Kaya, napagpasyahan mo na sa wakas ito ang taong tatapon mo sa huling 10 pounds para sa kabutihan. At sa halip na muling gamitin ang mabagal at matatag na pilosopiya na iyong sinubukan at inabandunang maraming beses bago, sa taong ito, handa ka nang simulan ang mga bagay sa isang paglilinis. O ito ay isang detox?
buntis at nangangarap na magkaroon ng isang batang babae
Para sa maraming mga dieter, ang dalawang malusog na buzzword na nabubuhay ay ginagamit ng palitan upang ilarawan ang isang panahon ng disiplina na tulad ng Spartan kung saan ang iyong katawan ay nakakakuha ng isang uri ng nutritional reboot. Ngunit kung ano ang hindi napagtanto ng maraming mga dieter ay talagang may isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng paglilinis ng iyong katawan at pag-detox. Kaya, ano talaga ang nagtatakda ng isa bukod sa isa pa?
Ang salitang 'linisin' at 'detox' ay madalas na ginagamit na palitan, ngunit magkakaiba sila, 'sabi ng klinikal na nutrisyonista Ariane Hundt .
Ang isang paglilinis ay higit na nakatuon sa digestive tract at tumutulong na alisin ang basurang produkto sa isang mababaw na antas mula sa colon. Ang isang paglilinis ay maaaring gawin sa pamamagitan lamang ng pag-alis ng mga pagkain na nakakainis o nakaka-alerdyik mula sa diyeta at kumakain ng mas magaan na pamasahe na makakatulong mapabilis ang proseso ng pagtunaw.
Habang ang maraming mga tao ay ipinapalagay na ang pagpapalit ng iyong karaniwang mga pagkain sa pabor ng juice ay magbibigay ng paglilinis at detoxifying effects, Hundt nag-iingat laban sa paggamit ng paglilinis ng juice bilang isang lunas-lahat. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, maaari silang gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
'Ang paglilinis ng katas ay popular at nagpapagaan ng pasanin sa digestive tract, ngunit hindi gumagawa ng mga detox effect, kahit na iyon ang madalas nilang isulong,' paliwanag niya. Ang isang paglilinis ng katas ay maaaring magsama ng pag-inom ng maraming katas sa isang araw habang hindi kumakain ng mga solido. Gayunpaman, ang mga juice na may kasamang mga prutas ay napakataas sa carbs at hindi nakagapos ng hibla. Lumilikha sila ng mga spike ng insulin at karaniwang nagreresulta sa mababang enerhiya, pagkawala ng kalamnan, at mahinang pagtuon at pakiramdam. Ang nagresultang pagbawas ng timbang ay dahil sa pag-alis ng laman ng bituka, ngunit hindi ito tumatagal na pagkawala ng taba. '
Mas masahol pa, sinabi ni Hundt na ang paglilinis ng juice ay maaaring magpabagal ng metabolismo ng isang tao sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng kalamnan habang hindi tinutugunan ang mas malaking mga isyu na maaaring maging sanhi ng kanilang unang pagtaas ng timbang. 'Ito ay isang mabilis na pag-aayos nang walang pangmatagalang mga kinalabasan at isang mababaw na diskarte sa pagnanais na lumikha ng mabilis na pagbaba ng timbang o mga pagbabago sa kalusugan,' sabi niya.
Gayunpaman, may isang malusog na paraan upang linisin: Inirekomenda ni Hundt ang isang mas katamtamang diskarte, kasama ang paggupit ng mga butil, asukal, toyo, alkohol, naproseso na pagkain, at kahit na ang karamihan ng iyong regular na paggamit ng prutas. Nagsusulong din si Hundt para sa mas mataas na pisikal na aktibidad, pagtulog, at pag-iisip bilang bahagi ng anumang paglilinis, kung nais mong matamasa ang pangmatagalang, buong-katawan na mga epekto.
Ang isang detox, sa kabilang banda, ay gumagawa ng higit pa sa pag-clear ng iyong digestive tract. 'Ang isang detox ay lumalalim nang mas malalim at nakatuon sa pagtulong sa katawan na mapalakas ang sarili nitong mga proseso ng detoxification sa pamamagitan ng atay, bato, balat, at baga,' paliwanag ni Hundt. 'Karaniwan itong may kasamang suplemento, isang pagbabago ng mga pagkain at inumin, at maaari ring isama ang paggamit ng mga kasanayan tulad ng mga infrared na sauna at mga kolonya.'
At habang inaamin ni Hundt na ang katawan ay mayroon nang mga mabisang proseso para sa detoxification, ang isang mas regimented na detox plan ay maaaring makinabang sa amin sa pagbawas ng mga epekto ng ilan sa aming mga hindi gaanong malusog na pagpipilian ng pamumuhay. 'Ang layunin ay upang alisin ang katawan ng mga lason na nakalantad nating lahat, kung ito man ay mga pestisidyo mula sa mga pagkain, mga lason sa kapaligiran, paninigarilyo, paggamit ng mga produktong plastik, o labis na kargamento mula sa pagkain ng labis na tuna,' paliwanag ni Hundt.
Kapag may pag-aalinlangan, kumuha ng isang propesyonal na kasangkot. 'Ang mga detox ay dapat gawin sa ilalim ng patnubay ng isang naturopathic na manggagamot o dalubhasang propesyonal,' sabi niya. At kung nais mong manatiling maganyak at panatilihin ang mga layunin sa pagbaba ng timbang, magsimula sa 30 Pinakamahusay na Mga Paraan upang Manatili sa Anumang Diet .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming LIBRENG pang-araw-araw na newsletter !
