espiritu. Sa pangkalahatan, ang mga umiinom ng alak ay may kaugaliang maging mas may malay sa kalusugan, at ang paninigarilyo ay tiyak na hindi bahagi ng lifestyle na iyon.
71 Ang Alak ay Maaaring Tulungan ang Mga Babae Sa PCOS
Ang mga babaeng may polycystic ovary syndrome (PCOS) —isang hormonal disorder na responsable para sa pinalaki na mga ovary na mayroong mga cyst sa panlabas na mga gilid — ay maaaring mapababa ang kanilang pinataas na antas ng testosterone sa resveratrol na matatagpuan sa pulang alak. Ayon sa 2016 na pag-aaral , ang tambalan ay tumulong na babaan ang mga antas ng testosterone ng mga pasyente ng 23 porsyento, na hindi lamang makakatulong na bawasan ang kanilang peligro na magkaroon ng diabetes, ngunit pinipigilan din ang mga bagay tulad ng labis na buhok at nawawalang mga panahon.
72 Pag-inom ng Alak Habang Bata Ay Maaaring Pigilan ang Mga Problema sa Alkohol Mamaya
Kung sakaling matukso kang madulas ang iyong tinedyer ng isang basong alak sa mga espesyal na okasyon, maaari talaga itong makabuti sa kanila. Isang pag-aaral natagpuan na ang mga kabataang Italyano na pinapayagan na uminom ng alak na may lumalaking pagkain ay mas malamang na uminom ng lima o higit pang inumin — o malasing — sa susunod na edad. Sa kabilang banda, ang mga hindi pinapayagan na uminom habang sila ay mas bata ay karaniwang uminom ng mas malaki sa kanilang karampatang gulang.
73 Ang Pag-inom ng Alak ay Maaaring Maging kaakit-akit
Malinaw na ang isang maliit na alak ay nagbibigay ng isang mahusay na pampalakas sa hitsura-at hindi lamang sa iba pang mga lasing na tao. Sa isang 2015 pag-aaral , tiningnan ng mga boluntaryo ang magkatabi na mga larawan ng mga indibidwal — isa kung saan ang tao sa larawan ay uminom ng isang basong alak muna, at ang isa pa kung saan ganap silang matino. At hulaan kung ano Ang mga tipsy na indibidwal ay mukhang mas kaakit-akit sa mga larawan. Mag-ingat lamang: Ang mga uminom ng higit sa isang baso ay hindi natagpuan na mas kaakit-akit.
74 Naglalaman ng Alak ang Potasa
Ang isang solong baso ng pulang alak ay naglalaman ng 187 mg ng potasa — medyo kaunti pa sa kalahati ng isang maliit na saging. Ang mahalagang mineral ay pinapanatili ang iyong mga cell, tisyu, at organo na tumatakbo nang maayos, sabi ng University of Maryland Medical Center , at walang sinuman ang maaaring magtalo sa pag-inom ng kaunting alak upang mapanatiling malakas ang katawan.
75 Maaaring Bawasan ng Alak ang Negatibong Epekto ng Masamang Pagkain
Mayroong ilang magagandang balita para sa mga kumakain ng mataas na taba, mataas na asukal sa diyeta: A 2016 na pag-aaral natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay maaaring makontra ang negatibong epekto ng diyeta. Ngunit, isipin din ito: Habang ang pag-aaral ay nagpakita ng isang baso ay maaaring makatulong na mapabuti ang pisikal na aktibidad at kadaliang kumilos, ang pagkain ng masustansyang diyeta pa rin ang pinakamahalagang paraan upang manatiling malusog.
76 Ang Alak ay Nagpapabuti sa lasa ng Pagkain
Napansin mo ba kung paano masarap ang pagkain ng isang bilyong beses na mas mahusay pagkatapos ng isang pares ng baso ng alak? May dahilan para diyan. A 2015 pag-aaral natagpuan na ang pag-inom ng alak bago ang isang pagkain ay nakakain ka ng mas maraming dami dahil ang utak ay mas sensitibo sa aroma ng pagkain, na ginagawang mas pampagana.
Seryosong Pag-upa ng Alak sa Iyong Laro sa Pagluluto
Mayroong isang dahilan kung bakit gusto ng mga chef ang pagluluto ng alak. Ang langis ng oliba ay mahusay at lahat, ngunit, sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng alak sa kusina, maaari kang magdagdag ng isang kahanga-hangang halaga ng lasa sa iyong mga pinggan, maging sautéing veggies o marinating protein.
78 Ang Alak ay Makatutulong na Gawing mas Epektibo ang Paggamot sa Kanser
Bukod sa pagtulong na labanan ang cancer, ang mga antioxidant sa alak ay maaari ding gawing mas epektibo ang paggamot sa cancer, sabi ng a 2008 na pag-aaral . Salamat sa resveratrol sa mga pulang pagkakaiba-iba, ang mga cells ng tumor ay nagiging mas sensitibo sa radiation habang ang normal na tisyu ay protektado mula sa nakakapinsalang epekto nito, sinabi nangungunang may-akda ng pag-aaral.
79 Maaring maprotektahan ang Alak Laban sa mga Epekto ng UV Rays
Ang cancer sa balat ay seryoso sa negosyo. Bukod sa pagsusuot ng sunscreen araw-araw (oo, kahit na sa taglamig!), A 2012 na pag-aaral natagpuan ang resveratrol sa pulang alak ay maaari ring protektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng UV rays dahil sa kanyang antioxidant, anti-namumula, at mga katangian ng anticarcinogenic, upang pangalanan ang ilan.
80 Pulang Alak na Tumutulong Pigilan ang Mga Wrinkle
Sa halip na mag-ipon ng mga produktong kontra-kulubot, mamahinga at tangkilikin ang isang basong alak. A 2008 na pag-aaral natagpuan na ang resveratrol sa mga pulang pagpipilian ay may 17 beses na mas higit na aktibidad ng antioxidant kaysa sa idebenone, isang pangkaraniwang antioxidant na kasalukuyang ginagamit sa maraming mga anti-aging na cream. Iyon mismo kung bakit maraming mga tatak ang nagsasamantala. Halimbawa, si Caudalie ay mayroong Resveratrol Lift Night Infusion Cream nangangako na tutulong sa balat na mabawi ang hitsura ng kabataan nito.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook at mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
