'Ang pangwakas na layunin ng buhay ng tao ay, simple, kaligayahan,' isinulat ng pilosopong Griyego na si Aristotle, humigit-kumulang 23 siglo na ang nakararaan. 'Na nangangahulugang paghahanap ng isang layunin upang mapagtanto ang iyong potensyal at magtrabaho sa iyong pag-uugali upang maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.' Harapin natin ito: Walang life coach o meditation guru sa 2019 ang maaaring maglagay nito nang mas mahusay.
Ngunit narito ang bagay: Kung hindi ka nakakagawa ng mga tamang hakbang upang 'gumana sa iyong pag-uugali' upang maging mas masaya, may isang magandang pagkakataon na gawin mo ang kabaligtaran. Kaya ang unang hakbang sa iyong kalsada patungo sa lubos na kaligayahan ay upang makita ang lahat ng mga paraan na hindi mo nasisiyahan ang iyong sarili-at pagkatapos ay pumping agad ng preno ang mga gawi na iyon.
ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa gagamba
Kaya, sa layuning iyon, pinagsama namin ang isang dalubhasa panel-ng mga coach sa buhay, therapist, at psychologist-upang magaan ang ilaw sa lahat ng mga paraan na ikaw ang iyong pinakamasamang kaaway. Gawin ang pag-uugali na ito at mabubuhay ka ng mas buong, mas masaya, higit sa lahat ng nilalaman sa nilalaman kaysa sa inaakalang posible.
1 Pinaghalo mo ang pagiging perpekto sa mataas na tagumpay
Shutterstock
Oo, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. 'A pagiging perpektoista naniniwala na ang kanyang trabaho ay nagdaragdag ng kanyang sariling halaga. A mataas na nakakamit Alam na may halaga siya sa sarili kung nakumpleto niya o hindi ang kanyang trabaho, 'paliwanag ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya na si Ibinye Osibodu-Onyali. Pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili ay isang mahusay na paraan upang makamit at masiyahan sa pagiging produktibo, ngunit ang paggamit nito bilang iyong nag-iisang mapagkukunan ng kahalagahan sa sarili ay maaaring nakakalason.
Tandaan: Higit ka sa mga gawaing nakumpleto mo, at mahalaga na huwag mawala sa paningin nito. Ang isang malusog na balanse ay maaaring maabot kapag naisip mo ang mga layunin ngunit huwag mo masyadong talunin ang iyong sarili kung hindi ito nagawa. Oh, at siguraduhin na pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga at masiyahan sa iyong tagumpay kapag naabot mo ang isang milyahe.
2 Naglabas ka— lahat ang oras
Ang pagkuha ng isang bagay sa iyong dibdib ay maaaring hindi malusog tulad ng iniisip mo. Sa katunayan, maaari kang maging sanhi ng paghihirap. Ang pag-venting sa isang tao nang walang anumang layunin maliban sa pagkakaroon ng isang taong magpakasawa sa iyo sa iyong mga nararamdamang damdamin ay hindi sapat upang masiyahan ka pagkatapos.
'Ang patuloy na paglalagay ng kendi ay nagrereklamo nang walang aksyon o paglutas sa pag-aalala na nasa kamay. Upang maging epektibo ang kalusugan, malusog, kapaki-pakinabang o kapaki-pakinabang, ito ay konektado sa pagnanais na malutas ng isang aktwal na mga hakbang sa pagkilos, 'sabi ni Sharon J. Lawrence, isang therapist sa kalusugan ng pag-iisip at relasyon, at sertipikadong coach ng buhay.
3 Ikaw ay nakatuon lamang sa pagiging positibo
' Ang pagtanggap sa mga bagay ayon sa kanila, kahit na hindi sila perpekto o mahirap, ay mahalaga, 'sabi ng sikologo na si Dina Wirick, PhD. Sinabihan tayong laging mag-isip ng positibo, at habang ginagawa ito ay tiyak na magniningning ang isang ilaw sa isang madilim na lugar, maaari rin itong ilagay sa maraming presyon. Kasama sa buhay ang mga paghihirap, at kung minsan kinakailangan na bigyan ang iyong sarili ng puwang upang malungkot at makaramdam ng kalungkutan. Sa ganoong paraan, binibigyang daan mo ang paraan para sa mga sandali ng organikong kaligayahan.
4 Sinubukan mo ang mga uso sa diyeta para sa mga maling dahilan
Shutterstock
Ang ugnayan ng tao sa pagkain ay napakahalaga at direktang nauugnay sa kaligayahan, ngunit madalas itong hindi maintindihan — at maling pamamahala. Kaso sa punto: yaong mga takbo sa pagdidiyeta na nangangako ng isang nasasayang buhay at nahuhuli tulad ng sunog . Siyempre, ang pagkain ng malusog ay hindi kailanman masama. Ngunit kung nasa loob ka lamang nito dahil sa palagay mo ang pagkawala ng ilang libra ay magpapasaya sa iyo, nasa sorpresa kang sorpresa.
Kung hindi ka nasisiyahan pagkatapos kumain ka ng isang bagay, malamang na hindi ka nasisiyahan bago mo ito kainin. Ang pagkain ay hindi ang problema - ito ay isang bakas, 'sabi ni Jessica Setnick, isang dalubhasa sa karamdaman sa pagkain at may-akda ng Ang Mga Karamdaman sa Pagkain Klinikal na Pocket Guide . Sa madaling salita, ang paggamit ng isang diyeta bilang isang one-way na tiket upang matupad ay hindi gagana.
5 Patuloy mong pinalilibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan
Shutterstock
Napapaligiran ang iyong sarili sa mga taong mahal mo ay parang isang simple at halatang pag-aayos para sa kalungkutan. Gayunpaman, ang patuloy na paggawa nito ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang isang kakulangan ng oras na ginugol na nag-iisa sa iyong sarili ay maaaring lumayo sa iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagpigil sa iyo mula sa pag-alam ng halaga ng pag-asa sa iyong sarili.
'Ang isa sa mga pinakamahusay na lihim sa kaligayahan ay nagsasangkot ng pag-aaral kung paano maging isang sariling kaibigan. Ang pagdaragdag ng paggalang sa sarili, kasama ang pagkilala at pag-unawa sa sariling halaga, ay humahalili sa pangangailangan para sa pagpapatunay ng iba upang mapasaya ka, 'sabi ni Lawrence. Tandaan na unang hanapin ang kaligayahan mula sa isang tao: Ikaw.
6 Ikaw ay isang 'oo' na lalaki o babae
Shutterstock
'Napakasarap na masabing' oo 'kapag kailangan ka ng iyong mga kasamahan, kaibigan, at miyembro ng pamilya. Gayunpaman, ang bagay tungkol sa mga taong nagsasabing 'oo' sa lahat ng oras ay ang pabor ay bihirang ibalik, 'sabi ni Osibodu-Onyali. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng reputasyon ng isang tao na palaging bumabagsak upang tumambay o tumulong ay maaaring magdala ng pansamantalang kasiyahan, ngunit sa huli ay masisira ka nito.
7 Basahin mo ang balita araw-araw
Shutterstock
Walang mali sa pananatiling alam, ngunit ang paggawa nito nang walang pagkuha ng anumang araw na pahinga ay hahantong lamang sa mas maraming pagkabalisa at pagkalungkot. Ang siklo ng balita sa mga araw na ito ay walang humpay, at pinipilit ang iyong sarili na basahin ang lahat ng mga headline ng araw, pitong araw sa isang linggo, maraming dapat gawin. Subukang italaga ang ilang mga araw upang makatakas: manatili sa pagbabasa ( o nanonood!) mga bagay na walang kinalaman sa balita.
8 Hindi ka sumasalamin sa sarili
Ang isang abalang iskedyul ay madalas na pinaghihinalaang bilang isang tanda ng tagumpay-doble sa isang lipunan kung saan 6:00 ng umaga umiiral ang mga klase (at madalas na naka-book nang buo). Ang pananatiling aktibo ay tiyak na mayroong mga pakinabang. Ang susi ay upang matiyak na hindi mo labis na ginagawa ang iyong sarili. Ano ang punto ng buhay na buhay nang buo kung pipigilan ka mula sa paglalaan ng oras upang pagnilayan, mabuti, buhay na buhay nang buo? Pagkatapos ng lahat, ang pagninilay sa sarili ay tumatagal lamang ng ilang minuto. 'Ang pag-iisip o pagsusulat lamang tungkol sa tatlong bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw ay maaaring dagdagan ang iyong kaligayahan,' sabi ni Wirick.
9 Pinalo mo ang iyong sarili sa anumang tanda ng kabiguan
Shutterstock
Tulad ng naunang nabanggit, ang isang mindset na nakatuon sa pag-iisip ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng kakayahang umangkop kung nais mong maiwasan ang labis na labis sa iyong sarili. Ang mga layunin ay sinadya upang maging isang bagay upang gumana, hindi isang bagay upang makabisado kaagad. Tingnan ito tulad nito: Kung nais mong ahitin ang iyong average na oras ng milya mula 8:00 hanggang 6:00 sa anim na linggo, ngunit lumipas ang dalawang buwan at nag-aabot ka ng 6:45, hindi ka isang pagkabigo. Pasok ka lang sa landas patungo sa tagumpay. Ang pagsaway sa iyong sarili para sa maliliit na pagkakamali sa daan ay magpapahina ng loob sa iyo. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga!
10 Nahuhumaling ka sa 'pag-aalaga sa sarili'
Ang 'kuru-kuro ng' pag-aalaga sa sarili 'ngayon ay nagdudulot ng stress sapagkat nahuhumaling kami sa katotohanan na kailangan naming maghanap ng oras sa aming iskedyul upang pumunta sa spa o magkaroon ng isang bubble bath habang nagbabasa ng isang libro upang pamahalaan ang aming pagkapagod. Ang pag-aalaga sa sarili, kahit na mahalaga, ay ang pinakabagong salita ng wellness buzz, kaya nararamdaman namin ang pangangailangan na idagdag ito sa aming mahabang listahan ng mga bagay na dapat gawin, at ito ay naging isa pang presyon sa aming abala na buhay, 'sabi ng coach ng wellness at lifestyle na si Stephani Laing. Ang paggawa ng pag-aalaga sa sarili sa isang gawain ay nakakaabala sa orihinal na kahulugan nito, at magpapadama sa iyo ng mas kaunting nilalaman kaysa sa ginawa mo bago ka bumagsak ng isang hindi maka-Diyos na kabuuan sa mga maskara sa sheet.
9 ng mga espada bilang damdamin
11 Hindi ka nakikinig sa iyong katawan
Shutterstock
'Nakatira kami sa edad ng dalubhasa, at sinabihan kaming makinig sa alam ng iba na kailangan nating gawin. Gayunpaman, ito ay isang radikal na kilos upang makinig sa iyong sariling mga hinahangad, at isa na sa huli ay hahantong sa mas mahusay na kalusugan pati na rin higit na tagumpay at kaligayahan, 'sabi ni Alegra Loewenstein, isang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda, tagapagsalita, at coach. Mas okay na maghanap sa iba para sa payo kapag hindi ka sigurado, siguraduhin lamang na makinig din sa iyong sarili. Pag-aaral na magtiwala sa iyong intuwisyon ay magpapadama sa iyo ng higit na kapayapaan sa iyong sarili, at madarama mong mas kontento at tiwala ka sa paggawa ng mga desisyon.
12 Pinapanatili mo ang isang matibay na iskedyul
Shutterstock
Inaasahan ang iyong sarili na mahigpit na sundin ang isang iskedyul nang walang anumang silid para sa pagbabago ay hahantong sa wala ngunit stress. Ngayon, hindi nangangahulugan na ang isang pare-pareho na gawain ay masama. Kailangan mo lamang maghanap ng isang masayang daluyan kung saan maaari kang umasa sa ilang mga pang-araw-araw na gawi habang pinapayagan pa rin ang ilang falgle room para sa kusang-loob. 'Magsanay ng kaligayahan na walang presyon sa pamamagitan ng pagbitiw sa lahat ng mga inaasahan kung paano lalabas ang kaligayahan para sa iyo,' sabi ng maingat at kaligayahan na coach Jacqueline Pirtle .
13 Umiinom ka lamang ng tubig kapag nauuhaw ka
Shutterstock
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng mabuting ole H2O. Inirerekumenda ng bawat doktor sa ilalim ng araw ang pag-inom ng walong buong baso ng mga bagay-bagay sa isang araw, ngunit sino talaga ang seryoso iyan?
Sa gayon, sa paglabas nito, dapat ang lahat. 'Kahit na ang banayad na pagkatuyot ay maaaring baguhin ang kalagayan ng isang tao sa punto ng mirroring depression. Ang problema ay karamihan sa mga tao ay hindi umiinom ng tubig hanggang sa nauuhaw sila. Sa panahong iyon, ang mga negatibong epekto ng pagkatuyot ay maaaring mailagay na, 'sabi ni Wayne Anthony, tagapagtatag ng Data ng Pagsala ng Tubig , isang pangkat ng adbokasiya na nakatuon sa pagdaragdag ng access sa malinis na tubig . Narinig mo ang lalaki — punan mo ang iyong baso.
14 Inihambing mo ang iyong sarili sa iba
Shutterstock
Salamat sa social media, lehitimo kang may kakayahang tumingin sa buhay ng ibang tao sa pamamagitan ng kanilang sariling mga lente. At kung malayo ka ring tao, walang katapusang nakakaakit na makita kung paano mo nakasalansan ang kanilang mga karanasan at milestones. Ngunit ang paggawa nito ay labis na hindi makabubunga.
Tinitiyak ng Paghahambing na hindi ka nasisiyahan sa iyong sariling mga nagawa. Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa ibang tao, itinakda nila ang benchmark para sa iyong kaligayahan. Nangangahulugan ito na masaya ka hangga't gumagawa ka ng mas mahusay kaysa sa kanila, ngunit kapag nalampasan ka nila, mawawala ang iyong kagalakan, 'sabi ni Osibodu-Onyali.
15 Hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na maging hindi komportable
Shutterstock
Salamat sa smartphone, ang mga araw ng pagkahuli sa isang mahirap na katahimikan o natigil sa isang hindi malusog na inisip na spiral ay matagal nang nawala. Paluin lamang ang iyong telepono at mag-scroll. Para sa karamihan ng bahagi, nararamdaman ito bilang isang pagpapala, ngunit ang totoo ay ang pagbabad ng iyong utak na may mga nakakaabala ay malalim na hindi malusog.
Kaya maglaan ng ilang oras sa pagtingin sa malayo sa iyong screen at maranasan ang mundo sa paligid mo, anuman ang nangyayari. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa sa una, ngunit ang pag-alam kung paano dumalo ay isang malaking bahagi ng pagiging maingat at masaya. Dagdag pa, ang dami ng mga kagustuhan na nakuha ng iyong pinakabagong post ay laging nandiyan para suriin mo sa paglaon.
16 Hindi mo inuuna ang pagtulog
Shutterstock
'Isang lihim sa kapwa kalusugan at kaligayahan na patuloy na hindi pinapansin at itinulak ay ang pagkakaroon ng masidhing pagtulog,' sabi ni Alegra Loewenstein , isang pinakamabentang akda, tagapagsalita, at coach ng buhay. Ang isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, isang mahinang sistema ng resistensya, pagtaas ng timbang, kawalan ng libido, pagbabago ng mood, at paranoia — wala sa alinman na nakakatulong sa masayang pamumuhay.
Ang magandang balita ay ang isang pag-aayos ay simple: nangangailangan lamang ito ng isang ugnayan ng disiplina. Imbis na manuod isa pa lang episode , paganahin ang iyong mga screen, at matulog. Ang opisina ay nandiyan sa umaga.
17 Tinitingnan mo ang mga bagay bilang itim-at-puti
'Kung iniisip mo sa mga tuntunin ng alinman sa / o, binabawasan nito ang iyong mga pagpipilian sa maraming mga lugar sa iyong buhay. Pinapanatili nitong iniisip mo na ang iyong paraan ay ang tanging paraan, at ang anumang umiiral na kulay-abo ay dapat na mali. ' sabi ni Evanye Lawson, isang self love coach at guro, may-akda, at lisensyadong psychotherapist. Ang paglilimita sa iyong sarili sa mga binary ay hahadlang sa iyo mula sa paghahanap ng mga pagpipilian na may potensyal na makapagbigay sa iyo ng kagalakan. Ang pagbukas ng iyong isip ay maaaring buksan ang susi sa kaligayahan. Kailangan lang ng kaunting kasanayan.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
