Siyempre, lahat tayo ay mayroong masamang araw —Ang mga gisingin natin sa isang kakila-kilabot na kalagayan, pagngangalit sa mga hindi kilalang tao, at usok tungkol sa kung gaano kahusay ang trapiko . At habang walang mali sa paminsan-minsang 'off' na araw, kung ang ganitong uri ng negatibong pag-uugali paulit-ulit na nagpapakita ng kanyang sarili sa mga linggo o buwan sa pagtatapos, may isang magandang pagkakataon na ito ay hindi lamang isang masamang kalagayan - malamang ikaw ay negatibong tao .
Ang bagay ay, ang mga negatibong tao ay madalas na nahihirapan makilala ang pag-uugaling ito sa kanilang sarili. Kaya't nagbigay kami ng ilang tulong sa pamamagitan ng pag-ikot ng 23 banayad na mga palatandaan na nagpapahiwatig na ikaw ay isang negatibong tao, ayon sa mga tagapayo, psychologist, at higit pang mga eksperto sa kabutihan. Kung nagkasala ka sa ilan sa mga pag-uugali na ito, oras na upang simulang makita ang maliwanag na panig.
1 Ang iyong pananaw lamang ay ang iyong sarili.
iStock
Ang isang mabuting pag-sign na ikaw ay masyadong negatibo ay ang bawat komentong maririnig mo ay itatakbo sa pag-iisip sa pamamagitan ng isang filter kung saan tinanong mo ang iyong sarili, 'Ano ang sinasabi tungkol sa akin?'
ano ang ibig sabihin kapag kumibot ang tuktok mong labi
Erin Wathen , ng Erin Wathen Wellness , ay nagbibigay ng halimbawang ito: 'Ang mag-aaral sa tag-init ng kolehiyo ay gumawa ng isang inosenteng komento tungkol sa pag-uwi sa umaga na isang bangungot ngayong umaga. Nakuha mo ang mga ito, dahil sa iyong isipan, mas matagal ka nang bumibiyahe sa lungsod kaysa sa kanilang buhay, at wala silang ideya kung ano ito upang tunay na gumana, o kung ano ang pakiramdam na kailangang makabawi para sa nawalang oras dahil sa trapiko. '
Sinabi ni Wathen na ito ay 'nagha-highlight kung paano pinapanatili ng iyong isip ang marka ng nakaraang pinaghihinalaang mga slight, kahit na laban sa panahon o sa lokal na awtoridad sa pagbiyahe.
2 Binibigyang diin ka ng 2 social media.
iStock
Kung ang paglukso sa Facebook, Twitter, Snapchat, o Instagram at makita ang magagandang oras na nararanasan ng iba ay nagpapataas ng temperatura ng iyong dugo, maaari kang maging masyadong negatibo. Ipinaliwanag iyon ni Wathen maaaring i-stress ng social media ang isang negatibong tao na tumitingin sa mga bagay nang labis, sa pag-aakalang ang iba ay mas nasiyahan sa buhay kaysa sa kanila.
'Walang sinuman ang may perpektong buhay sa Kuwento sa Instagram, kaya kapag naniniwala kami sa mga bahagi na nakikita sa amin ang aming sariling buhay, kaibigan, at pamilya na hindi cool, masaya, o sapat na posh, binabawasan namin kung ano ang nasa harap natin,' sabi ni Wathen . 'Bakit hindi makapagbabakasyon ang iba sa Timog ng Pransya? Hindi ito isang pagmuni-muni sa iyo maliban kung hinayaan mo itong maging isa. Wala kaming ideya kung ano ang nangyari bago o pagkatapos ng kunan ng larawan o kung ano talaga ang nangyayari sa buhay ng ibang tao, kaya't huminto ka sa pagkahumaling. Nagha-highlight lamang ito ng aming sariling kasiyahan sa aming kasalukuyang buhay. '
3 Hindi mo sinusundan ang mga proyekto.
iStock
Lahat tayo ay mayroong pagsabog ng enerhiya noong unang pagsisimula ng isang proyekto o libangan, ngunit kung ikaw ay isang negatibong tao, malamang na may posibilidad mo ring palayain ang mga bagay kapag naging mahirap, o kung ang isang bagay ay nangangailangan lamang ng mas matagal na pagsisikap kaysa sa iyo isipin mo kaya mo. Ang negatibong pag-iisip ay maaaring humantong sa iyo upang tumutok sa mga hindi kasiya-siyang aspeto ng isang pangmatagalang proyekto, kaysa sa kung gaano ito makakasisiyahan kapag nakumpleto mo itong matagumpay.
'Karamihan sa mga tao ay nakakalimutan na ang tagumpay ay isang marapon, hindi isang sprint,' sabi ni Darlene Corbett , may akda ng Itigil ang Pag-alis sa Mundo ng Iyo: Isang Gabay para sa Pagkuha ng Unstuck . ' Ang tunay na tagumpay ay hindi dapat madali. Maraming mga tao ang nabigo dahil kulang sila sa tenacity. '
4 Sa palagay mo ay masyadong matanda ka para sa lahat.
iStock
Oo naman, maraming mga bagay na hindi natin magagawa sa 65 na maaari nating gawin sa 25 (tulad ng pagdurog sa isang laro ng beer pong, halimbawa). Ngunit kung ang pariralang 'Ako ay masyadong matanda para sa' na ay pops sa iyong bokabularyo madalas, maaaring kailangan mong suriin ang iyong pagiging negatibo.
'Napakaraming tao ang kumalas sa kanilang mga posibilidad dahil sa takot, kaya't gumamit sila ng mga palusot tulad nito,' sabi ni Corbett. 'Karamihan sa mga tao ay nais na mabuhay ng napakahabang buhay, ngunit dapat nilang tanggapin ang ideya na ang layunin o kahulugan ay katumbas. Kung hindi man, sila ay matutuyo. '
5 Ang nakaraan ay nagdidikta ng iyong hinaharap.
iStock
Mas malawak, ipinahiwatig ni Corbett na ang mga negatibong tao ay may posibilidad na limitahan ang kanilang mga pagpipilian sa anumang nagawa nila sa nakaraan, sa halip na buksan ang kanilang isipan sa hanay ng mga posibilidad na magagamit sa kanila.
'Ang ideyang ito na ang pag-uugali at pagkatao ay static muli ay isang maling pagsasalaysay,' sabi niya. 'Ito ay isang duwag na pananaw. Ang ilang mga bagay ay mas madali para sa iba depende sa uri ng pagkatao. Kaya, maaaring tumagal ng mas maraming pagsisikap. Sa nasabing iyon, lahat ay may kakayahang magbago sapagkat ang lahat ay nasa paligid natin, panloob at panlabas. '
6 Ang tagumpay ay maliit sa iyo.
iStock
Ang isang malaking tagapagpahiwatig ng kung gaano ka negatibo ay kung paano mo haharapin ang isang bagay na positibo. Kaya't kung nakakakuha ka ng isang promosyon sa trabaho, sabihin natin, at ang iyong isip ay agad na napupunta sa kung paano ang labis na trabaho ay maaaring napakalaki, o kung nalaman mong bumibisita ang isang kaibigan at agad na nagsimulang mag-alala na hindi mo maaring aliwin sila, ito ay hindi magandang sign.
'Kapag nakakaranas tayo ng mabubuting bagay, maaari tayong maging balisa na mawala sa kanila o pansamantala lamang,' sabi ni Julie Williamson , LPC, therapist at tagapagtatag ng Masaganang Life Counselling St. Louis, LLC . Bilang isang resulta, hinahanap namin kung ano ang mali o hindi lahat ng mabuti tungkol sa mga bagay na iyon upang hindi namin ipagsapalaran na mabigo o mapabayaan tayo o kung kailan sila nawala. Nakakasira ito sapagkat hindi namin lubos na nasisiyahan ang magagandang bagay na mayroon tayo sa mga sandaling mayroon tayo sa kanila, na nagpapatibay sa aming negatibong pananaw sa mundo. '
7 Pinipitas mo ang mga laban sa iyong kapareha.
iStock
Ang bawat mag-asawa ay may mga hindi pagkakasundo sa mga isyu sa malaki at maliit. Ngunit kung nalaman mong ikaw at ang iyong kasosyo ay nagkakandado ng mga sungay sa araw-araw, at madalas na ikaw ay pagsisimula ng hindi pagkakasundo , maaaring mayroon kang problema sa negatibo.
Ang isang mabuting panuntunan sa hinlalaki ay nagmula sa relasyon psychologist John Gottman , na natagpuan na ang pag-aasawa ay tumatagal nang ang positibong-sa-negatibong pakikipag-ugnayan sa isang relasyon ay isang average ng tungkol sa 5 hanggang 1. Kapag ang balanse ay nagbabago upang mas madalas mong masabi ang mga negatibong bagay kaysa sa mga positibo, ito ay isang resipe para sa pagdurusa at marahil ay ang diborsyo din.
8 'Huwag' at 'lagi' ang iyong mga paboritong salita.
iStock
Ang mga negatibong tao ay may ugali na makita ang mundo sa lahat ng mga term na wala o wala. Kapag hindi magawang mag-brunch ng isang kaibigan, sasabihin mo sa iyong sarili na sila ay 'laging natuklap.' Kapag ang isang pakikipanayam sa trabaho ay hindi humantong sa isang alok, hindi ka makakabuti sa mga panayam. '
'Kapag nakita natin ang mundo o ang aming mga pangyayari sa mga tuntunin ng absolute, na umalis sa maliit na walang lugar para sa anumang mga pagbubukod,' sabi ni Williamson. 'Kapag nangyari ang mga pagbubukod, kailangan nating maghanap ng isang paraan upang maipaliwanag ang mga ito upang magkasya sa aming absolutistang pananaw sa mundo, kung hindi man ay malito tayo at mabalisa.'
9 Mas gugustuhin mong hindi lamang subukan kaysa mabigo.
iStock
Sino ang hindi nakakakuha ng isang maliit na kinakabahan tungkol sa mga posibilidad na dumating sa pagsisikap o pagsubok ng isang bagong bagay? Ngunit kung hindi mo man handang subukan, kung gayon iyan ay isang bagay na dapat magalala.
'Ang pagtanggi na subukan ang anumang kakaiba upang makapagdulot ng positibong pagbabago sa ating buhay ay karaniwang nakaugat sa takot,' sabi ni Williamson. Gayunpaman, kung hindi namin susubukan ang anumang bago, mananatili kaming natigil sa aming parehong mga lumang pattern. Kahit na sumubok kami ng bago at nabigo, maaari nating palakpakan ang ating sarili para sa pagsubok at hanapin ang mga leksyon na matutunan mula sa mga karanasan. '
10 Patuloy kang nagreklamo tungkol sa trabaho.
iStock
Walang trabaho na perpekto, syempre. Palaging magiging isang bagay tungkol sa iyong 9-to-5 na hindi eksaktong magpapakilig sa iyo. Ngunit kung nalaman mo na sa pagtatapos ng araw, higit pa tungkol sa iyong trabaho — ang iyong boss, iyong mga katrabaho, iyong pang-araw-araw na responsibilidad — ay nairita sa iyo kaysa sa nasasabik ka sa iyong ginagawa, maaari kang magkaroon ng isang problema.
'Ang isang empleyado ay maaaring patuloy na magreklamo dahil naatasan sila sa isang paglilipat na kinamumuhian nila,' sabi ni Emily Mendez , MS, tungkol sa kung paano kumilos ang isang negatibong tao. 'Ang isa pang halimbawa ay patuloy na nagrereklamo dahil naipasa ka para sa isang promosyon.'
11 Madali kang magselos.
iStock
Itinuro din ni Mendez na ang mga negatibong tao ay may posibilidad na 'magreklamo dahil ang kanilang mga kaibigan ay hindi madalas na isinasama ang mga ito.' Kung nakita mong nagkokontrol ka tungkol sa iyong mga kaibigan o nagseselos ka na gumawa sila ng mga bagay na wala ka, sa halip na sisihin sila, mas mabuti na itanong mo sa iyong sarili ang dalawang katanungang ito: Pinapalaki mo ba ang mga bagay sa iyong sariling isip? At, bakit kailangan mo ng iba upang bigyan ka ng isang pagpapahalaga sa sarili, gayon pa man?
12 Hindi ka maaaring lumihis mula sa iyong gawain.
Shutterstock
Ito ay isang bagay na magkaroon ng isang gawain na gusto mo isa pa upang maging matatag na natigil dito na hindi ka komportable na pag-iwas sa iyong pang-araw-araw na script. Sumakay sa isang daanan sa iyong pag-commute sa umaga, halimbawa, sabi ng life coach Jacqueline Pirtle .
sa iyong mga pangarap kuminang
'Ang detour na ito ay may kamangha-manghang mga bagong pagkakataon na nakaimbak para sa iyo — tulad ng paghahanap ng isang bagong coffee shop o tindahan ng libro na hindi mo alam na malapit,' sabi niya. 'Ang pagalit ay nangangahulugan lamang na makaligtaan mo ang mga pagkakataong ito. Sa halip, piliing manatiling may kakayahang umangkop, positibo, at bukas sa mga hindi kilalang sitwasyong ito. Ito ang magbubukas sa iyong karanasan sa buhay. '
13 Kinikilala mo ang galit ng iba.
iStock
Naranasan nating lahat ang isang galit na boss o may nagawa magpalala ng ibang tao , maging asawa o estranghero sa kalye. Minsan ang galit ng iba ay nabibigyang katwiran, at kung minsan ay naghahanap lamang sila para sa isang taong sisihin sa isang bulok na araw. Anuman ang kaso, ang isang tao na nakasanayan na mag-isip ng hindi maganda ay personal na kukuha ng galit na ito.
'Walang galit tungkol sa iyo kahit kailan - kahit na kasama ka nito,' sabi ni Pirtle. 'Ang kanilang galit ay sa kanila, na nararamdaman nila habang nabubuhay sa kanilang paglalakbay. Kaya hayaan mo sila maging sa kanilang paglalakbay nang hindi hinuhusgahan o nakikilahok dito, at nakatuon sa iyong damdamin, sapagkat doon namamalagi ang iyong lakas. '
14 Pinapalaki mo ang iyong mga pagkakamali.
iStock
Kung ang isang maliit na sandali ng pagkalimot o pangangasiwa sa trabaho ay may kaugaliang lobo sa iyong isipan sa isang pangunahing tornilyo o isa pang karagdagan sa iyong pattern ng mga pagkabigo, maaari kang maging masyadong negatibo.
Selfert ng Abril , PhD, nagbibigay ng halimbawa ng pagkalimot sa iyong mga susi sa opisina sa bahay. 'May posibilidad na maging mga mabubuting paliwanag kung bakit ka nakakalimutin, ngunit kung sasabihin mo ang negatibo, maaaring mas malamang na mag-isip ka,' Napakatanga ko! Hindi ako makapaniwalang nakalimutan ko muli ang aking mga susi! Palagi kong ginagawa ito! 'Sabi niya.
15 Sa tingin mo ang pinakamasama kapag nag-flake ang mga kaibigan.
iStock
Ang mga negatibong tao ay malamang na tingnan ang isang maliit na paglabag sa lipunan bilang isang pangunahing problema. Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay hindi magpakita sa isang pagsasama-sama o ibalik ang iyong tawag sa telepono, sa iyong isipan, kinamumuhian ka nila o ayaw nang tumambay kailanman.
'Maaari mong isipin,' Ugh, palagi niyang sinasabog ang mga tao! ' o 'Sigurado akong galit lang siya dahil hindi ko siya nakilala para sa tanghalian noong nakaraang linggo, 'sabi ni Selfert. 'Sa katotohanan, ang ugali ng kaibigan na iyon ay hindi siguradong, at hindi mo talaga alam kung ano ang sanhi nito. Ang aming talino ay natural na lumipat sa negatibo upang mapanatili kaming ligtas mula sa mga pagbabanta sa hinaharap, kahit na wala talagang tunay na banta. '
16 Ang iyong telepono ay kitang-kita na tahimik.
Shutterstock
Sinabi na, kung ang Pasko at Bagong Taon ay darating at mawawala nang walang kahit isang solong anyaya ang holiday party , maaari kang lehitimong magkaroon ng ilang gawain sa iyong mga kasanayang panlipunan. Ngunit may kinalaman ito sa pag-ikot ng iyong sariling negatibong pananaw kaysa sa pagsisi sa iyong mga kaibigan sa pagkawala ng interes sa paggastos ng oras sa iyo.
'Karamihan sa mga tao ay masyadong magalang upang harapin ka tungkol sa negatibiti, ngunit ang mga tao ay titigil lamang sa pag-anyaya sa iyo na tumambay o dumalo sa mga partido,' sabi ni David Bennett , dalubhasa sa relasyon at kapwa may-ari ng Dobleng Pagtitiwala sa Pakikipagtipan . Kung napansin mo na palagi kang nawawala sa mga bagay, maaaring dahil sa huling pagkakataon na nagpunta ka sa isang pagdiriwang nagreklamo ka sa buong oras . '
Ang maliit na usapan ay hindi bagay sa iyo.
iStock
Kaya, iyon ang sabihin mo sa iyong sarili kahit papaano. Gayunpaman, sa katotohanan, mas malamang na ang iyong negatibong pag-iisip ay lumilikha ng mga hadlang sa iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan, na ginagawang mahirap para sa iyo na magbukas at makisalamuha sa mga kakilala na nakilala mo lamang sa isang partido o kahit na mga kasamahan na kilala mo sa loob ng maraming taon. kawalan ng kumpiyansa o isang sobrang pagkaseryoso na ginagawang mahirap masiyahan sa magaan, walang sangkap na banter.
18 Ikaw galit sumasayaw.
iStock
Nagsasalita ng mga bagay na magaan at walang sangkap, ang pagsasayaw ay isang nakakagulat na mahusay na barometro ng iyong pag-iisip. Kung ikaw ay nasa isang kasal o ilang iba pang uri ng pagtitipon sa musika at isang pakiramdam ng pangamba ay tumatagal habang tumingin ka sa sahig ng sayaw, maaari kang magkaroon ng isang problema sa negatibo. Hindi sa positibong tao ang mabubuting mananayaw — maaari silang maging mas masahol na mananayaw kaysa sa iyo — ito ay wala silang pakialam. Alam nila ang paglabas doon at ang pagsayaw ay isang masaya, walang kabuluhan na oras. Ang isang taong negatibong nag-iisip ay maaari lamang nakatuon sa kung gaano sila kamangmukha, kapag, sa totoo lang, wala pa ring pumapansin sa kanila.
19 Madalas kang magkaaway.
iStock
Ito ay isang bagay upang makapasok sa isang tiff dito o doon, ngunit kung ikaw palagi Hanapin ang sarili nakikipaglaban o nagtatalo sa isang tao, oras na upang tingnan ang iyong sarili at ang iyong pag-uugali. 'Ang pinakapinanahong negatibong mga taong kilala ko ay patuloy na nagtatalo sa mga tao at samahan sa kanilang mga komunidad, at sa social media,' sabi ni Bennett. 'Marami silang mga pagtatalo na hindi nila maiingat ang mga ito. Ang ilan sa atin ay walang sinuman na nakikipagtunggali natin, kaya kung hindi mo lang sinalihan ang kalahati ng iyong mga tagasunod sa social media at ang lahat ng iyong mga kapitbahay ay itinuturing kang 'kapit-bahay' na kapit-bahay, maaaring ikaw ang may kasalanan.
20 Ayaw mo sa pakikipag-ayos.
iStock
Ginagawa man ang kaso para sa pagtaas o pag-haggit sa isang bayarin sa telepono, ang isang malusog na negosasyon ay nangangailangan ng isang balanse ng mabuting pananampalataya, kumpiyansa, at ginhawa sa pagharap sa isang hindi mahuhulaan na kinalabasan. Dahil nakikita nila ang mga bagay sa itim at puti, ang mga negatibong nag-iisip ay mas komportable na masabihan kung magkano ang isang bagay o kung gaano kahalaga sila at alinman sa pagtanggap nito o pagtanggap nito nang walang pagalit. Ang mga ito ay hindi komportable kapag kailangan nilang parehas na magsumikap para sa isang positibong kinalabasan habang tinatanggap ito ay maaaring hindi gumalaw.
21 Nagpaliban ka.
Shutterstock
Ito ay maaaring mukhang walang kaugnayan sa kung gaano ka negatibo o positibo, ngunit ayon sa executive coach James Pollard , 'Ang pagpapaliban ay madalas na nakaugat sa isang malalim na pakiramdam ng pag-aalinlangan sa sarili, na sobrang negatibo.'
'Ang pagpapaliban ay hindi likas na ugali ng tao,' sabi ni Pollard. 'Dinisenyo kami para sa pagka-madali. Maraming taon na ang nakakalipas, kung nagpaliban kami hindi kami kumain. Namiss namin ang pamamaril. Naligtaan namin ang panahon ng pagtatanim at napalampas namin ang pag-aani kung ipinagpaliban namin. '
22 Junk na pagkain ang iyong puntahan.
iStock
Muli, ito ay isang bagay na maaaring hindi mo ipinapalagay na nauugnay sa iyong pananaw sa buhay, ngunit may isang malakas na koneksyon. Hindi namin sinasabi na ang pagkakaroon ng panghimagas pagkatapos ng hapunan ay nakaugat sa pagiging negatibo, ngunit sa halip ay regular na pagkain ng pagkain na alam mong napakasindak para sa iyo.
Ayon kay Pollard, ang hindi pagkain ng maayos ay talagang isang uri ng saktan ang sarili . Ito ay 'nakaugat sa isang mahinang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili,' sabi niya, at 'lalo na mapanganib dahil ang mga taong nanakit sa kanilang sarili ay madalas na nakikipag-hang sa iba na gumagawa ng pareho.'
23 Nagtatagumpay ka sa tisa hanggang sa swerte (o mga koneksyon).
iStock
Kung mayroon kang isang ugali ng chalking up ang tagumpay ng iba sa ang katunayan na sila ay nagtungo sa isang mahusay na kolehiyo, magkaroon ng maraming pera, alam ang tamang mga tao, o pinalad na mapunta sa pagkakataon-anupaman ngunit nagsumikap sila at lumikha ng kanilang sariling magagandang kapalaran — kung gayon, malamang, mayroon kang negatibong pananaw. 'Ang negatibong tao ay titingnan ang tagumpay bilang good luck,' paliwanag ni Pollard. 'Ang positibo, malusog na indibidwal ay titingnan ang tagumpay ng isang tao bilang katibayan na magagawa rin niya ito.'
