Ang paghanap ng iyong sarili na mas mababa sa galak sa iyong buhay sa buhay ay halos hindi natatangi. Sa katunayan, ayon sa mga resulta ng 2016 Harris Poll Happiness Index , 31 porsyento lamang ng mga Amerikano ang itinuring ang kanilang sarili na 'napakasaya.' Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang magulong klima sa politika o hindi umuusbong na sahod na nagbabagsak sa mga tao: sa maraming mga kaso, ito ay isang kawalan ng optimismo tungkol sa kung ano ang maaaring magkaroon ng hinaharap. At habang ang pagdaragdag ng mga zero sa paycheck na iyon ay maaaring hindi isang posibilidad, mayroong isang simpleng paraan upang mapabuti ang iyong buhay sa isang iglap: hanapin ang iyong masayang lugar.
simbolismo ng buaya sa mga panaginip
Ayon sa lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng isip at coach ng buhay Sinabi ni Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , may ilang mga stressors na hindi mo maaaring ayusin kung nakita mo ang iyong maligayang lugar.
'Ang pagkakaroon ng isang puwang na maaari kang puntahan, upang sentro at makahanap ng kalinawan, ay lubos na kapaki-pakinabang. Kapag lumalakad ka palayo sa isang kalmadong espasyo na nagdudulot sa iyo ng kagalakan o kapayapaan, pinapayagan mo ang iyong isip na lumungkot upang makagawa ka ng malinaw na mga desisyon na may kaisipan at makita ang mga bagay mula sa mga kahaliling pananaw, 'sabi niya. 'Ang isa pang pakinabang sa pagkakaroon ng isang lugar kung saan ka makakatakas ay pinapayagan mong ang iyong sarili ay maging mas kasalukuyan sa sandaling ito. Ang pagiging naroroon ay madalas na tinatanggap sa mga saloobin ng pasasalamat. Ang pasasalamat ay nagdaragdag ng pangkalahatang kaligayahan sa buhay at binabawasan ang mga pagkabalisa at galit. '
Narito kung saan nakakainteres ang mga bagay: Ang iyong masayang lugar ay hindi na kailangang maging totoo. Kung mayroon kang isang perpektong cabin sa isang magandang bluff na tinatanaw ang karagatan na nagtatakda sa iyong isip nang tama-o kahit isang bench sa isang kalapit na hardin kung saan maaari mong palamig ang iyong ulo-magaling iyon. Ngunit ang iyong masayang lugar ay maaaring isang naisip na lugar na umiiral sa iyong isipan-at ang pagsasabay ng mga imahe ng pagiging doon ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban sa ilang segundo lamang.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Pang-eksperimentong Sikolohiya: Pangkalahatan, ang pag-iisip ng paglalakbay sa isang hindi kapani-paniwala na lokasyon at pagpaplano lamang ng gayong paglalakbay sa iyong ulo ay maaaring aktwal na madagdagan ang iyong kaligayahan higit sa paggunita tungkol sa aktwal na bakasyon pagkatapos-nagmumungkahi na ang pantasya ay madalas na lahat ng kailangan mo upang mapasaya ang iyong sarili nang walang oras.
Narito kung paano ito gawin
'Magsimula sa paglista ng mga pangarap at layunin, at maging malaki,' mungkahi ni Dr. Kulaga. 'Gusto mo ba ang bungalow na iyon, kung saan matatanaw ang malinaw na tubig na may mga puno ng palma na may mga coconut na inumin mo? Malaki! Panaginip mo ito O, ang iyong pangarap na maglakad sa isang entablado sa unibersidad, habang daan-daang mga tao ang sumisigaw ng iyong pangalan at tumatalon pataas at pababa para sa iyo habang kinukuha mo ang iyong pinaghirapang diploma mula sa Dean ng isang paaralan? Malaki! Panaginip mo ito Ang iyong masayang lugar ay subjective. Ito ay isang lugar na nagpapangiti sa iyong isip, huminahon, at maging positibo. Ito ay isang lugar na ligtas, ligtas, at walang problema. '
Hindi sayang ang oras. Sa katunayan, maaaring mayroong tunay na mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Nakabatay sa ebidensya na Komplementaryong at Alternatibong Gamot , mas maraming mga indibidwal na sumasailalim sa chemotherapy na gumawa ng gabay na pagmumuni-muni at mga katulad na ehersisyo sa visualization ay mas pinahusay na kinalabasan kaysa sa mga hindi. Kabilang sa mga pinaka kapansin-pansin na resulta ng pag-aaral? Habang ang stress ay nagpatuloy na tumaas sa kurso ng paggamot sa mga hindi lumahok sa mga aktibidad na ito, nagpatuloy itong bumulusok sa mga sumama. Marahil na mas nakakagulat: ang mga nagsagawa ng mga ehersisyo sa pagpapakita ay talagang nakaranas ng mas kaunting pagkapagod sa kurso ng paggamot.
Kahit na kung nakakaramdam ng kalokohan upang hikayatin ang mga flight na iyon ng magarbong at pag-urong sa iyong masayang lugar ngayon, iminungkahi ni Dr. Kulaga na huwag balewalain ng mga tao kung ano ang maaaring gawin ng isang positibong direksyon sa iyong buhay. ang masayang lugar 'ay maaaring maging iyong permanenteng katotohanan sa buhay na ito,' sabi niya.
At para sa higit pang mga henyo na paraan upang maiangat ang iyong espiritu, tingnan ang mga ito 20 Nangungunang Mga Trick mula sa Mga Therapist sa Paghahanap ng Kaligayahan.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
