Kapag kayo at ang iyong kasosyo ay nagkasama nang sandali, maaaring natural na mas madalas na makipagtalik. Ngunit kung ang iyong sekswal na buhay ay natapos na — at nahanap mo ang iyong sarili sa isang ganap na walang kasarian na pag-aasawa - marahil ay higit na may kinalaman ito sa relasyon kaysa sa sex mismo. 'Kadalasan, ang mga problema sa sex ay sintomas, hindi ang pinagbabatayanang isyu,' sabi ng psychotherapist na si Joyce Marter, tagapagsalita at tagapangulo ng American Counselling Association's Midwest Region . Gamitin ang mga tip na ito sa labas ng kwarto upang muling magaan ang spark.
Maging bukas tungkol sa paksa
'Maraming beses na hindi pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa [mga problema sa sex] sapagkat natatakot silang saktan ang kanilang mga kasosyo,' sabi ni Marter. 'Siguro mayroon silang mga damdamin ng kahihiyan o lihim o kakulangan o pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.' Ang pagpigil ng iyong damdamin ay hindi malulutas ang anumang mga problema, kaya mahalaga na maging bukas sa iyong kapareha. Kung hindi ka nasiyahan, malaki ang posibilidad na ang asawa mo rin, kaya ang pagtalakay sa nangyayari ay ang unang hakbang sa paghahanap ng solusyon.
Mag-iskedyul ng oras ng chat sa labas ng iyong comfort zone
Maaaring talagang gugustuhin mong lumabas ng bahay kapag umupo ka para sa isang pag-uusap tungkol sa iyong buhay sa sex. 'Kadalasan, kapag ang mga tao ay nanatili sa bahay, napapasok nila sa kanilang gawain at hindi gumagawa ng mahusay na trabaho na naglalaan ng oras upang maayos ito,' sabi ni Lisa Thomas, lisensyadong relasyon at therapist sa sex. Grab ng isang kape o isang cocktail magkasama, iminungkahi niya. Ang pag-alis ng iyong sarili mula sa iyong normal na puwang ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa paglutas ng problema sa halip na hayaan ang paksa na bumaba kapag tumalon ka upang magluto ng pinggan. Siguraduhin na pumili ng isang lugar kung saan maaari kang maghalo kung may malay-tao ka tungkol sa mga eavesdroppers.
Huwag ituro ang mga daliri
Bagaman mahalagang talakayin ang mga paraan upang mapagbuti, iwasan ang mga parirala na itulak ang sisihin sa iyong kapareha. Subukang huwag gamitin ang mga pariralang 'ikaw' tulad ng 'lagi kang pagod' o 'hindi mo nais na mag-eksperimento,' nagmumungkahi si Marter. 'Sinisisi iyan,' sabi niya. 'Hindi ito paglutas ng problema at hindi ito aktibo.' Sa halip, ituon ang kung ano ang nais mong makita nang higit pa habang binibigyang diin ang mga lakas ng iyong kasosyo, sabi niya. Subukan: 'Mahal talaga kita, at ito ang mga hangarin na gusto kong galugarin kasama mo.'
ano ang ibig sabihin kapag nangangarap ka tungkol sa isang tao nang marami
Maglaan ng oras upang makapag-usap araw-araw
Kapag mayroon kang isang sambahayan at isang pamilya na mag-aalaga, ang mga pag-uusap ay madalas na nakatuon sa mga listahan ng dapat gawin, kalendaryo ng pamilya, at trabaho — madalas habang sabay na nag-scroll sa iyong telepono. 'Hindi namin talaga ginugugol ang maingat na oras upang maingat na kumonekta sa aming mga kasosyo sa isang paraan na talagang naroroon at may batayan,' sabi ni Marter. 'Kapag nakikipag-date ka, gumugugol ka ng oras upang magkakilala. Sa pangmatagalang pakikipagsosyo, nakakalimutan natin kung gaano ito kahalaga. ' Inirekomenda niya ang pag-ukit ng hindi bababa sa 20 minuto araw-araw upang makipag-usap lamang - walang mga telepono, walang mga laptop, at walang mga talakayan tungkol sa mga bayarin o gawain sa bahay. Habang sinisimulan mong muling buksan ang bawat isa, mabubuo mo ang iyong emosyonal na koneksyon na naka-back up.
Sama-sama ang hit sa gym
'Gusto kong mag-ehersisyo nang magkasama dahil nakakamit nito ang maraming layunin sa isa,' sabi ni Marter. Kung ang pagkapagod ay pinapatay ang iyong libido at nagreresulta sa isang malapit na walang kasarian na pag-aasawa, ang ehersisyo ay isang natural na pagkabalisa sa pagkabalisa na makakatulong sa iyong makabalik sa kalagayan. Dagdag pa, ang pagsasama sa iyong kasosyo ay ginagawang karanasan sa pagbubuklod habang nagtatrabaho ka patungo sa isang nakabahaging layunin, idinagdag ni Marter. At ang icing sa cake? Ang panonood ng bawat lakas sa pamamagitan ng isang sesyon ng pawis ay malamang na mapalakas ang iyong sariling kumpiyansa sa katawan, at matulungan kang makita ang bawat isa sa isang bagong (seksing, pawisan) na ilaw, sabi niya.
Huwag tumalon nang diretso sa sex
Ang foreplay ay nagpapainit sa katawan para sa sex, kaya ang paglaktaw nito ay maaaring maging masakit sa pagtagos, lalo na sa mga kababaihan. Kung naging takbo iyon, ang isang babae ay maaaring makakuha ng 'anticipatory pagkabalisa' sa sex habang inaayos niya ang sarili para sa sakit, sabi ni Thomas. Dagdag pa, kung ang alinman sa inyo ay nakakaramdam ng pagkabalisa — sa kasarian o anupaman — mahirap makarating sa kondisyon. Tiyaking pareho kayo sa tamang headpace bago mag-frisky, iminumungkahi ni Wyatt Fisher, PsyD, a tagapayo ng kasal sa Colorado. 'Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makapagpahinga kasama ang iyong kasosyo nang sama-sama upang makapagpahinga at dahan-dahang gumaan sa iyong pakikipagtagpo,' sabi niya. Inirekomenda niya na maligo kaming magkakasama o nagpapamasahe sa bawat isa.
Tugunan ang anumang sakit sa katawan
Kung ang sex ay masakit, natural na umiwas sa intimacy. Ang pagtuon sa foreplay ay isang pagsisimula, ngunit subukang magdagdag ng pagpapadulas upang mabawasan din ang anumang alitan, sabi ni Thomas. Ang isang posisyon ng babaeng nasa tuktok ay maaari ring makatulong sa kapareha sa sakit na kontrolin ang bilis at ayusin kung may sakit. 'Kapag may sakit sa sekswal, iniuugnay lamang ng [mga kababaihan] ang kanilang mga puki sa sakit,' sabi niya, 'kaya tinuturo namin sa kanila kung paano maiugnay ito sa kasiyahan.' Sa kasong iyon, ang pagkakaroon ng ilang solo sex ay maaaring makatulong na paalalahanan ang isang kasosyo sa babaeng masarap sa pakiramdam na mga bahagi ng paggawa ng pag-ibig at mabawasan ang pagkabalisa ng pagpasok. Kung magpapatuloy ang sakit, mag-set up ng appointment ng OB-GYN upang maikontrol ang anumang pinagbabatayan na mga problemang medikal.
nangungunang 5 palatandaan na nandaraya ang asawa mo
Bigyang pansin ang mga pangangailangan ng bawat isa
Ang sex ay kapwa pisikal at emosyonal, at karaniwan para sa mga mag-asawa na magkakaiba ang kahulugan ng kung ano ang dapat magmukhang. Ang isang kapareha ay maaaring nakatuon sa pisikal na kasiyahan, habang ang isa ay nakatuon sa emosyonal na pagiging malapit. 'Parehong wasto, at pareho dapat nilinang,' sabi ni Fisher. 'Ang mga mag-asawa ay dapat galugarin kung paano mapahusay ang kapwa pisikal at emosyonal na pagiging malapit sa sekswal na lapit upang maging kapwa nasiyahan.' Ang iyong pinakamalaking mga pantasya ay maaaring hindi perpekto na mag-mesh kasama ng asawa, at OK lang iyon - hangga't ang bawat isa sa iyo ay handang matugunan ang mga pangangailangan ng iba, ang sex ay maaaring maging isang kasiya-siyang karanasan para sa inyong pareho.
Isaalang-alang ang therapy ng mag-asawa
Huwag hayaang takutin ka ng salitang therapy. 'Inaakala ng mga tao na ang pagpapayo ng mga mag-asawa ay para sa huling hakbang at malapit ka nang maghiwalay,' sabi ni Marter. 'Hindi ako naniniwala sa lahat. Ang pagpapayo ng mag-asawa ay maaaring maging isang tunay na positibong karanasan kung saan itinataguyod mo ang iyong lakas. ' Ang pagkakaroon ng isang walang kinikilingan na ikatlong tao na gumagabay sa pag-uusap ay makakatulong na i-pin down ang nais ng bawat isa sa inyo sa relasyon. Kahit na sa palagay mo alam mo kung anong mga pangunahing isyu ang nagtutulak ng distansya sa pagitan mo, maaaring may higit pa sa kuwento, dagdag ni Marter. Matutulungan ka ng isang tagapayo na makapunta sa mga ugat ng problema at makahanap ng mga solusyon upang magawa ang mga ito.
Plano na iiskedyul ang pagiging malapit
Ang paglalagay ng sex sa kalendaryo ay hindi partikular na tunog, ngunit ang spontaneity ay hindi palaging isang pagpipilian. Minsan ang sex ay humihinto lamang dahil ang iyong gawain ay itinapon. Marahil ay nagkaroon ka ng isang sanggol o nagsimula ng isang bagong trabaho na may hindi regular na oras. Normal na paganahin ang pakikipagtalik sa panahon ng kaguluhan na iyon, ngunit maaaring maging problema kung tumira ka sa iyong bagong normal at hindi pa rin nakabalik ang spark, sabi ni Thomas. Kapag lumipas ang iyong mga iskedyul, maaaring hindi ka makagtalik kapag nakasanayan mo, kaya't maglilok ka ng ibang oras upang magpaloko — sabihin, sa iyong tanghalian o pakanan bago magtrabaho. 'Ang pag-iskedyul ng isang petsa ng pagsasama ay hindi dapat na tumagos,' sabi ni Thomas. 'Maaari itong pagtula sa pakikinig ng musika gamit ang iyong mga braso sa paligid ng bawat isa o sabay na showering.'
kahulugan ng matandang bahay
Ugaliin ang pagpapahalaga sa katawan
Habang ikaw at ang iyong asawa ay tumatanda nang magkasama, marahil ay makakakita ka ng ilang mga pagbabago sa iyong mga katawan. Kung ang iyong sariling pagmamahal sa sarili ay nagsimulang magdusa, maaaring hindi ka na maging sekswal sa iyong kapareha. 'Kailangan nating i-down ang dami ng aming panloob na kritiko at magsalita sa ating sarili nang buong pagmamahal at kabaitan,' sabi ni Marter. 'Hindi mo sasabihin sa ibang tao, 'Mataba ka, mataba ka, hindi kaakit-akit.' At kasama rito pinupuna ang iyong kapareha tulad niyan. Ang pagturo sa pagtaas ng timbang ng iyong kasosyo ay magdudulot lamang ng kanilang kumpiyansa. Sa halip, sabihin sa iyong asawa kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila, iminungkahi ni Marter. Gaano man katagal kayo magkasama, ang maliliit na pagpapatibay na iyon ay maaaring malayo.
Napagtanto na ang mga bata ay hindi nangangahulugang ang pagtatapos ng iyong buhay sa sex
Ang iyong mga anak ay maaaring ang iyong pinakamalaking kagalakan, ngunit ang isang bagong sanggol ay maaari ding maglagay ng pilit sa iyong kasal. A pag-aaral ng halos 700 mag-asawa natagpuan na ang kasiyahan sa relasyon ay lumubog pagkatapos ipasok ng mga bata ang larawan, anuman ang oras ng trabaho ng mag-asawa o mga gawain sa bahay. Hindi lamang nawawala ang pagtulog at pag-stress ng mga bagong magulang sa pananalapi at pag-aalaga ng sanggol, ngunit ang pagpapasuso ay maaaring may direktang epekto sa pagnanasa, sabi ni Marter. 'Sa halip na ang dibdib ay isang erotiko na bahagi ng katawan, biglang pakiramdam ng mga [ina] na parang paggatas ng baka,' sabi niya. 'Hindi sila nararamdamang sekswal o kaakit-akit.' Maaari itong tumunog sa mga ama, kung sinisimulan nilang makita ang kanilang asawa bilang maternal kaysa sa sekswal . Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang mapapahamak ka sa isang kasal na walang kasarian. Panatilihin ang kuna ng iyong sanggol sa iyong sariling silid-tulugan upang ikaw at ang iyong asawa ay magkaroon ng isa-sa-isang oras na pakiramdam na tulad ng mga nagmamahal - hindi lamang mga magulang-habang natutuklasan mo kung ano ang hitsura ng pag-iibigan sa mga bata sa larawan.
