Ito ay malawak na kilala na ang ratio ng baywang-sa-balakang ng isang babae ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kanyang pangkalahatang kalusugan . Ngayon, isang bagong pag-aaral na nai-publish sa ang journal Mga Ulat na Pang-Agham ay nagbigay ilaw sa kahalagahan ng baywang-sa-taas na ratio ng isang tao, na kilala rin bilang kanyang 'baywang-sa-tangkad' na ratio (WSR), sa kanyang pangkalahatang kalusugan at mahabang buhay.
Ang mga mananaliksik sa São Paulo State University (UNESP), sa Brazil, at ang Oxford Brookes University ng UK ay sinuri ang mga nakaraang pag-aaral at natukoy na ang mga lalaking mayroong mas mataas Ang mga ratios sa baywang hanggang sa taas ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa puso, kahit na hindi sila sobra sa timbang.
'Nalaman namin na ang mga hindi sobra sa timbang, aktibo sa pisikal, malusog na mga indibidwal na walang kasaysayan ng metabolic o cardiovascular disease ngunit sa mga WSR na malapit sa limitasyon ng panganib na kadahilanan ay mas malamang na magkaroon ng mga karamdaman sa puso kaysa sa mga indibidwal na may mas kaunting naipon na taba sa baywang na lugar,', sinabi Victor Engrácia Valenti , isang propesor sa UNESP at nangungunang may-akda ng pag-aaral.
Ang pagsukat sa iyong baywang-sa-tangkad ay ginagawa sa pamamagitan ng paghati sa iyong baywang ng paligid ng iyong taas. Kaya, ang isang tao na 6 talampakan ang taas (72 pulgada) at may 30-pulgada na baywang ay magkakaroon ng isang baywang hanggang taas na 0.41, na halos kapareho ng average na manlalangoy sa kolehiyo. Kung ikaw ay nasa ilalim ng 40, ang iyong baywang-sa-taas na ratio ay hindi dapat mas mataas sa 0.5. Kung ikaw ay higit sa 50, isang WSR na magbibigay sa iyo ng kritikal na peligro ay isinasaalang-alang na magsimula sa 0.6.
Dahil ang mga kamakailang pag-aaral ay natagpuan na kung paano ipinamamahagi ang taba sa iyong katawan ay isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng kalusugan kaysa sa kung magkano ang taba ng katawan na dala mo sa pangkalahatan, ang WHR at WSR ay lalong itinuturing na mas tumpak na mga tagahula ng panganib sa cardiovascular kaysa sa body mass index (BMI).
Ngunit upang patunayan ang teoryang ito, nag-rekrut si Valenti at ang kanyang koponan ng 52 kalalakihan sa pagitan ng edad na 18 at 30 — na pawang malusog at aktibo sa pisikal — at hinati sila sa tatlong pangkat ayon sa kanilang WSR. Sa unang araw ng pag-aaral, hiniling nila sa kanila na umupo ng 15 minuto, mag-eehersisyo nang husto hangga't maaari sa treadmill, pagkatapos ay magpahinga ng isa pang oras. Ang layunin nito ay upang matukoy na lahat sila ay may kakayahang magsagawa ng matinding aerobic na pagsasanay, anuman ang kanilang WSR.
'Ang pagsubok na ito ay nagpatunay na silang lahat ay aktibo sa pisikal. Hindi sila mga atleta, ngunit nakagawian nila na maglaro ng soccer sa katapusan ng linggo, halimbawa, sinabi ni Valenti.
Sa pangalawang araw, tinanong silang lahat na tumakbo ng 25 minuto sa 60 porsyento ng kanilang maximum na pagsisikap, pagkatapos na sinukat ng mga mananaliksik ang mga rate ng kanilang puso. Tulad ng inaasahan, ang mga kalalakihan na ang mga WSR ay mas mataas sa 0.5 ay tumagal ng mas mahabang oras upang mabawi ang pagsunod sa ehersisyo, na hindi maganda ang kalagayan para sa kanilang mga puso.
'Ang oras ng pag-recover ng rate ng puso na autonomic ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng panganib ng mga komplikasyon ng cardiovascular kaagad pagkatapos ng ehersisyo ng aerobic at pagkakaroon ng sakit sa puso,' sinabi ni Valenti. 'Kung ang rate ng puso ay tumatagal ng mahabang oras upang bumalik sa normal, ipinapahiwatig nito na ang indibidwal ay nagpapatakbo ng isang malaking panganib na magkaroon ng isang sakit sa puso ... Nalaman namin na ang mga boluntaryo sa pangkat na may mga WSR na malapit sa limitasyon sa peligro ay mas malamang na magkaroon ng cardiovascular karamdaman. '
Dahil sa epekto nito sa iyong puso, marahil hindi ito sorpresa isang 2014 na pag-aaral natagpuan na ang mga taong may napakataas na WSRs, tulad ng 0.8 (FYI: ang perpektong WHR para sa isang babae ay 0.7, na nangangahulugang mayroong pagkakaiba ng pitong pulgada sa pagitan ng paligid ng mga balakang at baywang), nabuhay ng 17 taon na mas mababa kaysa sa mga may malusog Mga WSR. Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral sa WSR ay tila nakatuon sa mga kalalakihan sa ngayon, at, sa loob ng pamayanang medikal, ang mga pag-aaral sa mga baywang at pangkalahatang kalusugan sa mga kababaihan ay mas nakapaloob sa kanilang WHRs. Ngunit maaaring nagkakahalaga ng pagkalkula ng iyong baywang-sa-taas na ratio anuman ang kasarian ka, at upang matandaan ang ginintuang patakaran: ang iyong bilog na baywang ay hindi dapat lumagpas sa kalahati ng iyong taas!
At para sa higit pa sa kung paano panatilihing malusog ang iyong puso sa loob ng iyong ginintuang taon, alamin kung gaano kalayo ang kailangan mong maglakad araw-araw upang mapalawak ang iyong buhay .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
