Kung sakaling lumakad ka sa iyong gym at na-scan ang mga hilera ng mga makina ng pag-eehersisyo at nagtaka, 'Alin sa mga masamang batang lalaki ang pinakamahusay na putok para sa akin?, Mayroon kaming balita para sa iyo: mayroong isang sagot. Ang makina ng paggaod ay ang nag-iisang pinakamabisang cardio makina sa anumang gym. Natuklasan ng mga siyentista sa University of Dublin na ang mga kalalakihan ay nagsusunog ng hanggang sa 50 porsyento na mas maraming taba sa mga rower kaysa sa mga nakatigil na bisikleta. 'Ito ay simpleng matematika,' sabi ni Paul Robbins, isang dating dalubhasang metabolic sa Athlete's Performance, sa Arizona, at director ng elite na pagganap sa STATS LLC, isang kumpanya ng data ng palakasan. 'Gumagawa ang mga manggagawa sa buong katawan, at mas maraming kalamnan na ginagamit mo, mas maraming calories ang sinusunog mo.'
Ngunit hindi ito nangangahulugang dapat mong gamitin nang eksklusibo ang mga rower. Ang isang mas mahusay na plano ay upang hatiin ang iyong oras sa maraming mga machine.
mga pangarap at numero ng loterya
Sa susunod na nasa gym ka, gumastos ng 10 minuto bawat isa sa treadmill, ang Airdyne cycle (ang may mga humahawak na paatras pabalik-balik), ang stair climber, at ang rower. 'Magagawa mong mas maraming kalamnan mula sa maraming mga anggulo at ipadala ang iyong metabolismo sa labis na paggamit,' sabi ni Robbins. 'Ikaw ay mas malamang na mag-crap out pagkatapos ng 20 minuto.' Sumasang-ayon ang mga mananaliksik sa University of Florida. Sa kanilang pag-aaral ng 61 kalalakihan at kababaihan, nalaman nila na ang mga taong naghalo-halo ng kanilang mga gawain ay nasisiyahan sa pag-eehersisyo ng 15 porsyento higit sa mga hindi. Ang dating pangkat ay 20 porsyento din na mas malamang na mag-ehersisyo nang regular. Tandaan: ang mahusay na cardio ay isang mahalagang bahagi ng pag-drop 10 pounds bago ang Pang-apat ng Hulyo.
ano ang ibig sabihin kapag nakakita ka ng isang kuwago sa maghapon
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa pamumuhay nang mas matalino, hitsura ng mas mahusay, at pakiramdam ng mas bata, sundan kami sa Facebook ngayon!
