Sa loob ng ating lipunan, ang mga kalalakihan ay dinala na maniwala na hindi sila maaaring umiyak o magpakita ng damdamin, at kailangang ibuhos ang kanilang damdamin upang hindi magmukhang mahina. Ngunit ang isang pagtaas ng katawan ng pagsasaliksik ay ipinapakita iyon ang ugali na 'matigas na tao' na ito ay nakakapinsala sa emosyonal, mental, at kabutihang sekswal ng isang tao , hindi man sabihing nakakasama sa kanyang mga pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at romantikong kasosyo.
Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga lalaki, gusto Dwayne 'The Rock' Johnson at Ryan Reynolds , ipinagdiriwang para sa paglabas at pagsasabing malusog na hayaan ang iyong sarili na maging malungkot , at pagbibigay ng payo sa kung paano makitungo sa maitim na kaisipan.
Sa kabila ng kanyang kaakit-akit na panlabas at wildly matagumpay na karera, kamakailan bilang isa sa mga bituin ng hit ng HBO na sci-fi saga Westworld , James Marsden , 44, ay nagkaroon ng kanyang patas na bahagi ng mga oras na nakakagambala. Ang kanyang mga magulang ay naghiwalay noong siya ay 9 taong gulang, kaya siya at ang kanyang mga kapatid ay lumaki kasama ang kanyang ina sa Oklahoma, nakikita lamang ang kanilang ama sa isang part-time na batayan. Pagkatapos, noong 2011, ang kanyang asawa, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , iniwan siya pagkatapos ng 11 taong kasal.
Ngayon, ang bituin ay maayos, ngunit marami siyang natutunan mula sa kanyang mga karanasan sa kung paano haharapin ang mga emosyon, at binahagi niya ang mga pananaw na ito (at higit pa!) sa isang labis na nagsisiwalat na profile para sa pabalat ng isyu ng Hunyo ng Kalusugan ng Kalalakihan . At upang mapalakas ang iyong sariling kagawaran ng damdamin, alamin ang 20 Madaling Paraan upang Taasan ang Iyong Emosyonal na Katalinuhan .
pangarap ng pandarayang asawa
1 Huwag Mag-Compartalize
Sa pagharap sa diborsyo ng kanyang mga magulang, sinabi ni Marsden ang mga sumusunod: 'Sa palagay ko mahusay ako sa pag-compartalize noong bata pa ako. Anumang buhay ang humarap sa akin, hinarap ko ito. Pagkatapos ay mapagtanto mo kapag ikaw ay mas matanda na ito ay isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol. Ako ay isang bata na sumusubok na huwag matakot sa isang bagay at harapin ito sa isang paraan, marahil hindi ang pinakamahusay na paraan, ngunit ang tanging paraan na may kakayahang ako sa edad na iyon. ' Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang pagkakaroon ng isang pangkat ng suporta , kahit na isang virtual na pangkat ng mga hindi kilalang tao tulad ng nakikita mo sa Reddit, makakatulong talaga na labanan ang depression.
2 Huwag Hayaan ang Iyong Sarili na Maglagay ng Masamang Kaisipan
Ang bawat isa ay nais na maging mahusay sa kanilang ginagawa, at maging ang mga matagumpay na mayroong Imposter Syndrome, at si Marsden ay hindi naiiba. 'Gusto mong maging mahusay,' sinabi niya. 'Nais mong makaapekto sa mga tao, ngunit hindi ako laging umuuwi mula sa pag-iisip ng trabaho,' Wow, talagang ipinako ko ang eksenang iyon ngayon .... Minsan umuuwi ako sa pag-iisip na, 'Ah, ako ba ay pandaraya?' 'Dahil maaari siyang mahirap sa kanyang sarili, kinailangan ni Marsden na i-cut ang negatibiti. Kailangan kong sanayin ang aking sarili na ihinto ang pagiging tserebral tungkol dito. Upang ihinto ang sobrang pag-iisip dito. '
ang gusto marinig ng kasintahan mo
3 Huwag Pilitin ang Iyong Sarili na Kumilos ng Masyadong kumpiyansa
'Ang mga tao na tulad ng,' Ay, mahusay iyon. Ako ang pinakamahusay, 'ay karaniwang ang mga hindi. Maliban kung ikaw si Kanye West. Nais kong maging kumpiyansa ako tungkol sa aking sarili. Nais kong mag-isip tulad niya, na sinasabi sa sarili ko na ako ay magaling sa buong araw. Hindi ako pinalaki sa ganoong paraan, o mag-isip o magsalita ng ganoong paraan. Ngunit kahanga-hanga. ' Binigay ang kamakailang galit na galit sa mga tweetstorm ni Kanye West , karamihan sa mga tao ay hindi na nais na maging Kanye West pa rin.
4 Ehersisyo
Tulad ng Rock, inilagay ni Marsden ang kanyang damdamin sa kanyang gawain sa pag-eehersisyo, at tinawag niya ang ehersisyo na 'pinakamurang antidepressant kailanman.' Sa katunayan, isang pagtaas ng halaga ng pagsasaliksik Sinasabi na ang pagpapawis ng iyong iyong stress o kalungkutan ay isang mahusay, walang gamot na paraan upang pamahalaan ang pagkalungkot . At kung may isang bagay na natutunan tayo ang taong ito na bumagsak ng 70 libra ng bigat at kalungkutan , ito ay ang ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang damdamin pati na rin ang timbang.
5 Hayaang Masama ang Iyong Sarili
7 taon na ang nakalilipas, ngunit nararamdaman pa rin ni Marsden ang sakit ng paghihiwalay niya sa kanyang asawa, na tinawag niyang 'sa pinakamahirap na bagay. Mahal ko siya ... Sinabi ko sa sarili ko, 'Oh aking diyos, inuulit ko ba ang ginawa ng aking mga magulang?' Alam mo, ayaw mong maramdaman na nabigo ito. ' Bilang Chris Pratt , na kamakailan lamang ay nagbukas tungkol sa kanyang nakakasakit na paghihiwalay mula sa Anna Faris, sasabihin, ang buong proseso ay sumuso. Ito ay kakila-kilabot, ngunit ito rin ay isang pagkakataon para sa pagmuni-muni at personal na paglago.
'Nakalulungkot at nakakasakit ng puso,' sinabi ni Marsden. 'Naghiwalay ako hindi lamang sa aking asawa kundi pati na rin sa aking mga anak at ang mga bono ng tahanan at pamilya. Iyon ang mga bagay na masakit na naalala mo araw-araw. ' Gayunpaman, hindi tulad ng dati, harapin niya ang mga emosyong iyon, at nag-iiba ang pagkakaiba. 'Sa pagkakataong ito ay pinagdaanan ko ito at hindi ko naiwasan, tulad ng diborsyo ng aking mga magulang, at mahalaga din iyon.'
6 Maraming Mabuting Maaaring Manggaling sa Sakit
'Maraming… naging maayos para sa akin ang aking buong buhay at naging madali sa akin. Bilang isang puting lalaki, ikaw ay ipinanganak na may ilang mga hindi nakuhang pribilehiyo. Ang aking buhay ay hindi napuno ng kalungkutan at matinding pakikibaka. Nang nangyari ang diborsyo, ito ang unang pagkakataon na naramdaman kong nawalan ako ng balanse. Ito ay nakakatakot at malungkot at ginawang pansin ko ang lahat. Kailangan kong ituon ang mahalaga. Kaya't sino ako ngayon dahil doon. Alam kong ang mga panghihinayang ay maaaring maging catalista para sa mabuting bagay. Hindi upang makipag-usap tulad ng isang kard ng Hallmark, ngunit totoo ito. '
7 Kilalanin ang Iyong Mga Pagpapala
Ngayon, si Marsden ay may mahusay na ugnayan sa kanyang dating asawa at mga anak na sina Jack, 17, at Mary James, 12, na lumabas sa kanilang kasal. Parang Gwyneth Paltrow at ang kanyang dating, Chris Martin , nagbabakasyon pa siya kasama sila at ang kasalukuyan niyang kasintahan, 29-taong-gulang na mang-aawit sa UK na si Edei (aka. Emma Deigman ) at ang kanilang limang taong gulang na anak na si William Luca Costa-Marsden. Binabago ng mga tao ngayon ang konsepto ng modernong pamilya, at, bilang Channing Tatum at Jenna Dewan sasabihin, ito ay 'lahat ng pag-ibig.'
lobo sa panaginip ibig sabihin
'Napakaswerte ko,' sinabi ni Marsden tungkol sa kasalukuyang sitwasyon ng kanyang pamilya. 'Ang isang tao sa labas na tumitingin ay tulad ng kung ano ang kakaiba, hippie-dippy commune na ito? [Ngunit] kapag mayroon kang mga taong nagmamalasakit sa bawat isa at nagmamalasakit sa mga batang ito at nais lamang magbigay ng pagmamahal, paano mo hindi iyon malugod? '
8 Alamin Mula sa Iyong Mga Matatanda
Ang isa sa mahusay na tagapagturo ng buhay ni Marsden ay ang kanyang yumaong lolo, na nagdala sa kanya sa mga paglalakbay sa pangingisda noong siya ay bata pa, at tinulungan siya sa paghihiwalay ng kanyang mga magulang. 'Sinira niya ang lola ko. Inalagaan niya siya sa loob ng 20 taon dahil siya ay may sakit at patuloy. Maghihintay siya sa kanyang kamay at paa hanggang sa kanyang huling mga araw at sneak ang kanyang mga tsokolate sa ospital. Ito ay tulad ng Ang kwaderno. Marami itong itinuro sa akin tungkol sa pag-ibig. ... Sinabi niya sa akin, 'Gawin ang tama, kahit na walang tumingin.' Alam mo, parang ang testamento ng character. Tinuruan niya akong gumawa ng tama at maging mabuting tao. Alam mo, na nais na maging isang taong may sangkap at magkaroon ng tunay na pagkatao, lalo na para sa aking sariling mga anak. '
9 Magtakda ng isang Magandang Halimbawa para sa Mga Bata
'Sa ilang mga punto kailangan mong palayain ang mga ito sa ligaw,' sinabi niya, 'At sa puntong iyon kailangan mo lamang isipin,' Jesus, sana nagawa ko ito ng tama. ' Ngunit sa lahat ng aking mga nagawa sa buhay, ang pagiging ama ay ang isang bagay na ipinagmamalaki ko. Ito ang pinaka-kasiya-siya. Palagi akong nakakakuha ng sarili, ngunit wala akong problema na sabihin na ako ay isang mahusay na ama. '
Maraming pagiging isang mahusay na ama, para kay Marsden, ay may kakayahang ipakita sa kanila na OK lang na mabigo ito ay ang ginagawa mo sa pagkabigo na binibilang. 'Kailangan ang pagtingin sa bayani na magulo o mabigo sa isang bagay upang maging isang lalaki,' Iyon, sa akin, ay naging mas mahalaga kaysa sa pagiging superstar na ito, bituin sa pelikula, o isang artista. Ito ay integridad at sangkap ng pagkatao - parang kapag nangyari sa iyo ang [hindi magagandang bagay] sa mga mahihirap na oras, kanino ka naging dahil doon? Tiningnan ka ng iyong mga anak at kung paano nila tinukoy kung sino at ano ang dapat sila. '
anong lahi ng aso ang hindi tumahol
Ito ay tiyak na nasa aming listahan ng 20 Madaling Paraan upang Maging isang (Mas Mahusay) na Ama .
1o Huwag Hayaang tukuyin ka ng Iyong Trabaho
'Ipinagmamalaki ko at napakaswerte na ginagawa ang ginagawa ko. Gusto kong ilipat ang mga tao. Gustung-gusto ko ito kapag pinahinto ako ng mga tao upang sabihin na mahal nila ang aking trabaho o naisip na nakakatawa ako, o na pinaiyak ko sila. Palaging mahalaga iyon sa akin. Ngunit kung hindi ko na ito magawa, ang aking kaligayahan ay malaman na ako ay isang ganap na napagtanto na tao at ang aking kaligayahan ay hindi nakasalalay sa isang tagumpay sa loob ng Hollywood. Gusto kong makaalis at matupad. Marami pang iba sa buhay tulad ng pagbibigay ng pagmamahal at pagiging disente. Nais kong mamuno sa aking puso. '
11 Huwag Botelya ang Iyong Nararamdaman
Bumabalik ang lahat dito. Sa panahon ng maraming puntos sa panayam , Napaluha si Marsden na may luha, at mabuting bagay iyon. 'Kapag sinubukan mong i-block ito o i-ikot ito o iwasan ang mga problema,' sinabi niya, 'na kapag hindi ka nabubuhay. Nakaloko ako, nasaktan ako. Naging masaya ako. Natututo ako rito. '
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
