Tanungin ang karamihan sa mga magulang at sasabihin nila sa iyo iyan pagkuha ng isang binatilyo upang magbukas , mas madalas kaysa sa hindi, maaaring makaramdam ng paghila ng ngipin. Kung iniiwasan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo sa lahat ng mga gastos o ganap na na-shut down kapag nagsimula kang magtanong, malaman kahit na ang pinakamaliit na mga detalye tungkol sa kung ano ang nangyayari sa buhay ng iyong tinedyer ay bihirang madali. At sa paaralan, mga ekstrakurikular na aktibidad, at kahit na mga pagdalaw na personal sa mga kaibigan na wala sa tanong para sa hinaharap na hinaharap dahil sa pandemikong coronavirus , hindi mabilang na mga kabataan ang naiintindihan na may diin - na may ilang mga outlet upang naaangkop na mai-channel ang mga damdaming iyon. Ang magandang balita? Sa tulong ng mga dalubhasa, napagsama namin ang pinakamahusay na mga paraan upang makipag-usap sa iyo ang iyong tinedyer, mula masasayang aktibidad upang subukang magkasama sa kung paano mo maaaring parirala ang mga katanungang tutugon talaga sila.
1 Magbukas tungkol sa iyong sariling pagkabata.
iStock
Habang ang iyong sariling pagkabata maaaring hindi pakiramdam tulad ng nangyari noong matagal na ang nakalipas, malamang na iba ang pakiramdam ng iyong mga anak. Bigyan sila ng ilang pananaw sa iyong nakaraan at maaari lamang itong matulungan silang ibunyag ang ilang mga bagong detalye tungkol sa kanilang kasalukuyan.
'Magkuwento mula sa iyong pagkabata — isa na nagpapagana sa iyo at ipinapakita na ikaw ay hindi perpekto, 'sabi ng klinikal na psychologist Si Carla Manly , PhD. 'Nagtatanim ito ng mga binhi ng pagiging bukas at kahinaan sa isip ng iyong tinedyer. ' Pagkatapos nito, sinabi ni Manly na ang bola ay nasa kanilang korte na upang magbahagi ng kapalit.
2 Magtanong ng mga bukas na tanong.
Shutterstock / Janon Stock
Sa halip na subukang gabayan ang pag-uusap sa iyong tinedyer, subukang panatilihing bukas ang iyong mga katanungan sa kanilang interpretasyon — at tanggapin ang kanilang mga sagot pagdating nila.
'Tanungin ang iyong tinedyer ng ilang mga bukas na katanungan tulad ng, 'Kumusta ang iyong matalik na kaibigan?', 'Ano ang nangyayari sa mga guhit na iyon na nakita ko sa iyo na nagtatrabaho sa huli?' O 'Nakakaramdam ako ng pagkabaliw. Kumusta naman kayo? ’” Nagmumungkahi kay Manly. At kung nais mong manatili sa isang hakbang nang mas maaga sa iyong mga anak, tiyaking alam mo ang mga ito 30 Mga Kasinungalingan Sinasabi ng Bawat Kabataan sa Kanilang Mga Magulang .
3 Sabihin silang lumahok sa paghahanda ng mga pagkain ng pamilya.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Habang maaaring hindi sila makapunta sa kanilang mga paboritong restawran —O kahit makuha ang lahat ng pagkain na gusto nila sa lokal na tindahan — ang pagsabi sa kung ano ang iyong binili at paghahanda sa bahay ay maaaring magbigay sa iyong anak ng isang ahensya ng ahensya sa mga hindi siguradong oras na ito.
'Anyayahan ang iyong tinedyer na ibahagi sa pagluluto, pamimili, o paghahanda sa hapunan sa pagsasabing, 'Ano ang ilang mga bagay na nais mong makita sa menu ng hapunan?'' Iminumungkahi ni Manly. 'Kapag naramdaman ng mga tinedyer na kasama at nauugnay, madalas silang nagbabahagi ng natural. '
4 Huwag pagalitan ang mga ito sa katulad na paraan sa isang mas bata.
iStock
Kahit na ang pakikipag-usap sa iyong mga anak tungkol sa ilang mga paksa ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable, huwag mo silang parurusahan kapag pinili nila upang buksan ang tungkol sa mga paksa na nauugnay sa kanila.
'Kung ang isang tinedyer ay nagsabi o gumawa ng isang bagay na hindi naaangkop, huwag punahin ang mga ito, ngunit panatilihin ang mga halaga ng pamilya,' sabi ni Manly. 'Kung ang isang tinedyer ay nababagabag o naiirita, sabihin lamang ng isang bagay tulad ng, 'Mukhang nababagabag ka' o 'Pinahahalagahan ko talaga ang sasabihin mo. Mas mahusay kong matanggap ang iyong mensahe kapag naiwan ang pagmumura. ''
5 Huwag pilitin silang makita ang positibo sa lahat.
Shutterstock
Ito ay kaakit-akit na sabihin sa iyong mga anak na ang bawat ulap ay may isang pilak na lining o sabihin sa kanila na ang lahat ay magiging okay, ngunit ang paggawa nito ay maaaring matagpuan bilang pagpapaalis ng kanilang damdamin , lalo na sa walang uliran na mga pangyayari tulad ng paglaganap ng COVID-19.
'Ito ay may mabuting layunin subalit, nagbibigay ito sa bata ng isang pakiramdam ng hindi marinig na hindi maiwasang maaaring isara sila mula sa pakikipag-usap,' sabi ng isang lisensiyadong tagapayo sa kalusugan ng isip Catherine G. Cleveland , may-ari ng Kalusugan sa Emosyonal ng Cleveland . Sinabi ni Cleveland na hindi sinusubukan na baguhin kung ano ang pakiramdam nila ay 'iniimbitahan silang maging mas bukas sa pagbabahagi.' At kung nais mong malaman kung ano talaga ang pakikitungo ng iyong mga anak sa araw-araw, suriin ang mga ito 20 Mga Katotohanang Gagawin Ka Ng Napakasaya Hindi ka Kabataan sa Ngayon .
6 Gawin nang pabalik-balik ang pag-journal.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Ang Journaling ay a Personal na karanasan —Pero hindi nangangahulugang hindi ito maibabahagi mo na anak mo. Therapist Stephanie Longtain , LCSW, co-founder ng Human State of Mind Counselling , sinabi na ang hindi pakikipag-ugnay na pamamaraang ito ng pakikipag-usap ay tumutulong sa mga magulang at kanilang mga tinedyer na magbukas sa isa't isa.
'Ang magulang ay nagsusulat ng isang pagpasok sa kanilang tinedyer - maaari itong isama ang mga katanungan, saloobin, ideya, puna - at ang tinedyer ay tumugon at patuloy itong pabalik-balik,' paliwanag ni Longtain. 'Binabawasan nito ang presyon at ginagawang mas madali ang pag-broach ng ilang mga paksa na maaaring hindi komportable na talakayin nang personal.'
7 Magpakita ng interes sa kanilang libangan.
Shutterstock / VGstockstudio
Kahit na hindi sila eksaktong iyong tasa ng tsaa, pakikilahok sa mga paboritong aktibidad ng iyong tinedyer sa kanila ay isang mahusay na paraan upang makabuo ng isang mas malakas na bono sa kanila-lalo na sa lahat ng mga libreng oras na mayroon ka habang nasa kuwarentenas .
'Mas madaling pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na mayroon ka (pag-angat ng timbang, iyong paboritong banda o palabas sa TV, o isang malikhaing hangarin) kaysa sa pag-uusap tungkol sa kung paano ang mga bagay sa paaralan,' sabi ni Longtain, na nagsasaad na malamang din na nais na gumugol ng oras sa iyo kapag gumagawa ka ng isang bagay na nasisiyahan sila. At sa maraming mga magulang na nagtatrabaho mula sa bahay sa mga panahong ito, hindi pa naging mas mahusay na oras upang pisilin sa ilan sa mga session ng pagbubuklod sa buong araw.
8 Hayaan silang ipakita sa iyo kung paano gumawa ng isang bagay.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Dahil lang sa gusto mo maging huwaran sa iyong mga anak hindi nangangahulugang hindi ka maaaring maging mahina rin.
'Mayroong isang bagay tungkol sa pagpapahintulot sa iyong tinedyer na makita kang mabigo at / o iyong mga kahinaan na nagpapantay sa larangan ng paglalaro,' sabi ni Longtain. 'Makikita ka nila bilang mas tao at hindi gaanong magulang.' Halimbawa, sabi ni Longtain, payagan ang iyong anak na bigyan ka ng tulong sa pagpili ng iyong mga outfits o pagpapakita sa iyo kung paano gumamit ng isang bagong app, depende sa kanilang mga partikular na interes.
9 Maging tahimik sa mga pagsakay sa kotse.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Ang pagsakay sa kotse kasama ang iyong tinedyer ay maaaring isa sa ilang mga paraan alinman sa inyo na makalabas sa bahay sa panahon ng pandemya. At habang maaaring sila ay tulad ng isang perpektong pagkakataon na magtanong sa iyong mga anak, ang pananatiling tahimik ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kung nais mong magbukas sila.
'Kapag tahimik ka sa pagsakay sa kotse, ang pagsakay ay maaaring maging halos mapagmuni-muni, na makakatulong sa kanilang maiisip,' paliwanag ng lisensyadong psychologist Heather Z. Lyons , PhD, may-ari ng Pangkat ng Therapy ng Baltimore . 'Kung tahimik kang umupo, pinapayagan silang bumuo ng kanilang mga saloobin at pagkatapos ay magsimulang makipag-usap.'
10 Magbukas nang hindi tumatawid sa mga hangganan.
Shutterstock / New Africa
Ang pagiging matapat tungkol sa iyong sariling mga alalahanin, mula sa kung paano nagbago ang iyong buhay sa trabaho mula nang ang mga order sa pananatili sa bahay ay maabot sa iyong mga alalahanin tungkol sa kaligtasan ng mga matatandang miyembro ng pamilya, ay maaaring lumikha ng isang pambungad para sa iyong mga anak na ibunyag din ang kanilang sariling mga kahinaan.
'Ang modelo na gumagamit ng pagsisiwalat sa sarili sa iyong mga anak at gumamit ng wika ng pakiramdam kapag ginagawa mo ito, 'sabi ni Lyons. 'Ipaalam sa kanila kung sa tingin mo masaya ka, mayabang, at kahit nag-aalala. ' Gayunpaman, nag-iingat siya laban sa labis na pagsisiwalat, na nababanggit na dapat mo pa ring pagmomodelo ang mga naaangkop na hangganan para sa iyong relasyon.
11 Magtanong ng hindi inaasahang katanungan.
iStock
biblikal na kahulugan ng pangalang cameron
Huwag tanungin ang iyong mga anak ng parehong mga katanungan nang paulit-ulit at asahan na makakuha ng iba't ibang mga sagot.
'Wala nang 'kumusta ang araw mo ... ano ang ginawa mo sa paaralan ngayon ... kumusta ka?'' Says David Simonsen , PhD, LMFT. Sa halip, inirekomenda niya na tanungin kung ano ang nakakatawa sa kanila, kung ano ang nakakalungkot sa kanila, o kung ano ang kinakabahan sa kanila upang mas maintindihan kung sino ang iyong anak bilang isang tao.
12 Iwasang magtanong ng 'bakit'.
Fizkes / Shutterstock
Sa halip na tanungin ang iyong tinedyer bakit , subukang hilingin sa kanila na magsalita tungkol sa kanilang damdamin Ano sa halip ay nangyari.
'Kapag ginamit natin ang salita bakit kapag nagtatanong sa iba, nagpapahiwatig ito ng isang paghatol, na inilalagay ang iba sa nagtatanggol, 'sabi ng psychotherapist Ryan G. Beale , tagapagtatag at punong ehekutibong opisyal ng Ihanda ang U at Therapy Live.
13 Mag-ehersisyo.
Shutterstock / Africa Studio
Kahit na ikaw ay limitado sa isang lakad sa paligid ng kapitbahayan o ilang mga sprint ng hangin sa iyong bakuran sa likuran, ang pagkuha ng iyong dugo na pumping sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na aktibo sa iyong tinedyer ay magpapadaloy ng mga pag-uusap nang walang oras.
'Kapag aktibo silang kasangkot sa iba pang mga gawain, kabilang ang [mga] mapaghamong pisikal, o mapagkumpitensya, hindi sila gaanong nagmamalayan sa sarili,' sabi ng therapist sa drama Yaela Orelowitz . 'Ang paglihis ng pansin na ito ay madalas na humantong sa isang mas mapagkakatiwalaang pagpapahayag ng sarili at kahinaan.'
14 Isali ang mga ito sa kanilang turf sa bahay.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Bagaman nakakaakit na maghawak ng korte sa iyong kusina o silid-tulugan, ang paggugol ng oras sa kanila sa isang lugar na komportable sila ay isang mas mahusay na pagpipilian.
'Kung ang iyong tinedyer ay gumugol ng maraming oras sa [kanilang] silid-tulugan, dumaan, dumapa sa kama, at pag-usapan kung ano ang ginagawa nila kaagad, 'sabi ni Neuropsychologist na nakabase sa Dallas Michelle Bengtson . 'Kung nanonood sila ng TikTok, hilingin sa kanila na ipakita sa iyo ang kanilang mga paborito, pagkatapos ay magkomento sa kanila, at magtanong ng mga kagaya ng,' ano ang ginagawang paborito mo? '
15 Hilingin sa kanila ang kanilang tulong.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Gustung-gusto ng mga bata ang pakiramdam na kapaki-pakinabang, kaya subukang hilingin sa kanila na tulungan ka sa isang bagay upang mapanatili silang pansin.
'Kapag ang aming mga anak ay kasangkot sa mga aktibidad, at hindi sila napapanood o nasa ilalim ng pansin, mas malamang na magbukas sila at mag-usap,' sabi ni Bengtson, na nagmumungkahi na harapin nila ang ilang mga gawain sa bahay upang bigyan sila pagkakataon na ibunyag ang kanilang damdamin.
16 Itanong kung ano ang pinag-uusapan ng kanilang mga kaibigan.
Shutterstock / George Rudy
Maaaring hindi palaging komportable para sa iyong mga anak na talakayin kung ano ang nangyayari sa kanila partikular, ngunit ang pagtatanong sa kanila kung paano ang kanilang mga kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na icebreaker upang simulan ang pag-uusap.
'Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng aming kasalukuyang pandemya,' sabi ni Michelle Nietert , isang lisensyadong propesyonal na tagapayo na nakabase sa Dallas. Itanong kung ano ang pinag-aalala ng kanilang mga kaibigan, o pinag-aalala. Habang ibinabahagi nila kung ano ang nangyayari sa kanilang mga kaibigan, ang mga magulang ay makakakuha ng isang mas mahusay na ideya kung ano ang nangyayari sa mundo ng kanilang sariling tinedyer. '
17 Huwag mag-reaksyon ng emosyonal sa mga bagay na ibinabahagi nila sa iyo.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
dalawang ulo ahas ibig sabihin
Kung nais mong magbukas ang iyong anak sa iyo, ito ay para sa iyong pinakamahusay na interes — at ang sa kanila-upang mapanatili ang isang walang kinikilingan na paninindigan, hindi alintana kung ano ang sinasabi nila, lalo na sa isang panahon na ang mga emosyon ay malamang na mapataas.
'Kung kalmado ang reaksyon namin at simpleng magtanong ulit sa susunod na araw, ginagampanan namin ang pag-uugali na sa huli ay maiakma nila,' Hans Watson , DO, isang neuropsychiatrist at psychotherapist sa University Elite PLLC . 'Kung tumutugon ka sa galit, ang mga panlaban sa tinedyer ay tataas at makakaabala sa hinaharap na komunikasyon.'
18 Huwag subukang magturo ng mga aralin sa bawat pakikipag-ugnayan.
Maaaring maging kaakit-akit na subukang ibigay ang iyong karunungan sa iyong mga anak kapag nakikipag-usap ka sa kanila, ngunit ang pagpipigil sa bawat ngayon at pagkatapos ay maglilingkod sa iyo ng mas mahusay sa pangmatagalan.
'Sa pagiging handa na magturo ng isang aralin sa maraming mga pakikipag-ugnayan, ang isang tinedyer ay magsisimulang magtiwala nang higit pa at tataas ang komunikasyon,' sabi ni Watson, na tandaan na ang mga frontal lobes ng mga tinedyer ay pa rin nabubuo at hindi matututo mula sa solong mga aralin lamang.
19 Maging matiyaga.
Shutterstock / EMkaphotos
Habang ikaw ay maaaring mapanghinaan ng loob kapag tumanggi ang iyong anak na buksan ka sa una, hindi iyon nangangahulugan na dapat kang mawalan ng pag-asa.
'Kahit na ang mga tinedyer ay madalas na nagbibigay ng mga sagot na hindi nag-aalok ng anumang totoong impormasyon, ang pang-araw-araw na pagtatanong ay nagpapakita na nagmamalasakit ka at malamang na isang mapagkakatiwalaang indibidwal sa kanilang buhay,' sabi ni Watson.
20 Pag-usapan ang tungkol sa isang oras na nagkamali ka.
Mga Larawan ng Shutterstock / AmpYang
Maaari kang mag-retic na aminin ang iyong mga kabiguan sa iyong mga anak, ngunit ang pagpapaalam sa kanila na mali ka ay maaaring maging isang susi upang ipahayag sa kanila ang kanilang panloob na gawain.
'Sabihin sa iyong tinedyer ang isang kwento tungkol sa iyo kung saan mo aminin na nagkamali ka at kung ano ang natutunan mula rito,' iminungkahi ng dalubhasa sa pag-uugali ng tao Patrick Wanis , PhD. 'Kapag pinili mo upang buksan at ibahagi ang iyong pagiging tao, iyong mga pagkukulang, pagkakamali at panghihinayang, ipinapakita mo ang kahinaan at hindi direktang pagtanggap.'
21 Magkasama na gumawa ng isang proyekto sa sining.
Shutterstock / LightField Studios
Ang isang maliit na pagkamalikhain ay maaaring maging lahat ng kinakailangan upang masimulan ang iyong mga anak na makipag-usap — at bukod sa, sino ang hindi makakagamit ng isang nakakatuwang kaguluhan sa ngayon?
'Tulungan silang tulungan kang lumikha ng isang playlist ng Spotify. Kung mayroon kang pintura, magpinta sila ng isang bagay o libreng pintura sa isang piraso ng papel / canvas, ”nagmumungkahi Sarah Roffe , LCSW, CCLS, isang psychotherapist at co-founder ng Mabait na Minds Therapy .
22 Aminin mong hindi mo alam kung ano ang pinagdadaanan nila.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Dahil lamang sa ikaw ay isang tinedyer minsan ay hindi nangangahulugang alam mo talaga kung ano ang pinagdaraanan ng iyong anak-o kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa kasalukuyang estado ng mundo.
'Lahat tayo ay may pagnanais na kumonekta batay sa mga nakabahaging karanasan, ngunit karamihan sa atin ay hindi nagkaroon ng karanasan sa high school na biglang pinutol, o nakansela ang prom,' sabi ni Pamela Schuller , isang dalubhasa sa kalusugang pangkaisipan at direktor ng The Jewish Board Dito. Ngayon programa . Ang kanyang rekomendasyon? 'Sa halip na sabihin sa kanila na magiging okay, patunayan na ito ay masakit at nakakabigo,' she says.
23 Itanong kung ano ang kailangan nila.
Shutterstock / kikovic
Minsan, ang pag-alam kung ano ang nararamdaman ng iyong mga anak — at kung ano ang kailangan nila mula sa iyo — ay simple. Magtanong lamang!
'Tanungin ang iyong tinedyer kung ano ang kailangan nila at kung ano ang makakatulong sa kanila na pakiramdam ang pinaka sinusuportahan,' iminungkahi ni Schuller, na binabanggit din na ang mga may sapat na gulang ay madalas na nakatuon sa mga solusyon kapag sinusubukang harapin ang mga ito. 'May mga sitwasyon kung saan kailangan lang nilang madama kung ano ang kanilang nararamdaman at umupo sa kalungkutan, kawalan ng katiyakan, o pagkabigo.'
