Kung patuloy mong nakikita ang baso bilang walang laman, malayo ka sa mag-isa. Sa 2018 Ang Buhay Ay Magandang Pambansang Positivity at Optimism Index , 25 porsyento ng 3,500 na mga indibidwal na nag-polled ang itinuturing na kanilang mga pesimista. Gayunpaman, hindi lamang ito isang tuloy-tuloy na negatibong pananaw maaaring ipahiwatig na palagi kang naghahanap ng pinakapangit na sitwasyon. Sa ibaba, nai-highlight namin ang ilan sa mga sigurado na palatandaan na ikaw ay isang pesimista.
1 Inis na inis ng mga tao sa iyo.
iStock
Ikaw ba hanapin ang iyong sarili na patuloy na umuungol ang katotohanan na ang iyong mga kaibigan ay palaging tumitingin sa maliwanag na panig? Ayon sa lisensyadong klinikal na trabahong panlipunan na nakabase sa Chicago Rebecca Ogle , marahil iyon ay isang pahiwatig na ikaw ay isang pesimista. 'Para sa mga pesimista, mas madaling ipakahulugan ang kaligayahan ng mga optimista bilang walang muwang o hangal kaysa muling isaalang-alang na ang kanilang buong pananaw sa mundo ay maaaring mag-ambag sa kanilang kalungkutan,' paliwanag niya.
2 Hindi mo ituloy ang mga bagay na talagang gusto mo.
Shutterstock
Kapag ipinapalagay mong mabibigo ka sa lahat ng iyong ginagawa, sapat na madali upang maghanap ng mga kadahilanan na huwag gumawa ng mga mahihirap na bagay tulad ipaglaban ang isang promosyon o makipag-ayos sa mga tuntunin ng isang pautang. 'Sa pamamagitan ng hindi pagtatanong, tinanggal mo ang posibilidad na matanggihan o mabigo,' paliwanag ni Ogle. 'Sa kasamaang palad, sinasayang mo rin ang pagkakataong mabuhay ng buhay na pinapangarap mo.'
3 Nagulat ka kapag ang mga bagay ay umaayon sa plano.
iStock
Kapag nagising ka araw-araw sa maling bahagi ng kama, maaari itong makaramdam ng kagulat-gulat kapag ang mga bagay ay talagang napunta sa iyo - napakarami sa pakiramdam na ang positibong kinalabasan ay talagang isang pagkakamali. 'Halimbawa, kung kumuha ka para sa isang trabahong gusto mo talaga, sa palagay mo, 'Siguro nakuha nila ang aking resume na ihalo sa ibang tao,'' paliwanag ni Ogle.
4 Nakikita mo ang negatibo kahit sa magagandang sitwasyon.
iStock
Kapag ikaw ay isang pesimista, kahit na ang pagkuha ng mga bagay na nais mo ay maaaring iwan ka pakiramdam ng isang pakiramdam ng foreboding tungkol sa susunod na mangyayari. Sinabi ni Ogle na maaari itong maipakita sa maraming mga paraan halimbawa, 'kung nakakuha ka ng isang promosyon, sa halip na magdiwang, sa palagay mo, 'Ang trabahong ito ay mas maraming trabaho. Marahil ay mabibigo ako. '”
5 Ipagpalagay mong hindi talaga naaakit sa iyo ang mga tao.
Shutterstock / buritora
Hindi mahalaga kung gaano karaming beses na sabihin sa iyo ng mga tao na tunay silang kaakit-akit, parang hindi ka makapaniwala na totoo ang sinasabi nila. Kung pamilyar ito, maaaring mangahulugan ito na ikaw ay isang bonafide na pesimista.
'Kapag naniniwala kami sa mga negatibong kwento na sinasabi namin sa ating sarili, itinakda namin ang aming sarili para sa mga natutupad na hula,' paliwanag ng therapist na nakabase sa New York Alison Bulman , MSW. Katulad nito, kung natitiyak mo na ang isang tao ay hindi magiging interesado, 'maaari itong tulad ng pagsusuot ng tadhana at malungkot na baso na talagang nagpapakitang hindi maganda ang mga tao,' dagdag niya.
6 Hindi sa palagay mo ang iyong mga relasyon ay maaaring gumana.
iStock
Ang tanging paliwanag para sa pakiramdam ng ganap na naka-sync sa iyong kasosyo? Kung ito ay isang uri ng malupit na lansihin, syempre.
'Ang mga pesimista ay madalas na mas malamang asahan mong hindi maganda ang relasyon o magtapos nang mabilis, ”sabi ng klinikal na psychologist Carla Marie Manly , PhD. Sa kasamaang palad, sinabi niya na ang mga inaasahan na ito ay madalas na humantong sa self-sabotage.
7 Mayroon kang imposter syndrome.
iStock
Kapag nararamdaman mong wala kang anumang kinakailangang mga kwalipikasyon para sa isang bagong posisyon sa trabaho-kahit na sinabi ng iyong résumé kung hindi man - mahirap kumbinsihin ang iyong sarili na mag-apply pa rin. 'Kapag hindi mo iniisip na tama ka para sa mga promosyon sa trabaho, mas malamang na makilala mo ang mga iyon na maaaring tama para sa iyo,' sabi ni Bulman. Ang ganitong uri ng negatibong pag-iisip ay maaaring magsabotahe ng iyong mga pagkakataong magtagumpay sa paglipas ng panahon, kaya't gumana upang makita kung paano ka ay kwalipikado para sa mga bagay kaysa sa kung paano ka hindi .
8 Sa palagay mo palaging iniisip ng mga tao ang iyong mga kamalian.
Shutterstock
paano malalaman kung ang asawa ay nanloloko
Ang pesimismo ay hindi palaging tungkol sa malupit na paghatol sa sarili. Sa maraming mga kaso, nagpapakita ito bilang paniniwala na ang ibang mga tao ay nararamdaman ng parehong paraan tungkol sa iyo.
'Ang isang pesimista ay maaaring madalas na asahan ang iba na makita silang kulang o mababa sa ilang paraan,' sabi ni Manly. Halimbawa, kapag nakikipag-date, ang isang pesimista ay maaaring maniwala na ang kanilang pakikipag-date ay naghihintay lamang para sa isang mas mahusay na sumama.
9 At mabilis kang magturo ng mga bahid sa ibang tao.
Shutterstock / Happy Together
Ang Deflection ay ang pangalan ng laro para sa mga maaaring pessimist, nangangahulugang mabilis nilang ituro ang anumang pinaghihinalaang mga bahid sa iba. 'Ang mga pesimista ay nagpapakita ng kanilang panloob na emosyon sa mga panlabas na sitwasyon at tao, kaya't ang pagtuon sa kung ano ang mali sa ibang tao ay natural lamang sa kanila,' paliwanag ng sex therapist Robert Thomas , kapwa tagapagtatag ng Sextopedia .
10 Sumasali ka sa negatibong pag-uusap sa sarili.
iStock
Para sa maraming mga pesimista, ang negatibong pag-uusap sa sarili ay bahagi lamang ng pang-araw-araw na buhay. 'Ang isang pesimista ay maaaring makisali sa banayad na negatibong komentaryo sa kanilang sarili (at sa iba pa) tulad ng 'Hindi ako masyadong masaya' o 'Wala akong swerte,'' sabi ni Manly.
11 Tumanggi kang maganyak tungkol sa posibilidad ng pagpapatuloy ng mabubuting bagay.
iStock
Kahit na walang katibayan na ang isang sitwasyon ay matatapos nang masama, ang mga pesimista ay maaaring makumbinsi ang kanilang sarili na mayroong ilang sakuna na pangwakas na pangwakas. 'Ang mga pesimista ay maaaring subtly alisin ang kagalakan sa isang sitwasyon sa pamamagitan ng paghahanap ng isang maliit na lumipad sa pamahid,' sabi ni Manly.
12 Palagi mong iniisip ang tungkol sa kung ano ang maaaring maging mali sa anumang naibigay na sitwasyon.
Shutterstock / Markos Loizou
Ang mga pesimista ay mabilis na ipinapalagay na ang pinakamasamang maaaring mangyari sa anumang sandali-kahit na ang posibilidad ay maliit. Halimbawa, sinabi ni Thomas na kung ang isang pesimista ay nais na bumili ng bisikleta, maaari nilang maiwasan na gawin ito sapagkat inaakala nilang agad itong magnakaw. 'Ang mga positibong emosyon mula sa pagkuha ng isang bagong bisikleta ay balansehado sa kung ano ang maaaring maging mali,' paliwanag niya.
13 At ipinapalagay mo ang isang epekto ng niyebeng binilo kapag nagkamali.
Shutterstock
Kapag may kung ano ay napunta nang masama, karamihan sa mga pesimista ay naniniwala na iyon lamang ang dulo ng iceberg. 'Ang mga taong pesimista ay may posibilidad na magbayad ng mas kaunting pansin sa mga walang kinikilingan at positibong kaganapan. Kaya, malamang na inaasahan nila na ang mga bagay ay magiging masama para sa kanila, ”paliwanag ni Thomas.
14 Lumalaban ka sa pagbabago.
Shutterstock
Ang pagpapanatili ng katayuan quo ay isang pangunahing panalo para sa maraming isang pesimista. ' Lumalaban sa pagbabago ay maaaring isang palatandaan ng pesimismo habang nakikita mo ito bilang isang banta sa kasalukuyang sitwasyon, 'paliwanag ni Thomas.
15 Palagi mong pinapaalala ang nakaraan.
Shutterstock / Rawpixel.com
Naaalala ng bawat isa ang tungkol sa nakaraan sa pana-panahon. Gayunpaman, para sa mga pesimista, mayroong isang rebisyonistang aspeto sa paggawa nito na nagreresulta sa galit, pagkabigo, at hindi nasisiyahan. 'Ang pag-alala sa nakaraan na mas mahusay kaysa sa pinaghihinalaan mo sa oras ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay pesimista tungkol sa hinaharap,' paliwanag ni Thomas.
