Ang bagyong Irma ay dumating sa Florida noong katapusan ng linggo bilang isa sa pinakamakapangyarihang bagyo na naitala. Ngunit sa gitna ng masindak na paglikas at masidhing saklaw ng media, isang lalaki ang nagpukaw ng kanyang bagyo. Chris Cuomo , ang host ng CNN's Cuomo Punong Oras at Bagong araw , ipinagbawal ang kinakailangang news anchor na suit-and-tie na uniporme at kinuha sa camera na naka-t-shirt. BuzzFeed inihambing siya sa Zac Efron mula sa Baywatch bago ilarawan ang lalaki bilang 'jacked AF' at 'isang hayop.'
Kami sa Pinakamahusay na Buhay nakipag-usap kay Cuomo noong 2012 tungkol sa kung paano siya mananatili sa pinakamataas na form. Narito kung paano, sa kanyang sariling mga salita:
Alam mo ang sensasyong mayroon ka kapag hinila mo nang kaunti ang isang daliri mula sa socket upang basagin ang iyong buko? Isipin iyon sa iyong tuhod, ngunit ang pop ay sinusundan ng isang sakit ng pananaksak, at pagkatapos ay nahuhulog ka at isang alon ng emosyonal na trauma na naghuhugas sa iyo tulad ng tubig na yelo. Ngayon alam mo kung ano ang nararamdaman ko, nakahiga sa matigas na kahoy, nang mapagtanto kong ang aking ACL ay nasa mga laso. Naglalaro ako ng depensa. Isang malaking lalaki ang nagbigay sa akin ng isang pambungad at sumugod ako upang magnakaw ng basketball. Ang siko ay pinagsiksik sa akin upang protektahan ang bato, nag-pivot ako upang makontrol ang aking balanse, at. . . pop Sinubukan kong tumayo ngunit ang aking kanang tuhod ay nabaluktot, at ang tuhod ay lumutang laban sa aking namamagang balat. Ang paglalakbay sa fitness na sinimulan ko sa aking tinedyer ay gumawa ng isang masakit na hakbang sa isang bagong direksyon.
Ako ay isang kuwarta na bata na mahilig sa palakasan ngunit walang kalamnan. Kaya't nang pumasok ako sa aking mga tinedyer, nagsimula akong gumamit ng isang Universal multigym. Ang Hoops ang aking laro kahit noon, kaya't nagpasya akong subukan ang mga ehersisyo sa basketball. Halos kaagad nagsimula akong makakita ng mga resulta. Kung mas maraming nagtrabaho ako, mas tumigas ang aking katawan at mas napabuti ang aking laro. Di nagtagal ay lumilipad ako sa itaas ng gilid.
Nang makarating ako sa kolehiyo nakakita ako ng isang bagong hilig: rugby. Sa kawalan ng pads, ang kalamnan ang naging pangunahing tabak at kalasag. Tinaas ko ng mas mahirap kaysa dati. Ang aking huling taon naimbitahan akong sanayin kasama ang pinakamahusay na East Coast bilang bahagi ng programang All-American. Muli ang aking pananampalataya sa bakal ay ginantimpalaan.
Pagkatapos ng kolehiyo ay ipinagpalit ko ang aking jersey sa rugby at cleats para sa isang dyaket at kurbatang. Tumama pa rin ako sa gym, ngunit sa halip na makipagkumpitensya sa ibang koponan, nagsimula akong makipagkumpitensya laban sa aking sarili. Nalaman ko ang aking mga max para sa iba't ibang mga pag-angat, aking mga oras para sa iba't ibang mga pagpapatakbo, at ang aking perpektong timbang — 210 pounds — para sa aking 6'2 'na frame. Sa pamamagitan ng mga pagbabago sa karera, kasal, at simula ng pagiging ama, ibinuhos ko ang aking sarili sa bawat uri ng pagsasanay na mahahanap ko.
Ngunit pagkatapos ay sinira ko ang aking ACL.
Ang aking tuhod ay kinunan, ang rehab ay magiging isang oso, at lahat ng aking mga nadagdag sa pagsasanay ay nagsimulang mabura. Napagtanto ko na ang aking mga seryosong araw ng paglalaro — at marahil ang aking mga seryosong araw ng fitness — ay tapos na. Para sa isang lalaki na hindi ito dinala kahit saan maliban kung kinuha niya ito sa sukdulan, ang 'pagdayal ito pabalik' ay parang isang pangungusap na kamatayan.
Tumagal ng ilang taon ng pagtatanong sa sarili at iba't ibang maling pagsisimula upang mahanap ang tamang landas sa fitness at tuklasin ang aking totoong pagganyak. Ang pagiging malakas na bagay ay higit na mahalaga kaysa ngayon noong nagsusuot ako ng uniporme. Ako ay isang lalaki na kailangang maging mapagkumpitensya at nasisiyahan sa pagiging maskulado at pagkakaroon ng labi at lakas upang alagaan ang aking asawa, si Cristina, at ang aming tatlong anak. Kaya paano ako magiging aking pinakamahusay na sarili - pisikal at emosyonal? Una, sinimulan ko ang pag-uulat tungkol sa fitness na inilantad sa akin ang pinakabagong mga diskarte at pinakamatalinong pilosopiya-mga paraan upang makakuha ng fitness habang ako ay tumanda. Narito ang kinuha ko.
1 Maglaro sa Iyong Mga Lakas
Sa oras na umabot tayo sa ating 40s, karamihan sa atin ay nalaman kung ano ang mahusay natin. Iyon ang dahilan kung bakit ang aking fitness foundation ay isang nakagawiang lakas na ginagawa ko ng tatlong beses sa isang linggo. Siyempre gumagawa ako ng maliliit na pagsasaayos tuwing 8 linggo upang matiyak na patuloy akong hamunin ang aking kalamnan. Ang aking pokus ngayon ay kung paano i-maximize ang density ng aking pag-eehersisyo kasama ang mga pagsasanay sa kabuuan ng katawan, habang pinapanatili ang diin sa kung ano ang pinakamahalaga sa akin: lakas ng pag-andar at pag-iwas sa pinsala.
Upang makaya ang istilo ni Cuomo, tingnan ang Pinakamalaking One-Move Total-Body Workout Ng Lahat ng Oras .
2 Pumili ng Palakasan na Mababang Epekto
Binago ko rin ang aking pag-iisip mula sa 'gawin ang lahat' upang 'piliin ang aking mga spot.' Nagpunta ang Hoops sa back burner, kahit na plano kong pag-aralan ang aking mga anak (kung magpasya silang maglaro), at mayroon pa rin akong mga pangarap na muling magtulog. Naghanap ako ng mga bagong hilig sa pag-play. Kinuha ko ang tennis at triathlon. Naglalaro ang Swim-bike-run sa tumatandang atleta dahil nagtatayo ito ng balanseng lakas, at ang kakayahan sa cardio ay mananatiling mas mahaba kaysa sa potensyal na kapangyarihan. Dagdag pa, mayroong isang malaking insentibo upang manatiling payat: suot ang Spandex sa publiko.
3 Paghaluin Ito
Ang pag-aaral ng ehersisyo ay nagbigay sa akin ng mga bagong pananaw sa kahalagahan ng pagkakaiba-iba at kasidhian, kung nakakataas ako ng mga barbell o gumagawa ng mga circuit. Palagi akong naghahanap upang subukan ang isang bagong bagay upang hamunin ang aking sarili nang matalino. Ang huling salita ay susi. Hindi ako kumukuha ng MMA, ngunit susubukan ko ang isang 5 minutong pakikipaglaban circuit upang makagambala sa aking metabolismo. Hindi ako pumapasok sa isang paligsahan na malakas, ngunit matututunan kong gumamit ng mga lubusang nakikipaglaban upang pilitin ang aking core. Ito ay hindi lamang upang tumingin sa aking pinakamahusay na: Ang pananaliksik ay nagpapanatili ng pagmamartilyo sa bahay ng katotohanang ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay nagpapanatili sa iyo ng talino sa pag-iisip.
4 Yakapin ang Isang Maliit na Takot
Shutterstock
Ang totoo ay nabubuhay ako sa takot sa isang pisikal na pagkasira. Ngayon ay talagang nakikinig ako sa aking katawan, sa lahat ng oras. Nangangahulugan iyon kung nakakaramdam ako ng isang twinge ng sakit, idi-dial ko ito pabalik. Alam kong alam na ang mga pinsala ay nangyayari nang higit pa at mas matagal habang tumanda ang isang lalaki. Nalaman ko na ang aking katawan ay tulad ng isang kotse: Kung hindi ko ito mapanatili, madarama ko ang sakit sa kalsada. Ang resulta: Mayroon akong mabuti at masamang araw, ngunit nasa hugis at malakas ang pakiramdam. Ang pagtanda ay maaaring nangangahulugang nangangahulugang gumaling. Hindi ka magiging parehas na lalaki, ngunit maging tapat tayo: Ang taong iyon ay bata pa at uri ng dope.
Upang maiwasan ang anumang kinakatakutang sakit ng iyong sarili, tiyaking basahin ang aming panimulang aklat sa Paano Malupig ang Mas Mababang Likod na Sakit Minsan at Para sa Lahat .
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, hitsura ng mas mahusay, at pakiramdam ng mas bata, sundan kami sa Facebook ngayon!
