Ang buhay ay magiging mas madali kung nagbabawas ng timbang ay kasing dali ng pagkakaroon nito. Kakailanganin lamang ng ilang araw na pag-iwas sa iyong normal na gawain upang simulang mapansin ang isang pagkakaiba sa hitsura at pakiramdam mo. At hindi lamang ang mga gawi sa pamumuhay ang maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, alinman. Ang mga sobrang libra na iyon ay maaaring magmula sa isang iba't ibang mga magkakaibang mga kondisyon sa kalusugan. Anuman ang sanhi ng iyong pagtaas ng timbang, kapaki-pakinabang na malaman nang eksakto kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag nag-iimpake ka ng pounds. Nakipag-usap kami sa mga nakarehistrong dietitian upang malaman kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan kapag tumataas ang bilang na iyon sa sukat.
1 Ito ay maaaring sanhi ng tubig, taba, o kalamnan.
Shutterstock
Kung kumakain ka ng hindi malusog na pagkain kamakailan lamang at napansin ang isang pagbabago sa iyong timbang, maaaring dahil sa pagtaas ng bigat ng tubig-minsan na mas pansamantala iyon kaysa sa pagkuha ng taba o kalamnan.
'Kapag kumain ka ng mga pagkaing mataas sa sodium, maaari kang makakuha ng timbang sa tubig,' sabi ni Amy Gorin , MS, RDN, ng Amy Gorin Nutrisyon sa lugar ng New York City. 'Isipin ang umaga pagkatapos mong magkaroon ng sushi at kumain din a marami ng toyo. Ang sukat ay karaniwang pataas nang kaunti, tama ba? Ang bigat ng tubig iyan. Ang sodium ay umaakit ng tubig at hinahawakan ito. ' Ang mga kababaihan ay maaari ring makakuha ng timbang sa tubig sa paligid ng kanilang panahon 'sapagkat ang iyong katawan ay mas malamang na mapanatili ang likido sa oras na iyon,' dagdag ni Gorin.
Habang ang bigat ng tubig ay maaaring dumating at umalis, ang bigat na inilagay mo na mas matagal ang tagal ay madalas na mataba. 'Kapag tumanggap ka ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga calory na tulad ng taba. Partikular, ang mga calorie ay nakaimbak sa loob ng tisyu ng adipose, 'sabi ni Gorin. 'Ang mga umiiral na taba ng taba ay maaaring mapalawak sa prosesong ito, o ang iyong katawan ay maaaring lumikha ng mga bagong taba ng taba.'
Gayunpaman, kung marami kang na-hit na gym ngayon at nagtataka ka kung bakit tumaba ka, malamang kalamnan lang ito. 'Maaari ka ring makakuha ng timbang bilang kalamnan, at ang ganitong uri ng pagtaas ng timbang ay a mabuti bagay, 'sabi ni Gorin. 'Kapag nakakuha ka ng kalamnan, ang kalamnan na iyon ay talagang nasusunog ng maraming mga calorie - kahit na nagpapahinga ka-kaysa sa taba ng katawan.'
2 At maaaring wala kang kontrol.
Shutterstock
Minsan alam mo kung bakit nakakakuha ka ng timbang, kung dahil sa kumakain ka ng mahina o hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Ngunit sinabi ni Gorin na ang dahilan sa likod ng iyong pagtaas ng timbang ay hindi palaging prangka.
'Ang pagtaas ng timbang ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong personal na make-up ng genetiko, mga kondisyong medikal tulad ng PCOS o hypothyroidism, at maging ang iyong lifestyle,' sabi niya. 'Ang hindi sapat na pagtulog, pagka-stress, at pagkakaroon ng pagbabago sa pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa iyong timbang.'
3 Maaari kang makaranas ng pagbabago sa iyong kalooban.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng timbang na hindi mo nais na makakuha ay maaaring madaling magresulta sa isang pagbabago sa iyong kalagayan. At kung hindi mo makontrol ang mga bagay, maaari itong umikot. 'Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa kung hindi nila sinasadyang tumaba, at maaaring maging sanhi ito ng pagkabalisa, nagambala sa pagtulog, at kahit na higit na pagtaas ng timbang mula sa pagkain na nauugnay sa stress,' sabi ng rehistradong dietitian na nakabase sa Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consultant para sa nutrisyon para sa RSP Nutrisyon .
Kung nais mong makakuha ng timbang, sa kabilang banda, maaari kang makaranas ng kabaligtaran na epekto: 'Kung ang isang tao ay sadyang at sinasadya na makakuha ng timbang sa isang malusog na pamamaraan, ito ay maaaring magbigay ng kapangyarihan at paggaling at mag-ambag sa isang mataas na kalooban at katahimikan, ' sabi niya.
4 Maaari itong maka-negatibong epekto sa iyong kadaliang kumilos.
Shutterstock
Ang isang pangunahing kabiguan sa pagkakaroon ng labis na timbang ay kung paano ito makakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, at isang malaking bahagi nito ay may kinalaman sa iyong kadaliang kumilos, ibig sabihin, kung gaano ka kadaling makagalaw at makalibot. 'Ang kadaliang mapakilos ay maaaring maapektuhan ng pagtaas ng timbang at ang mga kasukasuan ay maaari ding maapektuhan nang masama,' sabi ni Moreno.
Gayunpaman, hindi iyon ang magiging kaso kung ang iyong pagtaas ng timbang ay sanhi ng pagtaas ng kalamnan. 'Siyempre, kung ito ay ginagawa sa saklaw ng ligtas na ehersisyo, ang magkasanib na kalusugan ay maaaring mapabuti habang sila ay nagpapalakas at nagpapatatag mula sa wastong ehersisyo, hindi alintana ang timbang,' sabi niya.
5 Maaaring saktan ang iyong pangkalahatang kalusugan.
iStock
Ang isa pang problema sa pagkakaroon ng labis na timbang ay kung paano ito makakasakit sa iyong kalusugan sa pangkalahatan. 'Ang sobrang timbang o napakataba ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, sakit sa puso, cancer, sleep apnea, at higit pa,' sabi ni Gorin. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang panatilihin ang labis na timbang. Higit pa sa iyong baywang, nakasalalay dito ang iyong pangkalahatang kagalingan. At para sa higit pang mga kadahilanan upang pahalagahan ang iyong kalusugan, tingnan ang 40 Mga Kamangha-manghang Bagay Lamang Talagang Malusog na Tao ang May Alam .
kanta na may bilang dito
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
